女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？
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每天喝柠檬水并不一定会有什么效果，毕竟是食疗效果，不可能有十分明显的效果，对于个人的体质不同或者吸收能力的不同，食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝，能吸收到的柠檬的有益成分可能会更少。
就柠檬本身而言，柠檬算是一种不错的水果，柠檬富含丰富的维生素成分，如维生素C、维生素E，它们有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分，钾元素十分丰富，100g中含有209g，柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素，其中钙元素的含量十分丰富，100g柠檬能达到101mg钙质含量，完全可以作为辅助补钙的优秀食物，其他微量元素，如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量，所以用柠檬泡水还挺可惜的，不如也吃掉柠檬本身。柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味，增香提味，还能促进食欲，很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。
柠檬中含有丰富的有机酸，它们能够促进胃酸分泌，提高食欲提高消化能力，有助开胃健脾消食；这些有机酸成分也给柠檬中的维生素C提供了良好环境，维生素C在酸性环境十分稳定，还有助于促进维生素C的吸收。我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有机酸、维生素和矿物质，而柠檬提供的这些成分其实在日常很多食物中都能补充，如果说常喝柠檬水能够对我们有什么明显的改变的话也不现实。
很多朋友可能相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的传言，美白这的确不敢当，柠檬中并没有什么能美白的成分，除了维生素C可能和皮肤沾边一点外，维生素C能提供良好的环境合成胶原蛋白，可能有助于提高皮肤弹性和保水能力，另外，维生素C对络氨酸（合成和色素的重要成分）前体有抑制效果，可能有微弱的助扛晒效果，不过也不可能会是很明显的效果，不可能天天吃维生素C就能让黑皮肤变成白皮肤。虽然100g柠檬能提供22mg维生素C，但实际上维生素C比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了，吃一个猕猴桃，吃一颗枣都能提供好几倍多的维生素C。柠檬能减肥就更无依据了，有机酸或可以提高消化能力，但并不能燃烧脂肪。
柠檬很酸，很多人都以为柠檬是酸性食品，其实柠檬属碱性的，食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的，而是根据食物消化代谢后呈碱性或是生成带有酸根来决定的。
我们的日常饮食中，摄入的酸性食物比较多，而且占了比较大的比重，像酒类、糖果类、每日的主食如米、面等淀粉类的食物，还有像牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭肉等肉类都是酸性食物。适当摄入对我们人体有利的，但是一旦摄入过多这些酸性食物，就可能会导致人体酸碱失衡，增加肠胃负担，引起腹胀、吞酸、恶心，如果我有一些专门研究肠道朋友，就经常跟一些肠胃不好的人建议吃五谷杂粮，不要吃馒头、面食，甚至最后主食米饭也可以不要吃，他们有一部分的依据就是来源于这里，但是这到底有多大的作用，目前来说，有一些人试用后确实效果明显，但是也有一些人试用后，觉得差不多的，这个体差异性挺大的，但是这也跟每个人遵从医嘱的执行力有很大关系。
当然，经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢物，代谢成二氧化碳和水，维持我们的人体酸碱平衡。
同时，我们都知道柠檬中含丰富的维生素C，通过柠檬榨汁或者泡水喝可以补充我们人体所需要的维生素C，这时候很多人就把柠檬炒作功能了，认为含有丰富的维生素C好呀，可以提高免疫力，尤其是感觉要感冒了，吃点含有丰富的维生素C柠檬，可以治疗感冒，甚至有一些上班的白领，还把维生素C拿来预防疲劳，桌上总是摆着一杯柠檬水，还有些女性认为可以美白。
事实上，维生素C确实安全性高，但是如果像上面一样不计较剂量，也是会出现严重副作用的。
