什么原因会导致双腿感到疲劳和沉重？

有以下几点原因可以导致双腿感到疲劳和沉重；

一，中老年人一天连续步行超过25000的时候，双腿会感觉到疲劳和沉重，尤其是第二天早上起来，双腿有可能由于疲劳和沉重，迈不开双腿，这是过量运动造成的，需要休息缓解，时间长短根据每个人的体质不同而不一样，所以要避免长时间的步行，尤其是旅游的时候要照顾到，必要的时候坐车。

二，在照顾老年人的时候，推轮椅的时间不能太长，由于推轮椅的时候腿部用力过重，导致双腿疲劳和沉重，比单纯的步行疲劳更难缓解，所以需要带老年人推轮椅出去，不要一个人从头到尾坚持下来，要多换几个人轮流推轮椅，可以避免伤害双腿。

三，久坐时间过长，一次久坐超过两个小时，会导致双腿疲劳与沉重，是由于双下肢血液循环有影响，有时候还能造成血栓，有时候能造成生命危险。

四，天气过热，流汗过多，会造成血钾，血钠流失，导致感觉双腿疲劳和沉重，流汗多的时候要补充水分，必要的时候喝盐水，吃香蕉，电视里乒乓球比赛休息的时候，运动员在喝水和吃香蕉。

五，饮食不规律，有减肥的人，进食少，能量不足，也会导致双腿疲劳和沉重，还会同时有头晕症状，是由于血糖低造成的。

六，人心情不好的时候，如悲伤，焦虑，也可以导致双腿疲劳和沉重。

七，长期熬夜，比如连续上三个夜班的人，可以导致双腿疲劳和沉重。

八，糖尿病病人血糖高的时候，会导致双腿疲劳和沉重，糖尿病病人一定要保持血糖在正常状态，控制碳水化合物的摄入，进行有氧运动和无氧运动，防止血糖过高。

九，有下肢静脉曲张的患者，会经常感到双腿疲劳和沉重，这样的病人每天睡觉时要把双腿垫高，可以减缓病情的发展，严重的时候到医院去，医院的治疗这个病的方法很多，有手术方法，也有非 手术方法。

十，有椎间盘突出的病人，病情发作的时候，双腿可以感觉到疲劳和沉重。

十一，感冒的时候会导致双腿疲劳和沉重，全身疼痛无力。

十二，心脏病患者，在心功能不全的情况下，会导致双腿疲劳与沉重，有时候有下肢肿胀的的情况。这种患者要去医院，病情不能拖，时间长有生命危险。

十三，缺钙可以导致双腿疲劳和沉重，也可以同时有背疼情况，这时候要及时补钙，注意饮食调整，多食用含钙高的食物，比如鸡蛋，牛羊肉，牛奶，豆腐，鱼虾，紫菜，木耳，猕猴桃，山楂和香蕉等。

十四，白细胞低于3500的时候会导致双腿疲劳和沉重，这时候要去医院检查，必要的时候查查白细胞低的原因。

双腿感到疲劳沉重，可见于各种疾病，如肾病、心衰造成下肢水肿，低血钾、低血钠、及脑血管及运动神经元性疾病、甲状腺机能减低等。在这里主要针对常见的周围血管病和颈腰椎椎管狭窄引起的双腿或患腿感到疲劳沉重介绍一下。

一，周围血管病:

1，下肢动脉粥样硬化供血不足:下肢动脉狭窄或斑块形成，造成了肢动脉供血不足。表现为下肢怕冷，尤其是脚。腿无力，夜间出现抽筋。严重时不能走不长路，走一回歇一会，临床上见间歇性跛行。

2，糖尿病足:糖尿病造成神经和动脉血管的损害，表现为下肢发凉，祙套感，走路时像踩了棉花，甚至出现间歇性跛行。晚期出现足趾溃疡或坏疽。

3，下肢静脉疾病，多见于下肢静脉曲张和静脉血栓。因久坐、久立造成下肢静脉回流受阻，血液瘀滞在小腿内。久之造成静脉辦关闭不全引起静脉曲张或小腿沉重、酸胀经常疲劳感。笔者认为40岁以后，貌似健康但久坐、久立、感到下肢酸胀乏力者，十有八九是下肢静脉病造成。严重者可发生血栓性静脉炎或肺梗塞而危及生命。

二，颈、腰椎椎管狭窄:

