一个星期不吃任何东西只喝水，每天睡眠保证十小时，配合一些轻微的运动能瘦多少呢？

七天不吃食物只喝水，能减肥，但同时也会要命，所以千万不要尝试，我用我的经历告诉你原因。

1、母亲的责骂让我觉得胖是一种罪，我拼命减肥

我从小就是个胖乎乎的小姑娘，其实我也不是多胖，就是我脸蛋上都是肉，圆咕隆咚的，尤其我妈，爱给我起外号，我其中一个外号叫二胖。当我上初中的时候，我妈有一次骂我：你就长个吃心眼，数学考试就这点分，你还能吃下去饭，看你吃得肥贼大胖的。我就忽然觉得，胖是一种罪。

从那个时候开始，我就想尽各种办法减肥。但我是这样的女人，减掉3、5斤的分量，别人看不出我哪儿瘦了。可一旦反弹，长了3、5斤的分量，妈呀，全长脸上了，别人一眼就能看出我胖了。这是最令我无助的事情。

所以说，我只要得到减肥的秘方，我都敢尝试。大约是1997年的夏天，我去沈阳看我姐姐，当时我姐姐在辽大教书，我就在辽大的校墙外面溜达，当时东墙附近有个书店，忘记叫啥名了，门前摆了个书摊，我就在这堆书里看到一本书，就写着“7天不吃饭，能减掉7公斤体重”，大致是这样的话吧，我不提书名了。我看到这本书，那是如获至宝啊，果断买下。从沈阳回到家，我就照着书里的内容开始减肥。

2、五天不吃东西，我瘦了4.5公斤。

书上告诉了一些方法，就是一边不吃饭，还要一边练习一种气功，书上说，七天不吃任何东西，能减掉7公斤。我就开始照着书里的方法减肥了。

当时我住在我妈家里，我爸妈在市场出摊，我每天负责给父母做三顿饭。自从我开始减肥，我做完三顿饭之后，我就躲进我自己的房间，练气功，也正好错过吃饭的时间。

我父母不知道减肥，早晨他们吃完饭就去出摊了，中午我做好饭，给他们送到商店去。晚上我做好饭，躲进房间里练气功不吃饭，我爸就觉得不对劲，他担心我减肥饿坏身体，我就偶尔在我爸的面前，吃几口菜，但绝对不会吃主食。

就这样，我五天没吃主食，蔬菜总共也没吃上一斤。减肥效果，那的确是杠杠的。我家里当时没有体重秤，那时小城的商店也没有卖体重秤的。但在百货公司的门前，一个老太太有个体重秤，称量一次体重，就收5角钱。我就每天在固定的时间去百货公司称体重。那个老太太挺有意思，她都认识我了，说：“你昨天不是来称过体重了，今天咋还来称体重呢？”我笑而不答，依然每天固定的时间称体重。

我家里有个杆秤，我每次从百货商店称完体重回家，就把身上穿的所有衣服包括鞋，都用杆秤量一下斤两，再用我的体重减掉这些衣物，就剩下的净重体重。

每天我都能减掉1公斤左右的体重。5天后，我减重4、5公斤。这让我欣喜若狂，甚至我妈也有点吃惊了，她说：“红啊，你好像有点瘦了，下巴好像有点尖了。”

3、 我情绪抑郁，生无可恋，对所有事情都没有兴趣

这5天没吃饭，虽然减重了，但是，这五天我过得是度日如年，第一天还好一些，只要控制了吃饭的欲望，也就挺过去了。第二天好像有点兴奋，也没觉得饿，但就是浑身无力。等到第三天，就有点心慌，甚至干点活就出汗，疲惫不堪，就想睡觉。第四天不吃东西，一点劲都没有了，早晨都觉得自己轻飘飘的，有点起不来炕了。

不吃食物之后，情绪非常不好。尤其是第三天，第四天，第五天，生无可恋了，觉得对什么都不感兴趣了，甚至是第五天的时候，整天都在炕上躺着，没劲干活了，并且大脑好像也不能思维了，空荡荡的，好像一个人走掉了半个人似的，自己不是完整的人了，把思考能力都饿没了。

4、 五天不吃饭减肥的后果严重，体重都反弹回来了，还便秘了

可下子熬过了5天，我就不准备再继续减肥了。5天减掉9斤体重。我减重之前是118斤，减重之后是109斤。已经达到了我的目标体重，达到了我的理想，算是减肥成功了。于是，第六天，我就开始正常进食。

