什么习惯会导致得肠癌？该怎么预防？
最近接诊了一位40岁的肠癌患者：
王先生今年40岁，做了10年的批发生意。工作性质的原因，经常跟生意伙伴出来吃喝应酬。
前不久，王先生与朋友正在一家酒店谈合作，当晚他酒足饭饱，回到家倒头就睡了。
没想到第二天早上起床后，王先生突然发现自己开始便血了，他起初以为吃坏了肚子，也没在意，后来拗不过家人的一再劝说，才过来医院进行检查。
了解情况之后，门诊医生建议王先生立即做个肠镜检查以排除直肠病变。王先生是个执拗的人，说自己平时身体很好，连普通感冒都很少，坚信自己就只是吃坏了肚子，用不着大惊小怪。
门诊医生还是觉得不放心，再三劝说。最后，在医生和家人的劝说与坚持下，王先生终于同意做了肠镜检查。
果然，肠镜下显示王先生肠道内发现体积很大、已经充血溃烂的息肉组织，最后经病检证实为直肠癌。
这对王先生来说无疑就是晴天霹雳，他怎么也想不通，向来身体强壮的他，怎么就与肠癌扯上关系了呢？
原来，王先生平时吃东西太过辛辣油腻，又爱喝酒，这些饮食习惯埋下了疾病的种子。目前，王先生正在准备接受手术治疗。
小龙虾啤酒烧烤，已经成为一种流行风尚。特别是年轻人，对烧烤的热爱可谓是融入到了血液。但千万不要以为年轻就可以放肆身体，真要遇上重大疾病时就追悔莫及……
肠癌越来越年轻化，很多年轻人确诊后都会问：“为什么我会得癌症”？
肠癌与饮食、生活习惯密切相关，有这些习惯的人，患肠癌的风险会增大。
一、饮食高脂高蛋白的人
随着快餐饮食的进入，很多人喜欢吃炸鸡、汉堡等高脂高蛋白的食物，而这些食物缺少膳食纤维，不利于肠道蠕动，导致粪便长时间停留在肠道里，极易产生毒素，时间长了就会增加罹患大肠癌的风险。
此外，胃肠道在消化高脂肪类食物时，需要更多的胆汁，多余的胆汁被肠道细菌分解后，产生有致癌作用的“二级胆酸”，这种致癌物常年作用于肠黏膜，容易使肠黏膜发生癌变。
二、长期熬夜的人群
长期熬夜会导致肠道内的毒素堆积，新陈代谢的速度变慢，长期以往，很容易导致大肠癌的病发。
三、精神紧张、郁郁寡欢的人
在大肠癌的发生中，“精神刺激”也逃脱不了干系。的确，年轻人既是社会阶层中的底层，又在处理情绪问题上欠缺不少经验，总少不了受负面情绪的影响。
生活中的负面事件容易导致精神紧张或压抑，而长期的负面效应、对环境的抵触、难以自我调节的不良情绪、焦虑等负面情绪正是癌症所喜好的。
四、长期久坐缺乏运动的人
长期久坐不动也是导致肠癌的原因之一。
首先，久坐不运动会减少胃肠蠕动，导致肠道代谢产物长时间的停留，从而增加了废弃物对肠道刺激的时间，增加了肠癌的发病率。
其次，久坐会导致盆腔和腰骶部血液循环减慢，容易诱发痤疮、便秘等疾病，还会降低人体的免疫力，增加患肠癌的风险。
既然，以上这些习惯会增大罹患肠癌的风险，那么预防肠癌的发生也是从这几个方面入手。
首先，在饮食上，应减少脂肪类食物的摄入（包括动物油和植物油），以及鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品；增加绿色叶类和根类蔬菜、水果的摄入；多吃淀粉和纤维多的食物；多吃新鲜事物，少吃烟熏食物。
其次，要改变久坐不动、熬夜等不良的生活习惯，适当锻炼，增强抵抗力。
再次，要抛开不良情绪，保持良好心情。即使生活中处处是艰险，也请温柔以待。
最后，平常要注意自身的健康情况，如果出现便血、肛门疼痛、肿物脱出、便秘等症状，尤其是40岁以上人群，请务必重视早期筛查，尽快到医院做个检查。
这两天刚收了一个30岁的女性肠癌晚期患者，并且已经出现盆腔、腹股沟等多处转移，目前正在接受靶向治疗和放疗。希望我把她以前的“坏习惯”讲给大家听了后都能有所感悟，吸取教训。
