快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？
当然有区别，运动方式和强度决定了运动效果，锻炼的侧重点也不同，接下来我就给大家详细解答这个问题。
1、锻炼强度不同
快走一个小时5公里属于一个中低强度的有氧运动，虽然锻炼时间较长，但是锻炼 的强度并不大，也就是说这样的锻炼并不会觉得累。
而慢跑30分钟5公里属于中上强度的有氧运动，虽然锻炼时间相对较短，但是锻炼的强度较大，这种方式的锻炼也会感觉更累。
2、锻炼效果不同
两种方式的锻炼虽然都是完成了5公里的距离，但是由于强度差别很大，锻炼的效果差别也会很大。快走一个小时5公里强度很低，几乎属于全有氧锻炼，对心肺功能刺激很小，这样的锻炼最适合减肥的人群。
而慢跑30分钟5公里同样完成5公里，但是强度大了很多，属于较大强度的有氧运动，除了消耗热量、减少脂肪的作用之外还可以很好的刺激心肺功能，提高有氧代谢能力。
3、适用人群不同
两种锻炼方式距离相同，时间不同，训练效果不同，适用人群也不尽相同。。快走一个小时5公里训练强度较小，适合体质相对较弱，年长者以及减肥人群。强度虽然不大，但是时间较长，同样可以达到燃烧脂肪的目的。同时走步对膝关节压力较小，快走也是一种较为安全的运动。
相比之下，慢跑30分钟5公里强度较大，更适合体质较好的人群，年轻者、期望提高心肺功能人群更适合选择这种运动方式。当然跑步对膝关节 的压力相对较大，在进行跑步训练时一定要穿着专业的跑鞋，同时尽量减少在水泥路、柏油路等质地坚硬的路面跑步，塑胶跑道、沙滩、草坪都是不错的选择。
我是真叫静静，快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里肯定有区别了，这事就像一个小时喝5瓶啤酒和半个小时喝5瓶啤酒的感受一样，前者毫无压力，后者很容易就吐了或者肚子撑得难受，对于快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里，下面我说说我的看法。
1、两者完成难易程度
快走一小时五公里比较容易，这事不管是多大的体重，有没有运动基础，只要身体健康的人都能完成，整体来说和快速逛街一个小时的感受差不多。
慢跑30分钟5公里相对困难一点，一个没有运动基础的人，慢跑30分钟5公里很难做到，甚至一些开始跑步的人也难得达到这种速度，总的来说一个开始跑步的人，5公里时间在30-40分钟之间。
2、锻炼效果不同
快走一小时五公里这种锻炼，往低了说也仅是维持一个健康的水平，如果想要突破，自己的速度可以再稍微快一点，那种让自己走起来都会喘气的速度，此时对于自己的心肺才能有一个小刺激，达到锻炼的目的。
慢跑30分钟5公里的锻炼效果要很好多，尤其在心肺功能的刺激上，此外在减脂的效率上要高于快走一小时。
3、能量消耗不同
常规情况下一个60KG的人快走一小时消耗热量为555大卡。
一个60KG的人慢跑一小时消耗热量为655大卡，从这点来看半小时消耗为350左右，（30分钟5公里对于大部分来说其实算快跑了）
4、运动装备不同
常规服装穿上就可以完成快走一小时五公里的目的。
但是经常跑步30分钟5公里的话，搭配建议运动装，才能让自己处于更好的状态而不受伤。
5、对身体的损耗程度不同
毫无疑问快走一小时对膝盖的伤害要大于慢跑30分钟5公里的伤害，当然这种伤害更多的时候是一种正向的刺激，是让膝盖变得强大的路径。
6、对于大部分来说感受不一样
经常跑步的人愿意花30分钟去跑5公里，跑完还没啥事，这种朋友花一个小时去走5公里，走完可能会觉得腿软脚疼，但是一些不喜欢跑步或者从不运动的朋友，花30分钟跑5公里简直就是要命，对于这类朋友来说，更愿意花时间去走。
7、适用对象不同
常规意义下，建议大体重的朋友先快走，这个过程减脂的同时让膝盖逐渐适应一种强度，当体重有所下降并且膝盖接受能力变强之后再去慢跑。其他体重的朋友当然建议慢跑啦。
以上就是我的个人观点，欢迎交流。
当然有区别，而且区别很大！
说到底，这个问题归根结底还是效果的问题！
其实现在走路锻炼的人和跑步锻炼的人真的是各占半壁江山！
可以这样说，跑步的瞧不起走路的，认为走路锻炼效果差！
走路的瞧不起跑步的，认为跑步伤身体！
快走一小时5公里和慢跑30分钟5km有区别吗？
为了说清这个问题，我分别从时间，心率，适宜人群的角度来给大家分析！
心率
心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！