可自从正常进食之后，体重直线上升，5天减掉的9斤体重，两周之后，秃噜回去8斤，也就是说，我五天没吃饭，就减掉1斤体重。更要命的是，我还便秘了。后来吃韭菜，喝蜂蜜，吃香蕉，吃西红柿，喝香油，总之吧，把便秘治好了。

大约一个月后，我再去百货商店的门前称体重，好嘛，我的体重是119斤。我的不吃饭减肥法彻底失败。

6、 正确的减肥方式

最近两年，我实行节俭计划，基本上不吃零食。过去我经常吃的薯片，干果，蜜饯，这两年我基本都没有买过。我就是一日三餐，正常吃饭，炒菜我基本是清炖，少油，少盐，每天散步一个小时左右，我的体重竟然在不知不觉中降下来了。

前两年，我的体重是57公斤左右，今年，我的体重是53公斤。甚至一度降到50公斤。我觉得太瘦了，不好，我就每天多吃一点，现在体重保持在53公斤左右。这是我的理想体重。

其实胖瘦无所谓，只要健康就好。什么都没有健康重要。我给年轻姑娘的一个建议就是：千万别用不吃东西来减肥，你只要每餐比你现在的饭量少吃半碗饭，多吃蔬菜，少油少盐，除水果之外，最好不吃任何零食，尤其外卖不要吃，每天再散步一个小时，你绝对会减肥成功！

题主问：一个星期不吃任何东西只喝水，每天睡眠保证十小时，配合一些轻微的运动能瘦多少呢？

我的回答是：一个星期不吃任何东西只喝水，能瘦7公斤。但是，同时也会要了你的半条命。更重要的是，一旦你恢复正常的饮食，不出一个月，你减掉的体重，百分之九十都会反弹回来。我给你的建议是：每餐比你现在的饭量少吃半碗饭，多吃蔬菜，少油少盐，除水果之外，最好不吃任何零食，尤其外卖不要吃，每天在散步一个小时，你绝对会减肥成功！

很多人对于减肥都被封建思想固定在运动中，运动就能瘦的谎言骗了多少人？大家都觉得只要运动就能减肥，但是很少有人能够能够精准达到瘦身的状态，这就是因为没有配合着其他的各个方面，减肥必须要在运动的基础上配合着其他的效果才好。你一个星期不吃任何东西只喝水，每天睡眠保证十小时以上，只会让自己变得疲惫，其实并不能瘦很多。

比如说配合着饮食规律，在减肥期间尽量不要吃太过于油腻的食物，或者是休息规律，尽量能够保持每天的睡眠八小时。

轮式

这个动作对于腰部的柔韧性又跟带的要求，大家提前做好热身运动。两条腿并在一起，膝盖不要弯曲，上半身向后倾斜，胸部直接贴在后面的墙壁上面，两个手臂弯曲，用手掌支撑住身体的重量。

对于减肥很多人都跟向往，有些人的身材并不是很胖但是也追求减肥，其实这种状态下更应该追求的是更好的气质。

顶峰式

难度开始加大了，新手需要在专业陪同下练习体式。上半身贴在地面上，两条腿并在一起，直接支撑在后面的墙上，缓慢的向空中移动，让臀部与腹部离开地面，注意臀部向空中撅起来，两个手臂伸直在前方。

与其说是运动减肥，不如说是几个系统方面配合着让身体变瘦，只一味的运动只会对于初期的表面脂肪有效果。

圣玛丽琪一式

一条腿很难保持身体的平衡，建议朋友们靠近墙边进行。一条腿伸直支撑地面脚掌用力抓住地面，上半身向下弯曲直接贴在大腿上面，另一条腿膝盖弯曲，大腿与小腿贴合在一起，一个手臂向下伸展抓住脚踝骨。

每个人所适合的瑜伽体式都是不一样的，千万不要傻傻的按照别人的方案来练习，还是要根据自己的身体状况制定方案。

神猴式

简单的拉伸动作，就能够去除大象腿，如果你也有这个困扰，别错过了这个动作。一条腿支撑地面，身体向前倾斜同时手臂伸出来支撑地面，另一条腿向空中伸展，达到身体的极限，尽量让两条腿形成直线。

