每日吃三颗红枣，对我们的身体有什么影响？
红枣，在平时我们又叫大枣，它的维生素含量非常高，素有“天然维生素丸”的美誉。李时珍在《本草纲目》中有记录：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病，且自古就有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。
所以今天就来与大家聊一下，如果你每天坚持吃三颗枣，那么对人体会有什么样的作用。
美容养颜
对于现在很多人来说，面色暗黄没有光泽是常有的烦恼。如果每天坚持吃三颗枣，你就会发现自己的面色开始变得红润有光泽。这主要是因为红枣中富含的维生素C，有强还原性，能有效防止黑色素沉积，从而减少色斑。大枣中富含的维生素B，能加速皮下血液循环，从而让皮肤光润亮泽。
防便秘
大枣具有较强的排毒功效，常吃大枣能有效地防止便秘发生。宝宝一旦便秘，急得年轻的爸爸妈妈满脑门子是汗。抱到医院去，小儿科的大夫也往往束手无策——因为西医并没有什么特别有效的方法治疗便秘。这时，如果每日进食红枣，就能轻松解决便秘的问题。
养肝排毒
其实吃红枣还能养肝排毒，最好的方法就是把它放在水中浸泡，然后喝其汤水就可以了。经过研究证明，长期坚持喝红枣水可以增加身体中血清蛋白的含量，从而就会有养肝排毒的功效。
预防胆结石
胆结石的形成主要是因为胆固醇积累过多。如果能将这些过多的胆固醇溶入胆汁，就不会出现胆结石症状。科学研究发现，大红枣中富含的维生素C，可让胆固醇转化为胆汁酸，这就避免了胆结石病症的发生。
改善肠胃不佳
在胃肠道功能不佳、蠕动力减弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣。脾胃不和的人，常出现腹泻和倦怠无力症状。每天吃3颗红枣，或者将红枣和党参、白术一起煮，服用后可止泻和健脾胃，还能增加食欲，治疗由胃炎引起的胃胀、呕吐。
防治心脑血管疾病
常吃大枣，能消除疲劳又能扩张血管，还可以增加心肌营养和心肌收缩力，对防治心脑血管疾病的效果明显。此外，常吃大红枣能降血压、降血脂和降胆固醇。因此，大枣可以作为“三高”病人的保健食品。
提高免疫力
红枣能提高人体血液中的含氧量，还有对全身细胞进行滋养的作用。免疫学博士认为，平常多吃红枣、枸杞等，这些都有助于身体恢复元气。
看到吃红枣有这么多好处，大家是否也想每天吃3颗红枣了呢？不过在吃红枣的时候要注意不要与动物的肝脏一起吃，因为在动物的肝脏中含有比较多的铜元素、铁元素等，一起吃会导致红枣中所含有的维生素被破坏，从而影响大家的食用。
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每天吃三颗红枣效果明显，但是你得长期坚持下去。我有一位远房亲戚，她十几年前面黄肌瘦、身体极度虚弱，刮大风也能把她吹倒，其表现在每天少气无力，甚至连说话的力气也沒有，还经常容易感冒，成了未老先衰的女士，刚刚40岁的她，看上去就像60多岁的老太太。
为此她丈夫到处寻医问药，咨询专家学者，还不断查找资料，都没有起到很好作用。
偶尔有一天的上午在朋友家里聚餐时，看见一位与她是同龄人的女士，人家满面红光、满显年轻风彩。于是她特别羡慕人家，便问人家平时吃什么好食物能让你如此长得年轻，那位女士毫无保留的告诉她，没有更多的养生密诀，就是每天吃四个红枣。枣能补气养血，所以只要你天天吃四个红枣，一年后就会大见成效。
