你坚持过什么小习惯让你受益匪浅？
1、不断看片。科普片、历史、纪录片、电影、各国优秀的片子大量看，并养成记笔记的好习惯，这是提升自我的第一步，然后通过不断的扩展，输出输入，你就是大牛了。
2、学会断舍离。定期做好清理，不穿的衣服鞋，不用的生活用品等，及时清理，你的生活质量会上一个大台阶。
3、减少刷抖音，快手。沉迷短视频会过度消耗身体，也许停不下来的只有你逝去的时间和生命。
4、经过同意看别人手机时不要乱翻，乱滑。尤其是看手机照片和聊天记录时不要手欠前后滑动，这是最起码的礼貌。
5、坚持跑步。两到三天一次，最多5公里，这是最廉价的锻炼，这也是最好的养生。
6、拒绝无意义社交。吃吃喝喝的人脉就是浪费时间，你变优秀了，其他事情才会跟着好起来。
7、利用碎片化时间，看看书、听听歌。读书，陶冶情操，潜移默化，慢慢的你会发现自己的改变。
8、不要停止学习。多考证，多培训。一技傍身，长于一无是处。
9、把理财当做一门人生必修课。发财是梦想，理财是实干，学习理财知识，慢慢提高财务自由能力。
10、养成收藏点赞的习惯。特别是在头条看到喜欢的好回答点收藏，关注作者，能防止宝藏丢失。
11、保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。
12、吃饭时，不看任何电子屏幕（手机、电视、电脑）。吃饭时看电子屏幕经常会吃饭一吃两小时，也不利于消化和休息。
13、刚加的好友，第一时间写上备注。尊重别人，也是尊重自己，更能避免问“你是谁？”的尴尬。
14、少用超前消费。比如花呗、信用卡等，好用方便，但有急事用钱时，这些还没还，就烦恼了，而且有些预期会影响个人信用。
15、每玩1小时手机/电脑，放下休息10分钟。现在电脑和手机都能设置定时休息，所以，为了自己的脊椎、眼睛等健康，间歇玩玩就好。
16、万事提前5分钟。早到5分钟，早出发5分钟，早开始5分钟等等，早做准备，会让你从容不迫。
17、遇到事情，先思考为什么，再来谈怎么做。这是“实事求是”的好习惯，大大减少做事出错的概率。
18、别老用公共资源。一包卫生纸也花不了几个钱，被人经常看见就会对你印象不好，会被打上斤斤计较，小气等标签。
19、工作中做事要留有证据。多发邮件，过往资料存个底。一是后期便于总结，而是遇坑便于找证据。
20、公共场合手机调低音量。避免电话铃声或者视频外放太大声，为人为己每天晚上花十几分钟，做当天的复盘总结。把自己的总结写在备忘录上，每天问问自己，今天学到了什么，计划完成了多少，日日新。
22、去别人家吃饭，一定不要空手去。走亲访友带点礼物或买点水果是必须的，礼轻情意重，经常回赠的人更容易受到别人青睐。
23、工作的事情尽量上班前处理完。除非紧急事情，能发邮件，别发信息，能发信息，别打电话。
24、常与达者论高下，不与傻瓜争长短。话不投机半句多，兴趣不投，能力不出，就别有太大争执，没意义。
25、定期旅游。不一定远，不一定贵，只要能离开现在的生活圈就行，看看外面的人和风景，对你有很大的启发与帮助，会让人身心受益。
26、坚持11点前睡觉。早睡能够护肤，减压，瘦身，提神。
27、 睡觉前把手机放在手够不着的地方。不仅有利于早睡，放空自我，设好闹钟的话，还有利于早起。
28、 发微信，能打字讲明白的，绝不发语音。如果对方在开会，不小心点开就很尴尬了。
29、学会打扮自己。学化妆、学穿搭，用心做自己。
30、学会做饭。学会做饭，不论男女，要不一个人的时候回很邋遢。
我是@观复有感，阅读看世界，思考铸人生，关注我，一起成长。