首先，维生素C不能治疗感冒，感冒大部分是病毒感染，不吃药也可以一个星期左右可以好，而服用维生素C只是可以适当减轻症状而已，因为其有降低毛细血管的通透性和抗过敏的作用。
其次，皮肤科医生确实有拿维生素C来治疗黄褐斑，但是他们也是注重剂量使用的，柠檬中的维生素C确实有防止和淡化皮肤黑色素沉着的作用，但不是所有的人都适合使用，尤其是大剂量使用，突然停了，反而会导致体内维生素C浓度下降太快，引发坏血病的症状；
最后，平时我们生活蔬菜水果都含有丰富维生素C，没有必要特意补充的。
尤其是要提醒大家：柠檬较酸，尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃，导致胃酸分泌过多，因此，对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹和长期喝柠檬水，以免加重病情。
柠檬，一种平常但不平凡的水果，受到很多人的喜爱，特别是一些爱美的女性朋友。对于柠檬而言，酸酸涩涩、汁水丰富，经常食用对于身体有何好处？柠檬（汁）在食用时该注意些什么？健康品鉴柠檬，希望您了解关于它的一些事情。
喝柠檬水有何好处？
总体来说，柠檬是一种营养丰富的水果，美味与营养共存。
- 美白且抑制黑色素沉积，对皮肤有积极作用：
既然柠檬味道酸涩，代表着柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这些物质进入身体之后可以很好的促进肌肤新陈代谢、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉着，正因为如此，坚持食用柠檬对于大家可以起到很好的“美白”作用，特别对于那些爱美的女性朋友。
- 促进身体代谢，“补水”是它的强项：
柠檬是一种富含水分的水果，吃起来水分充足，这也是很多人青睐柠檬的一个原因，正因为如此，食用柠檬可以很不错的补充水分，促进肠道及全身的代谢。
- 促进肾脏代谢＋预防便秘：
柠檬多水且含有膳食纤维类物质，经常食用可以预防肾结石的发生，促进尿液的排出，合理保护肾脏。
另外，膳食纤维的摄入会起到润肠通便的作用，促进排便，促进肠道代谢，预防便秘以及结肠癌的发生。
- 增进食欲：
如果您的宝宝或者您本身食欲不好，不喜欢吃饭，那建议您可以吃点柠檬，柠檬的味觉口感可以很好的帮助您提高食欲，促进就餐。
除此之外，水果本身是建议你每日都要保质保量摄入的一类食物，柠檬是一种新鲜优质的水果，摄入后会给您的水果摄入量提供强有力的支持。当然，社会中神话柠檬的言论不可深信，它只是一种食物，虽有营养，但的确不能治病。
柠檬汁的摄入，对身体会有何害处？
说到害处，很多人偏爱柠檬，所以总是喜欢大量摄入，而大量摄入之后无疑会刺激您的胃肠道；久而久之会增加身体的负担。
泡柠檬水，这些事情需要您注意：
柠檬水，建议您喝，但更需要您健康（科学）泡制。首先泡制柠檬水应该选选择最为新鲜的柠檬，新鲜的柠檬皮中含有更多的的类黄酮物质，无论是橙皮甙还是柚皮甙等，这些物质更有益于我们的身体健康。另外柠檬精油大多也存在于新鲜的柠檬皮里，越新鲜的柠檬会更有香气，也就更利于您食用。相比之下，不建议您选用干柠檬片泡水，这样一来其中的香气成分和维生素C都会存在一些损失，不利于吸收营养。
- 水温要靠谱：
泡制柠檬水，水温很重要。水温太低泡不出柠檬的独特香味；沸水泡制会让您感觉到口苦的味道，因为高温会导致有更多的苦味物质溶出，综合考虑，建议您选用60℃~70℃的白开水泡制最为合适。
- 泡柠檬水不能用错杯子：
对于柠檬而言，玻璃杯泡水最靠谱，非常不建议您使用塑料杯。
从原理来看，柠檬中含有大部分柠檬酸，而柠檬酸本身属于一种弱酸，另外柠檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡制过程中使用塑料杯，很容易发生柠檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丢丢成分物质，时间一长无疑会损伤您的身体。
柠檬，不错的水果，新鲜多水，味道诱人；食用不过量，拒绝损伤肠胃；泡水最靠谱，当然也可以选择入菜。
长相颇美的水果，愿您靠谱食用；味道独特的果汁，请您靠谱饮用。
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柠檬本身是不错的水果，尤其是富含的维生素C、钾和柠檬酸，有很好的营养和保健作用，而这三类成分还都是易溶于水的。因此，喝柠檬水本身是一个好习惯，具体有哪些注意事项，常喝有什么健康益处，下面可以分析一下。
