72年的出生我，从去年开始感觉身心都有了很大的变化，才蓦然发觉自己开始悄悄的变老了。

1、和老公成了上下铺的兄弟。

20多年的婚姻生活里激情消逝，不喜欢和老公有亲昵的举动，曾经青春年少的爱情变成了左手握右手的亲情。

对于情事丝毫没有兴趣，觉得自己一个人安静的睡觉是一种惬意和享受。

2、憋不住尿。

出门前必定要去一次厕所，到陌生的地方第一件事也是找厕所。

出门在外不敢喝水、不敢吃生冷的东西，否则肠胃就会给自己一个好看。

不敢剧烈运动，比如跑步、跳绳，有时候连大笑都会尴尬的漏尿。

3、开始畏寒。

原来每年夏天都会穿凉鞋或者露脚趾和脚后跟的鱼嘴鞋或者鞋拖，从去年开始整个夏天全部是穿皮鞋和旅游鞋。

等自己发现这个问题时恍然发现整个夏季竟然穿长裤的时间居多，偶尔会穿长度到脚踝的牛仔裙或者是布裙子。

以前最喜欢的真丝裙竟然一次也没有穿过。

原来冬天时候不穿秋衣秋裤，从去年开始如果不穿秋衣，会觉得有丝丝缕缕的凉气从肚脐眼钻进肚子，让人非常不舒服。

4、身体不受委屈。

喜欢穿旅游鞋或者是软皮皮鞋，高跟鞋已经束之高阁，现在无法想象自己年轻时穿着高跟鞋健步如飞的逛街是如何做到的。

喜欢穿宽松的衣服，那些职业装越来越不喜欢，感觉被职业装包裹的身体非常的不舒服、不自由。

5、被人叫阿姨、奶奶的次数越来越多。

第一次在医院体检时，被小护士叫阿姨，还曾很蒙圈，现在已经开始适应被人叫阿姨的日子，甚至10岁以下的小孩子称呼自己奶奶时，也能心平气和答应。

6、白头发越来越多。

原来有白头发时候还悄悄的拔掉，如今如果再拔掉白发恐怕会有变成半秃的风险。

第一次染完头发自我感觉年轻了5岁，但是再好的染发剂也无法阻挡白发的再生，后来就干脆放弃了，任由白发自由生长。

7、记性越来越差。

记性差到转身就忘，有时候从一个房间走到另一个房间就不记得自己要去做什么。

但是神奇的是只要倒回到原来的位置就能想起要做的事情，不知道正在看文的你是不是有同感？

8、心态越来越平和。

年轻时候看不惯的很多人和事，现在已经看淡、看开不再纠结。不会因为某些人和事气恼，深刻理解了“夏虫不可语冰”的内涵。

经历过父亲和公婆的离世，开始看淡生死，快乐的过好每一天才是大智慧。

不再在意别人的眼光和看法，生活是自己的，关起门过好自己的生活才是重点。

9、不喜欢热闹，喜欢宅家。

年轻时候喜欢热闹的聚会，呼朋引伴的游玩、推杯换盏的饭局，现在只想和家人安安静静的在家吃饭、看电视、码字。

10、泪点越来越低。

看电视时候尤其明显，看到剧中人物的离别、去世等桥段眼泪就会不由自主的掉下来，而且会脑补剧中人物的悲伤心情。

11、牙齿越来越差。

最明显的感觉就是吃点纤维类的事物就会塞牙，牙线和牙签就像吃饭用的筷子般必不可少，变成了随身包里的必备品之一。

12、喜欢小孩子。

去年亲戚家生了小孙女，去看孩子时，被小婴儿的样子萌化了，特别喜欢孩子身上奶香的甜味。

但是不敢抱小孩子，就是孩子4个月大的时候也不敢抱，想自己刚生孩子时候的虎劲，自己敢抱、敢给孩子洗澡、剪指甲，越是老了反倒没有了勇气。

13、新鲜事物接受度越来越低。

很多时候出门在外都是依靠女儿的帮助，对于手机的功能不愿意了解和学习，

愿意靠嘴打听路，碰到问题不是求助搜索引擎，第一反应是选择咨询别人。

14、开始喜欢看纸质书。

看手机时间长了眼睛疼、脖子疼，越来越喜欢在家泡一壶清茶，翻看纸质书。喜欢书中的墨香和安静的时光。

15、阅读习惯改变。

原来喜欢霸道总裁、甜宠爱情的桥段，如今愿意看回忆录、心灵鸡汤之类的文章。

16、特别怕生病。

每年坚持体检一次，一旦感觉身体上不舒服，就会赶紧去医院检查。原来不喜欢吃药，现在都会老老实实的遵医嘱服药。

一旦觉得身体不舒服，就会脑洞大开的觉得自己是不是得了不治之症，脑补各种悲伤的桥段。

17、变的爱唠叨，愿意重复同一件事情。

生活里对老公和孩子变得没有耐性，一件事不按照自己的心意改变就会翻来覆去的重复和唠叨。

虽然意识到这样不好，但是还会依然絮絮叨叨。

18、爱睡觉。

这一条和很多同龄人有很大的区别，别人是睡眠越来越少，我是越来越多，每天午睡后晚上10点前照睡不误。

19、腿脚不灵便。

最明显的感觉是上下公交车需要拽着门把手，上下楼梯时候膝盖如针扎般难受，去医院检查后医生说是进行性退化。

需要补钙，而且不能爬山、长时间走路。

走路变得迟缓，反应能力变差。

20、盼望着退休生活

还有5年就可以退休了，特别期待退休后的生活，想要去自己喜欢的城市租房居住，慢慢体会不同的城市风情和烟火气。

衰老是我们无法回避的问题，就像花开花落、日升月落一般。在合适的年纪里做自己喜欢的事就是人生最大的快乐。

不管年轻还是老年，只要开心快乐就好，活在当下才是最重要的。

昨天已经成为记忆，明天尚未到来，今天才是我们应该好好把握的。

我爸爸65年的，今年56了，一个地地道道的农民，从前年开始，我便发现，他的容颜跟我记忆中的样子大相径庭。

从前在我心中，他是一个走路挺直，头发茂密，身材中等，很是健壮，牙齿特别白，很爱笑的一位父亲。18年回去的时候，他还是这幅熟悉的样子，等19年回去，瞬间就觉得，我的爸爸变样了，很沧桑。