我今年53岁，让我引以自豪的是我的身材，不胖不瘦，腰围二尺一，腹部平坦，没有赘肉。老话说得好，腹部软如绵，百病都不缠，我做到了。面部肌肉紧致，没有皱纹，也是我长期坚持“干洗脸”的结果。 坚持过来的小习惯成就了我的骄傲，也让我受益匪浅。
1、运动收腹
我的思维一直在线，只要是站着，这是我必须要坚持的一项“事业”，收紧腹部，挺直背部。散步、跑步也是如此，尽管有一些约束不自在，但是一想到能够让我有一个“小蛮腰”，能够消除老年人常有的“赘肉”，这点小委屈也就不了了之了。
今年53岁的我，能够穿上20年前的衣服，腰围甚至比年轻时还要细一些，这个时常收腹的小习惯的功劳是不可磨灭的。
2、躺平揉腹
老话说得好：腹部软如绵，百病都不缠。好多中年人的腹部都是硬邦邦的，腹部赘肉也多，体态真的不是那么好看。
人到中年，水桶腰真的很多，年轻时貌美如花的女人也没有了自信，一胖毁所有的危害何其大。大多数女性朋友在减肥的路上狂奔，就是达不到自己的健康瘦身瘦腰的要求。
跟着我学习，揉腹运动做起来！给你个秘诀：坚持，坚持，再坚持！每天晚上睡觉前，躺平在床上，用自己的双手揉腹，顺时针300圈，逆时针300圈，从上到下捋300下，这样做不仅仅是能够瘦腹部瘦腰，减掉多余的腹部脂肪的同时，还能够加强肠胃的血液循环，促进胃肠蠕动，加强对食物的消化和吸收。
3、侧卧抓腹
侧卧抓腹是利用了带脉的作用。时常按揉带脉，抓揉腹部侧面的肌肉，也是可以达到瘦腹部的效果的。
时常抓揉带脉，可以起到疏通经络的作用，有利于促进身体热量的消耗，达到减肥的目的。
左右各抓揉300下是个基数，有时间可以多抓揉一段时间，效果会更好。
4、干洗脸
这是我常年坚持的习惯，也是我常年不进美容店保养，但面部肌肉紧致，没有皱纹的法宝。
每天早上醒来，第一件事就是干洗脸。用自己的双手在脸上从下往上轻柔地搓洗，一般在100下左右即可，时间在2分钟左右。
搓完脸，面部肌肤红润顺滑，长期坚持，肌肤紧致，皱纹减少。做事情就是贵在坚持，效果也是长时间才能显现出来的。
写在最后
没有丑女人，只有懒女人，自律是一个女人最好的化妆品。找准适合自己皮肤的保养方式，长期坚持下去，一定会给你惊喜的。
自己不经意的小习惯，既锻炼了自己的自律意识，还能够让你节约一大笔花到美容院的钱，岂不是一举两得的美差事。
还在犹豫什么，赶紧做起来吧！让自己的小习惯改变你的外貌，带给你足够的自信。即使人到中年，坚持良好习惯也会重新展现你青春靓丽的芳容，也会重新焕发你的生命精彩。
1、早上喝一杯温开水，给肠胃来一个全身洗澡，常年坚持不懈，有益于肠胃功能。
2、养成伸懒腰的习惯，坐久了站起来，伸伸懒腰，双手尽力向上伸展，吸腹呼气，双腿夹紧，踮起脚尖，常年如此，自有收获。
3、发呆，把脑袋放空，让头脑停止活动半小时，什么事都不要去想，也不是进入睡眠状态，而是架空脑子，坐在沙发上或者是车上都可以的，说简单一点，就是让自己呆呆地休息。
4、饭前喝汤，饭后也喝汤，吃饭前喝一碗汤，先让肠胃适应一下，饭后又喝一碗汤，让食物加速消化，有人说饭前喝汤好，有人说饭后喝汤好，人云亦云，不过自己坚持饭前饭后喝，肠胃功能挺好的。
5、洗冷水澡，多年来养成的习惯，从学生时代就开始，一直至今，习惯就好，冬天先热身运动一下再洗，洗完后，全身舒畅，热气腾腾，穿件衬衫就行，不知这样好不好，但有一点是肯定的，不怕冷。
6、晚上刷牙，从学生时代就开始，一直到现在，睡前刷牙，把牙齿缝里的东西洗干净，有利于睡眠，多年来一直如此，不刷牙睡不着，益处非常明显，到50岁了，还没有蛀牙。
