为什么有些中老年人每天锻炼，还追赶不上衰老的脚步？
答：衰老是自然规律！
1、人的年龄有三种：生理，心理、岁月。
2、锻炼身体，能够使阶段性结实健康，但随着年龄增长，一旦力不从心，就会比宅家者衰老得快。
3、王小丫老师讲她外祖父九十九岁，全自理，诀窍就是静养心性。
4、所以，一岁年纪一岁人，心知肚明自身衰，自我安慰不服老，恭维你轻别当真！
人到二十岁是长大成人了，这是衰老的开始。如果有人长在30岁还被认为是18岁，这个人还真是没有衰老。你见过30岁的人还如18岁吗？我没有见过。这说明人在成人后，会一天天的变老了。这是自然规律。跑步可延迟衰老，美国科学家曾对跑步者与非跑者做过对比试验，其结论是跑者要比非跑者年青2一4岁，这只是一个平均数据。实际上，有些跑者会比非跑者年轻IO岁，有些跑者並不比非跑者年轻。这是因为他们跑步效能並不完全一致而己，但跑步者衰老可以延迟是不可否认旳。
我跑步十年，今年78岁，面相比十年前略‘显年青也是事实，白发减少了，老年斑消退了，皮肤有弹性了，虽然延迟了衰老。跑步暂时使衰老推迟了，但最终也不能跑过衰老的速度。这就是不可改变的事实。
有相当多的中年人跑步使他们延迟了衰老，最终也要问衰老屈服，这是铁定的事实
简答:锻炼和衰老是两码事，生命在于运动，锻炼是为了增强人体的免疫力，而衰老是自然规律，谁都无法和岁月抗衡！
由盛而衰是自然规律
人归根到底也只是自然中的一物，和一切自然物一样有着自己的生命周期，如同抛物线，到达顶点后便开始走向衰老，这是自然规律，无一例外。
不同的是，人各有所差异，有的人下降的速度快一些，有些人衰老的脚步慢一些。
生命在于运动，适当的锻炼能够促进身体各项功能保持积极状态，以实现延缓衰老，延年益寿的目的，但即便如此，也没有人能够真正长生不老，阻挡衰老的脚步，只是相对于同龄人来说，衰老得慢一些。
运动过度反而加速衰老
凡事勿过度，跑步也是如此。用尽废退是生命的基本原理。
现在各大跑团中以35-60岁年龄的为主，仔细观察会发现那些月跑量超过300公里的，尤其是那些到处参加马拉松甚至越野跑的人，一般都比实际年龄显老。
显老一是体现在脸上，一是体现在发量少，尤其是后者，在我所见到跑团中的大神们，几乎没有头发茂密的。
跑步强度因人而异，如果当下的跑量、跑频、跑速一直超过身体所能承受的，身体会感到吃力，容易造成伤痛不说，还会产生一系列疲劳不适的反应，例如影响睡眠，工作效率，食欲等，反而加速衰老。
动静结合，亦动亦养
按照自然规律，中老年人身体各项机能走下坡路，再强也强不到哪里去，力不从心是趋势。逆势而为，吃力不说，还得不偿失。
中老年人没有必要每天都跑，所有跑步书籍以及运动专家都不提倡每天跑，最好是一周跑3-5次，至于每次的跑量则因人而异，原则是不要过度。
判断是否过度最直观的方法是凭自己的感受，是不是影响到正常的工作生活状态？如果精力变差，感到疲劳，睡不好觉，那就是跑步过度了，需要休息。
在跑步这件事上，越来越强不是中老年人的目标。
与年轻人相比，在跑步健身，延缓衰老的同时，最好多一些静养的时间。
一周留两三天时间停跑，平时喝喝花、看看书、养养花，或练练书画，这样既达到休养身体的目的，也能怡养性情，内心平和，在缓慢中感受人与自然的和谐。