身材变得很矮小，很瘦。

以前走在他身边，总觉得我的爸爸也不是很矮，走路的时候双手喜欢背在身后，而现在，双手，依然背在身后，只不过，变得很瘦小，背也坨了，步伐没有以前轻盈。

食欲减退，不喜大鱼大肉，偏爱粗茶淡饭。

餐桌上不管出现什么，他只吃一碗饭，偶尔俩碗，饭前都要喝小半碗白酒，顿顿都要喝，不合口味的饭菜，他甚至都不吃，特别喜欢吃清水煮蔬菜，不放油，不放盐，打个蘸水的那种！

闲不住，思维固执，不会享受。

作为地地道道的农民，他的思想观念很固执，小时候就教育我“农民不种地，吃什么？不管以后的日子变成什么样子，爸爸是农民，只会种地，那一亩三分地，让人踏实”。

前些年有些地被征收了，家里条件好一点，以为他能闲下来，谁都没料到，他去家后面的山上，开荒种地，怎么劝都不听，还是那句话，我不种地，我吃什么？

头发突然变少了，悉数的白头发。

我爸有点天然卷，19年的时候，就开始变化了，起初是一点一点的掉，白发没有，直到我上个月回去，就突然发现头发少了很多，而且也有了白发。又沧桑了一圈。

牙齿松动，掉落了很多。

以前他牙齿特别白，还整齐。这次回去，他就跟我说，他的牙齿掉了很多，很多东西不是没胃口，是嚼不动，吃不了。

大部分的东西都是在嘴里过滤一下，就吞了。

我问他“掉了很多吗？给我看看，你这个年纪按道理不会掉太多的”

他说“这几年牙疼，坏了很多，半夜疼得睡不着，就拔了几颗”

当时我很心疼的，只是我不知道如何表达。

睡眠浅，记性差。

前些年，在很多乡里邻居都开始普及用手机的时候，我爸就是不用。

他就喜欢天黑吃完饭，洗个脚就睡，早上基本上都是7点左右就起来了，早晨喜欢吃一碗面条就去干活。

而现在，晚饭吃完，他就捧着手机看电视，（18年我去移动换了一个手机，逼着他用）基本上要看到10到12点这个样子，才会睡，而早上，有时候5点，或者6点他就会起来，我们那边冬天有时候天都没亮，他就在床上待着，等天亮就直接去干活，面条也不吃了，直到中午12点左右才会回来吃午饭。

为了教他使用app看电视，我常年充会员，因为他以前无意看到一个老电视剧，后来说看不了，找不到了。

我教了他很多次，从哪里看，从哪里找，可他到现在，看的片子都是一集一个剧，写到这，我有点心酸，我的爸爸，连一部完整的电视剧都不曾看完。

他不是不识字，有初中文化，却找不到一部剧完整的看完，或许他不是为了看剧，他只是睡不着，打发时间而已。

我让他去刷短视频，他说“花里胡哨的，哪有这些老电视剧好看”

很爱看历史题材的内容，就是记性太差，总记不得自己前一天晚上看的什么剧。点到哪集看哪集，想起来很心痛。

表达情绪的方式，变得小心翼翼。

以前我们犯错了，他该骂的骂，该教育的教育。偶尔还会开玩笑，跟出车祸总是惹事的弟弟说，“大难不死，必有后福”。

而现在，家里只要有什么事，他都觉得力不从心，不想管，没能力管，“孩子不成器，他说他认命，好在膝下有了孙子，往后我的人生大事，他不操心了，心也放宽了”这是他上个月跟我说的话。因为我31了，是家里长女，未婚，常年在外打工，他以前总操心我成家的事，弟弟结婚以后，他似乎也尊重了我某些固执的想法。

可晚上跟妈通电话的时候，说家里一地鸡毛的事，让我爸爸很难受，他独自一人跑去山上坐着哭，最后是我弟媳找回来的，写到这，我只能以一个成年人的心态去理解他，我知道，是我们姐弟几个不够好，索取与孝敬，在我们这里不能平衡。很多东西已经在我们的人生中迷失了。

五年前开始与我妈分房睡。

印象中，我妈很强势，家里都是她说了算，我爸就是老实人。

从他们分房睡以后，我妈跟我说，我爸“疯”了，动不动就会发脾气，这样的情况持续了一两年，在我认为，或许中年男人也有“更年期”，他开始喧宾夺主，家里大事都要跟他商量，以前兜里不揣一分钱的人，现在要求必须有自己的存折，有自己的私房钱。

俩老口有好些年没有同床共枕了，偶尔感叹，老年夫妻的生活，也不全是相敬如宾，也有可能是“最熟悉的陌生人”。

最严重的就是怕冷。

他从不外穿短袖，夏天在地里干活，特别热，他都要套一件厚实的衬衫，再带一件外套。

之前夏天给他买衣服，我妈就叮嘱，千万不要买短袖，就买那种红黑蓝格子的衬衫，他只喜欢这样的，尽量买厚实一点的。

我心想，前些年夏天，我还见他穿粉红色的短袖汗衫，我都还有拍照纪念，而现在，再也看不到了。

打底+格子衬衫+毛衣+外套，一年四季几乎都是这个打扮！

这是夏天的时候，他基本上都是这么穿，冬天会加厚一点。

爱回忆过往，做事节奏很慢。爱叮嘱我们姐弟往后的人生路。

闲暇时刻，坐在家门口，会细数他的人生过往，告诉我们该如何做人，该如何善良。

我记得最清楚的是18年他对我说的话，他说“忠言逆耳，父母的话你总是不爱听，但是人生好比是镜子，有俩面，一面照你自己，一面照他人”

我看着他日渐老去，心中很恍惚。

因为18年回去，他还是我心目中的那个父亲形象，19年回去就变了样，20年因为疫情没能回，今年我便回去了三次，可每次回去，除了吃饭的时候能与他座谈，其他时候都见不到人影。

农村孩子都不会表达爱意，我曾经以为儿女有本事，赚大钱了，父母便会幸福。

殊不知，这些年，因为我出门在外，我的父亲偷偷哭了很多次。

在最后，想让看到这篇文的朋友们，支支招，你们都是如何与父母相处的，又是如何表达亲情之间的爱意的。父母的老去，作为子女，我该如何才能让自己安心，也让他们能感觉到幸福？