7、睡前泡脚，用农村采来的艾叶泡脚，多年来从未间断过，脚底有许多穴位，泡脚有助于睡眠，睡眠好了精神就好，这样坚持下来，脚底发热，全身舒畅，一觉睡到天亮。
8、泡茶，一天不泡茶，全身软绵绵，这不是茶瘾，而是一种休闲，多年以来，泡茶养成一种习惯，而且是喜欢一个人独啜，这习惯应该是好的，有益于身体健康。
9、赏花，常在花间走，活动九十九，不管这句话真与假，在自己种下的花丛里倘佯，心情特别好，心情好则百病不侵，赏花修心养性，陶冶情操，益处多多。
欢迎转发、点赞、批评、斧正。
1、我一直坚持下来的习惯，是每天早上起来第一件事就是喝一杯温开水，早上起床后，胃中的食物已经被消化完了，感觉这个时候喝一杯水，可以有效的冲走残留在胃壁上的食物，而且是大口一口气喝完，都两个孩子了肚子上一点赘肉都没有。
2、坚持换床上被套床单，床上用品长时间不洗的话，就会有很多螨虫，我一直坚持每周天洗被套床单，不管天气好不好，都会换上新的被套床单，其实床单该洗了自己都能感觉出来的，身上会出现发痒的情况，这个时候就不得不洗了。
3、坚持护肤，每天晚上早上都要认真对待，特别是晚上，一定要清洁皮肤里的脏东西，不然会越积越多的，男女都一样，保护皮肤是你付出多少就会有多少回报的一件事情，这个千万不要偷懒哦。
4、坚持不在孩子面前刷手机，自从有了娃，在他面前基本不看手机，这个习惯一定要养成，不然在孩子们的记忆里，都是你刷手机的场面，这个对孩子不管以后还是将来都是有影响的。
其实有些你认为好的习惯，只要一直坚持下去，就会有意想不到的好处。
1、坚持二天洗一次头，女性，中长发。头清爽了，人就清爽了。每一天都“从头开始”。我的头发发量正常。无脱发之烦恼。
螨虫是人体皮肤正常的寄生虫，一般情况下，对人体不会造成任何严重影响。但对于油性发质的人来说，头皮皮脂腺分泌一旺盛，出油多，就为螨虫的繁殖提供了有利的生存环境。螨虫以皮脂腺分泌的油脂为生。螨虫过多会破坏头皮毛囊，造成头皮毛囊发炎，头皮发痒、发红、严重时螨虫过渡滋生甚至咬断发根导致脱发。
2、无论顺境逆境，坚持做好个人卫生，最基础的就是刷牙洗脸洗头洗澡、早睡早起、按时吃饭睡觉。不要小看这些基础小事，它是一个人的精气神。代表对自身的要求、对生活的不放弃。当我熬过人生那些低谷，我身边的朋友都说，当时真的没看出来。我也骄傲自己当初的坚持，全世界都可以放弃你，但你不能放弃自己。
一个人胡子拉茬、头发脏乱出现在公共场合，说明他精神和生活状态很不好。他对自己的要求很低，是一种自我放弃。这样一个人在社会上又有什么存在感呢？！
我是一个做事特别看重长期价值的人，只要决定做一件事，我就会先去了解它的底层逻辑，之后再彻底投入去做，所以到目前为止，也培养了不少习惯。
今天就来谈谈，我坚持过的那些很好的小习惯吧。
阅读这件事，是我到目前为止坚持得最久的一件事儿了。
打小我就爱读书，小时候家旁边有个小卖部，可以租书看，我每天会去里面待上大半天的时间。
读书的过程能让我平心静气下来，它能让我这个成天玩弓射箭，调皮捣蛋的男孩子变得安静沉着，这点着实神奇。
后来上大学了，我进入我们学校的一个写作俱乐部，开始接触写作。那个学长特别厉害，个人能力和社交能力都很强，年纪轻轻就认识很多写作协会的有名人物。
我跟着他学到了很多东西，也因为写作需要持续不断地输入，才能有源源不断地输出。
所以，我每天花在阅读上面的时间就更多了。我早上会特意早起一个小时，为了不吵醒舍友，常常躺在床上读书。