她听了人家的养生密诀就是每天吃四个红枣这么简单，于是她回家后就立杆见影的开始吃起了红枣，每天坚持吃四个红枣，半年就见到了成效。她的面色开始有了红的颜色，一年后她就变成了另外一个人。见了她我就感到陌生，如今她变得白里透红的面容，走路也匆匆，话音也很宏亮，也很少再患感冒了。
所以我也受益匪浅，回家不但劝我老婆每天也吃四个红枣，我也每天吃四个红枣，坚持长久必有好处。
红枣近年来深受大家喜爱，红枣的确有一定的营养价值，不过更吸引大家眼球的是，红枣经常被挂上的：延年益寿、补气补血、健脾和胃的招牌。尤其是女性朋友对红枣非常青睐，女性是容易缺铁贫血的群体，也可能经常有手脚冰凉、乏力等问题，所以针对这些问题，女性朋友会经常认为吃红枣可以帮助改善。不过红枣是否真的有这些效果呢？如果我们每天都坚持吃红枣，对身体会不会有一些潜移默化的改变呢？
红枣一般是不同种类的大枣风干后的枣干，鲜枣的营养价值尤其丰富，特别是其中的维生素C含量在水果中数一数二，我们都知道猕猴桃是“VC之王”，鲜枣的维生素C含量甚至还要比猕猴桃高好几倍。风干后损失水分，水溶性维生素容易流失，所以维生素C的损失其实是较高的，可惜枣中的其他营养成分含量就不太可观了，如只有少量维生素A、维生素E，维生素B1、B2、B3和B6。但风干的枣也有好处，传统医学中提到，过度摄入糖分及水分多的水果易痰湿、肥胖，而风干红枣水分较少，相对不易生痰湿，可枣毕竟是枣，枣中的糖分含量尤其丰富，100g鲜枣中含30g碳水化合物，这100g干枣中可就不止60g了，所以无论是鲜枣也好，干红枣也好，不能多吃。
枣中的矿物质较为丰富，如含有钙、镁、钾、磷、铁、锌、铜、锰，少量硒，钾元素和锌元素相对突出，很多朋友会关注枣的铁元素含量，因为“枣不是能补铁吗？”其实红枣中的铁元素含量是十分有限的，红枣中约含3g/100g，鲜枣中约1.2g/100g，植物性食物中的铁也属于“非血红素铁”，吸收和利用率低，还会受植酸、膳食纤维的抑制，所以并非补铁佳品。那枣能“补血”吗？枣补血的效果来源于它的提取成分，现代一些研究发现，枣的提取成分有助促进红细胞合成，不过光是提纯一小瓶成分所需的枣就可能是几百斤，我们常规吃红枣所获取的成分肯定不能等同于提纯的某个成分，所以效果也不可能等同。传统医学上对枣“补血”的效果也有描述，因为枣是“甘”味食物且营养丰富，长期食用健脾开胃，脾胃健康运化能力提高，对营养（水谷精微）的利用就提高了，铁元素利用率提高，自然也是有助补血的。
总之，日常吃点枣是没问题的，它或许并没有明显的补血效果，但也有潜在改善气血、提高体质，补充营养的效果。不过也如前文所说，枣的碳水化合物（糖分）含量较高，不能多吃，推荐小枣一日可5~7颗，大枣3、4颗即可。100g枣还含有约2g膳食纤维，大部分来源于枣皮，枣皮比较粗糙，对于中老年朋友来说吸收消化不利。国医大师曾推荐过可以吃“蒸枣”，枣蒸后比较柔软、皮也好趴，中老年朋友包括幼儿都可以吃一些其中的枣肉，也不会不利消化。由于枣的糖分多，升糖速度较快，对于糖尿病、高血糖的朋友来说还需慎吃，可以连同杂粮、粗粮饭一同适当食用，或者两餐之间、运动后可少量食用；一般人吃枣可作为零食，比起一些膨化零食、油炸小餐要健康多了，红枣糖分丰富又能补充体力，糖分能改善和放松心情。不推荐用红枣泡水，红枣中有不少不溶的营养成分，泡水就浪费了。