该女生长得非常甜美，每次查房都很客气，一直面带微笑。并且也知道自己的病情的，但是很坚强，心态很阳光，虽然已经30岁了，可是都还没有谈过男朋友，林医生每次查房看到她时心中都十分惋惜，通过聊天得知她是一位金融公司的白领，平时工作压力也不太大，同事关系也都很融洽，经常一起美团拼单点各种奶茶，每天至少喝一杯，并且冬天也喜欢喝加冰的。然后周末有经常一起吃火锅吃烤肉，因为长期单身状态，每个周末都很少吃早餐，睡到中午再点外卖解决。长此以往，直到今年年初发现大便一直带血，在湘雅医院被确诊为“直肠癌”。
当时听完她说完这些心理还是有点疑惑，虽然才30岁，而且她又不抽烟又不喝酒可是为什么是肠癌晚期呢？其实还是她的生活习惯和饮食害了她，喜欢吃辛辣刺激的火锅烤肉，冬天也喝冰奶茶，长期不吃早饭，又经常熬夜，这种生活状态就算不被肠癌盯上，也迟早会有胃肠疾病，或者胆囊疾病。
通过该女生的例子，我们可以得出以下习惯可能会引起肠道疾病甚至是肠癌：
1.喜食吃辛辣刺激和发物
我们都知道火锅算是头号“发物”了，因为其锅底还有蘸酱都全是辣椒，并且一般煮的都是“肥牛、肥羊”，如果长期吃这些发物，轻者只是和只是长一些“青春美丽痘”和“腹泻”，每次大便完都觉得“肛门火辣辣的”，严重者则会诱发“肛周脓肿和肠息肉”。
“发物可能致病原”原因如下：首先牛羊肉对于人体属于异体蛋白，这种异体蛋白就可构成过敏源而导致人体发病；“发物”含有丰富的组织胺，而组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张、充血、血浆渗出、水肿、腺体分泌亢进及嗜酸性白细胞增高等，使身体出现不良反应；而现在的动植物都喂养大量激素，长期食用某些激素，会促使人体内的某些机能亢进或代谢紊乱。以上种种原因就会导致人身体不适，甚至罹患癌症。
2.长期熬夜
早在 2007 年，国际癌症研究机构（IARC）已经把「熬夜倒班」定义为 2A 类致癌因素，和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。
目前发现，经常熬夜能增加风险的癌症类型包括乳腺癌，肺癌，结直肠癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。
我们都说熬夜伤身体，但是都很难做到不熬夜，就连10点前上床都很难做到。熬夜伤身体的机制应该是睡眠时间短，我们的器官和大脑如果得不到好的休息，我们的内分泌就会紊乱，导致免疫力减弱，因此患癌几率也会增大。
3.长期压力大，精神紧张
我们都听说过“脑肠-轴”，从这个理论又有人说“肠道是我们的第二个大脑”，如果我们长期处于极度焦虑状态，我们的自主神经就会出现紊乱，慢慢的也会影响肠道的健康，比如“肠易激综合征”，它的发病与精神状态有很大的关系。而如果没有得到及时的治疗，我们的肠道内环境也会被破坏，慢慢的肠息肉、肠癌也会被诱发。作为压力最大年轻人我们更应该学会排解压力。
4.有肠道疾病未及时治疗
临床上很多出现了腹痛、便血、粘液便的患者一做肠镜检查就发现有“肠息肉”，因为无论哪种性质的息肉都会有致癌风险，特别是腺瘤性息肉和绒毛状息肉致癌率极高。所以一定要及时切除，但是总有人说住院会耽误工作，说要完几天住院治疗，但是总有些病人看着症状减轻就没有及时切除，临床上最长的是拖了一年才来住院切除息肉。还有让
溃疡性结肠炎不及时治疗都会有致癌风险，比如某首相就是因为该病辞职，据说已经有癌前病变的症状。所以有病千万不能拖。
5.抽烟喝酒者
我们都知道抽烟是肺癌的高危因素，却不知它也容易诱发其他癌症，比如肠癌。
2017年9月，刊登在JAMA Internal Medicine一篇文章，研究者们估算了2011年美国12种吸烟相关癌症的死亡人数，346000例死亡患者中的48.5%可归咎于烟草。这十二中癌症中包括大肠癌。该研究还发现，呼吸系统肿瘤导致的死亡与吸烟最具相关性。
而喝酒也不止是酒精肝、肝硬化的帮凶，同样它也会导致肠癌：
研究发现，在58000万人中，有420人在随后的7年中患上了结肠癌，研究小组对这些人按照饮酒、不饮酒和戒酒三类分别计算了患病的相对的比例。最终的数据表明，饮酒男性的患病几率差不多是不饮酒男性的2倍。