越是身材肥胖的人越是容易放弃，很大一部分原因是因为运动的过程让人无法接受，瑜伽就非常好了，不需要有这种困扰。

站立前屈伸展式

这个动作有一定的危险性，不是很建议新手尝试。两条腿贴在栏杆上面，后脚跟抬起来支撑栏杆，上半身向下弯曲两个手臂从体侧伸出来抓住后面的栏杆，然后身体用力离开栏杆，只用手臂的力量支撑住身体。

练习瑜伽瘦身还有一个重要的方法就是掌握住瑜伽的技巧，只有真正的掌握住技巧，并且有一定的基础，才能达到目标。

斜板式

今天的动作比较有难度，之前已经给大家推荐过这个体式，不知道你们还有没有印象。一个手臂支撑住整个身体的重量，手臂不要弯曲，一条腿支撑在侧面得墙，另一条腿靠近上半身，手臂伸出来抓住脚踝骨。

能否掌握住瑜伽的精髓，还是要看你与瑜伽是否有缘分，也许你在尝试的过程中，就会发现瑜伽很多吸引你的地方。

每个人练习瑜伽都是希望瑜伽能给我们一些回报，但是我要提醒大家，练习瑜伽不要有太多的功利性，越简单的目标越容易完成。只要用自己的身体系统全面的配合，练瑜伽是肯定可以瘦的。

想对于减肥这个问题只要你有充分的时间去研究，愿意付出努力与汗水，没有人会失败，只有懒惰的人才会被瑜伽抛弃。

可以肯定一点：在一个星期内光喝水不吃任何食物，可以让你的体重急速下降，但同时也会让你更加疲倦，会直接影响你的工作和生活。

即便你每天的睡眠时间有10个小时，同样也会感觉很累，根本没有精神去做运动，因为你没有进食，走路都很难。

再这样坚持下去，迟早会躺着进医院，后面只能依靠蛋白来维持营养，这就是后果。

1.光喝水不吃食物可以减肥

只要你进食就会吸收热量，吃得过多就会堆积脂肪。因此如果你控制住不吃东西，摄入的热量就为0，这样就会持续处于空腹状态。

水本身是没有热量的，因此喝水的作用就是解渴，喝多一点还有轻微的饱腹感，同时可以加快代谢消耗。

因为你没有进食，所以一直就有饥饿感，这样体内的糖原、脂肪、肌肉都会被消耗，只需要1天体重就能降低0.5-1斤左右，1个星期至少可以减重5斤。

2.你根本无法坚持1个星期

虽然光喝水不吃食物可以减肥，但是这样会打破能量供给平衡，让你坚持1个上午就会很饿，因为喝水不能填肚子。

到了中午你就想吃东西，但是你为了减肥还要继续挨饿，撑到晚上肚子又开始鸣响，身体提示你要进食，但是你又不吃食物，晚上睡觉时这种感觉会更强。

第二天上午，你根本无力起床，只能躺着休息，即便是睡了10个小时，还是没有精神，只感觉头晕乏力，连走路都摇晃，似乎有摔倒的感觉。

其实这种模式已经与绝食差不多了，如果再让你不喝水，3天就会躺着进医院，那时候就会更糟糕。

因此你所说的不吃食物只喝水，每天休息10个小时，还去做轻微运动，你根本就没有去尝试，只是一种假设想法。只要你尝试1天，第二天肯定要吃东西，而且会暴饮暴食，那时候你就没有减肥的想法了。

3.减肥要循序渐进

喝水不吃东西，这种减肥方法违背了正常的饮食结构，根本不符合现实情况，而且减肥是个持久的过程，瘦下来就胡吃海喝，还是会复原到肥胖状态。

因此减肥需要循序渐进，得有个过程，不是1周、2周就能实现的，需要长时间的坚持才有效果。

你可以将减肥目标设定为1个月减重3-5斤，这样就没有太大压力，饮食上还有更多的调整空间，你还能有精力去做一些有氧运动。

如果突然就断食不吃东西，身体就会支撑不住，暴饮暴食的概率就会更高，这样减肥就很困难了。

将减肥与锻炼结合，设定一个理想的体重数字，然后制定一套减肥计划，饮食上做到少吃多餐，该少吃的就少吃，不该吃的就杜绝，剩下的就去行动就可以了。

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不知怎么搞的，有些人为了能瘦身，什么招都可以用？其结果真的能瘦下来吗？那我就用事实说话。