感谢邀请。不知从何时起，“女孩子吃红枣”已经成为了太平常的事情；各年龄段女士均认为吃红枣可以补血、美白、抗癌，然而，这样的“食补作用”仅仅是养生谣言，并不可信。当然，每天吃上几颗红枣，对身体必然也有些实际性好处，毕竟它是一种食物。智慧吃喝，健康生活，吃红枣前该看此篇文章。
这些年，红枣被赋予的“神奇功效”：
有人说，吃红枣可以补铁补血。然而，红枣当中含有的矿物质铁其实并不多，而且还是“植物非血红素铁”，身体并不吸收，食用并不存在直接的补铁作用。
有人说，吃红枣可以抗癌，为了健康我们必须得多吃。但是，食物仅仅是食物，它其中含有多种营养物质不假，它有诱人的口感也不假，但它的摄入对于抗癌并无大用。癌症的患病机理比较复杂，靠吃某种食物去抗病实为“天方夜谭”，不存在科学原理。
有些说，吃红枣可以帮助身体美白。这个作用还是有那么一丁点原理的，因为红枣当中含有少量的维生素C、植物色素等抗氧化营养物质，抛开剂量来看，常吃的确有美白、抗衰、抗氧化的作用，但作用有限，不可夸大。
女士每天吃几颗红枣，对于身体有哪些好处？
- 美化心情，让你变得更开心：
红枣当中含有不少的糖类物质，所以吃起来很甜美，人吃了甜食后总会变得更加开心、积极，此乃生活实效。
- 代替不健康零食，培养靠谱的生活习惯：
与辣条、甜饮料、薯片等不健康零食相比，红枣更天然、健康；因为它是“果干”，其中并不含有添加物质，当零食少量摄入是件好事，帮助培养良好的饮食习惯，还原健康。
- 补充能量与营养：
既然红枣是一种天然食品，既然红枣当中含有一部分糖类物质、矿物质元素等物质，那吃了就有抗饿的作用（有热量），另外进食红枣本身也能补充一部分营养物质，这同样是一则不错的好处。
总之，红枣是一种不错的天然食物，没事吃一些是件好事，它可以给我们的生活增添一些乐趣和健康。但凡事不能夸大，对于红枣同样如此，吃红枣不会治病，吃红枣不会让你变成超人，区分看待，不可盲目偏爱。
健康吃红枣，细节需明确：
- 红枣虽好，食用也需限量；既然红枣中含有不少的“糖”，那吃多了同样也会把你偏胖，而且还会给牙齿带去不必要的麻烦。吃红枣，单日不超过5枚，给其他食物留出足够空间。
- 红枣，可以适当变换食用方式；除了洗净生吃以外，我们也可以泡水饮用、熬粥食用、烹菜食用。
- 特殊人群不可盲目进食；对于红枣过敏的朋友应该远离红枣，血糖较高、牙齿不好的朋友应根据自身状况安全品鉴红枣。
红枣，颜色美、味道棒、口感细、营养强，适当品鉴，还原生活的那份美丽。
注：王思露原创；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
红枣在我国的食用历史很悠久，也很广泛，民间关于红枣的说法也很多，比如“一日三颗枣，青春不显老”，红枣在老百姓的心目中是滋补佳品，那么每天吃三颗红枣，对我们的身体有什么影响呢？
红枣是由充分成熟的鲜枣制成的，属于一种水果干。红枣在干燥的过程中，水分蒸发，其中的营养物质得到了浓缩，因此营养价值也是不低的。鲜枣中最突出的营养素是维生素C，在众多的水果中名列前茅，但在干燥过程中，维生素C会损失掉大部分，但其他的钙、钾、镁、铁、硒等矿物质和膳食纤维以及不怕热的植物化学物都损失很小，与同新鲜的水果相比的话，含量会更高。
