为什么有的人下腹部赘肉减不掉？
对，你说的这个问题普遍存在。
尽管减脂过程中是全身脂肪在同时消耗
但是下腹，更准确的说是肚脐周围那一圈的赘肉，一定是在最后才会缴械投降的。
这里边的原因有多种：
1.人体的自我保护机制
人类进化了这么久，可以说身体的每一个部位都是鬼斧神工般精巧。
包括下腹部赘肉，也有它存在的价值
它的意义就是保护腹腔
我们全身重要部位都有骨骼支撑保护，唯独腹腔这个部分，是没有骨骼支撑的
所以身体更加倾向于在这里堆积脂肪，缓冲压力还能保温
所以只有在减脂最后阶段，脂肪确认你不想要它了，才会恋恋不舍离开腹部
2.有过严重肥胖史
假如你以前是一个特别胖的人…在减肥后会有腹部脂肪仍堆积的情况
这是因为身体已经习惯了你的固有脂肪含量，在减肥过程中，腹部的皮下脂肪和内脏脂肪都会留那么一点
这种情况不要担心，继续运动是迟早会减掉
3.体重下降的速度太快
大家观察一下周围，那些通过节食或者吃药，一个月掉十斤甚至几十斤体重的人
尤其是中年人，几乎每一个小腹都会下垂
这也是不提倡减重太快的理由之一
这个情况下小腹并不全是赘肉，而是回弹不回去的皮肤
错的减肥方式，就是会导致皮肤松弛下垂，大家不要用这种伤身体的办法。
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综上所述：
小腹赘肉减不掉这件事，大部分情况不是工夫下的不到，就是减脂方法有问题
把错的方法纠正，再努一把力，通常会在一段时间后看到进步
希望有帮到你。
关于下腹部塑形减脂的问题（以办公室久坐族，普通健身，频率不高的人来说）：
1、针对腰腹部脂肪的塑形中，个人亲身体会到下腹部要比中上腹部难减的多。因为大部分年轻人长期久坐，熬夜加班，饮食不规律，导致腰腹部尤其是下腹部脂肪的堆积越来越严重，脂肪越来越顽固。
2、但是没有减不掉一说，减脂是全身性的，下腹部赘肉减不掉的原因可能是：
（1）有氧健身运动强度不大，整体减脂效果不明显。
（2）减脂需要一个过程，不会立竿见影，身体各部位的脂肪消耗也要排队，很可能下腹部顽固脂肪要根据个人情况，逐渐减掉，需要耐心坚持健身训练。
（3）腰腹部局部训练效果不佳，很可能进行腰腹部训练的时候，动作不够全面，进行下腹部训练的动作较少。建议每次进行腹部上中下及侧面的训练动作，让腹部得到全面有效的练习。
3、养成良好的生活习惯，控制饮食，少熬夜，多运动，久坐一族工作中，尽量增加起身活动的次数，不要久坐时间太久。
4、可适当增加无氧运动，肌肉含量的增加，有助于提高身体的新陈代谢率，帮助更多脂肪的燃烧。
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原因很多，我帮您分析分析
1，宫寒，那儿冷所以身体知道用厚厚的脂肪保暖
2，懒，随便搜索一下就知道很多瘦下腹的运动啊，高抬腿啊啥的，只要坚持就行了
3，便秘，一便秘小腹就永远都不会瘦，里面都是垃圾，所以保持畅通的肠胃，没事多顺时针围着肚脐眼肉肉或多吃点瓜果蔬菜
4馋，光吃不练假把式昂
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
减肥，我们老生常谈的一个话题。每个人减肥都有不一样的目的，但是大的方向分为两类：为了身体健康、为了变得漂亮。因为身体脂肪会储存在皮肤下和脏器周围，皮肤下的脂肪会让体型变得臃肿，脏器周围的脂肪可能会导致不孕不育或者心脏病、高血压等慢性疾病。
调查了一些减脂人群大多数人还是因为体型才开始减肥的，因为现在无论找对象还是找工作都是很需要很个人形象的，一个好的身材无疑会为整体气质加分。
很多减肥人群都在减肥期间遇到一个问题：“四肢和脸都变的挺瘦了，但是肚子上还是有很多赘肉”这个问题相信也困扰着很多人，今天就给大家来讲一讲为什么肚子上的脂肪那么难以“消除”。
1. 脂肪的增长
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、腿部堆积脂肪最快。其原因是女性身体分泌的雌性激素有一个作用就是刺激身体脂肪在臀、腿的囤积，这就是你会发现男生一般胖起来都是苹果型身材，女性胖起来大多都是梨形身材。