先说维生素C，维生素C是很多人都比较熟悉的水溶性维生素，每百克柠檬中含22mg的维生素C，比多数常见的水果（如苹果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促进皮肤中的胶原蛋白合成，还可以提高植物性食物中非血红素铁的吸收率。
再说钾，钾广泛存在于各种植物性食物中，柠檬中含量也比较高，蔬菜水果是食物中钾的最主要来源。钾也是易溶于水的，因此，喝柠檬水对增加钾的摄入也是有帮助的。钾的摄入增加，对血压控制是非常有帮助的。
最后是柠檬酸，柠檬酸是一种常见的有机酸，适量的有机酸，可以促进消化液分泌，助消化，山楂（富含有机酸）助消化，就是这个原理。同时，柠檬酸可以保护柠檬中富含的维生素C，提高维生素C的吸收率。
只是要注意，很多人觉得只喝柠檬水太酸涩，往往会加糖或蜂蜜，这就会增加糖的摄入，而过多的糖摄入（包括蜂蜜），会增加龋齿和肥胖的风险，为了健康，还是应该尽量少加的。
用温水冲泡柠檬水，不要泡的太浓太酸，淡的柠檬水，就是最好的。要注意的是，喝柠檬水的主要目的还是补水，多喝水是有益健康的，喝水的同时，还能额外的增加一些钾、维生素C和柠檬酸等营养和保健成分摄入，那柠檬水当然也是很值得推荐的。
女性喝柠檬水，长期坚持喝的好处？
1.经常用柠檬片泡水喝，还可以清肠排毒，达到养颜、美白淡斑的目的。
2.柠檬水呈弱酸性，有一定的杀菌作用，常喝柠檬水，不仅可以杀死口腔内的部分细菌，还能润肠促消化，双重作用可使口气清新。
喝柠檬水的禁忌及坏处:
柠檬水不能空腹喝。
柠檬水有酸性，若经常在空腹时喝柠檬水，有可能会刺激胃黏膜，使得胃酸°分泌增多，造成胃胀、胃痛等不良反应。
女性喝柠檬水时，尽量不要空腹喝，特别是肠胃不好的人群。平时要适当的饮用，可以对身体健康有好处，也可以美容养颜。
柠檬是一种比较独特的水果，又酸又涩，无法直接吃。不过柠檬酸本身有惊人愉悦的酸味，柠檬中还含有丰富的维生素C，所以用来泡水喝有特别风味。在国外，传统上也挤出汁来做调料。其中的Vc和柠檬汁具有还原性，可以防止水果蔬菜的褐变，所以在沙拉中很常用。（图片来自于网络）
喝的人多了，自然也就有人种、卖，形成产业。有了产业，自然就有人试图找出“健康功效”，从而卖得更好。
市场上鼓吹的柠檬水功效有抗癌、美白、排毒等等，尤其是美白和排毒，对于时尚女性们具有无穷的吸引力。
那么，这些功能有什么证据吗？
首先，很多所谓的“功效”来源于演绎。任何一种植物拿去检测，都会检测出很多种成分来，其中必然有些“富含”的成分。如果富含的这些成分恰巧可能有“生物活性”，就被演绎成吃这种植物或者喝它们泡的水能够如何如何。柠檬中除了柠檬酸和Vc，还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质。这其中一些成分在细胞实验或者动物实验中展示了“可能具有抗癌性”，就被演绎为“抗癌”。而美白，是因为皮肤状态跟Vc有一定关系，于是含有Vc的柠檬水也就被演绎为美白了。至于排毒，本身就是一个基于伪科学概念的营销噱头，但凡针对女性的产品，都喜欢说“排毒”。
其次，有一些流行病学调查，显示用柠檬等柑橘类水果比较多的人，某些种类癌症的发生率要低一些——这种研究经常被媒体渲染为“柠檬防癌”。这种流行病学调查只能发现“相关性”，而不能证明“因果关系”。比如说，吃柑橘类水果多的人，可能吃其他水果蔬菜也比较多，经济条件以及医疗条件也更好一些，所以癌症发生率就低一些。
当然，柠檬水就象茶一样，热量很低，有独特的风味。至于其中的“功效成分”，聊胜于无。如果喜欢，经常喝也没什么不好——跟其他各种含糖饮料、碳酸饮料相比，总是要好得多。至于“抗癌”“排毒”“美白”，跟星座血型一样作为谈资就好，用不着当真。
做任何事情都不要一股道跑到黑。任何事情都有自己的两面性，有好的一面，就会有坏的一面。有一位贤人说，说话做事不要绝，绝则错。
人家说喝柠檬水好，你就使劲喝、天天喝、长年喝，喝来喝去，喝到最后，没有不现眼的。有一个姐妹，喝得直反酸水，消化不良，还喝呢。我说，你先停一段时间，再喝不迟。果然如此。喝柠檬水可以美容健身，但不是每个人都可以收到同样的效果，故而还要因人而宜，量体裁衣……
女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？
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柠檬这种水果，从我个人的角度来说，还是颇具好感的，从小到大，我对水果的固有认知，除了柠檬，其他水果都是甜的，而且是以甜度的多寡来评判优劣，而柠檬在大多数水果里面，相当于是异类，它是酸的，相对来说是越酸也好；
初次接触柠檬，是在一家连锁的西餐厅，那是好多年以前，第一次去吃西餐，点餐的时候，服务员给我们倒上了一杯柠檬水，喝之前我是完全不知道这是什么的，喝过之后，在同行的好友的介绍下，我才知道这是柠檬水，原来一杯平淡无奇的白开水也可以这么美味；