如果自己肠道不好，最好及时戒烟酒，因为这些都会加重致癌风险。
总结：我们都知道“病从口入”，而肠癌很大程度上就是“吃出来的”，所以我们肠道不好的，比如一吃火锅、冰水就拉肚子，这些人就要注意了，这很可能就是肠道给我们的信号，提醒你要少吃，而火锅对于健康饮食来说本来就不适合长期吃。如果有以上坏习惯一定要及时戒掉。
作者寄语：我是林医生，每天用通俗的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果您喜欢我的文章，欢迎点赞+关注支持我，您的点赞是我的动力。如仍有疑问，可以评论区留言！
很乐意回答这种问题，因为会帮到很多人。如果您刷到了，并且听进去了，没准儿肠癌就会怕你，离你越来越远了。为了大家看的轻松易懂，我就不照抄教科书上的内容，就我自己的认知和临床经验谈一谈。
肠癌不是生来就有的，而是被我们带坏的。而且发生癌变的初始过程非常漫长，会不断给人发出信号，这就相当于给了大家很多改过自新的机会，如果你还不管不问，一意孤行，那就只能后果自负了。正常的肠道发生癌变的第一步是肠道局部发生炎症，进而在炎症的基础形成息肉，最后发生癌变。所以一切导致肠炎的生活和饮食习惯都是肠癌发生的帮凶，应该坚决抛弃。这里例举几种常见的：第一，爱吃冰的，或者爱吃辛辣的，有很多人常常是先吃辣的，接着再喝冰的，因为这样很爽。夏天来几串烧烤，再整一瓶冰啤酒，那简直……看的你都流口水了吧！第二，露肚子，穿衣服遮不住肚子或者睡觉不盖被子，长期让肚子受寒。第三，爱吃药、保健品，有些人我真的无法理解，就是喜欢吃各种药，哪怕掉一根头发，也赶紧想办法买药吃。第四，爱吃肉，无肉不欢，要是让他吃一片青菜那简直像要了他的命一样。第五，不动，吃了就躺着。这类人相信王八和龟的养生理论，说什么千年王八万年龟，可我们是人啊……
看到这五点的朋友一定是走运的。如果听进去了并且能按照这几点逐一改正，那必将是幸福的，因为不再被肠癌侵扰了嘛！
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人们所说的肠癌，一般都泛指的是结直肠癌，是全球男性第三大、女性第二大常见恶性肿瘤，死亡率排名第4。人们关注健康主要就是想摆脱疾病的缠绕，提前预防疾病的发生。经过研究证实，大肠癌是可以通过一些生活和饮食习惯的调整去预防的，下面我们就来看看，肠癌的致病因素是哪些，我们该如何去预防它。
肠癌致病因素
一篇发表在《中德临床肿瘤学》杂志上的文章对我国近20年的大肠癌流行病学数据进行研究，发现中国人肠癌的危险因素为肠息肉史、慢性腹泻、慢性便秘、粘液血便、精神刺激史、饮不洁水史、阑尾手术史和家族肿瘤史等。而同样类型的其他研究又将年龄、性别和饮食习惯等列为肠癌的危险因素，这些研究证实了肠癌是一种多种危险因素致病的恶性肿瘤。
通过对这些信息的归纳汇总发现，肠癌的高危致病因素主要表现为以下两个方面：
一方面是患者自身的环境和体质问题，比如其所在地域的饮食习惯、性别、家族遗传史等。喜食高蛋白、高脂肪、低纤维素的地区大肠癌发病率明显高于其他地域。与此同时，有家族遗传史、中老年男性、肥胖、好吸烟等，都会让自身肠癌的发病率高于普通人群；
另一方面，一些慢性肠道疾病如果不能及时得到治疗将会是大肠癌发病的高危因素，比如大肠息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等都存在着潜在的癌变风险。有资料表明，患有大肠腺瘤的患者患大肠癌的危险将增加3倍，而慢性溃疡性结肠炎患者在病后30年伴发大肠癌的绝对危险度超过30%。
以上从两个层面给大家总结了大肠癌的致病因素，那么接下来我们看看如何去预防它。
大肠癌的三级预防体系
肿瘤的三级预防体系分别从预防、筛查和治疗三个层面对人们防癌治癌提出建议，以下是针对大肠癌高危发病因素的的相关预防措施：