热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！
跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
时间
快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！
再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！
其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好！
适宜人群
我的观点是，只要运动起来就是好的！如果你身体差或者是老年人，我们可以选择快走，走路来锻炼！
每天以不快的速度锻炼一小时，只要你坚持，效果绝对会有，而且会非常棒！
中青年人，有运动基础的可以继续跑步，不过也不要跑太多！
一周三到四次，半小时五公里跑步也足够了，跑得多也会伤害到膝盖，真的没必要追求量和速度！
不管怎么样，运动总是好的，找出最适合自己的运动方案才是我们最应该做的！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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同样是5公里的跑量，用1小时快走完成和花30分钟慢跑完成，两者会有何区别吗？我们先抛开具体的运动距离和时长，直接比较一下快走和慢跑的差别。
区别1：慢跑更累，对于心肺的压力更大
在运动锻炼中，只要有包含“跳跃”性质的运动或动作，都会让人更容易累，并且对心肺的刺激也更大。比如跳绳、深蹲、蛙跳。
慢跑看起来似乎并没有“跳”，但实际上，跑和走的本质区别就在于：跑，有双脚同时离地的瞬间，也就是“跳”。所以，跑步本质上是连续的向前跳动的动作。所以，对心肺压力大，具体表现为呼吸急促、心跳加速，让人很难忍受。
快走在总体上，属于低强度运动。普通人的快走，也就是比自己日常步行的速度快一些，因此心肺压力也小多了。除非锻炼者将走的速度提升到慢跑的速度水平，那么才会导致心肺压力和慢跑差不多。
区别2：想要维持稳定的速度，快走更难
虽然快走速度慢、运动强度低，但维持快走速度的稳定性并不容易。
慢跑时，只要你能保持跑的动作，就有一个最低速度在维持。快走则只能依靠锻炼者自己的主观判断和体能，维持一定的速度。
当体力下降时，普通锻炼者如果一旁没有人监督保持速度，随着体能的消耗和下降，降低速度是百分之百的不自觉行为，且很有可能降低到几乎和日常步行速度接近的程度。这就会大大削弱快走的训练效果。
区别3：慢跑时，下肢受到的冲击力更大
这个差别，几乎无需讨论，在日常生活中每个人都可以直接感受到。研究表明，跑步时产生的地面反冲击力，是走路时的3至5倍。因此，当锻炼者体重较大时，慢跑可能更容易引发下肢的运动损伤问题。
统计表明，75%的跑步受伤部位发生在膝关节及以下位置，其中：膝关节占到了20至30%，小腿和胫骨占到了20%，脚底又占了10%。因此，超重或肥胖者参加跑步锻炼要谨慎。
区别4：快走运动强度低，身体更容易适应
许多人开始跑步的目的也很简单，就是想减肥。而减肥效果的好坏，和运动强度关系紧密。
虽然中低强度的有氧运动，都可以用于减肥，且运动方法得当，效果都会不错。但快走由于运动强度低，身体很容易适应，会更早、更快地进入平台期，因此减肥效果并不一定理想。
实际上，身体同样会对慢跑进行适应。一旦身体适应，减肥和其他锻炼效果同样停滞，只不过这个过程会更长一些。
应该选择慢跑吗？
从上述4点区别，我们似乎应该选择跑步进行锻炼，对不对？那可不一定！运动项目的选择，绝非是二分法，非此即彼。运动效果的好坏，和运动目标、训练方式等众多因素都有关。
所以现在，我们可以具体到“1小时5公里快走”和“半小时5公里慢跑”的讨论中了。事实上，加上众多的影响因素后，两者之间几乎不存在可比性。比如：
运动目标会影响训练方案的选择。一个处于减脂期的力量训练者，很可能在早起后选择快走这样的低强度运动，其目的在于消耗热量。而慢跑对心肺的压力大、体力消耗也大，不利于当天的力量训练。而在力量训练后紧接着有氧运动时，则更倾向于30分钟之内的慢跑，以避免长时间的有氧运动造成肌肉的流失。
训练方式可以影响训练效果。如果1小时5公里快走，选择了大量的起伏不定、角度颇大的坡道，那么对心肺和腿臀的锻炼则会相当不错，并不逊于慢跑。
因此，“1小时5公里快走”和“半小时5公里慢跑”，虽然表面上看，都是有氧运动、都要移动5公里，实际上可比性并不高。