综上所述，衰老是自然规律，中老年人跑步锻炼比年轻人更应注意把握“度”；没必要每天跑，更没必要争强好胜用数字证明什么；日常生活中宜动静结合，适当运动+静养身心相对更适合慢下来，过减法生活的中老年人。
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要想有一个健康的身体，绝不是一件简单的事。进入21世纪，人们最大的追求是健康！！！所以参与锻炼的人很多，很多，追求健康的人同样是很多，很多。但是懂得科学锻炼的人却不多，不多。要想使自己的身体健康，实际商是一项复杂的系统工程，不是一朝一夕就能得到的。其实，要说容易，就两个字，科学。延伸一下讲就是，科学饮食，科学锻炼。缺一不科呀。
题主观点绝对错误。
锻练是为了保持每天精神气爽，手脚灵活，提高生活貭量。而不是为了延长寿命。经常适量体育锻练的人不一定会比别人寿命长，但耳聪目明，思维敏捷，手脚灵活的日子一定会比别人多。
所以经常锻炼，目的应该是：灵活，敏捷，愉悦，不是为了自己能活得更久，而是为了活着的每一天的生活更有质量。
主要是锻炼方法的不对，一说锻炼不是跑，就是打太极拳，这跟衰老都没啥关系，应该往防止衰老上锻炼，比如老了腿没劲，就赶紧练腿，天天练下蹲，上楼没劲了就天天练上楼，车子不能骑了就天天练骑车，就是感觉自已啥不行了就天天练啥，我就是这么练的，我86岁，能跑，能跳，能骑车，能上下楼不当回事
为什么有些中老年人每天锻炼，还追赶不上衰老的脚步？中老年人锻炼，要获得相应的效果，还应合理锻炼、合理饮食等。
一． 合理锻炼可以减缓衰老。
健身锻炼，可以促进血液循环，可以提高新陈代谢，可以增加肌肉，可以强化骨骼，可以放松心情等，对于中老年人来说，不同的锻炼效果，综合在一起，必然会起到延缓生命衰老作用，但是，要获得相应的作用，在进行健身运动时，还需注意锻炼的合理性，比如根据自己的身体情况，以科学的方式、方法进行锻炼等。
（下图：长年坚持锻炼的“八零后”，“东北大爷”王德顺）
二． 中老年人怎么合理锻炼？
1. 根据自己的身体状况进行锻炼。
体重大者，应多做有氧运动， 偏瘦者，应适当做无氧运动。其中，体重大者，做有氧运动时，应从对膝关节冲击小的快走、游泳等锻炼开始。
2. 把握正确的锻炼方式、方法。
正确的锻炼方式、方法，是获得锻炼效果的前提，也可以有效的避免锻炼受伤，尤其是进行无氧运动锻炼的时候。
（下图：中老年锻炼，更应保证锻炼方式、方法的正确性）
3. 循序渐进锻炼，避免过量锻炼。
循序渐进锻炼，可以获得锻炼效果的最大化，避免过量锻炼，则可以避免锻炼的伤害。
4. 注意饮食营养的合理性。
坚持锻炼，是留住岁月的最好办法，但是获得锻炼的效果，还应使饮食合理化。比如：以有氧运动减脂时，要控制饮食热量的摄取，以无氧运动增肌时，要增加蛋白质的摄取比例等。
（下图：锻炼增肌，离不开蛋白质的摄取）
结束语：选择适合自己的健身运动，正确锻炼，合理饮食，中老年人就可以最大程度的拥有健康，留住岁月！
（下图：1936年出生的“东北大爷”王德顺）
67年，53岁！每天三亚湾椰林旁，树荫下慢跑五公里！每天两顿海鱼及海产品，生蚝，鱿鱼，扇贝！牛肉，鸡肉！各种热带水果！洗澡后低温水毛巾冷敷面部(水温4度左右)，坚持十五年！面部皮肤紧致，无美颜，无滤镜！见下图！