一级预防 尽量保持合理的健康饮食和生活习惯。不抽烟、不酗酒、选择进食高纤维素食物、少吃高蛋、白高脂肪的食物，积极健身、避免肥胖都是有效的大肠癌一级预防措施。
二级预防 一般有消化系统肿瘤家族史、长期不健康饮食或曾经患有肠道息肉的人群，要作为大肠癌高风险群体去进行定期的早癌筛查，最好的筛查手段就是通过肠镜。
建议35岁前无论有无适都要查一次肠镜，如果结果正常，保持3~5年复查一次即可；如果有异常如息肉、溃疡性结肠炎等，要根据医生建议及时处置，并保持“6个月—1年—3年—3~5年”的频率复查。
与此同时，我们还要留意生活中大肠癌的一些前驱表现，如便血、短时间内消瘦、排便变细、排便习惯的改变等，及时发现，及早治疗。
此外，有文献表明服用小剂量阿司匹林能有效的遏制肠道息肉的生长，从而预防大肠癌的发生，高风险的人群可以遵医嘱服用。
三级预防 一旦发现身体有异样后，要及时就医。在确诊肠道早癌或癌症后，应积极通过内镜或开放手术将恶性肿瘤切除，防止发生远处转移。大量的试验和研究证实如果能及时发现癌前病变并且将其切除，大肠癌发生的几率将骤降。
总结
防癌就要在其发生之前切断一切可能的病变来源，这是一种完美的防癌思路。但是“理想很丰满，现实很骨感”，这样完美的预防经常由于各种原因无法达到效果。
因此积极了解大肠癌的来龙去脉，按照三级预防去应对，是我们当下能做到的最好的预防恶性肿瘤的方式。相信这样去做不仅仅是能在一定程度上预防癌症的发生，更能让自己养成良好的生活习惯，摆脱“亚健康”的烦扰。
以上就是我关于大肠癌致病因素和预防的相关回答，如果有帮助记得关注五号医生，在这里将得到有深度、有数据的医学健康科普，同时欢迎私信咨询，有问必答。
参考文献
- 刘希永，郑树，张苏展，等。直肠息肉摘除对直肠癌预防的前瞻性评价。中华流行病学杂志，200021（4）：245248
- 郑树，蔡善荣，中国人大肠癌的流行病学研究[J].中德临床肿瘤学杂志（英文版），2003，2（2）：7275
- 郭天安, 谢丽, 赵江, et al. 中国结直肠癌1988—2009年发病率和死亡率趋势分析[J]. 中华胃肠外科杂志, 2018, 21(1):33-40.
- 徐永成[1], 许岸高[1]. 大肠癌的流行病学和病因研究[J]. 医学综述, 2005(7).
作为一个每年新发病例数在40万左右的肠癌，而且这个数量还在不断的被打破，因此一提到肠癌，没有哪一个人不想通过有效得方式去预防这个肠癌的。
正如题主所问的那样，什么习惯会导致肠癌？我们该怎么去预防？这些问题在临床上或者在平时大家的交际朋友微信群，朋友圈，很多人都在问，也有很多像陈医生这样的医生在试着回答这些问题，可结果是什么？
我们并没有在临床上发现我们医生提到的那些容易导致大肠癌的习惯在很多人的生活方式中抛弃，反而越来越多的人走路到这样的容易诱发肠癌的饮食生活，环境因素中！
为什么？原因很简单，很难去避免！
像比如大家都知道这环境和饮食因素是影响肠癌发病的非常重要的原因，可我们很多人其实再也无法回到那个农村粗茶淡饭的年代了！
我们医生说这高脂肪饮食容易诱发肠癌，可我们城市中的很多人还是想着在最短时间内去通过这些饮食来获取高能量，以备于满足这一天的高强度的工作量！
我们医生说长期熬夜，精神压力大容易诱发肠癌，要避免。可是面对高价的房价，家庭子女不要输在起跑线上，有几个人能不熬夜完成今天的工作量。就好比我们医生，我们也想休息，也不想多做手术，可以说最知道熬夜对身体的危害，可每天熬夜最多的，终究有一个职业叫做——医生！
我们医生也说像长期吃油炸等凡是现在你觉得好吃的，都可能是诱发肠癌不良习惯中重要的因素。可是返观大家的饮食，有几个人几个家庭能做到以前农村高纤维、粗茶淡饭的饮食。
还有我们医生说服用一些非甾体抗炎药比如阿司匹林等，也可能长期服用后会导致肠癌。但是作为心血管疾病的一二级预防药物的基石，我们医生又不得不权衡利弊去选择服用阿司匹林。