我是63年的兔，离“花甲”还有20个月。这几年，我明显的感觉是，自己走在了变老的路上，而且变化很大，有变好，有变坏，有潜移默化，也有看得见的变化。人变老最明显的标志是：

——心态变了

不想与人论年龄，不喜欢过年过节，家人忘记我的生日最高兴。每填写表格时，“年龄”一栏，不能自己地要迟疑或停笔，不愿写下，也不愿看到前面带5的两位数。

最怕“老”字，不愿提“退休”二字，有人问我退休了吗？啥时退休？莫名的烦。打国家的延迟退休政策在网络上嚷嚷的时候，我就盼望着政策早一点落地，多上一月的班是一个月，也没有了退休后，再发挥余热的想法。

容易满足，安于现状，没有了当年的税气、勇气和野心，不再与人争上下，遇事瞻前顾后，名利看得淡，世事看得透，疙瘩容易解，为人处事低调，不再张扬，想事常换位，不愿意麻烦别人，家事和自己的事儿，尽可能不让外人知道。

——脾气变了

人说“返老还堂”，人老了就是娃娃性子，容易给人发脾气、使小性子，很正常的事，却成过不去的坎儿。前些年，我老婆去外地带孙子去了，一个人在家的时候，一到晚上睡不着觉的时候，就胡思乱想起来，老婆娃娃忙起来，忘了问候，越想越生气，动不动拉黑，让他们莫名其妙。与人打交道，言语上冷不丁给人难堪，有时让人下不了台阶。

——生活变了

不喜欢热闹，远离了酒场和牌桌，躲开了事非的人和事，喜欢清静独处，厌烦起城市生活，恋上了故乡情结，去农村老家的次数多了，与父老乡亲互动和交往的频率高了，嘴上常挂着陈年旧事。

消费理性，穿着和吃喝讲究，不乱花钱，不用地摊货，注意仪表形象，成熟老练，通达稳重，不说过头话，不做过头事。爱吃家常饭，常吃营养餐，一切为了身体。

——圈子变了

退出了好多吃喝玩乐的圈子，投入到自媒体的创作中，有2000多粉相伴，有文友鼓励支持，任在文字的海洋里游曳。把心魂回归于家舍，陪伴家人的时间多了，生活的担子撂给儿女，心里装的事儿少了，不再为柴米油盐劳心费神，休闲、养心、养性和锻炼身体，占据了空闲时间

——待遇变了

儿女叫起了老爸，给外人说起“老爷子”，家里还有新称呼——爷爷，族里有人称呼前面，加上了“太”字——太爷，出门见面问事，有人习惯加上个“老”字——老叔、老师傅、老朋友、老大爷，同龄人也在姓氏前面加上“老”字，单位上正式场合还习惯于用“老”字——老领导、老同志、老党员、老职工，表示尊重，一旦退休了，还是老退休。

吃席坐上席，与人理论得让着，坐公交还得人让座，一行人出行得礼让先行…

——身体变了

岁月不饶人，在老去的路上，身体先走向下坡路，如一台运转多年的机器，各零件不太好使，或需要保养，或需要大修，或需要换件，医院是常去的地方。

我大概是从四十六、七岁以后，自己感觉到，身体有明显的变化，还伴有不适。

头发花白

草木叶早黄，人老发先知。我是头发浓密型的人，至今不掉发，不过四十出头以后就有了丝丝白发，随着年龄的增大，一年比一年泛白，现在花白到非染不可。这两年，我还生出了几根长眉毛，自然掉落后，过一段时间又长了，有人说我那几根长眉是长寿眉、福星眉，留着挺好，而我感觉是哀老眉。

牙齿脱落

有人说，人的寿命就在牙上，牙齿好的老人高寿。而我前几年时不时牙痛，诊断是磨出了牙神经，打孔杀死后，虽然不疼了，又有后槽的三颗上牙劈裂，只得拔掉，安装了瓷牙。

行动缓慢

我半生有个好习惯，喜欢走路，上下班或在城里跟集、办事，一般不开车、不骑车，坚持走路锻炼，原来走路特别快，这几年步速明显慢下来。还有上下车，过去动作协调，上下随便，现在上下车困难，上车时屁股先落座、腿脚后拾上，下车时腿脚先落地、屁股后挪下。

前两天，我见两少年横穿马路，过路中央的隔离栅栏，脚尖轻点，身轻如燕，眨眼已在路的另一侧。我驻足凝思，若要我过那栏杆的话，恐怕得五六分钟，说不定还跨不过去。

前记后忘

我过去记性很好，经手的事忘不了，常用的电话号码，从不输姓名。有些人经常变号，而我把他用过的电话，全能说上来。有人说我是电脑的记性，但是到这个年龄，忘性占了上风头，经常是丢三落四。躺于沙发，去卧室拿东西，进去转一回又出来了，第二次记起，进得卧室，不到一分钟时间，又记不起找啥，站在原地还要搜索一下记忆。出一趙远门，提前几天，一样一样装行李，走在路上，一旦记起总有落在家里的东西。

眼目昏花

经常见银行柜台上，常拴着一架眼镜，听说是为老年人配备，年轻时不解也不在意。1.5的视力，到47岁那年，看饮料瓶盖里“再来一瓶”“谢谢品尝”那几个字模糊，还要来个对焦，才能看得清楚。后来，连写字填表，总是直着身子，头抬得老高，老是盯不住格子，摸着写，身上常备老花镜，手机里的字，孩子们给我调得老大。

耳聋，讲话声音大

过去遇到大噪子的人，认为没素养，有话为啥不能好好说，用得着声音那么大？后来，老婆嫌我说话声音大，我还不以为然。有一次领导来办公室，半开玩笑地让我调低音量，我并不觉得说话声音大呀！那年体检，查出神经性耳聋，才知道聋子大声说话，生怕别人听不到。回想我耳聋已有几年了，前些年别人讲话，我习惯性地把头往前伸，或者定神细听，或者求人再说一遍。

爱唠叨，说话重

我小时候最烦老人，没事儿唠叨，却不知是老的表现。现在回家来，孩子们老躲着我，嫌我唠唠叨叨。有时自己也觉得，一个事儿说几遍，前面的话说过了，后面垂复说，就那几句话，说来说去，没完没了，孩子们说我电话老占线。