1，颈椎椎管狭窄:上肢乏力，手指发麻，可伴有头晕、恶心、呕吐、视物模糊等。这种病人多有下肢乏力、行走困难、走路像踩着棉花。

2，腰椎椎管狭窄:典型症状是间歇性跛行。这类病人休息时常无症状，走一段路后下肢出现麻木和疼痛。需要蹲下休息一回才能再继续行走。这类病人主管感觉也是下肢沉重、乏力。

猛禽的鹰，可以把野猪的皮撕开吃肉。如果是人工饲养的鹰，让它站在鹰架上，给它一条人工切成的肉条，用人手拿着喂，但是不撒手拿紧，鹰就像没了力气一样，叼不下肉了。

这是因为鹰没有站在肉上，它使不出来劲儿。站在鹰架的木杆上的鹰，发力点是在脚的木杆上，用嘴去叼人手里拿了肉，全身的力量在脚上，嘴对肉就发不出来力量，才叼不下来肉的。

鹰能把野猪的皮叼开吃肉，是鹰站在猪的身上，腿脚猛力的向下蹬，使力气传到脖子和头上，嘴是要猪的肉皮就撕开了。

因此老话讲人老，先老腿脚。所以人上了年纪以后，腿慢慢的就没力量了，走路越来越慢了。再老一点有时候就容易摔倒，这是腿脚没有根基了，失去了平衡感造成的。

人最晚发育成体的器官就是腿脚，因此小孩走路都很晚。这就是有的小孩自己可以吃饭了，甚至可以说话了，就是不能走路的现象。

成年人也是这样的，不论他力气有多大，或者他的速度有多快。都是腿脚最有力量。

因此古代的书籍当中就说身轻如燕，健步如飞，腿脚灵便。这都是说腿脚有力量呢。

所以中国练武术的人都强调，根基的下盘要稳要有力。所谓的根基就是腿脚。因此习武的人必须练马步。

练习骑马蹲当式的马步，就是训练自己的腿脚有力气，持久力强，爆发力强呢。

老年人为什么走路慢，甚至有的迈不开腿，甚至有的抬不起腿，现在街道上铺的有地面砖的城市里，地面砖稍微翘一点，也就是一两个厘米的话，有的老年人就能被他绊倒。这样的老年人一般脚不离地都是蹭着地面走路的。就是脚抬不起来了。