所以，导致肠癌的习惯有很多，大家其实也早已经耳睹目染，可是这些药物、环境和饮食因素，有些是无法避免的，而也有很多是大家难以或者自己就不想改变的。
因此，提到肠癌的预防，我更想跟大家说的是目前最有效的方法，那就是找医生，比如40岁以上找一次医生，50岁找一次医生等等，通过我们现在的一些肠镜检查，来预防是最好的方式！
尤其是以下高危人群，更需要比我们一般的人更注重自己的肠道，预防肠癌发生！
- 患有结直肠腺瘤
- 大便隐血阳性
- 一级亲属有结直肠癌病史
- 本人有癌症史
- 长期吸烟者或者肥胖者，特别是年龄＞50岁
- 还有患有以下任意两项的人：慢性腹泻、慢性便秘、慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆囊切除史、长期精神压抑、有盆腔放疗史
曾经在健身房认识一个人，这人一看就是大病初愈的样子，骨瘦如柴、面色晦暗，不过看他的健身动作却又十分标准，我不由地对他多了几分好奇。后来从朋友的口中得知，原来这个人以前是这个健身房里的大神，肌肉特别大块，谁知道后来查出患有肠癌，手术之后就变成如今这样了。
肠癌是常见的消化系统恶性肿瘤之一，这些年来其发病率逐年上升，并且呈现年轻化的趋势，越来越多青壮年也都检查出患有肠癌。
那么，肠癌到底是什么因素所导致的？
我在数据库查找资料的时候发现一篇名为《饮食习惯、生活方式与结直肠癌关系的配对病例对照研究》的文章，研究者对400例经病理学确诊的肠癌患者和400例同期未患肠癌的健康体检者(对照组)进行问卷调查，最后分析结果显示：每日静坐时间≥8 小时、食用腌泡菜≥3次/周、食用腊制食品≥2个月/年、经常食用脂肪及糖类食物和肠癌家族史是肠癌的危险因素，而经常饮茶、经常运动、食用豆类及豆制品≥3次/周是肠癌的保护因素。所以说，肠癌是多种因素影响的结果，与环境因素（饮食习惯、生活方式等）以及遗传因素有关。
- 一、饮食习惯：蔬菜、水果、粗粮含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素具有抗氧化作用，膳食纤维有助于促进肠蠕动、有助于软化大便，所以多吃青菜、水果、粗粮有助于保护大肠，偏爱肉食等高脂肪食物以及糖类等高热量食物者更容易患肠癌；另外，腌泡菜和腊制食物不但造成维生素等营养成分的丢失，还可能会生成亚硝酸胺这种致癌物质，所以爱吃腌泡菜和腊制食物人群患肠癌风险更高。
- 二、生活方式：运动有助于促进胃肠蠕动，胃肠蠕动越快粪便在大肠停留的时间越短，这就减少了粪便中的一些致癌物质与大肠的接触时间，所以经常运动有助于预防肠癌、经常静坐缺乏运动人群更容易患肠癌。
- 三、遗传因素：肠癌跟遗传因素有关这是公认的事实，如果家族中有肠癌的家族史，特别是父母等直系亲属，那么其本身患肠癌的风险比没有家族史者要高很多。
如何预防肠癌？
- 1.纠正不良的饮食习惯：饮食要注意荤素搭配，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入；前面也提到了，经常喝茶以及豆类食物有助于预防肠癌，大家也可以多喝喝茶、多吃些豆类食物。
- 2.纠正不良的生活习惯：多运动、少静坐，规律作息、少熬夜；另外，吸烟、饮酒也被认为与肠癌发病有关，所以预防肠癌也要戒烟、戒酒。
- 3.及早治疗肠息肉：90%以上的肠癌都是由肠息肉演变而成，所以如果检查发生有肠息肉一定要及时处理，该切的要坚决予以切除。
最后，对于有肠癌家族史或者有肠息肉病史者，最好每隔1-3年复查一次肠镜，其他普通人群大于45岁之后如果有条件建议也筛查一次。如果出现便血、大便习惯改变、体重下降等症状一定要及时到医院就诊，必要时也要做肠镜筛查肠癌。
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