病多，常去医院排队

我在55岁之前，身体很棒，没打过屁股针，头疼脑热，去珍所几块钱的感冒药搞定，医保卡上的数字往上摞，单位上组织的几次体检，嫌抽血、接尿、上机器麻烦，不愿意去医院。不料，在三年前今天的晚上，一个人在家睡，三更半夜晕醒，亲邻紧急送医，急性脑梗塞住院，命虽然捡回来了，还查出高血压、帕金森、诶梅尼尔、前列腺炎等多种老年病，自此，终生用药，医院里是我常去的地方。

人这一辈子，最值得骄傲的当是年轻。在变老路上点点滴滴的变化，要重视，不轻视。尤其有变坏的表现，自己要自尊自爱，别人要理解宽容。身体上的事，无病常查，小病早治，让老年生活幸福美满。

我六二年的，今年五十九岁。

在我五十刚出头那会儿，还没觉得自己已经在变老的路上，每天还精神满满，一点儿不服老。

不知不觉中，忽然有一天，肩膀疼痛难忍，夜不能寐，躺在床上都不知道该把胳膊放哪，不管你对它有多照顾，反正就是一个字“痛。”通过看医生，我才了解到是“五十肩”光顾了我，才第一次知道“五十肩”是一种常见的老年病。

后来，在不知不觉中，牙齿也在吃饭后莫名的会痛，牙的缝隙也在逐渐变大，牙龈萎缩。至使有些硬点儿的菜啊，肉啦难以咀嚼。这时候，我才真正体会到母亲总是说饭菜不够软烂，吃起来费劲，虽然我已经认为煮的很软了。当时我还回道：说已经煮的够烂了，您怎么老是挑剔不满意，我再怎么用心做，也得不到您的表扬。虽然那时候我已经五十好几了，但母亲面前，还总想得到母亲的夸奖。后来，有了自己的亲身体会，更能理解母亲了，毕竟她老人家比我大了三十好几呢！

再后来，记性越来越差。每次出门都会再返回看看煤气是否关好？门是否锁好？还有接送孙女上下学，要约定时间提醒，就怕给忘了。书包也要头天晚上把所需要的书夲装好，就怕到时一慌给弄忘了。每每这时，我孙女都会说我：真烦你们这些老人，怎么总是这样！

唉！不服不行，老了就是老了，自然规律，谁也抵抗不了。放松心态，理性对待，简单的去生活，平常心过好每一天，享受子孙绕膝的同时，在变老的路上，.幸福的慢步前行！

我是62年2月出生的，已过了60周岁的生日，对于人变老最明显的标志是什么，体会很深刻，也许每个人变老的标志和感觉千差万别，但是总之，感觉60岁是断涯式的突然变老了，我将自已身体和心理的感觉喜欢以这样的方式，在这里记录余生中的每一步，和大家一起分享！如果看文章的你是中年人，也许你可以参考，让自己有个心理准备；如果你是同龄人，也许你的体质比我好，那么恭喜你了，但也别喷我[作揖][呲牙][作揖]，到头条平台来可以尽情地畅所欲言，或阅尽人世间的百态，是平台最大的魄力所在，你们说是吗？

记得6年前，有一次磕瓜子的时候，最当中央的门牙上的牙齿磕去了一小块，磕瓜子不费力气，却让一颗好好的牙齿缺了一片，本来整齐洁白漂亮的牙齿，顿时惨不忍睹，不是瓜子有多少坚硬，而是只能说明自己的牙齿随着年龄的增大，不够坚固，这是我第一次很明显感觉自已变老了。

门牙最中心的位置缺失一块以后，就像宋丹丹演的有个缺门牙的小品，自己都不敢照镜子了，关键是一周以后还得参加老公侄女的婚礼，于是，只好第二天去医院口腔科简单地补了一下缺口，做烤磁牙已经来不及了，结果，过了三天，补的牙齿又掉了，害得我喝喜酒的时候，都不敢张口说话和笑！

最近这几年，陆陆续续地掉了二颗大牙，想去种植牙齿，一方面因为疫情，更主要的是因为下不了决心，因为这几年动不动就上火，常常会有牙龈肿痛，害怕种植牙齿以后，牙龈再常常肿痛，那时候，牙齿之间的缝隙没有了，那不得痛昏过去？

搞不明白，为什么60岁左右，那么容易上大？我估计和机体自身的调节能力下降有密切的关系，也就是说，身体内部一整套的感知和调节功能都没有以前灵敏了。这几年，出差去南方或者北方，只要是和自己家里温差比较大的城市，我都很难适应，即便用空调人为调节，也是浑身不对劲！冬天的时候，到厦门出差学习五天，感觉浑身燥热，晚上入睡困难；深秋季节到西安学习一周，宾馆那里的暖气，热得我开窗户还不行，只好到室外去透气凉快，但时间稍长一些，又冷得感冒了！

这些都是表象，其实是更年期的尾巴一直挥之不去，最早几年，常常是无缘无故地潮热出汗，一阵一阵的，印象深刻的是，有一次开会，坐在我旁边的年轻的同事关心地问我：“你怎么啦，满脸通红，脸上全是汗珠，我们都没感觉热啊！”非常的尴尬，我怎么好意思解释？

八年前，年度体检第一次出现胆固醇和低密度脂蛋白轻度升高，在这之前，我体检表上所有的指标没有过一个不该有的箭头。三年前，血压常处于临界的状态，特别是秋冬季节，气温突然下降的那几天，更加的明显，伴随的症状是头痛。我现在理解了很多老人为什么喜欢到海南和三亚去过冬了，以前我心底里认为这些老人喜欢显摆、显富，确实，对有心血管疾病的老年人，到南方温暖的地方过冬，会舒适很多。

作为医护工作者，我深知高血脂和高血压并发症的危害，想通过饮食结构的调整和运动，尽量让这些异常的指标保持在一个稳定的区间，虽有效果，但想回到正常，确实很难！因为，到了这个年龄，身体的新陈代谢速度在减慢，各个器官的功能在减退，我只能调整好心态，接受了！