等舍友醒了以后，我就会去图书馆，继续读。
起初，也碰到过不少朋友说愿意和我搭伴儿一起去图书馆，但他们总三天打鱼两天晒网，很快就找好了一堆借口，再也不去图书馆了。
这些朋友后来不仅不愿意去图书馆阅读，还会怂恿我，让我也别去了。
他们的消极情绪很容易感染人，我有段时间，也深受他们感染，当你一个人想上进，你周围那一群人都想拖你下水时，其实想坚持下来还蛮困难的。
但最终，我还是凭借着自己的毅力，继续雷打不动地一个人去图书馆读书，这一读就是4年。四年下来，我大概也读了1000来本书。
当时这事儿，给了我很大的感悟。
环境对于一个人的影响实在太大了，我们交朋友的时候，可以随心所欲地交，但如果要选择和你一起学习的伴，这可就得谨慎了。
如果你的恒心和毅力是不足的，还搭上一个容易半途而废的学伴，你们俩多半会一起失败，一事无成。
如果你觉得自己是个恒心和毅力都不足的人，又没有找到合适的伴侣，那你就一个人去学，其实一个人去坚持，反而比和别人一起学好多了。
可以自由支配自己的时间，想做什么就做什么，不用考虑同行伙伴的计划。
写作这件事，我也前前后后坚持了大概有9年多了。
大学四年，我一个人闷头瞎写。当时家里穷，学费，生活费全是自己赚的。手机也用的是一个老人机，每次想写点东西，全靠手写，但因为真正热爱，所以也不会觉得苦累，只有写完之后酣畅淋漓的快感，满足感。
虽然大学四年的写作并没有给我带来任何收入，但因为不断地输出和输入，我的写作能力明显有质的飞跃。
而这个质的飞跃很明显的表现就是我的文章在简书上获得了10万+的阅读量，后期粉丝数量也持续上涨。
后来还有很多家的编辑找上了我，希望我能出一本书，我最终选择了当当，在当当完成了我的第一本书的创作。
说实话，4年的写作过程都是略显枯燥和无望的，只是凭着心里对写作的热爱才坚持了下来，以前的我，不敢相信我会有阅读量那么高的时候，也不敢相信我能出书。
但有了那次高阅读量后，似乎积攒了4年的成功也一下子通通都跑了出来。
我的创作热情，创作底气也足了不少。
现在的我，依旧还在写作的路上，我每天都会写随笔复盘，也给今年的自己设定了一个写100篇文章的计划，目前都在有条不紊地进行着。
写作对于我来说，已经成了离不开了的习惯，就像鱼离不开水一样。
现在的我，开设了写作课，希望能让更多有表达欲望的人投身于写作中。
随着我的学员数量越来越多，就更加应了那句话，一个人走得快，一群人才能走得远。
我们都是一群热爱写作的人，大家聚在一起就能有强烈的归属感，我们在路上相互鼓励，共同进步，未来的确可期。
年龄越大，越是能明白健康的重要性。
做一切事情的前提，都是有一个健康的身体。
大学期间，我每天跑步5公里，虽然没看出来我有些什么变化，但这样的锻炼倒是给我带来了不少活力。
每天的生活都更有盼头，更有条不紊。
毕业后，我依旧还在锻炼，只是锻炼的侧重点发生了变化。
我去找了个健身教练，每天听教练的安排，按照计划完成训练。
每次健身完，汗湿了的衣服总会让我觉得很有成就感，只要穿着他们，健康似乎就不会离开我。
健身不仅可以给我们一个好的身体状况，也能让我们拥有个好的身体形态。
我身边不少女性朋友就特别喜欢练背，圆肩驼背总是不够美观，它们会把一个人的气质拉跨，就算你学富五车，圆肩驼背也能让你的形象立即变样。
因为前段时间我和我媳妇儿要去拍婚纱照，所以那段时间我加大了些力度，就为了能在拍照时，有个更好看的体态。
毕竟我们的这些照片，等以后老了，还要反复看的，我可不想在老了以后，还能听到我媳妇儿嘲笑我的声音。