红枣中的维生素C含量虽然损失大半，但每100克红枣中的维生素C含量还有14毫克，
相对于其他水果干的话，含量也算是高的。红枣在干燥的过程中，碳水化合物的含量也会得到浓缩，含量都在60%以上，有的甚至达到81%，与主食的含量基本相当，因此，红枣的能量也不低，如果吃了红枣，可以相应地减少主食的量，以免能量超标，引发肥胖。
红枣虽然吃起来比米饭、馒头甜，但血糖指数比精白米面低，属于中等，如果糖尿病人在出现低血糖的情况下，用红枣之类的水果干来代替糖果、饼干等来升血糖，营养价值更高，也是不错的选择。
民间也常用红枣来补血，红枣的铁含量为2mg/100g，在植物性食物中也不算低，但植物性食物中的铁元素吸收利用率低，不如红色的动物性食物如红肉和肝脏，因此，红枣只能是作为补铁的一个有益补充，不能作为解决贫血问题的主要措施。
总之，每天三颗枣，可以为我们身体提供一定的矿物质、膳食纤维和一些抗氧化的物质，但红枣的含糖量高，吃的时候要有所节制，吃了红枣可以少吃几口主食，以免热量过剩增加肥胖的风险。
每日吃三颗红枣，对我们的身体肯定有影响，红枣是补血的，从前，我每天用红枣煮稀饭粥吃，每次米洗好了，再抓几个红枣放在里面一起煮，等稀饭和红枣煮好了，
我首先把红枣吃完。现在我不吃红枣了，我就是吃红枣吃的，红枣把我吃胖了。不能再胖了，再胖了我的眼睛就看不见红枣了。
导读
红枣分干红枣和鲜红枣，红枣味甜，干红枣软绵，鲜红枣脆爽，有独特的红枣香味，富含碳水化合物，膳食纤维素，维生素C，多种矿物质等营养成分。因此，红枣深受人们喜欢。
红枣可以直接吃，也可以煲汤、煮粥，或做成红枣发糕、红枣软糖等。那么，每日吃三颗红枣，对我们的身体有什么影响？
红枣的味道和风味
干红枣和鲜红枣都有天然的甜味，并有独特的红枣香味，可使人心情愉快；干红枣口感软绵，鲜红枣口感脆爽，可根据自己的喜好选择吃干红枣或鲜红枣。
红枣中的矿物质
三颗干红枣(重量约32克)中含有铁约0.4毫克(成人每日推荐摄入量标准为15毫克)，钙约16毫克(800毫克)，磷约15毫克(700毫克)，钾约116毫克(2000毫克)，镁约8毫克(300毫克)。
红枣中的维生素、膳食纤维素和碳水化合物
三颗干红枣中含有烟酸约0.3毫克(14毫克)，维生素B1约0.02毫克(1.4毫克)，维生素B2约0.04毫克(1.4毫克)，维生素C约3毫克(100毫克)，膳食纤维素约0.8克(25克)，碳水化合物约19.7克(300克)等。
此外，干红枣中还含有少量的脂肪，蛋白质，胡萝卜素等营养成分。
小结
每日吃三颗红枣，可为身体补充少量的碳水化合物、膳食纤维素、维生素和矿物质等营养成分；喜欢吃红枣的人，可以令人心情愉快，有助食物消化吸收，对身体健康有益。
我是@60后食品人，专注食品科技三十多年，食品工程师，食品讲师，分享各种食品制作原理、制作技巧和食品营养专业知识。欢迎大家参与讨论留言，如果喜欢请关注，转发，收藏，点赞。@头条美食@石塘网
说到红枣，朋友们应该再熟悉不过了，一些朋友在煲汤的时候喜欢放些红枣，枸杞，党参等药食同源的药材，不仅让汤更加鲜美，还能起到食补养生的效果，当然，红枣不仅煲汤可以用，由于它的口感较好，生食也可作为一种美味的零食，深受人们的喜欢。