这几年，为了我的血脂尽量维持在合理的范围，我戒掉了喜欢喝咖啡的多年的习惯，平时也已几乎滴酒不沾了，每天有意识多吃一些水果，每餐尽量多吃些绿叶蔬菜。

有很多女性和我一样，血脂异常和血压升高都会出现在更年期的时候，因为更年期这个阶段，女性的雌激素水平下降了，引起了体内一系列的反应，其中比较明显的是心血管系统和骨骼，当机体进入更年期，体内雌激素减少，血管张力增加，外周阻力增大引起高血压。同时，脑垂体的促甲状腺激素分泌增加，甲状腺激素具有增强心肌收缩力，加快心率，使心脏排血量增加的功能，因而可以导致收缩压上升。另一方面因交感神经系统活性增高，其所分泌的儿茶酚胺也会随之增高，从而导致血压升高。

以上这些是50-60岁女性，最明显的变老的标志，真正到了80多岁以后，再看看我的上一代，感觉心里特别特别的难受，也感叹岁月的无情和无奈，母亲在不知不觉中，已经变得我快都不认识了，从母亲的身上，我认为到她的这个年龄段，变老最明显的标志是，原来感兴趣和喜欢的事情，现在几乎对什么事都不感兴趣了，我母亲原来特别喜欢看书、看报、看电视连续剧，不管是古代的，还是现在的言情剧，都能看得津津有味，而且看完之后，都有独到的见解，看书更是喜欢，无论是长篇小说还是《读者》里的豆腐片一样的短文，能看到废寝忘食的地步，这些曾经在平淡、艰苦的岁月里带给她希望和曙光的书籍，但是，最近这几年，她生命中曾经这么美好的东西，都已经和她无缘了，她每天昏昏沉沉地坐在客厅里，不是打瞌睡，就是面无表情地呆坐着，我不知道她到底在想些什么，我想和她说说话，但是母亲好象不愿意多说话，总是找各种理由搪塞，当一个人对年轻时最喜欢的事情，都没有兴趣的时候，我认为是真的老了。

我这个年龄，除了上述这些更年期的症状和化验指标上的异常以外，还有一些明显的变老的标志，我总结如下：

1、头发变白或头发稀少

一般从50岁左右开始，无论

是男人还是女人，头发就开

始慢慢变白了，有的人先从

二侧鬓角开始变白，有的人

则从头顶开始，对于男性，

一起变白的还有胡子，有的

50岁左右就开始秃顶，发际

线越来越高，到最后头顶上

的头发，就剩下没几根了，

最后后脑勺亮得都可以当电

灯泡了，不得不承认，头发

对一个人的容貌是否年轻的

影响系数太大了，只要一秃

顶，无论你五官或者身材多

少显年轻，都没用了，最起

码看着要老10岁以上。这个

也是大多数变老最普遍的标

志，我唯一值得骄傲的是，

没有一根白头发。

2、50肩和前列腺肥大

很多人到了50-60岁之间，往往不知从哪一天开始，会一侧肩膀很疼，疼得晚上难以入眠，一侧肩关节无力，活动受限，手都抬不上去，连自己的文胸扣子都无法解开，很多人开始以为自己得了什么怪病，去看了内科，后又去看了骨科，转了一圈，终于明确了诊断，才知道其实是一种老年病，但要痊愈需要很长的时间，也没有特效药物和好的办法。

有的男性，到了50-60岁之间，因为前列腺肥大了，小便的次数增多，特别是夜尿的次数增多，站在小便池前老半天，都无法将尿排出来，这在医学上叫尿等待，尿线变得细又无力，尿液滴滴沥沥的，民间形容这样的现象是：过去迎风能尿三千尺，现在尿尿湿鞋子。

3、记忆力下降

记忆力下降是50岁以后的普遍现象，以前看一篇文章，几乎可以做到过目不忘，或者看一遍主要的内容和思想，都能知道个百分之九十，现在，理解力和记忆力都有明显的衰退，对新事物的接受能力也变慢了，喜欢做一些简单的和重复的事情，缺乏了年轻时喜欢挑战自己的信心。

4、身体脂肪重新分布

因激素水平的下降，身体的脂肪重新分配，肚子上的脂肪越来越多，无论自己怎么注意和锻炼，肚子上的游泳圈一圈又一圈的，穿什么衣服都穿不出一个样子来。即使体重控制在原来的范围内，但体型已经和年轻的时候不一样了。肩膀部位和上臂的部位脂肪也越来越堆积，变得虎背熊腰，即使你没有白发，但老年人的体型是特有的，是没有办法掩盖的。这个时候的男性也一样，会产生向心性的肥胖，大腹便便，裤子总是提不到腰际，即便硬是提上去了，也一会儿就掉下来了，年轻的时候我以为中年男性流行这种装扮，现在才知道，其实是无可奈何吧了。

5、心态越来越好

50岁以前，羡慕有钱有权有地位的，现在只羡慕身体健康的，对平平安安才是福的理解越来越深刻，已看淡了名和利，能够心平气和地对待身边的人和事，这是变老的标志。越来越喜欢独处了，喜欢在头条的平台上一个人天马行空，到处逛逛，也喜欢一个人对着手机或笔记本电脑，写点生活的感悟或随笔，文章发表后即使有些人的留言很难听，我也能一笑了之，丝毫不会影响我安静的内心。

不喜欢热闹了，和同学也只在同学群里偶尔聊聊，聊的也都是些肤浅的，除了家人，和其它的人内心都不会走得很近了，也不喜欢堡电话粥，退休不上班才一个星期，觉得终于可以退出江湖了，真好，安静地享受退休生活，这也是明显变老的标志。

天气好的时候，去江边散散步，按照季节节气，适时在院子里种上花和菜，每天可以有更多的时间，在我的院子里和花花草草相处，疫情好转点，我还想到喜欢的地方作深度旅游，这是我一直向往的生活。总之，心态越来越好了。

6、不喜欢打扮了

今年高跟的靴子没穿几次，往年呢子大衣配高跟的靴子，几乎隔三差五的穿，是冬天的标配，也没觉得穿高跟的鞋子有多累，这个冬天，我喜欢穿半高跟的鞋子，宽松的休闲裤，衣服偏向随意舒适的了，这也是明显变老的标志吧

写在最后：人的一生过得太快了，回首往事，好像都在眼前，但是到了这个年龄，真正是进入了人生的深秋，但愿在安享晚年的日子里，能少一些风雨，多一些阳光，尽量让自己老得慢一些，再慢一些!