注意观察一下，抬不起脚，走路慢的老年人，必定有一个共同的特点，这就是脖子有点下垂，稍稍有点水驼背。猛一看有点像罗锅一样。

老年人的脖子下垂伸一些，并且头向身前面倾斜伸一些，稍稍有点儿水驼背，这样的人基本上都是走的慢，抬不起脚的人。

如果老年的身体脖子和头，与脊背是齐直的，那么几乎可以抬起脚，走路有些快的。

雄赳赳气昂昂，就是抬头挺胸收腹，形成的人体姿态。对老年来说就是身板硬啷。

老年人身板硬朗，走路就快一些，腿脚也能抬起来。

老年人身体有点儿水驼背，走路就不快，腿脚也抬不起来。

这就看出来了。人体身上脖子和身子连接处的那个脊椎骨，是人可以抬起脚走得快与否的关键地方。

这块脊椎骨如果不跟身体平直了，显得就是头向前伸，有些水驼背。从而腿脚就抬不起来，走路就要慢。

脖子和身体相接的那个脊椎骨，是整个脊椎骨的最大的最粗壮的一块。它如果受压迫了就抬不起来脚，走路就慢。

由此可以看得出来，人老先老脚，实际上是这个第1个脊椎骨受压迫造成的。

中国的经络学，把气海说是在小腹的丹田内。所以练武的人非常注重丹田的气。养生的人也注重丹田的气。修炼的人也注重丹田的气。

可是本人自己感觉，人身上的真正的气海是在两肩上。

因为本人有一个怪毛病，不论多么劳累不感觉累，不管多么饥饿，不感觉饿，但是感觉是两个肩膀软了。

因此本人如果感觉到两个肩膀软了，就要吃饭，就要歇一会儿。

雄赳赳气昂昂，抬头挺胸收小腹，实际上就是把两个肩膀端起来，弄平整了。实际上就是把气提到两肩上。

铁肩担道义，这是古人说一个正直的人的状态呢。实际上就是把身板弄直了，挺起胸来抬起头来。窝着身子看不出正气来。

懂得按摩的人，给别人按摩的时候，首先是按压和拧抓，人身上脖子肩膀上的那块肌肉。把这块肌肉给弄得软乎了，人的身体就放松，并且解除很多的疲乏。

通常情况下，一般的人，劳累一天确实感到很劳累，用热水泡泡脚，也可以很快的解除疲乏疲劳。

人的肩膀和脖子连起来的那块肌肉，如果身体不太好的人是发硬的，身体很正常的，人这块肌肉是软乎的。

劳累一天，用热水泡泡脚，疲劳消除的最快，这是因为劳累的时候人都是站立着的，大量的血淤积在小腿处，不能全部返回身体进行流动。所以显得腿沉，劳累。用热水泡一泡脚就活跃了这些血液，加速了返回全身流动的态势。疲劳就消除了。

如果一个人身体没有疾病，脖子连接肩膀的两块肌肉不硬，那么两个小腿感到沉重疲劳，基本是可以断定，就是小腿的积血太多。

所以烫烫脚，烫完以后，仰面平躺在床上，把腿脚伸直向上伸30度，下面垫上一些东西，躺在床上休息，消除疲劳最快。这就是老人说的，让小腿的血液回到身体里面去。

也有的人特别劳累的时候喝喝小酒，也可以消除疲劳快一些。疲劳的时候喝点小酒就是增加血液的流动率呢。

人睡觉可以消除一天的劳累疲劳，青壮年人不论多么劳累，基本上一觉醒来全部恢复起来了。

因为人睡眠的时候是身体是平躺着的，血液分配就均衡一些，很少出现滞留在某一处的。

再加上睡眠的时候深呼吸，一呼一吸之间相隔的时间，比醒着的时候时间长。这都是身体自己在修复呢。活动一天的身体，必然有一些损耗以及死亡的细胞。有人说是身体产生的乳酸。但是什么通过睡眠就可以消除排出体外了。因此再劳累的人睡眠以后，就消除疲劳，又精神焕发，力量充沛了。

睡眠的作用是消除体内的杂物，比方说死亡的细胞乳酸等，同时是把受损的细胞组织再修复好。

人用刀子把手指头割破了，这个被割破的口子，人体自己能长好。这就是人体的自己修复功能。

中医的原理就是利用人体这种自己修复的功能，用中医的手法和药物帮助人体加速这个功能，使人体受损的得病的组织快速的修复好。因此中医不说中医治病。而说帮身体调理一下。

西医最终也是这样的，比方说把病灶和坏死的组织切除以后，就等着人体组织自己愈合伤口，恢复健康的身体了。

事实上体育运动员，反复的加强的练习自己的运动项目，最终都落在了锻炼自己的两肩的肌肉力量上。因此游泳运动员，速跑运动员，都要练习一些举重的杠铃，使自己的两肩有力量。

看一下世界短跑冠军，他的肩头上的肌肉是很发达的。

因此腿脚在没有疾病的条件下，以及身体不适的条件下，感到肿胀沉重疲劳，都是脖子和肩膀之间连接的那个肌肉不对劲儿了。

因此用热水烫一烫脚，敲一敲打一打，按摩一下两肩上的肌肉。应该能恢复好一些。但是这仅限于重体力劳动的人，或者是大体力运动的人。

如果是坐在办公室里的坐职人员，腿脚感到沉重疲劳肿胀，那么首先应该是举一下哑铃，做一些身体运动，最好是能让身体微微发一点汗，然后用40度左右的热水泡泡脚，必然会舒服一些，减轻这种腿脚沉重疲劳的感觉的。身体壮实一些的人必定消除这些症状的。

有事没事检查一下自己脖子和两肩连接的那块肌肉，看他是不是软活还是硬了。如果是硬了立刻按摩，消除这种硬块，身体状况就会增好的。

实际上练习中国古老的一切功法的人，都知道这几招的。属于练习功法的人的常识。

事实上人没事儿游游泳，是最好最好的身体活动。它不仅增加力气和肺活量，又不会把身体组织给弄伤了，最主要的是使身体的各个部分均衡的发展，确保身体各个部分匀称。这是任何一个身体活动都达不到的，因为除了游泳以外，任何一项运动都有偏斜的功能，使训练久的肌肉会发生粗壮的发展，从而身体就不会匀称的。

