200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗？
不适合。
跳绳是一项对膝盖要求很高的运动，体重越大对膝盖的冲击就越大，200多斤的体重还频繁跳绳的话，很快膝盖就会受伤的，而且这种受伤很难恢复。
200多斤体重已经算很大了，很多运动都不太适合，例如跑步，跳操等。
建议通过游泳结合节食来减肥，健康有效，而且不容易受伤。
瑜伽也是一项可行的选择，不过需要有针对性的瑜伽教练指导。
劳伦斯就经常通过游泳和瑜伽来控制体重，柔韧性非常好。
你好，很高兴回答您的问题，我觉体重200斤不适合用跳绳开始减肥。
第一您会问这样的问题很可能说明您是一个初学者，而初学者肌肉力量和耐力可能都比较弱，在跳绳过程中您可能不适应始终核心收紧，而且小腿和大腿肌肉力量弱的话对脚踝和膝关节的保护可能跟不上容易造成关节疼痛。
第二跳绳属于有氧运动也是对小腿肌肉耐力的考验，如果没有一定基础很有可能跳不了几次就造成小腿肌肉紧张甚至酸痛或者僵硬。
第三您体重二百斤属于偏大了，在这种情况下不建议做跑步或者跳绳等运动，因为对关节压力比较大尤其是膝关节，您可以等体重稍微降下来一些再开始尝试跳绳。
给您几个建议初学者减肥最好选择稍微缓和一点的有氧运动，如果是在户外训练您可以选择快走的方式，如果在健身房可以选择椭圆机和卧式单车。
除了有氧训练以外您也可以选择一些稍微简单的肌肉力量训练，即使没有器械也可以徒手完成
最重要的一条建议是合理饮食比锻炼更重要，所谓三分练七分吃，给你提供一份减肥食谱可以参考一下
以上是我的回答，希望对您有用，祝您早日减肥成功。
我身边有这样的朋友，一位男士，一位女士。男士朋友，经过营养搭配和运动，成功减到90kg了！他的运动主要是快走，上下班，饭后点，功夫不负有心人，瘦下去的肉肉看到掉，也可能是基数大[捂脸][捂脸]。女士朋友，就没有那么幸运了，她的体能差，稍微多走走就喊累，吃减肥药，开始效果明显，一段时间后，反弹，甚至超过以前了！具体什么药品，不方便说，但是真实情况！所有的减肥都是因人而异，合适不合适自己最清除，不盲目跟风，否则小心自己的小命哦！祝你早点找到适合自己的减肥方法，并成功！
谢邀。您的体重基数还是比较大的，跳绳对膝关节的冲击较大，因此不适合。不如尝试快走，或游泳。
题主你好，我是健身领域创作者moki炫，很高兴能回答你的问题。
首先题主体重过高，我是不建议跳绳减肥的。因为体重过大对膝关节的冲击太大，久而久之，容易导致膝关节磨损。
个人建议
如果你喜欢跳绳，不建议分组进行，最好能连续跳的久一些，哪怕你慢点跳，坚持时间越长效果就会越好。如果分组跳，休息时间不能太长，跳绳的时间不应少于半个小时。
健身运动往往跟饮食分不开，想要减肥，合理的安排饮食能达到事半功倍的效果。如果一个人的能量摄入＞每天的消耗，不管你运动得再卖力，也达不到减肥的效果，所以得有计划性的饮食安排必不可少。
饮食建议：减少食用高热量的食物，比如油炸类的食物。饮食以营养充足，热量低清淡健康为主，各类水果蔬菜必不可少。
运动建议
运动减肥最好不要采用单一性的运动项目。其实有氧减肥类的运动有很多，就算不使用一些机械，也一样能有减肥瘦身的效果。
像快走、慢走、骑行、游泳、跳舞、爬山、打篮球、踢足球等等户外运动，都可以很方便有效的减肥瘦身。
在条件允许的情况下，做有氧运动的同时，也可以做一些增肌的无氧运动。增肌三大项：深蹲、卧推、硬拉可以帮助你全身性的增肌，在减肥瘦下来的同时，增加一些肌肉线条，会让你更加的阳光帅气迷人，何乐而不为呢你说是不是？
减肥是一个长久的过程，题主千万要努力坚持下去，祝您早日减肥成功~满意请采纳谢谢(*°?°)=3请多多支持我噢~为了不影响大家的阅读体验，我把我的健身成果放在了最后面，激励一下大家~