我81年，属鸡，接近不惑之年。

虽然内心怎是感觉还有一股子气，但是明显感觉这个气没有前几年足。

经历了母亲的离去，异乡的拼搏，蹦哒了一圈又回到了故乡小城，岁月匆匆，明显感觉很多的变化。

身体器官感觉怎不如以前有冲劲，我以前打球，一个人可以在球场练两个小时，投100到200个入筐训练，跳投100个，拍球五到10组，结束后拉伸，做100个俯卧撑，结束后神清气爽，虽然大汗淋漓，但非常舒服。

现在我到球场也想延续以前的习惯，但是膝盖和肩部都很疼痛，关节明显酸痛，无法施展力量，持续打球，只是凭借毅力，缺少那种越战越勇的力量，总是心有余而力不足，在弹跳、奔跑方面，明显下降。

以前篮球打完后，我还会进行一些散打方面的打拳和鞭腿空击训练，现在只有强迫去练，以前的快感荡然无存。

两鬓白发，我以前头发非常黑，每次理发师给我理发都会啧啧称赞，但是自从三年前我在球场左眼被一个莽撞的司机戳碎眼角膜，手术四个多小时后，养病期间得知母亲重病，没有几个月，最爱我的她就离我而去，以前不知愁滋味的男人一下子竟然白了双鬓。

每次照镜子明显感觉刺眼的白发，皮肤也显得粗糙，再也没有当年的英气，不过我依然告诫自己：岁月可以洗礼容颜，但绝不能带走内心的绚丽。

更渴望陪伴家人。

我在外打工五年，工资待遇很好，但我毅然选择回家，回到小县城，过着普通生活，虽然没有以前待遇，没有以前自由，但是每天我可以摸着孩子的小手，安静地睡去，心里总会踏实很多。

妻子在十年前经常会因为我的一些出格和说话带刺，我必以牙还牙，从不退缩，现在我彻底明白，妻子为家庭付出太多，生儿育女，照顾家庭，在我外出打工几年，自己一个人既当爹又当妈，风里来雨里去，当着一名人民教师辛勤耕耘，又要时刻关注孩子的成长和生活，真是非常辛苦。

无论妻子怎么耍脾气，我都会心平气和地倾听，很少再发脾气，我知道善待自己的爱人就是家庭幸福的源泉。

妻子有静脉曲张，加上老师职业病，她的腿经常酸胀，每次放学回来，我都会耐心给她按摩一会，虽然微不足道，但让她有片刻的放松，我的内心会踏实，只要我在家，没有一天缺席按摩，我静静地帮她揉搓，她的青春因为家而褪色，但是在我心中更加无可替代。

喜欢一个人独处，喜欢一个人睡一张床。

总是喜欢静静待在车里或者一个安静的地方看看新闻，写写文章，不愿意抛头露面吃一些酒宴，甚至别人邀请，如果没有感觉，势必找个借口推脱。

晚上下班回来，陪妻子说会话，我会到另一个卧室自己一个人睡，这在前几年是少有的事情，换在现在成为习惯，妻子也没意见，大家都愿意安静睡觉，养足精神第二天上班。

烟戒了，酒喝得少了，不喜欢大口吃肉，喜欢清淡，五谷杂粮，如有时间更愿意一壶暖茶，静坐凝神。

在大学时候，我就是个老烟民，历经社会种种磨难，烟不离手，戒了几次，终于在前几年彻底不抽，人家再好的烟，我也无动于衷。

至于酒，以前无酒不欢，来了朋友必定要酩汀大醉，现在收敛太多，很少酗酒，在家里喝得也少了，总感觉自己没有能量抵制住它的烈性。

不喜欢的人，对我薄情的人，不愿搭理我的人，无论朋友或者亲戚，我都不会主动理睬。

以前我特别敏感，总感觉要维系一段感情或者一份亲情，经过这些年的积淀，我再也不想这些了，有些人和情不是挽留就可以维持，不爱你的人迟早都是表面的浮云，一辈子不需要交集，不需要卑微。

活自己，照顾好家庭，教育孩子团结，懂礼貌，即使没有亲戚和朋友也无妨。

更相信真理。

以前长辈说的话，名人道的理，总是感觉都是大道理。

现在自己有了孩子，自己岁数增添，这个时候才感觉那些话都是经过时间积淀的真理，就要体会，静下心去做才会有长进，有收获。

这个世界没有什么捷径可走，只有努力、拼搏！

随着年龄的增长，我们很多都在衰老，器官、精神面貌，但是时刻记住自己内心不能颓废，这样子即使耋耄之年，你依然会笑看花落花开…

我老了，这岁月长河无法逆流，我老了，我鲜嫩的面容不复存在，我老了再也没有结实的臂弯、灵敏的思维，我老了甚至昏昏欲睡，一觉醒来感觉白驹过隙，甚至后怕。

但是我热爱生活，懂得感恩，学会憧憬，老了又何妨，继续前行，继续提升！

我是六九年出生的，已经五十三岁了。说说我的感受吧。人变老最明显的标志，其实是心理跟生理两方面。

首先谈心理。五十而知天命，到了五十岁，人生已过大半，该经历的都经历过了，不该经历的，老天也让经历了。到了这个年龄，已经看淡了很多，比如金钱、名利、爱情、亲情等等，原来在心中很重要的，不能放下的，基本上都觉得不那么重要了。

年轻的时候，吃过很多苦，走过很多路，总在为生活奔波，总在为生计发愁，总是为了钱袋子，而忽略了自己的身体和心理的感受。那时候，不顾一切挣钱，是为了生活能好一点，日子能够顺利地向前。所以，那时候，挣钱，绝对是年少时候的梦想。

然而，随着时间流逝，自己成家立业，儿女都已经长大，反而觉得，金钱不那么重要了，到这时候，才发觉，自己的青春，已经没有了，青春，回到了孩子们的身上，自己已经老去！

这个时候，忽然觉得，健康的活着，比什么都强，都重要！如果终于领悟到这一点，便是自己变老的标志了。

年轻的时候，总是充满活力，总是有使不完的劲，总是有忙不完的事。身边的朋友，多的自己都数不过来，朋友间的应酬更是每天的必修课。一年醉成烂泥的次数，可能比一年的天数还要多。