每一个培养出来的习惯，都能让我们的生活变得更丰富，更有滋味。
如果你还没有什么坚持了特别久的习惯，那也许你也可以开始培养了。
以上就是我坚持的部分习惯，如果你和我一样，爱阅读，爱写作，爱运动，请给我点一个赞吧~
1.支付宝被动储蓄（2020至今）花呗每消费一笔自动存人8.8元，每个月初自动存人心愿金600到支付宝。差不多一年可以自动存20000，零存争取，还能备急用。
2.每天记账：包括消费支出，股票收益，手续费，健忘党必备工具。
3.每周坚持健身：搏击课+舞蹈课+跑步5公里+游泳半小时，颜值靠爹妈身材靠自己。坚持运动真的可以让你比同龄人年轻5-10岁，运动完后皮肤状态也会好，自带黑绷带。
4.工作餐尽量简单：每周2-3次subway，下午酸奶坚果补充，能有效控制热量摄入。
5.年初写下今年的目标，工作，生活，消费，预算，旅行。月底，季度，半年度总结复盘。
我坚持了一个小习惯。没有花一分钱，我就减肥成功了。
说起减肥，好多朋友都感觉好难。特别是向我这种易胖体质。长几斤肉易如反掌。想减一斤，说的夸张点，是难于上青天啊。[流泪][流泪][流泪]
每天拖着胖胖的身体，好羡慕别人有一个苗条的身材。做梦都想变身窈窕淑女。
锻炼减肥吧，每天工作都累成了狗。药物减肥吧，又怕对身体有伤害。
针灸减肥，又舍不得花钱。
正发愁不知道怎么办。
有天在街头遇见了多年不见的同学。要不是她叫我，我真没有认出她。
当年的小胖妞，现在竟然成了身材苗条的大美女了。
我惊讶的问:
你是怎么减肥成功的。你看看我胖的。
她说: 减肥容易，想减肥就要管住嘴，俗话说，膘从口入。
说起来容易，做起了难啊！我们胖子不大多不都是吃货吗，这不让吃还怎么活啊！
可是为了美，我这次真的是拼了。
开始减肥
胖人是不是都有这样的感觉，每餐吃饭都要吃的饱饱的才过瘾。吃完还要饶一点。反正我就是这样。
刚开始减肥那个难受啊，每餐都要少吃点。肚子整天都是空空的，始终处在半饥饿状态。只有经历过减肥的人才知道这个中的滋味啊。
为了有饱腹感，开始吃饭之前，我都先喝下一碗粥。我们北方人，早??晚都有喝粥的习惯。喝着粥吃点青菜，这样不用吃主食就饱了。主食最长肉肉了。
两餐之间，坚决不吃什么蛋糕啊，面包啊等等一切甜点。只吃一些水果，酸奶之类 不长肉的食物。
咬牙坚持了半个月左右。体重果然少了大概3斤。体重的减少，给我增加了信心。
我坚持每顿都吃七，八成饱。当然了，营养一定要均衡。每天一个鸡蛋，二两肉，蔬菜，水果，样样都不能少。主要是减少了主食的摄入。
坚持了一段时间，体重果然慢慢降了下来，饮食也成习惯了。每顿都是七，八成饱。吃撑反到不习惯了。
这一坚持就是二十多年，我身高一米六五左右，体重一直保持在一百二十斤左右。属于不胖不瘦吧。
不论做什么都要找对?方法，在正确的道路上才会越走越远。
真的减肥一定要坚持，不能今天想起来了，就少吃一点。明天看见美食了，又要大吃大喝一顿，这样即使减下来还会反弹的。
这个减肥和买基金是一样的，找对了方法后，比的就是耐心了，就看你能不能在熊事播种完，耐心的等到牛市的到来。
我是60后，一个50+还有梦想的女子，喜欢我请点关注
十个小习惯，生活添光彩！
01早晚刷牙一次。饭要香，牙齿要好。反正，多年来，自己一直坚持每天早餐和晚餐之后，各刷一次牙，这种习惯一直未变，对于保护牙齿很重要。
02早餐前一杯水。人经过一夜的睡眠之后，身体需要适时补水。因此，早餐之前，首先补充一杯温开水，再去用早餐，肠胃倍感舒适。
03午睡半小时。对于职场人而言，午睡很重要。多年来，无论在哪里工作，自己坚持午睡半小时，确保下午上班精力充沛。