只要能够达到运动目的，哪种运动项目或者哪种运动方案适合你，就选哪个！我想你已经知道，“1小时5公里快走”和“半小时5公里慢跑”，哪个更适合你了。
谢悟空邀答！
问:快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？
一个是走一个是跑，一个是一小时到达目标，一个是30分钟到达目标，肯定是有区别的，最大的区别是他们运动的形式不一样而产生的体能消耗也不一样。
无论做什么事，我们不能先考虑一不一样，而当重点考虑适不适合自己，我喜欢快乐运动这个概念，也许很多人持运动就是竞争这个观点，那是你想到的仅是竞技竞能运动，运动更大的舞台是全民健身，有利于增强体质就好。
说到体质，我觉得是选择快走还是慢跑，得根据体质而来，有心率沉受问题，年纪大了，做太激烈的运动，会导致心率的不稳，所以我觉得快走五公里与慢跑五公里，对人最大区别是其适不适合自己。
之心老师谈健身。
显然，快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里是有区别的，而且区别还很大。
第一是运动强度的区别。一小时5公里的快走速度，对60岁（甚至70岁）以下的健康成年人，只是比平常走路的速度稍快一点而已，基本都能走下来的；而慢跑30分钟5公里相当于每小时10公里的速度，虽然也不算很快，但对于大部分人来说，已经是比较大强度的运动了，很多不常锻炼的人是达不到这个速度的，或者30分钟是跑不下来的。
第二对身体的要求及能量消耗的区别，低强度的运动对身体的要求肯定要低于大强度的运动。因此对于走路这样的运动，尤其的中等偏上的速度的走路，对身体几乎是没有太大要求的，可以说除了下肢缺陷、明显的心血管疾病等严重的健康问题，或者说有明显的运动禁忌症，其他人都是可以完成的。而跑步对身体的要求就高很多了，除了前面提到的这些运动禁忌症，体能一般的人也是不能完成的。以每小时5公里的速度走路，这样的运动强度，基本靠脂肪的分解就能满足运动的需要，因此脂肪的消耗比较很高。但由于整体的运动强度很低，总体的能量消耗量相对是比较低的。而每小时10公里的跑步，虽然还是有氧代谢供能为主，但已经开始调动一部分的无氧代谢供能了，尤其是平时运动少、体能较差的人，无氧代谢的比例会更高些。并且脂肪的消耗比例明显下降，更多是靠糖的分解来满足运动的需要了。随着运动时间的延迟，比如跑一个小时、两个小时后，身体储备的糖逐步的被消耗的差不多后，身体就会动员其他的途径重新合成糖，或者需要及时的补充来满足身体的需要了，这就是长距离、 长时间运动时，中间都要补充一些糖分的原因。
第三是对身体刺激的区别。走路的时候，我们始终是有一只脚着地的，那么另外一只脚在蹬地、落地的过程中，受到的冲击力也就1倍多的体重，走的很快的情况下也就能到2倍体重的水平（那就不是5公里/小时的速度了），而且可以通过合理的身体控制，降低这种冲击；支撑脚也只是承受比双脚支撑多一倍的负荷。但是跑步就不一样了，跑步是有一个腾空的过程的，在这个过程中双脚所承受的冲击力是1.5~3倍的体重，跑快了甚至能到5、6倍的体重。这些负荷最终都是靠一只脚来承担的，相当于这只脚承受了比平时站立大3~6、甚至10倍的负荷量！那么大的冲击，最后都要通过肌肉和骨骼来吸收、化解，自然而然的就会提高了肌肉的质量，提高了骨骼的密度。另外，在跑步的过程中身体肯定会有起伏，就会对内脏等身体其他部位产生振动，而身体为了适应这种振动，也会提高各组织的结构强度，自然也就能让身体更结实了。
第四是对新陈代谢系统的刺激。前说了，走路对能量需求比较小，靠有氧代谢就能满足需要了，而跑步对能量的需求就大很多，有氧代谢有时是满足不了身体的需要的，就得要调动无氧代谢来参与供能。跑步的速度越快，对无氧代谢系统的调动也就越大。而健康的保持、体能的提高，同样需要无氧代谢系统的良好运转。同时，在运动的过程中，不单单是脂肪和糖的分解，其他的身体物质也是随着参与，而对身体调动越多，这种参与也就越大，身体的调动能力也就越强。
所以，我经常说，能跑就跑起来，哪怕速度慢点，跑起来的锻炼价值都要高一些。
两种情况相差巨大，怎么能没有区别呢？一小时5公里，配速12分，这其实都算不上快走吧，我认为达到每公里10分钟，才能算上快走吧，12分钟1公里，按照平常走路的速度都差不多达到这个速度了。