突然有一天，你发觉自己不爱热闹了，做事心有余而力不足了，熬夜后，第二天无精打采了，喜欢独处了，那么恭喜你，你老了！所有的这些，说明你的心理，已经更成熟，熬过了那些风雨，让自己已经不愿去面对，那些喧嚣的场面了。

然后从生理上变老的标志，就是你忽然发觉，自己没有以前那么有活力了，总是这里疼，那里痒，时不时还要去往药店买药忙。这就是明显的衰老了。

我感受最深的，就是这两年干活，力不从心了，稍微干点重活，就累的不行，浑身酸痛，非要歇歇几天，才能恢复正常。想想自己，年轻的时候，哪里觉得过累啊，那时候不觉得累，在年轻的时候，字典里根本没有累字。

现在不行了，不能熬夜，不能干重体力活，不能大动肝火，否则会晕头转向。所有这些，都是生理上衰老的迹象。

人渐渐老去，是正常的生理现象，我们谁都无法阻挡。在变老的路上，快乐开心的过，才是这个年龄段该有的心态。余生很贵，不要浪费。

75年的兔子，刚满46岁，也说一下我的感觉吧。先跟大家说一下前段时间体检的结果（医院每两年职工体检一次），大问题没有，有几个小问题：右肾一个3毫米的结石，轻度脂肪肝，前列腺增生钙化，心电图有点t波改变，抽血血脂有点高，其他就没什么大问题了。平时本人也注意自己的身体，每天测血压（因为我母亲这边有高血压家族史），目前血压130/80左右，但不是很稳定，特别喝了酒或者睡眠不好血压就会高。心率还可以，静息状态下很少超过60次/分，所以这次做体检说有点t波改变，感觉有点意外，因为t波改变意味着心肌可能有点缺血，但我没有任何症状，以前经常运动的（踢球），现在对抗激烈的运动少了，怕伤到自己或伤到别人都不好，但运动还一直坚持，基本每天都运动，最近天气热，游泳比较多点，每次游半小时以上，而且是一直游不停那种，没感觉到有什么心慌之类的。肌肉方面吧，人到了中年以后每年肌肉都会丢失，但目前本人肌肉维度还可以，多年运动积累下来吧，也常去健身房。大概就这么多，没有吹嘘成分，自我感觉身体在同年龄来说还算可以吧。

那有没有什么变老的标志呢？那必须有啊，想到什么就说什么吧：

1.最明显的——头发，越来越少，也越来越白了，本身家族就是有这个遗传，我大学就开始有白头发了，近两年特别明显，很多人一段时间未见，都惊叹我说你怎么头发白那么多了[捂脸]。特别去年小女儿出生，由于没有老人帮带，就是我和老婆两个人自己带，这一年多来基本没有一个整觉睡，我老婆也是头发白好多；而且我除了星期天以外，每天早上六点十分雷打不动起床，送大女去学校，然后晚上九点四十去接，整整一年多啊，累啊。估计白头发多跟这个很大关系。开始还买了焗油的回来自己焗黑，后来想想算了，一个怕焗油不好，另一个——老都老了，老婆女儿都有了，又不是小年轻了，还那么注意形象干嘛？所以后来自己买了个电动推子，每周自己剃一次头，头顶留6毫米，两边留3毫米，省了去剃头的钱，管他形象难不难看呢。

2.衰老的第二个标志：脑袋感觉没那么灵光了，具体表现是遇到一个人，明明认识的，突然一下脑袋卡壳，说不出叫什么名字了，类似的还有，总觉得有什么事没做，但是就是想不起来什么事，或者找一个东西，半天也找不到。学习方面，因为学医的需要一辈子学习，目前感觉学习方面没有问题，手术技巧也还可以，但脑袋卡壳偶尔会有。

3.体力方面：目前感觉差别不大，还可以跟年轻人踢个全场，爆发力也还可以。但第二天恢复就不行了，以前天天打球都没问题，现在踢完一场球，恨不得腰酸背痛一周才恢复。熬夜也不行了，以前半夜看球，第二天继续上班手术，现在？算了吧，超过11点半的球赛都不看了，熬不起。

4.代谢方面：吃东西没以前吃得多了，以前大学每餐4两起步，现在2两饭都吃不完。问题最恼火就是，明明吃得不多，肚子还是一点没小，气死人。喝酒也是，量跟以前比少了，然后喝醉了第二天跟个瘟鸡一样，一两天都恢复不了。

5.心态方面：就两个字，看淡，看淡很多东西了，对很多事很多人都平静对待，不会像年轻时候争强好胜了，包括打球，现在偶尔去踢，也是跟自己认识的人踢，不认识的不踢，娱乐足球而已，不像以前比赛每球必争了，没意义。工作上也是一样，本来今年有做主任的机会的（关节外科），算了，做什么主任啊，要管一大堆的事，还不如做个普通医生，也不用管病人了，只管做手术，如果那天没有我的手术，八点半就可以溜了，多爽。

关于衰老的表现，想得到的就是这些，我看了一下也是共性的吧，大部分写的都跟我差不多，没办法，是人都会有这么一天。小孩在逐渐长大，目前大女已经14了，有点叛逆了，没办法啊，小孩越长大也就离我们越远，我唯一欣慰的还有个小情人，目前才一岁多点，每天下班回来，看到她嫩嫩的脸蛋，听到她奶声奶气的叫“爸爸”，所有的烦恼都烟消云散。唯一不爽的就是，有时候抱着小情人出去，碰到眼光不好的，捏着我小情人的脸蛋说—跟爷爷长得好像！！[捂脸]

遇到这种情况，我一定会回怼TA

—我是她爸爸，记住了！！[呲牙][呲牙]

最后送上我和小情人的合影，像爷孙吗？？[呲牙][捂脸]

谢谢大家耐心看完[呲牙]，祝跟我一样的油腻中年们：身体健康，吃嘛嘛香，一觉到天亮[呲牙]

我出生在1963年，今年58岁，从50岁开始，就感觉到一点一点在变老。

01.不想活动。

以前，看到有些老人，整天不活动，喜欢蹲在墙角晒太阳，感到不理解，现在，总是体会到了，以前，在学校里一天上八节课，也不累，晚上，还能上晚自习，第二天早上，还能5点起来，和学生们一块跑操。