100公斤的体重，这么个重量，想通过跳绳减肥完全不合适的！您这么重的体重会在每天反反复复练习跳跃绳子过程中，让您的双膝关节、双踝关节遭受强烈刺激，长期以往，您的体重不但没有彻底降下来，反而您的膝关节、踝关节会有运动损伤产生与形成了，这样的结果是终身不可逆转的和修复的，因此，我不建议您选择跳跃运动、跳绳方式来健身减肥！
您这么重，应该先控制自己的一日三餐，三个少糖、少油、少盐，禁吃腌制品、油炸品、烧烤品，多以瓜果蔬菜来替代。
第一，就是力量训练加有氧运动相结合来健身减肥。
有氧慢跑可以先5公里起，慢慢训练，然后依次增加5公里，同时加强一个星期三次力量训练，最佳方式就是先力量训练1-2小时，然后接着去慢跑10公里及以上距离，同时要有一定的配速来跑步。
你好，我是佛系肥宅Seal，之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作跟高兴为你解答这个问题。
目前你的体重是200多斤，但是具体是多少不知道，推荐百度“BMI计算器”如果算出来的数值大于28，就不建议通过跳绳来减肥了。
跳绳是非常好的减肥运动，想要避免跳绳的过程中损伤，需要做到以下几点：
第一，在跳绳之前要做基础的热身运动，这点最为重要。
第二，保持正确的姿势，背部挺直，落地时脚尖着地，这样也可以减轻关节压力。
第三，可以选择一个相对而言比较软的平面，比如草坪，泥土地面。
第四，选择一双有减震作用的鞋，这样可以减轻我们关节的负担。
第五，不要轻易尝试高难度动作，比如单脚落地，相对双脚而言冲击力更大。
第六，在跳绳之后要做拉伸，对肌肉放松。
最后，量力而为，循序渐进，保证这个训练量，可以让你第二天，身体和心理都感觉良好。
希望我的回答对您有帮助，关注我，获取更多减肥干货知识，祝减肥成功，身体健康，生活愉快。
刚开始不要剧烈，不要着急
200多斤的体重，并不适合跳绳减肥。
因为跳绳是一项对膝盖冲击力很大的运动方式。体重越大，冲击力越大。
如果勉强自己跳绳，不光减不了肥，甚至还会让膝盖受伤，得不偿失。
大基数减肥，重点应该放在饮食方面。
跳绳减肥并不适合所有的人。
毫无疑问，在我们常见的运动方式中，跳绳的燃脂效率位列前茅。
这也是很多人，一说减肥就想跳绳的主要原因。
但是，和跑步一样，跳绳对膝盖的冲击里也比较大。
跳绳的整个过程都是“起跳-落下”的往复循环。
如果膝关节本来就不好，或者热身不够，或者体重太大，这些都会导致膝关节受伤。
大体重基数减肥应该更专注在饮食上。
我们常听到的一句话是“减肥7分吃3分练”，这句话充分说明了饮食和运动对减肥的作用。
减肥的重点在于饮食控制，只要控制好的饮食有没有运动都可以减肥。运动对减肥来说是锦上添花的作用。
大基数减肥只要饮食略加控制就会很快看到效果。
- 刚开始的时候，只要您戒除所有的零食、饮料，然后每餐8分饱，1个月下来就可以看到明显的减肥效果。
- 等到第一个平台期，您可以加入运动。
- 到第二个平台期，您可以继续调整饮食，同时改变运动方式，让体重继续下降。
大基数减肥更适合轻缓的运动方式。
体重较大的人膝盖的负重能力本来就比较大，所以不适合冲击力大的运动方式，比如各种跳跃运动。
- 最适合的运动方式就是快走和游泳。
但是游泳虽然消耗热量的能力强，但是游完泳会很饿，一不留神就会饮食过量。
所以，最适合大体重减肥者的运动方式就是快走了。
- 最佳的快走开始时间是：第一个平台期。
快走消耗的热量可以帮助您快速突破平台期，让体重继续下降。
体重的持续下降会为增加我们减肥的信心。
我是天星妈，祝您减肥成功！
也行吧