因此不论是大体量活动的人，还是在办公室里坐职的人员。有事没事游游泳，对身体特别有好处。

石塘网看后咱也在上面留上点啥。

双腿感到沉重。疲劳。还是身体的其他器官有点问题。具体情况不知道。有时候双腿沉重是喝了酒马上就走路。一下子血液循环没有在全身造成其他酒精的没有散发。感觉到腿手腰背不通顺的胀痛。过一下就没了。还有就是干活干多了。或者走路走多了。不管是年轻也好，年老也好。觉得走得一身腰酸背痛。这些休息一下就好了。这两天我连续走路到县里，转弯好远。来回又拼命的做事。感觉到有疲倦。如果没有痛，我就继续在家里做这些事情怎么安排好这些菜过年？做完了事感觉到累了。马上就睡一觉。全好了。又不疲劳了。又开始干活起劲。觉得这个慢性子的人。不会有这种疲劳，疼痛感觉。做事快的人。想马上完成任务的人。有点这个感觉。很多问题说不清，道不明白？有人的看法是年纪大的人。发脾气高声大叫。会引起心脑血管病出现。并不是每一个人都是这样。有些人遇到问题也高声大叫喊叫他越舒服排气毒。不会把气隐藏在这些各个器官里。有一些人喜欢生闷气。这样不好。遇到不顺的事。不要忍受的太过分了。说出来就痛快了。其他也说不出个什么名堂。个人身体不同。承受的各种问题压力处理的方式方法，个人手艺。我儿子不白头发。还有一个好性格。就是他讲了你让你生气了。就准备有力回击他时。他一看你的脸色他就走开了。他有时候跟我说话。说的我很生气。我就说他。你说话让我很生气。他就讲你把我的话当玩笑你就不生气了。就这一句话，那天把我要生气就不生气了。谢邀请。

作为一个中医大夫，喜欢从中医的角度思考一些问题，在中医人的眼中，什么情况下会引起双腿疲劳和沉重感呢？

湿气

对于一个广东人来讲，湿气是他们认识最深的邪气。作为煲汤的大省，基本上每一家都有自己的煲汤秘诀，而这些秘诀中，一定少不了祛湿的药物。

湿气有一些特点，首先是“重浊”。湿气是一种阴邪，而且有形，如果侵袭人体，就会让人感觉沉重、不清爽。《黄帝内经》中记载：“因于湿，首如裹”，就像裹了一层湿布，昏昏蒙蒙，头部沉重。其二，湿气还有一个特点，容易往下流，流进孔窍之中，关节就是湿气的好去处。老百姓常说的风湿，说的就是关节疼痛、重浊、肿胀的一类表现，而不是真正意义上的风湿热。

正是由于湿气容易使人体感觉沉重，又容易往下“游走”，因此很多很多医家认为下肢的疾病很多都是湿气引起的，在用药方面自然也缺不了祛湿药的身影。

气虚

中医认为气是一种功能性的物质，我们常说的精力充沛，其中的“力”就类似于中医所讲的气。如果人体的正气不足，人就会觉得疲倦乏力，身体懒惰不想动弹。

气也有一个特点，就是作用方向是向上的，这类似于热，热上冷下，是常见的运动。由于气向上的特点，使得下部容易气虚。因此，如果气虚，人就觉得双腿疲倦乏力，不想动弹。

双腿感觉疲劳和沉重，是我们时常感觉的症状，这身体是在告诉我们什么？需要养生与调理，从中医角度与朋友们浅谈如下。

一、历代医家的认识：

《黄帝内经》中指出：“脾主四肢与肌肉。”

《临证指南医案》曰：“湿为重浊有质之邪。”

《金匮要略》中指出：“脾气虚弱则生湿。”

以上从《黄帝内经》文献可以看出，脾主四肢与肌肉，双腿疲劳与沉重与脾气有关，这是因为当脾气虚的时候，气虚则四肢肌肉失养，周身便会倦怠乏力，感觉沉重。从《临证指南医案》中可以看出双腿沉重还与湿邪有关，湿性重浊，具有沉重之性。当我们身体外感湿邪（冒雨雪行进，或者长居潮湿之地），或内生湿邪（吃油腻之品）z之后，我们身体就会感觉沉重。