现在，一天上2节课，就会感觉到累，腿疼腰酸，第二天早上，还感觉很疲劳，有时候，在办公室里批作业，批着批着就打起瞌睡来。

02.变得丢三落四

以前，新学期一开学，我能很快就记住全班同学的名字，现在，记学生的名字很困难，有时候，还容易把张三喊成李四。

以前，放的东西，时间再长，都能找到，现在，刚放的东西，就找不到了，会出现手里拿着手机，还到处找手机。

03.不喜欢争名夺利

以前，在工作上，我一直都要争第一名，第二名都不服气，在评选先进和优秀上，都要去争，因为，觉得应该属于自己的，和领导和同事的关系都有点紧张。

现在，虽然做不到“视名利淡如水”，起码，不那么迫切了，有更好，没有也没什么，如果，年轻的同事，需要荣誉证书，让一让也未尝不可。

04.不大喜欢酒场。

以前，工作之余，经常和一些处得来的朋友，聚一聚，喝几杯小酒，发发牢骚，会感觉浑身压力减轻了不少，浑身感觉到通泰。

现在，碰到酒场，能躲就躲，不想再去说那些违心的话，自己的身体，也消受不起那些大鱼大肉，实在躲不掉，就喝点吃点，吃得差不多了，就放下筷子，低头玩手机，再也不和别人去拼酒。

05.年轻人看你的眼神不同了。

以前，学校里分来一些年轻的大学生，他们在教学上遇到不懂的问题，会虚心的请教你，恭恭敬敬地喊你“老师”。

现在，分来的都是些高学历的人，本科生，还有是研究生，你提着小黑板上课，他们会熟练运用电脑多媒体，再也没有人围在身边，问怎么样备课上课，管理学生。

我想，不管白猫黑猫，逮到老鼠就是好猫，到了考试的时候，学生能考出好成绩就行。

年轻有年轻的好，年老有年老的好。记得有一个作家说过：我曾经年轻过，你年老过吗？

06.不喜欢看年轻女孩。

以前，年轻的时候，走到大街上，看到漂亮的女孩，总喜欢瞟一眼，感觉很养眼。

现在，觉得年轻女孩当然很美，但相比之下，上了年纪的人，更有一种成熟的美。

07.喜欢听一些怀旧的歌曲。

没事了，喜欢听一些老歌，甚至听一些地方戏曲，柳琴戏，拉魂腔，有时候会手舞足蹈起来，儿子女儿看到后，会感到奇怪：现在还有谁听这些土玩意。他们说他们的，我还是觉得这些老歌好听。

儿子给我买了一些磁带，说都是最近流行的网络歌曲，我听了一下，觉得这些哪里是歌曲，简直是鬼哭狼嚎，儿子说：老爸，你“拉无它”了。

08.喜欢养猫养狗。

平时，家里总要两只小猫，一条小狗，没事了，逗逗小猫小狗，和它们说说话，小猫“喵喵”的叫，小狗摇摇尾巴，舔舔你的手，觉得特别有意思。

有一天，家里的小狗找不到了，急得了不得，到处找，过了几天，发现小狗被关在放杂品的屋里，几天几夜，没吃没喝，它消瘦了，它没有在屋里大便，我感动得要掉眼泪。

09.开始喜欢孙子孙女。

自从有了孙子孙女，感觉到很可爱，他们有什么要求，千方百计地满足，有人说，这些会惯坏孩子的，可是没办法，就是越看越疼，“隔代亲”是真的亲。

喜欢孙子，不大喜欢孙女，喜欢自己的亲孙子，不大喜欢外孙外孙女，自己也不知道是什么原因，怎么会变成了这个样子。

写在后面：大自然有风花雪月，季节有春夏秋冬，一天有白天黑夜，人生经过了少年，青年，中年，最终走向老年，是必然的结果。

有人说： 人生从60岁开始。坦然面对衰老，让自己的晚年生活，变得丰富多彩。

最美不过夕阳红。

73年出生的我，今年48岁，还有两年就可以退休了。从去年开始身体和心态都发生了不小的变化。

第一，兴趣和爱好突然变了。去年开始喜欢一个人静静地写书法，画国画。以前比较喜欢逛街，现在一年也就逛1-2次吧，嫌累。年轻时喜欢和朋友聊天，一聊1-2个小时没问题，现在就喜欢一个人安静的待着。

第二，白头发从两鬓开始越来越多，面部皮肤开始松弛。身体开始出现腰酸腿疼，总而言之，身体状况每天在提醒你，在慢慢变老。

第三，年轻时极度追求时尚，比如漂亮包包和服饰等。现在就喜欢背个简单的双肩包或布包，简单又轻便。基本上和高跟鞋说拜拜了，最主要的原因是根本驾驭不了，脚腕没有力度了。瘦瘦的裹在身上的衣服都抛弃了，喜欢穿宽松点的有一定舒适度的衣服。

第四，不喜欢说太多话，一句话能说明白的绝不说两句。也不喜欢听别人唠叨，不知不觉的会远离喧嚣吵闹的环境。

第五，不会跟别人斤斤计较了，懒得和任何人理论。只想关上门把自己的生活安排好。

第六，更加注重健康。比如健康的饮食，健康的生活环境，健康的心态等等。

第七，特别喜欢小孩子，小动物。爱心满满。

第八，开始思索人生，甚至偶尔还会考虑生死。开始珍惜时间和身边人。

其实老去并不可怕，可怕的是我们不懂得怎样去面对它。年轻有年轻的活法，老了有老去的乐趣。合理安排好自己的生活，保持愉快的情绪，身体健康，然后优雅地老去，这不好吗？

我是1966年4月份的 今年应该是虚岁56了 体检结果 没有高血脂 高血压 高血糖 心肺 胆囊脾胃 等 等 都很正常 吃得下 睡得着 饮食以清淡为主 基本上不吃肉 生理正常，和我四十岁没有差别，

喜欢和年青人交流，感觉不到老，体能十公里一小时内完成， 卧推80公斤 深蹲100公斤 硬拉120公斤 力量举 50公斤 每天力量训练 两小时 每星期跑步20km 每星期瑜伽两小时 也许都是运动给我带来的好处吧 我个人认为 附照片几张 让大家参考