在我的人生中，除了茶叶水，很苦的那种，其他都是甜甜的饮料，头一次喝到那种淡淡的柠檬水，让我从此爱上了这种简单的饮料；
当然，在那些年，可能是我的认知水平比较窄，虽然我喜欢柠檬水，但在我身边，经常去的超市和菜市场，一直都很难买到柠檬的；
时光荏苒，又过了5年左右，突然有一天发现身边的人都在喝柠檬水，在超市、水果摊都能买到柠檬，从那时开始，每到夏天，我都会给自己冲泡柠檬水；
喝的最凶的一段时间是我在光谷附近工作的那段时间，每天出门都会带一个大一点的乐扣水杯，杯中放一个清洗干净，去掉头尾的小个柠檬，一喝就是一整天；
夏天很过就要结束了，天气逐渐转凉，我突然发现我的牙齿出了问题，感觉牙齿变得非常的脆，后来才知道，牙齿周围的牙结石逐渐脱落，影响了口腔，导致口腔有不适感；
也可能是天气转凉，我的肠胃也开始不舒服，胃酸增加，偶尔还会有点反胃，事情发展到这个样子，我自然就不愿喝柠檬水了，因为柠檬水是酸的，酸性会刺激我的肠胃，让我更加的难受，慢慢的我就不在冲泡柠檬水了；
没过多久，公司经营因为遇到困难，我失业了，在后续的面试过程中，我也没有心思继续喝柠檬水，渐渐的我的肠胃又恢复了生机，口腔中的牙结石问题也好转了好多，细细思量，可能是我频繁喝柠檬水的原因；
今天看到题主的这道问答题：女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？让我想到了自己的一些过往，虽然每年的夏天我还是会喝柠檬水，但饮用频次早已不是当年的样子，因为自己的切身感受，那我也来给大家说说我的看法：
1、首先，我想说柠檬水不要天天喝，千万不要每天大量的饮用柠檬水，甚至用柠檬水代替日常的白开水，这都是不可取的，每天适量饮用柠檬水可能对身体健康有好处，但如果每天大量饮用，相反会带来一些不利；
2、多年前，我就不太注意自己的肠胃，可能一直都有一些潜在的问题，只不过那时的我，身体更加强壮一些，那些年经常大量喝柠檬水，身体还能忍受；
自从今年春节前后，我的肠胃出现嗳气，每每在超市看到柠檬，我都有购买的冲动，但想到自己的身体，只能作罢，所以，我想说，柠檬的酸性较强，如果经常大量的饮用柠檬水，可能会对肠胃有一定的刺激，喝柠檬水的前提，还是要关心一下自己的肠胃健康；
3、柠檬中含有很多的有机酸，这种酸性物质对牙齿的腐蚀性很强，所以，我的切身感受是，柠檬水是不能大量饮用，甚至不能代替日常的白开水；
4、我听到过这样一个说法，喝柠檬水可以预防感冒，其实，柠檬水只不过是维生素C稍微多一点而已，预防感冒这件事我觉得不可信，因为它是不可能代替药品来治疗感冒的；
5、凡事有利有弊，这个是常识，大家一定不能学我，喝个柠檬水也搞的过犹不及，这些年，我喜欢某一样东西的时候，都很专注，比如那些年我喝柠檬水，完全代替了日常的白开水，喝的多、喝的天数长，相反还给自己的身体带来了负作用；
6、我一直认为，冲泡柠檬水，柠檬放的越多越好，实际上这也是个误区，大家想想西餐厅里的柠檬水，都是很大一个玻璃瓶里面只有薄薄的一小片柠檬，而且那样的柠檬水才是最适口的，既没有很浓的酸味，也不用添加蜂蜜和白砂糖，淡淡的苦味同酸味综合之后，好像比我自己用整个柠檬冲泡的好喝很多；
7、说起柠檬水，大家在意的是喝多少、该怎么喝，其实大家可能没有在意，柠檬冲泡时的香味，那种清香能够有效的对抗口腔中的一些细菌，在我们床头柜上，每隔一段时间，给自己冲泡一小杯；
8、冲泡柠檬水，大家一定要切记，一定要淡，酸味不要太浓，不然真的会影响我们的肠胃健康；
写到最后，还想啰嗦几句，女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？上文给大家简单的介绍了少许我个人冲泡柠檬水时遇到的一系列可笑的事情；
还是那句话，吃饭吃多了，都会撑的难受，何况是其他，对待柠檬水，我们要有一个平常心，大家往往会有我这样的顾虑，一个柠檬切开之后，如果只使用了薄薄的一片，好像有点浪费，剩余的柠檬虽然可以放入冰箱冷藏保鲜，但冰箱不是无菌的环境，也是有气味的，切开之后的柠檬，第二天再切片的时候，心理老有那么一点难受，担心它已经被细菌感染，所以大多时候都会丢弃；
因为这样，再次冲泡柠檬水的时候，就会选择直接冲泡一整个，大家都会觉得反正是浪费了，还不如都用了，但实际上，大量饮用过酸的柠檬水，对我们的肠胃其实是不太友好的；
题主说长期坚持饮用，我看大家还是多喝点白开水，这种饮料才是最适合我们身体的，当然，隔夜的茶水也是不适宜饮用的；
最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！
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