从以上文献来看，双腿感到疲劳和沉重的病机是气虚与湿气，气虚为虚证，湿气为实证，二者有时会相互因果。气虚会产生湿气，湿气会加重气虚。

二、病因病机：

1、气虚证：脾气亏虚不能荣养四肢与肌肉，就会感觉疲劳与沉重。

• 病因：

（1）、久病体虚：久病耗气，日久气虚。

（2）、年老体衰：脏腑功能减退，元气自衰。

（3）、劳累过度：过劳耗气，日久气虚。

（4）、元气不足，后天失养：元气生成匮乏，故气虚。

• 病机：脾气亏虚不能荣养四肢与肌肉，就会感觉疲劳与沉重。

2、湿（气）证：

• 病因：

（1）、饮食：过食生凉之品，酗酒，内生湿气。

（2）、外感湿邪：冒雨雪行进，久居寒湿之地。

（3）、久病体虚：久病日久，脾气亏虚，脾失健运，水液不能正化，变为湿。

• 病机：

湿气为阴邪，有重浊之性，易于趋下。就是湿邪有沉重之感，湿邪有水的特性，容易往下去，侵袭人体下部。我们双腿是人体下部，故我们有湿气的时候，会感觉下肢疲劳与沉重之感。

三、可伴随症状与调理：

1、（脾）气虚证：

• 主症：倦怠乏力，四肢沉重，不思饮食，脘腹胀满，腹痛腹泻，面黄肌瘦，气短懒言，头晕目眩，舌淡红苔薄白，脉弱。

• 治则：健脾补气

• 方药：四君子汤加减

• 中成药：参苓白术丸，四君子丸，补中益气丸。

2、湿证：

• 主症：四肢沉重，眵多面垢，腹泻腹痛，头重如裹，面目浮肿，女子带下量多，不孕，男子阴囊潮湿，大肚便便，大便粘马桶，舌苔厚腻，脉细。

• 治则：健脾祛湿

• 方药：参苓白术散加减

• 中成药：二妙丸、四妙丸、藿香正气丸（液、胶囊）、香砂平胃颗粒、参苓白术丸。

对于化湿还有温阳化湿，用右归丸；芳香化湿，用藿香正气散；淡渗利湿，用五苓散。

以上从中医角度浅谈双腿感觉沉重与疲劳的病因病机、调理，希望能帮助到朋友们！

（友情提示：文中方药仅供学习交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）

很多种原因， 我们可以从不同的角度去解释和分析， 当然这里面， 我们可以用病理学，和一些日常的生理情况，或者是外力情况导致的双腿疲软沉重等现象，今天我们来聊聊这其中的几个问题。

第一：首先我们从外力情况来分析，会有哪些情况导致双腿沉重。

你有没有体会过，如果头一天你在水里游泳了一天， 基本就是浸泡在水里，第二天起床的时候，会感觉自己整个身体都非常的沉重， 特别是自己的双腿，感觉就是托了一个千斤顶一样，非常的重， 而且还非常的无力，疲软， 可以说， 你穿个裤子， 你抬腿， 你都感觉力不从心，而且很有可能你走楼梯，腿部是无力的， 有可能你抬腿走路的时候，会不自觉地跪地， 在日常生活中，是不是有这种现象。

今天我们就用医学的原理来解释下， 是什么原因导致的，一般人说，是因为游泳消耗了大量的体力， 这也是一方面的原因， 比如游泳的时候， 人体很多毛孔都是打开，水大量的进入， 另外一个就是当你上岸的时候， 由于温度的差异， 人体的很多皮肤都是张开状态， 那么此时，水进入体内，这些水分含有大量的微生物和细菌， 从人体毛孔进入人体血液传输到全身各处， 那么经过一天的循环后，有些体质好的人， 还很好的， 有的体质差的， 免疫力低下的人群， 就会出现感冒发烧的现象，

当然这其中就会包括，有些人的双脚无力，酸软，沉重等等现象，这是因为，人体进入大量的湿气水分后导致人体的血液变的十分的拥堵，活力和传送的能力减退，比如人们常说的气血不足，代谢混乱等等一些常规的现象就发生。

当然还有些人不是因为外力因素， 而是本身由于脾虚，脾的转化能力减弱，动力不足，就会造成人体气血活络降低，人体的肌肉四肢慢慢地就失去了养分，从而导致人的双腿，双手酸重和肢体无力现象。严重的患者，如果不及时治疗，就会转移到腰部，或者是头部和脖子部分等等。