红枣被公认为是补血的佳品，但严格意义上来说红枣并无补血功能，它具备的是养血的功效，有些朋友可能就有疑问了，补血和养血不是大同小异的吗？其实并非如此，补血针对的是血亏，血不足的情况，而养血针对的是血虚的情况，两者是有区别的；红枣虽无补血作用，但它具有补气的功效，被归为补气药，除此之外红枣还能调补脾胃，养血安神，所以每天吃上三两颗红枣，能够改善气血，提高体质，从而改善气色问题，所以自古就有“日食三颗枣，百岁不显老”的说法。
红枣的来源
红枣首载于《神农本草经》，是鼠李科植物枣的干燥成熟果实，主产于河北，河南，山东等地，秋季果实成熟的时候采收，晒干备用。
红枣有什么功效？
红枣性甘温，有补中益气的作用，但药力较为平和，一般都是与其它药物配伍来调补脾胃；红枣入心经，可以养血安神，常用于治疗妇女阴血亏虚引起的脏燥证。
红枣能补中益气
《名医别录》中提到：“红枣，补中益气，强力，除烦闷，疗心下悬。”红枣具有补中益气的作用，适用于脾气虚弱的人群，症见体型消瘦，倦怠乏力，不思饮食，便溏等，单用红枣即可有不错的效果；另外要是气虚乏力较为严重的情况，可以配伍人参，白术，党参等补脾益气的药物，效果更佳。
红枣能养血安神
中医里五脏与五色的关系中有“红入心”的说法，即红色的东西对心脏有很好的保护作用，且心脏与人的情志之间又有着紧密的联系，心脏出现问题人体就容易出现焦躁不安，情志抑郁，心慌心悸，失眠等情况，而红枣具有养血安神的作用，对于上述问题有很好的治疗效果，如甘麦大枣汤就是很典型的治疗失眠或脏躁证的方子。
红枣能缓和毒性
红枣味甘，甘能调和药性，红枣有缓和药物毒烈的作用，例如《伤寒论》中十枣汤用红枣缓和甘遂、大戟、芫花的毒烈之性，又如《金匾要略》中葶苈大枣泻肺汤用红枣缓和葶苈子的寒性等。
以上就是小杨关于红枣的介绍了，觉得还不错的话，不妨给我点个赞，谢谢，关注小杨，带你了解更多中药材知识。（图片源于网络，如有侵权，请联系删除）
红枣的营养价值就不用我多说了，网上会有许多解说和说明。我在这只想说说我吃红枣的经历和注意事项，孩子单位与扶贫单位对口发了许多许多红枣，所以我很长一段时间都在每天吃几颗红枣。但是在单位体检单上显示我贫血，说明红枣补血功能也是有限的，它在日常制作过程中营养肯定有流失，只能每天吃几颗当零食，如果当高营养的保健品来吃，会失望的！还有一点红枣不能空腹吃，特别是红枣皮，比较硬，吃到胃里会有一定的影响，特别是胃有毛病的人更要注意。
俗话说得好：日食三枣，长生不老。看来这每天吃三个枣医院都不用去了，直接大伙都能就地成仙长生不老了。
其实这样的说法，只能证明红枣一直受到很多食客们的喜欢。因为喜欢，所以就容易被神话作用。其实红枣就是一种很健康的食材而已，没有什么独特的不可替代的作用，喜欢吃，控量吃点挺好，如果本身不喜欢吃，也没啥好遗憾的。
简单的了解下红枣的营养价值：
红枣本身糖含量不低，所以热量也比较高，甚至比鸡胸肉的热量都高，所以吃红枣要控量，如果吃小个头的一天最多5颗，大家伙的话一天最多3颗。
红枣的膳食纤维含量比较高，如果本身胃肠道功能不好的人群慎食。
至于矿物质，因为晾晒后的红枣水分流失，所以矿物质的含量相比鲜枣而言要高很多，特别是铁的含量也是非常高的。但是不代表吃红枣就是补铁神器，因为红枣中的铁是吸收利用率比较低的三价铁，所以红枣是补铁神器的说法不靠谱。