我舅孃瘦身的经历，我知道得一清二楚。

首先，为了瘦身，她加入了健身队伍，一年运动下来，力气练大了，而身体的重量反而还在她136斤的基础上有所增加。瘦身无果之后，我舅孃便悻悻然的离开了健身队伍。

其次，为了瘦身，我舅孃逛遍了满大街的药店，也购买了与瘦身相关的各种药物来服用。其结果，人没瘦下来，却患上了胃炎。

折腾了这些，一心想瘦身的她，平时又去蒸、又去搞各种理疗。其结果，除了周身被银针扎疼痛以外，她身体的重量仍然没有瘦下来。

后来，她在瘦身的过程中，有人告诉她：要想瘦下来，每天只能吃一顿饭。当我这位一心想瘦身的舅孃，无意中讨到了这个瘦身的“秘方”之后，一下子尤如见到了瘦身的希望。接下来，她便开启了节食模式。

有一次，我家正在准备吃晚饭，她刚好碰上。可无论怎么去劝、我爱人如何去拉，她就是不吃。缘于我平时喜欢观察事物，当我们吃得津津有味的时候，我发现我的舅孃在一旁悄悄吞口水。

当时，我实在看不下去，便又喊她来吃。但此时，她为了瘦身，而一根筋的放弃了食物……

我舅孃节食的时间大约半年，半年后，她确实瘦了好几斤。同时，她也被节食弄得成天两眼发花、脚耙手软。

依照题目中的说法，一个星期不吃任何东西只喝水，保证充足睡眠和适量运动，看能瘦多少？

依我之见，这种设想是不可能使人正常瘦下来的，理由如下：

人体是靠每天食用的各种营养来维系生命，人一旦节食和偏食，就会造成营食供应不足。到头来人体免疫力会逐渐下降，在节食瘦身的过程中，各种疾病就会悄然而至。

一般情况下，人一个星期不吃任何东西只喝水，多数人只能存活7天。看来，有些人在瘦身的同时也是在玩命！由于人的身体状况不一样，相对而言，脂肪比较多的人，一个星期不吃任何东西，要比偏瘦的人能多活上2至3天。

据从事野外生存能力的人讲述：除经过特殊训练和身体偏胖的人以外，一般人在一个星期之内不吃任何东西只管喝水，最多只能活过7天。超出了7天，若还不及时补充营养，即便有充足的水源，当喝水的力气都没有的时候，人便会休克死亡。

如此看来，为了瘦身，题目当中的这个瘦身假设隐藏着凶险。在此，奉劝那些一直在瘦身的人们，决不能去用此“方法”来危害自己的生命。

换言之，人的身体胖瘦是基本成型了的，要想去改变，真的很难。有的人无论怎么吃，身体也不会胖，我就是这样的人；而有的人却喝口凉水也会胖，像这种情况又如何去瘦身呢？

因此，人只要身体兔疫系统正常，没有什么怪病、大病，就不必去强迫自己瘦身；更不能用极端的方式瘦身。否则，在瘦身的过程中会适得其反。

不请自来，这位朋友你好。从你的提问中我可以感受到对瘦身的迫切，以及对减肥的决心。因为您对自己的确是够狠，因为您要使用的方法非比寻常。甚至已经超越了21天减肥法，下面就你这种方法是否可取，以及如何健康减肥进行梳理。

首先，我要说的是，一星期不吃任何东西，光这一条就能让你爬不起来了。更别说配合一些运动了，轻微运动也困难啊。普通人一天不吃饭就饿的发慌了，一星期实在是不切实际，所以不建议你使用这种方法减肥。

那么健康的减肥方法一定是循序渐进的，不能太激进。在饮食上应该远离油炸油煎类食物，常吃新鲜的水果蔬菜，增加粗杂粮在主食中的比例，而且要做到三餐定时定量，不能暴饮暴食。每餐只吃7-8分饱为好。感觉就是停止进食时不痛苦，再吃两口也可以就对了。

那么在运动方面应该每周进行4次以上的有氧运动，每次运动持续时间不能少于30分钟，因为氧气分解脂肪排出体外的过程需要30分钟，如果运动时间过短会大大影响减肥小伙。可以选择一些慢跑、健步走、自行车、游泳等项目，强度要维持在中等强度就好。感觉上就是运动时可以顺畅呼吸，运动后不会上气不接下气，身体会出汗，但不会特别疲惫影响第二天的工作和运动。