当然除了上面直接的接触水分的，导致自己腿无力外， 比如爬山跑步，这是因为人体在剧烈运动后，如果不及时缓解，那么很容易产生大量的乳酸，这种乳酸在人体内大量囤积后，第二天起床你就有可能产生双腿沉重，软无力的症状。

另外在日常生活中， 还有一个现象， 那就是夏天的时候， 如果晚上睡觉的时候， 下肢对着空调或者是电风扇一直吹的话， 第二天早上起来， 人感觉，下肢也是麻木地浮肿的， 这是因为晚上睡觉的时候， 全身的毛孔会微微张开， 有的甚至是全开， 中医上说的，邪气入体，导致人体出现血管不通，阻塞等现象。

第二：病理性的原因导致，比如人体的神经性问题受到损伤，也是有可能导致下肢

一般情况下， 双腿无力， 这种事基本发生在老年人群体上，比较多的就是老年人心脏和肾脏的不好导致排尿不畅， 直接会导致人体的下肢浮肿，出现水肿的现象， 这个也是可以导致有些年老的慢性病患者， 睡醒后的第二天开始， 就发生了下肢无力等现象，而且非常的沉重。

此外有些老人或者中年群体，有神经性的问题，导致人体腰部的腰椎管空间显现得非常狭窄，如果患者长时间久坐，或者是走很长的路， 就有可能让人体走路非常的酸麻，发沉，严重的患者会感觉，腿部越来越麻木， 因为神经性的原因，导致很多动脉狭窄，导致闭塞性动脉管炎，后续就是演化成比较严重的动脉粥样硬化的现象，导致下肢气血不通，形成短暂性的麻沉酸等现象。

还有就是。下肢静脉堵塞曲张，也是有可能造成对于血管的堵塞，血液有可能无法回流，停留在血管周围，造成小腿失去能量动力。

此外一些慢性病患者， 比如颈椎病，还有一些糖尿病患者， 也有可能直接或者间接的导致人体下肢无力，浮肿，酸麻等现象。

有哪些方法可以缓解？

如果是因为体力或者是外力因素导致自己的双腿没有精神，那么我们从这几个方面可以去调节， 比如可以服用一些微量元素的饮料， 或者是维生素来扩充自己的体能平衡，补充人体所缺成分，有效地帮助人体血液循环，提高代谢水平，此外还可以，对于双腿沉重无力，我们可以采取按摩，敲腿，通过机械式的刺激影响人体或者是刺激人体的神经系统，

可以很好地打开原来封闭的毛细血管，，同时有效地增进了肌肉的力量和弹性，加速和促进了人体代谢的进展。

其二：多运动，每天一定要多出汗，人其实就是自然界完整的一个连接， 可以这么说，人体日常大量地喝水，除了正常的排泄水分外， 我们一定要用运动来蒸发和排解人体的水分， 可以有效地平衡人体中水分过多的现象。

当然还有一些本身就是基础性疾病的人， 我们一定要去医院进行治疗，可以在根本上面，缓解病情的发展。

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睡眠不好感觉头晕双腿沉重劳累过度，还有基础病三高都能因起双腿疲劳沉重

微循环气血不畅，虚，瘀，堵所致。我的体验感悟是提肛收腹踮脚举臂练行走。尤其在夏天光脚踩石子。摇勾手脚腕，按摩小腿反射区，揉腹，拍肩背腰部，腹股沟。

1、最常见的自身可以克服的情况：久坐或就站。即一个姿势保持太久。大部分人是因为工作原因。建议根据实际情况，做相反的调整。比如：工作是长期要坐，日常应多活动，走路，做操；工作是需要大量活动，日常休息调整应尽量保持安静，自然状态。

2、有器质性的病变。这种情况下，建议去医院进行进一步检查再做判断。

3、超负荷。比如日常人的走路每天保持在3-5公里为宜，而你超出平时自己所习惯的范 围，导致身体不能及时适应这种情况，建议锻炼遵循循序渐进的原则。

4、心理问题。遇事思想心理负担过于沉重，对导致身体内循环淤堵，不能保持一个开放 的状态。

一是营养不良时，有时候一天没有吃饭，身体乏力，浑身没劲，主要是摄入的蛋白质等营养物质少，身体支撑不住。二是女生在生理期时会出现双腿疲劳和沉重，尤其是有痛经的人群，可能全身无力。