2. 脂肪堆积的顺序
上面提到过脂肪会整体增长，但是在腰腹部增长的速度比四肢要快，因为腹部里面有大量的脏器，营养物质很丰富，所以一般脂肪先长腰腹，再长四肢。反推，先瘦四肢，最后瘦腰腹。
最后总结一下，如果在减肥过程中只剩下腹部脂肪说明你的减肥方法是有效的，你只需要继续坚持就可以了。因为正常状态下的身体脂肪含量，本身腹部就会有一些赘肉，如果腹部没有一丝赘肉说明你的体脂肪含量已经很低了，当身体脂肪过低时身体自然也会启动保护机制。所以想要消灭腹部脂肪只需要持续的坚持、合理饮食和训练，脂肪自然会被慢慢消灭掉。
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想减掉腹部赘肉，可以通过几个方法，年纪轻的可以通过跑步锻炼去减，上年纪的，腹部赘肉很难减的，除了锻炼，还要用中医干预，就是痰湿体质的人，身体垃圾排不出去，堆积在体内，中医调理一下，去除体内多余的水分，垃圾，会有效果，我就是受益者。
下腹部的赘肉并不是减不掉，而是功夫没有下到位，或者没有选择正确的运动！
根据脂肪分解的难易程度，我们可以把我们身体的脂肪分为简单脂肪和顽固脂肪！
- 简单脂肪就是更容易减掉的脂肪，顽固脂肪相对于简单脂肪来定义的，就是比较不容易减掉！
- 而我们身体的顽固脂肪一般就分布在我们腰腹位置，所以这就造成很多人在减脂的时候，全身其他地方都减下来了，而腰腹部总有一圈赘肉纹丝不动！这也造成了腰腹赘肉难减的现象，导致很多人最后下腹部都减不掉！
- 但是说句实话，没有减不掉的脂肪，只因努力不到位！
想要减掉下腹部赘肉需要我们严格控制饮食和选择正确的运动！
严格控制饮食
对于想要减肥，想要拥有更好身材的朋友，饮食控制肯定最重要的！控制饮食不是叫我们少吃或者不吃，而是叫我们健康的吃，合理的吃，有选择的吃！具体我们可以参考以下几方面：
- 选择更加有营养，富含膳食纤维的五谷杂粮，少吃容易引起血糖快速升高的米面等精细碳水化合物！
- 对于烹饪饮食，尽量是清淡一点，尽量做到少油少盐少糖！
- 多吃各种蔬菜和富含蛋白质的食物
- 少吃或者杜绝高热量高脂肪高糖分的食物
选择正确的运动
下腹部赘肉属于顽固脂肪，所以采用我们通常的中低强度有氧运动，对于分解腹部脂肪的效率特别低，为了提高腹部脂肪的分解效率，我推荐采用高强度间歇训练！
- 高强度间歇训练由于运动强度高，可以刺激我们身体的可以刺激肾上腺素，生长激素的分泌，而这两种激素都有促进脂肪分解的作用！
- 由于属于高强度的运动，更能加快我们腹部血液的流速，这样能更好的使我们分解的脂肪运送到身体所需之处！
高强度间歇训练又叫HIIT运动，是一种有高强度与低间歇相结合的运动模式，狭义的HIIT运动是由一些高强度的动作组成！接下来给大家推荐几个动作，通过这几个动作做成一个高强度间歇训练，从而达到一个好的减掉腹部脂肪的效果！
1.波比跳
2.深蹲跳
3.深蹲开合跳
4.提膝击掌
5.高抬腿
6.开合跳
7.登山跑
8.左右前后跳
训练计划推荐：
- 以上述八个动作为基本动作，每个动作做20秒，中间休息10秒，4分钟做完一组
- 每天坐上3到4组
总结
虽然下腹部赘肉比较难减，但是难减并不代表减不掉，我们只有减掉赘肉，练出腹肌的决心，下腹部赘肉根本不算事
通过严格控制饮食，管住嘴，然后给自己安排高强度间歇训练，坚持下去，减掉赘肉只是个时间问题！记住“有志者，事竟成”！
方法不对
你好 很高兴帮你解答
首先你要知道一个常识 就是人体中最容易堆积脂肪的地方首当其冲就是肚脐下面 也就是小腹 这也就决定了小腹的脂肪最难减
难减归难减 但还是有方法的 只要掌握住方法 都不是事
脂肪没有局部减掉的说法 也不可能有局部减脂的存在
脂肪都是全身性减的
把握住两点
第一 控制饮食是关键 平时多以摄入蛋白质 维生素和好的碳水化合物为主 尽量少吃脂肪含量高的食品 多吃水果和蔬菜 肉类选牛肉 鸡肉 鱼为主