综上所述，你要用的那个方法建议不要使用，减肥是一辈子的事，保持身材也一样，要让减肥成为一种习惯，这是需要时间的积累和沉淀的，急功近利只会适得其反。

强烈建议你不要这么做

本人有着非常切身的体，三个月的时间成功地从150多斤瘦回到十年以前的120斤，并且稳定了大半年了，身体状态现在非常好，皮肤状态精神状态较之前都有了很大的进步，肚子上的游泳圈也没了。在这里跟大家分享一下个人的心得

首先，一般采取这种极端做法的人，基本都很难成功。胖是一口一口吃出来的，不是几天就胖起来的，所以也不可能在极短的时间内瘦下来。减肥是一个坚持的过程，不是一时的兴起，不能坚持一切都是白搭。我之前也经历了多次的一时兴起， 艰难地减掉几斤，然后两顿饭就吃回来了。

其次，坚持这个前提有了，就是科学的过程了。这里要重点强调一下，运动并不是减肥的万能钥匙。运动只是促进身体代谢（当然这里不特指那些常人难以完成的超高强度的运动，毕竟，没有一定的基础，反而容易受伤），锻炼形体。想要减肥，需要运动+科学的饮食。

我上学的时候体重是120左右，维持到怀大宝之前。生完二宝以后，体重一直在150左右，维持了有两三年。因为自己带两个孩子，累加上压力大，所以身体素质一直不好，抵抗力下降。后来经过了几次一时兴起的减肥，再到失败，终于下定决心系统的开始减肥。

说到运动和科学饮食，其实也没那么高深，还是重点强调一下，坚持最重要，我的具体操作如下：

运动：健美操/简单的瑜伽动作，仰卧起坐，平板支撑，跳绳。跳绳从最初的一组两百，一天五组，到现在已经可以做到一组1000，每天两组了，后面准备把强度再加到每天三组，然后慢慢的往上加。现在很多的APP上都有系统的运动课程，大家可以参考。为了避免有广告嫌疑，这里就不说名字了。

饮食：不吃主食，就是米面这些。吃白肉，比如鸡肉鱼肉，牛肉也可以适当地吃。多吃蔬菜和含糖量少一些的水果，比如火龙果等。现在很多代餐也很好，某宝上就能买到，比如粗粮面包，配合蔬菜和沙拉酱这些，吃起来也挺好吃的。吃饭吃七八分饱就可以了，完全不需要饿肚子。我自己因为喜欢美食，所以经常会用有限的食材变着法子的做，感兴趣又不知道怎么做的朋友也可以关注我，后面会经常发一些我自己吃的减肥餐。

坚持：坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持！后面省略一万遍！

以上这些就是我的减肥办法了。很简单但是很有效。现在我大嫂和小姑子也是用这个办法，都成功的减了不少了。大家经常一起相互鼓励和督促，也可以很有效的帮助自己更好的坚持下来。

最后，我想说的是减肥没什么秘诀，也没什么捷径，更没什么不可能的。只要能坚持下来，肯定就能成功。

如果说一个星期不吃任何东西只喝水的话，肯定是对身体有伤害。如果不吃饭只喝水再运动的话身体也受不了。至于一周不吃东西只喝水能瘦多少斤，我还真没有试过。

春节的那段时间在家里活动少，吃的多，所以体重有108斤，猛增到118斤。开始的时候每天称觉得增加一两斤无所谓，就这样一斤一斤的长到了118斤，忘记说了我1.65米

多了10斤感觉的上楼梯都不轻快，所以我下定决心减肥。想做成功一件事，必须得有毅力。天天坚持才行。不能说今天不吃饭，明天大吃一顿。这样只会增加体重，还对身体不好。

从减肥开始，我每天早上晚上各称一次体重。我知道必须滴狠一点，一定得自律才能成功，于是我开始了我的减肥之路。

减肥的第1天开始，我早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或者豆浆。中午只吃蔬菜、鸡蛋、鱼、鸡肉等，为了增加饱腹感，吃饭前还会吃一些花生或者葵花籽或者是核桃，只吃一种而且不能吃太多，晚饭吃西红柿黄瓜，在减肥的过程中一日三餐不吃主食。

就这样不到一个月左右的时间，又恢复到了108斤，由于我喜欢喝茶，在这个减肥的过程中， 我每天上午下午晚上都要喝茶。如果饿了，我就吃点坚果和鸡蛋或者水果。

在减肥中间出去聚餐的时候，吃的稍微多点会有一种罪恶感。减肥不光是为了美，更是为了健康。我的减肥方法就是低碳饮食，不知道是否适合大家。