30分钟5公里，配速6分钟，这个速度比慢跑快很多，其实平常跑步这个速度是舒服的，对于跑习惯了的朋友，就像打太极拳打熟练了一样，风云流水一气呵成，6分钟都不用嘴呼吸，用鼻子匀速呼吸，调整好步伐，全程都不会有累的感觉，因为这个速度不是很快，但也不算慢了，对于年龄超过50或者肥胖的朋友来说，这个速度绝对不慢。
如果身体没有多大问题，建议尝试30分钟5公里慢跑。不管是以减肥还是锻炼身体为目的，这个速度都很合适，不快不慢，形成习惯后表示毫无压力，没有疲劳感，对于能力强的可能感觉非常轻松，这个速度非常适合减肥和保持体型。
如果年龄大了或者超胖的朋友们，建议选择1小时5公里的”慢走“，循序渐进，先坚持两个月，当自身条件达到慢跑的条件时，逐步加量，一定要根据自身情况来，否则事倍功半。如果运动量过大，很容易造成膝盖、足弓等受伤，受伤后年龄大了就不可逆了。
还是根据自身情况来，30分钟5公里对别人可能刚刚好，但对于你并不一定合适，可能你6分钟跑一圈都很困难，也可能你5分钟都不觉得累。也许对于你来说1小时5公里刚刚好，如果正在减肥，刚刚好就是最好。
两种情况都是有氧运动，对于超级胖减肥的朋友来说，1小时5公里也是很厉害的，只要坚持你就能创造奇迹。对于有经常锻炼的好习惯的朋友来说，只要坚持就很了不起。不管采用哪种方式，只要经常让身体出汗把多余的脂肪都燃烧掉，你就胜利了，疾病会远离你，健康会伴你一生！
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里还是有区别的。首先快步走一小时5公里要比慢跑30分钟5公里花费的时间要多，同时消耗的能量也要多。有研究发现快步走一小时5公里要消耗至少30卡路里的热量，要燃烧掉至少500克的脂肪。而慢跑30分钟5公里只消耗15卡路里的热量，只能燃烧掉300克的脂肪。因此要减肥还是快步走见效快。
但是也有专家提出快步走虽然减肥效果好，可是快步走容易对膝关节造成损伤，有的人长期快步走，体重虽然减下来了，但是膝关节被严重磨损了，落下膝关节炎的毛病，引起膝关节退行性骨关节疾病，稍微一走长路就会引起膝关节僵硬疼痛不适。而慢跑则不会，因为它对膝关节的磨损较少。由于减肥是一项长期而艰巨的任务，为了可持续减肥也为了身体健康，最好以慢跑的形式来减肥，宁愿慢跑30分钟5公里也不愿快步走一小时5公里！
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有本质的区别。
快走一小时5公里会喘吗，一般快走的人不会大口呼吸喘气，在我看来，仅仅是走，不管多快，只要没跑起来，那种运动效果就有本质的区别。
有些人喜欢快走或暴走，或者能够一直坚持走下去锻炼，就是因为能承受，哪怕是腰腿累些，但是没有上气不接下气，喘不过气来那么难受。
其实快走和慢跑是完全不同的，快走适合人群更广泛一些，对体质差，身体有疾病不宜跑步的人有帮助，而跑步就不同了，它能够对人体各个功能都有功效。
我们想象一下跑步的过程，跑到极限的那种情况，有的人跑了很短的时间，有的人跑了很少的距离就跑不动了，上气不接下气，心都要跳出来了，就想停下来歇歇。
其实，跑步真正的作用就在此，如果一个人身体健康、心肺正常，那么跑过后就会觉得神清气爽。跑步时大口呼吸对心肺功能的锻炼，极大地提高了人的身体素质和人的体能。
人在行走时，不会象跑步那么吃力，快走会坚持的时间很长，路程很远，但是对身体的全面改善肯定不会象跑起来那样有效，只有让心脏跳起来，心率达到一定程度，才有真正的运动效果。
所以快走并不能称之为运动，只能叫活动，而跑步，哪怕是慢跑，心率上来了全身动起来，那么运动效果肯定要比走路强。
这不是时间和距离的问题，而是运动形式的区别，快走一小时5公里，跟慢跑30分钟5公里，人体承受和锻炼各有不同。
我觉得，快走的效果没有慢跑强，每个人要因人而异，针对自己的情况，如有可能还是跑起来，哪怕跑跑停停、跑跑歇歇，经过锻炼，人的体能，心肺功能，甚至全身各系统都能得到锻炼。
而如果快走锻炼要耗时长，路程远，长久下去，对身体有劳损，特别是年纪大的人，要选择更适合自己的运动。
有很大区别。
现在公认的运动减肥效果的参数：
一是运动时候的心率
二是运动持续的时间
你选择的两个项目，关于心率这一点，都可以达标。
当然，慢跑的心率更高一些，因此理论上能量消耗就需求更大一些。
但是你的运动时间却整整相差了一倍
仅从这一点看，快走一小时已经胜了一筹。
同时，当运动时长在半小时以内的时候，热量大都是糖原来提供的，减脂的效果不很明显。
所以快走又胜了第二次。
一般而言慢跑半小时消耗的热量300大卡上下
快走一小时消耗的热量在450大卡上下
非要选一个用来减肥，后者是比较合适的
希望有帮到你