第二 加强有氧运动训练 运动时间控制在30分钟以上 要注意自己的刷脂心率 控制在65％~70％之间 在有氧运动之前最好做一些腹部的力量训练 让腹部的肌肉含量高些
把握好这两点 剩下的就是坚持下去 你一定会成功的 一般2个月会有立竿见影的效果
经络气血回流不上来，需要艾灸
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我之前写过一篇文章，是有关脂肪的本质。
我们的肥胖，其实是由于脂肪细胞的膨胀。
很多从小胖的人，脂肪细胞含量就比其他人要多，就算是减肥成功，身上的脂肪细胞数量却没有减少，只是瘪下去；
一旦恢复到不健康的饮食习惯，立马就会胖回去，这也是为什么很多人反反复复，一直不断根。
包括抽脂、运动、饮食减肥……所有的方法都是在减少脂肪细胞里边的脂质。
事实上我们可以这样理解，一旦过度肥胖，想回到最初的情况，基本是不可能（很多时候只是形体看似瘦了）
下腹部赘肉多，目前小编分析有以下几种情况：
（1）运动强度不足，导致脂肪没有充分燃烧；
长时间久坐，平时上下班交通工具也比较方便，行走运动的时间真的太短了；而且摄入食物不一定百分之百健康，脂肪堆积速度高于消耗。
（2）皮肤松弛导致的。
我之前接手一个客户，他的年龄40岁，从小就胖，最近二十年胖了很多，下面是他减肥成功后的对比照
虽然明显瘦下去了，但是以前的肚子过大，导致皮肤撑开了，已经胖了二十几年，又加上久坐，肚子上依旧有一些赘肉，而这些赘肉，很难减下去。
按照他说的话：“能够减成这样，我已经很满意了，如果我要继续把赘肉减下去，可能要比现在的习惯，更健康数倍……”
所以预防肥胖要比胖了再减好、胖了后越早减肥越好……
（3）脂肪细胞在充盈、干瘪……不断的循环中。
既然有这么多的脂肪细胞，它肯定会占据一定的位置，而且脂肪细胞不像肌肉细胞排列密度比较高紧致、就像一个熟透了的果实，松垮垮的挂在那…就形成了赘肉啦
只有不断的压榨脂肪细胞的生存空间，让脂肪细胞尽量的干扁。
通过心肺锻炼、对皮肤的刺激，拉伸和恢复、以及腹部肌肉的锻炼……
相信赘肉最后会逐渐的消下去，但是这都需要时间，胖了20年，想花两个月的时间，把它恢复到20年之前，是不太可能的；
慢慢坚持下去，肯定会有意想不到的效果
我是运动营养师Bruce~
有更多的减肥、运动、营养……方面问题，可以私信我，
无论是哪里的赘肉均是以脂肪的形成存在，即使存在的不合理需要减掉，只要没有遗传基因的影响，调整好饮食，多增加身体活动量，一直坚持下去，赘肉必定会一步步减少。
在减肥的过程中，经常会遇到这样的情况，特别是女性最关心的永远就是哪里的肉少了或者是某某地方还有一块赘肉怎么还不掉呢？
期盼自己像正常健康女性一样拥有一个完美的身材是每位正在减肥的女性最美好的向往。从总体来说，尽管人体组织除去性别之外并不存在个体差异，该有的零部件每个人都有。但是每个人体组织内部的脂肪组织，脂肪组织内部的细胞构建，消化、吸收、代谢、输送、激素分泌及其遗传、疾病、营养等给体组织带来的影响等等必然是都千差万别，各不相同。
比如以肥胖的脂肪增加为例，有的人脂肪细胞的数量可能并没有增加，而单个脂细胞确在明显增大，尤以皮下脂肪最为明显，这在病理上被称为肥大型；有的人脂肪组织的增加其单个细胞没有明显变化，反而是以脂肪细胞数量的增加而呈现，这种情况被称为增生型脂肪；介于二者之间的还响混合型的脂肪增加。一般来说，肥大型脂肪组织相对可能会好减些，增生型脂肪减脂的难度可能会大些，而混会型脂肪在减少的还程中有易有难，留下点遗憾也就在所难免。
同时，在脂的代谢过程中，一些激素或酶对脂的代谢调节作用，如胰高血糖素、促甲状腺素、生长激素等的分泌不足或者低血浆脂蛋白酯酶活性不足都有可能影响到脂的正常代谢，而使脂肪的减少变得更加困难。
由此，你可能会发现，在减肥的过程中，同样的运动类型同样的运动时间其减肥效果各不相同，有的腹部脂肪很好减，有的确怎么都减不下去，有的即使减下去了还总给你留下点遗憾。
结语：所以，在减肥过程中这些都是正常现象，每个人之间甚至一个人的部位其脂肪组织都会有不同，减的有快有慢、有早有晚都很正常。只要你的减肥之旅在健康之路上，时间会解决一切问题。