04饭前一碗汤。为配合饭吃七分饱，每次用餐之前，先喝一碗汤，避免主食吃得过量。
05每天收看新闻联播。现在媒体发达，各种碎片化的信息和知识铺天盖地。因此，自己坚持每天晚上七点央视一套的新闻联播必看，保证不被一些碎片化的消息带偏。
06每天看五页书。每天坚持至少看五页书，白天没时间完成的话，晚上睡觉之前，将相关书籍扔在床头柜上，翻阅完成之后安然入睡。
07提前十分钟到岗。上班数十年，无论在哪里上班，都坚持提前十分钟到岗。即使是外出参加会议，也坚持提前十分钟到场。坚守时间既是对别人的尊重，也彰显自己的职业人生态度。
08每天锻炼一小时。有同伴就打球，或者乒乓球，或者羽毛球。同伴没时间的话，或走路，或跑步，进行替代。反正，下班就着运动装和运动鞋，方便随时进行运动锻炼。
09每晚11点前睡觉。坚持岗上高效完成工作，不把工作带回家，有应酬一般也要在九点左右结束。回家一般不追电视剧，保证11点前准时睡觉。
10每月存点钱。每月不做月光族，除去刚性支出和零活钱外，多余的钱存起来，细水长流，日积月累，积少成多，存点钱有底气。
总之，每个人都有自己的工作和生活习惯，但是，一些好的生活和工作习惯，关键在于坚持。做到一阵子、一阵风容易，坚持数十年如一日，人生的色彩就根本不同！
1：随身携带卫生纸。都说随身带纸的男生绅士，随身带纸的女生细心。
2：每天早上吃早餐前，先喝一杯白开水，促进消化，清理肠胃。
3：每个月存一笔钱。积蓄让我充满了底气。
4：每天阅读，每天看几页书。
5：每天10分钟单词，坚持了800+天，词汇量现在是5000多。
6：坚持了一个阅读原著书的一年课程，现在看词汇量4500+的原著书基本不需要翻译。
7：坚持过3个100天的听力课程，现在听BBC也比较轻松了。
8：坚持过5年的睡前拉伸，虽然身高只有160，但是腿型依旧又长又直。
9：长年抬头挺胸夹臀走路，坐凳子也只坐三分之一，气质也挺好的。
10：瑜伽，已经坚持不知道几年了，那份疼让你越练越有毅力，身材更挺拔。
11：坚持跑步6年了，不用每天喊着减肥，想吃什么吃什么，吃得饱饱的。
12：研究中医药防治癌症十余年，虽由于种种原因致临床经验较少，但能加入抗癌行列，参与其中，是我的快乐。
13：每天贴墙站20分钟。
14：锁门后试着拧一下门，确认门已经锁上了。
15：给人递剪刀或者刀的时候，刀头那在手心里，刀柄部留给别人。
16：每天起床叠被子，从大学坚持到工作，一天没落下。
17：每次扔垃圾的时候会把锋利的比如针、刀片、玻璃等用纸张和胶带绑好，并写上文字。
18：写手账记录生活做规划。
19：养成随时记录的习惯，积累素材。
20：每天睡前回顾一下这一天都干了什么，好的地方和不好的地方。
21：内衣内裤不放进洗衣机洗。
22：睡觉时把手机放到离床头较远的地方。
23：坚持早睡早起，像个小老太太。
24：定期和家里人通电话，聊聊天。
25：打开车门前，先看看后面有没有行人和来往车辆。
我坚持过10个小习惯让我受益匪浅：
1.坚持所有用具用完放回原位的小习惯。
很多人用一样东西喜欢用后乱扔，等下次再需要用这样东西时，半天都找不着不仅急死人，还浪费时间。
因此，无论用什么用具，我都用了就放回原位，需要的用具永远不会找不着。
2.坚持一年四季冷水洗脸的小习惯。
冷水洗脸不仅有利于紧致皮肤，还能加强呼吸道的御寒能力，减少感冒次数。
因为这个习惯，我不仅过敏性鼻炎得到了改善，患感冒的次数也很少，现在50岁了，平均两三年才患一次感冒。