至于其它方面，红枣也没有什么特别过人之处，但是新鲜的枣的维生素C含量比较高，在水果中还是名列前茅的，但是晒干后的红枣，水溶性的维生素含量就少的可怜的。
一般我家里吃红枣就是搭配着银耳一起煮汤，利用红枣的甜味，来减少精制糖的摄入。
温馨提示：糖友们对于红枣要谨慎食用。
我有一年生了孩子以后，就生病了，我姑姑就是传说中的神医，让我天天煮个红枣，俩个红皮鸡蛋，吃上49天，我当时真的照做了。这个红枣说是补血的。我急的我都病的不会走路了。吃了红枣和红皮鸡蛋俩个月。身体慢慢恢复了。现在也会煮稀饭煮点。如果连这喝一个星期红枣枸杞茶。脸色真的会变的有光泽。
有人说:“每日吃三颗红枣，肤白貌美少不了。”很多人喜欢吃红枣，认为红枣具有很好的补血效果，但对红枣的补血原理却很少人知道。红枣是一味药食同源的药材，平时我们可以经常食用。
红枣在日常生活中的应用
南方人喜欢煲汤，尤其是各种各类的养生汤，在里面加些红枣，枸杞，党参，黄芪等。这些药材，不仅能够改变汤品的味道，更能让汤品增加养生的效果。
广东人喜欢用五指毛桃煲汤，味道鲜美，还有淡淡的椰香味。五指毛桃是抗粤一号里面的药材之一，是南方地区特有的药材。红枣常被人们用于煲鸡汤，或者煲猪脚汤，或者在熬粥的时候，放上几颗红枣一起熬粥。红枣公认为具有补血效果的佳品，那它补血的方式是怎样的呢？
红枣的药用价值
有些人吹嘘红枣的补血效果，认为它可以跟补铁剂的补血效果媲美。我们了解一下红枣所含有的营养成分，红枣富含有黄酮类，糖类，维生素类，氨基酸等营养物质。在红枣中含少量有铁元素微量物质，红枣里面含有的铁元素并不能跟补血的铁剂能够相比。大家不要过于迷信这类说法。
红枣的补血效果并不是直接补充铁元素，而是中医的基础上调理脾胃，脾胃运化功能强健，人体的营养物质运输效果好。
红枣性味归于甘，温。中医里甘能补，能缓，能和。红枣是甘里面的能补，在《神农本草经》中就说到“红枣安中养脾。”
红枣具有补气健脾，养血安神的功效。适用于脾气虚弱，营养不良造成的消瘦，倦怠无力，便溏等的脾胃气虚证。
人要是出现血虚等症状，或者是出现长期的失眠症状，人的气血和精神状态就会很差，时间长了就会影响人体的健康。出现这些症状就需要调理养生，毕竟身体身体好了，人才能做更多的事情。
女士每天吃几颗红枣，对身体的好处有哪些？
1、红枣本身富含有不少的糖类物质，糖类是人体代谢的能源物质，吃糖能够短暂的让我们的疲倦的身体恢复体力。食用甜食能够让人觉得会有愉悦感，所以吃红枣还可以让人美化心情。
2、很多人为了瘦，采取了不健康的节食方式，让人的皮肤表面暗黄，没有光泽。每天食用几颗红枣，既可以补充维生素c，也还能够让人达到美容养颜的效果。
3、红枣具有补气健脾的功效，对于胃肠道功能不佳，蠕动能力差的，就比较适合吃红枣。可以改善他们出现的倦怠无力，还能够增强胃动力功能。有些还能改善人的便秘。
总之，食用红枣益处多多，但是也不能够完全迷信于红枣的功效。红枣富含有糖分，食用过多还可能会引发肥胖。同样，糖尿病人不宜食用红枣。
红枣还可以当做零食食用，改掉不健康的吃零食方式。在日常生活中可以洗几颗红枣生吃，同样也可以用红枣泡茶喝，喜欢喝粥的朋友，不妨在煮粥上面加入几颗红枣试试看。
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