叶黄素是要坚持长期吃才对眼睛好吗？

不需要。经常摄入并不等于长期连续摄入。

叶黄素是一种含氧类胡萝卜素，有很强的抗氧化活性，由于人体不能自行合成，所以必须由饮食摄入。

叶黄素是黄斑中的主要类胡萝卜素，是晶状体内的唯一的类胡萝卜素。叶黄素对眼睛的作用，主要是增强营养，预防某些眼科疾病，如预防老年黄斑变性和老年性白内障。至于治疗作用，除非药物级，否则饮食中摄入的叶黄素其实是谈不到治疗作用的。

经常摄入叶黄素可以保护视力，这一点是肯定的。它可以保护视神经免收氧化损害。如果是从饮食中摄取叶黄素，可以长期吃，因为它只是作为一种营养素出现，不会有什么药力影响。叶黄素主要存在于绿叶蔬菜中，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。此外，水果如猕猴桃、西瓜、橙子、蓝莓等也含有叶黄素，都是很好的食物选择。只不过，在饮食均衡的情况下，绝大部分人体内都不缺乏叶黄素，不需要为了补充叶黄素而特意去吃某些食物。

而如果是药物级叶黄素，则不建议长期连续服用。叶黄素是要靠肝脏代谢的，长期连续服用药物级叶黄素，可导致肝功能受损，

在我们眼睛发育过程中，叶黄素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、锌等都有着极其重要的作用，特别是叶黄素对视网膜、黄斑的发育，形成健康正常的感光细胞组织，起着不可替代的作用。同时它也是是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分，是帮助眼睛发育的关键营养元素，许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有很大关系，所以无论是用眼过度疲劳年轻人还是有眼部疾病的老年人已经正在视力发展的儿童，都会想到通过服用叶黄素来改善眼部症状，为此有很多叶黄素的补充剂。

一、叶黄素对眼睛的护眼功能是值得肯定的。

1、补充叶黄素对于老年性视网膜黄斑区病变，至少是早期的病变，具有明显改善的效果。

2、抗氧化作用:可以清除眼部的自由基。

3、辐射防护作用:对长期暴露于荧光辐射的工作和生活环境人群的视觉功能一定的防护作用。

二、叶黄素是否可以长期吃？

主要和其是否发生不良反应有关。叶黄素因为在我们的深绿色蔬菜中也会含有，保健品中的叶黄素也主要是从植物中提取出来的，国外主要用金盏菊、国内用万寿菊。2003年美国被批准为安全性食品。我国于 2006 年底，由中国食品添加剂标淮化技术委员会宙查同意，将叶黄素列入 GB-2760 食品添加剂使用卫生标准;现在很多产品中也添加了叶黄素。所以从这方面看叶黄素安全的。原则上是可以的。

但是仍不建议长期吃，可以多吃含有叶黄素的食物如菠菜、小白菜、西蓝花、生菜等，尤其是蛋类叶黄素虽然不高，但是它里面的利用程度远高于蔬菜，长期服用叶黄素有可能会升高胆红素的水平，对于长期吃的患者要定期检查肝功能，还是建议周期性调节服用。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素，主要存在于绿叶蔬菜等植物中，其中万寿菊花中含量最高，自古人们都知道菊花有清肝明目的作用，其实主要起到明目作用的是菊花中含有的叶黄素成分。我们的视网膜有一块区域是负责眼睛感光成像，被称为黄斑区，是视力最敏锐的地方。而在这个地方就蕴含着大量的叶黄素，并且这种物质是眼睛的基础营养素，大量缺乏眼睛就会失明。

叶黄素对眼睛的功效

1、保护视网膜、确保视觉清晰。叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力。叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼。叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生。叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症。高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变。黄斑部病变是造成老年人失明的主因，经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

此外，叶黄素还有其他作用

7、抗氧化。叶黄素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。其次，叶黄素还可通过物理或化学作用保护机体免受伤害，增强机体的免疫能力。

8、抗癌作用 叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。在膳食中摄人叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防肿瘤发生的作用。

所以对于一些眼病患者、视力发育期的孩子、视疲劳的人群，用眼较多的人群都可以适当补充叶黄素来护眼。

叶黄素能长期吃吗

一个产品能不能长期服用需要看两点：

第一点是，成分是不是纯天然提取的，叶黄素是完全可以长期服用的，天然成分、临床验证没有任何副作用，大量科研报告证实叶黄素对眼睛有特殊的作用，并且经过十几年临床应用没有出现任何副作用的报告。

第二点是，看产品制剂方式是否适合长期服用，众所周知胶囊制剂的产品，较长时间的服用胶囊制剂的药物可能会造成重金属淤积肝肾，造成一定的身体不适。因此如果是服用胶囊型的叶黄素类产品建议最好不要超过半年。

或者大家可以直接选择压片糖果制剂的叶黄素类产品，咀嚼片可以很好的避免重金属问题。

叶黄素也存在于很多的蔬菜水果中

叶黄素是人体无法自行生成的一种营养元素。而随着我们每天长时间地看书，看电脑，玩手机，眼睛也在不断消耗叶黄素。所以，就有必要通过外部摄入来补充叶黄素。而叶黄素也存在于很多的蔬菜水果中，如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶、猕猴桃、芒果等。适量补充水果蔬菜才是简答易行之法。

谢谢邀请！

叶黄素对眼睛有一定的好处。针对过度用眼引起的眼干、眼涩，和部分眼部疾病都有一定的缓解治疗作用。

因为叶黄素对光、热不稳定也易受胃酸降解，所以叶黄素的摄入量我们在权威的平台很难找到有关摄入量的规定，但是在国家卫生部网站上有关于叶黄素酯的摄入量规定，每天摄入叶黄素酯不宜超过12毫克。所以为了能定量稳定的补充叶黄素，那么可以选择以叶黄素酯为主功效原料制备的叶黄素类产品。

最后，请谨记，是药三分毒，我建议用药的朋友以眼部锻炼和食疗为主，保健药物为辅。

不好

不需要，食补即可，平时多吃含叶黄素的食物，蔬菜即可，去网上查查什么食物含叶黄素，胡萝卜素也可以，多吃胡萝卜，绿色蔬菜即可，是药三分毒，食补是最安全有效的。[玫瑰]记得点赞哟！

长期吃但不一定天天吃，真有好处