3.坚持一边洗漱一边听书的小习惯。
洗漱的时候，虽然眼口手没空，但耳朵是闲着的，每天利用洗漱和个人卫生的时候，我都能听一集书。
这样日积月累，我从听书中学到了很多知识点，增加了对世界、对自己和对社会的认知。
4.坚持三餐前先喝一杯白开水的小习惯。
多喝白开水，不仅能补充身体所需水分，还能促进体内废物代谢。
饭前喝一杯白开水，既能清理肠胃为进食做好准备，还能垫垫胃，避免摄入过量饮食引起肥胖，这也是我能保持身材不变形的原因。
5.坚持定期断舍离过极简生活的小习惯。
现在大部分城市的房价都很贵，家里如果让太多物品占用空间不仅是一种浪费，也显得拥挤杂乱。
因此，我会每两个月清理一些家里不再需要的杂物，能回收的扔进旧衣回收箱，不能回收的扔垃圾桶，家里宽敞整洁，待在家里心情也会美美的。
6.坚持每天早中晚梳三次头的小习惯。
多梳头可以按摩头皮疏通经络，还能刺激毛囊，促进毛发再生，从而减少脱发。
自从我坚持每天梳三次头之后，我脱发的情况得到了改善，洗头梳头时掉的发量减少了很多。
7.坚持一年365天都用防晒霜的小习惯。
紫外线是皮肤的天敌，是岁月的“杀猪刀”，衰老的雕刻刀。
我从35岁开始，一年365天每天都用防晒霜，现在50岁了，脸上无明显皱纹，走在大街上难得听见别人管我叫“阿姨”，戴上口罩常被人以为是“小姐姐”。
8.坚持每天练半小时瑜伽的小习惯。
练瑜伽不仅有益身心健康，还能保持身材，矫正不良体态。
自从我坚持每天练半小时瑜伽以来，我的身材和体重一直控制得很好，到现在仍然能穿20年前的衣服，尺码一直以S和M为主。
9.坚持化淡妆喷香水出门的小习惯。
我认为作为女人，就应该看起来漂亮，闻起来香香的。不然就没有“女人花”这个词，无论什么年龄段的女人，都应该让自己美得像一朵花。
我从20岁起就习惯了出门化淡妆，喷淡淡的香水。年轻时走在大街上，回头率还蛮高的哈哈，现在50岁出门一样很自信。
10.坚持一边做家务一边听歌的小习惯。
做家务是一件繁重、琐碎，既耗费体力又消耗耐心的事。大多数人在做家务时，内心都是不情愿的、无奈的、不快乐的，也包括我。
后来我发现一边听歌一边做家务就好多了，有音乐相伴，家务也变得美好起来。以前特不喜欢刷锅洗碗，但是听着我喜欢的钢琴典和英文歌，就能愉快地洗刷刷，也不感觉累了。
总结：以上10个我坚持过的小习惯，让我受益匪浅，不仅精神面貌比同龄人好，心态也特别积极阳光，而且内心也丰盈充实，我女儿特别崇拜我，视我为榜样。
我是@默嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟，如果觉得不错，就请点赞支持一下，并分享给更多朋友吧！[来看我][来看我]
我当年在部队练就了单杠、双杠、木马、攀登等军事本领，退伍后我还坚持了几十年这样的军事科目练习。退伍回地方后使我受益匪浅。
有一次邻居的小孩在三楼的窗户玩耍时，一不小心卡在三楼的安全铁棍中间……。
听到有小孩的哭声，我顺着哭声看去，只见有个五岁左右的小孩卡在安全棍中间，还在不停的挣扎，再叫110救他估计来不及。因为小孩的脖子被卡住，停一会儿就会制息身亡。
我没有想那么多，就利用在部队练就的空手攀登技能，不出一分钟我就攀上了三楼。我一手拽着安全网，一手用力托住小孩，把他送回了窗户……。
不大一会儿小孩的母亲从外面买菜回来，知道情况后感动的她不知说什么好……。
至如今见了我还是那么热情的感谢话说不尽，这都得益于我平时坚持了从部队回地方继续习武的好习惯，使我受益匪浅。