什么时候练瑜珈好？
瑜伽的初学者，或者对瑜伽感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是瑜伽的最佳时间是什么时候呢？
在回答这个问题前，不妨先说说“瑜伽”的日常练习都包括哪些呢？然后再来探讨各类型的瑜伽技法练习的最佳时间是什么时候呢？
“瑜伽”中最重要的日常练习都包括哪些技法呢？瑜伽是什么呢？它让身体放松，心灵安平警醒，它是内在的力量，是和谐是生命的全新展望……体验过瑜伽姿势的朋友都能感受到“瑜伽让身体放松，心灵安平警醒”。
但是对于“内在的力量，是和谐是生命的全新展望……”，却并非都能理解其中缘由，要理解这一点需要您正确全面地认识并实践瑜伽。瑜伽是一个横广纵深的世界，而瑜伽姿势仅仅是瑜伽众多技法中的一项。
始终在强调并推荐人们在平日生活中坚持习练以下四项技法：
瑜伽姿势
瑜伽语音冥想
瑜伽呼吸术
瑜伽放松术
接下来，就让我们回到正题，为您逐一介绍练习这四项瑜伽技法的最佳时间。
1、练习瑜伽姿势的最佳时间
对于瑜伽姿势练习，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。
如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。
在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。
当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。
2、练习瑜伽语音冥想的最佳时间
瑜伽语音冥想，是瑜伽中最伟大的赠予。瑜伽圣哲们一致认为瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心，因为能让人摆脱深度的焦虑和恐惧，并体验到内心深处的安宁、快乐，获致人生深刻的目的与意义。
练习瑜伽语音冥想的最佳时间是在日出之前和日落之际，瑜伽传统中认为日出和日落之际是一天中最善良、祥和的时刻，在这样的时间段练习瑜伽语音冥想也更容易专注、保证质量。若你能坚持在每天的日出和日落之际安排出一段时间来练习瑜伽语音冥想，那是最好不过的了！
但是，却不要因为这一点而限制了您的练习，瑜伽语音冥想是随时随地都可以练习的，你可以或坐或卧，静心聆听或是无意的聆听，轻声哼唱或是随着瑜伽语音冥想曲的节奏自由的摆动身体，完全没有什么条件的限制。充分利用时间练习瑜伽语音冥想吧！随时感受它带给内心的和平与安宁，练习越多受益越多哦！
3、练习瑜伽呼吸术的最佳时间
我们几乎从未想过呼吸的价值何在，多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力，瑜伽呼吸能帮忙到您。一般而言，瑜伽呼吸可界定为有知觉的呼吸。
瑜伽呼吸可以随时随地练习，比如入睡前、醒来后、练习瑜伽姿势前都可练习。您还可以把瑜伽呼吸变成您的第二天性，用对身心更有益地腹式呼吸来代替短浅的呼吸。
您可以单独地练习瑜伽呼吸，也可以把瑜伽呼吸与其它技法结合起来。在姿势练习中结合瑜伽呼吸，能帮您放松、做到进一步的伸展，并强化姿势的效益；在做放松术时结合瑜伽呼吸，有助于安抚和平静身心；在语音冥想中结合瑜伽呼吸，能帮助您集中心智。
4、练习瑜伽放松术的最佳时间
白天午间疲惫了，却没有足够长的时间补一个觉，短短15分钟的放松术就能帮您迅速恢复精力。晚上在瑜伽放松术中入睡也能大大地提升您的睡眠质量。除了这几个时间段，您可在任何需要的时候来练习它。可以说，练习瑜伽放松术的时间真的没有任何时间限定。
瑜伽是一个练习的过程，重在实践和持之以恒。希望这篇文章能帮助您高效、合理的安排自己的每日练习。
练瑜伽，没有时间的限制，什么时候练都可以，我一般情况下，是晚上8点钟练，因为白天要上班没有时间，所以就选择这个时间段！但是瑜伽也有好多的课程，就是建议如果太晚练，就尽量少练一些运动强度比较大的，例如普拉提之类的，因为太晚练这种运动强度大的，大脑就会一直处于兴奋状态，晚上容易失眠！练瑜伽，真的特别好，因为练瑜伽时，可以让自己专注于动作，没有多余的精力去想其它的，并且真的有舒缓心情、减压的作用，别看每次那一个小时的锻炼，仅仅这一个小时可以让自己的心平静下来！我有一次，就是工作上遇到了特别不开心的事情，压力也大，那天的心情真的是差到了极点，焦躁无比，于是我就去练了一个小时的瑜伽，练完之后，似乎所有的事情都看开了，心情也豁朗不少！那种感觉特别特别好！除此之外，还可以锻炼身体，塑形，哈哈哈，但是一定要坚持练哦！这个视频是我开年后的第一练，因为算了算有将近两个月的时间没练了，天哪，拉伸的时候那叫一个疼啊，所以一定要坚持练习！加油！
1 练瑜伽的好处
炼瑜伽讲究呼吸平稳，身体平衡，以达到心灵平静，放松身心的效果，它能够除烦解忧，平静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪，维持饮食平衡，也能刺激内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转，弯曲的动作，达到按摩内脏，柔美肌肉线条的功效。
2 练瑜伽的最佳时间
练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能告诉几种，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。
晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。
3 练瑜伽的最佳年龄
练习瑜伽最佳年龄并不是一个绝对答案，瑜伽适合任何年龄段的人，年轻时练习，可以使你保持蓬勃潮气，年纪大一点，可以重拾青春活力，35岁以上的人练习瑜伽，可以有效预防中年疾病，增强活力，并且此时心境不再那么浮躁，是练习瑜伽修养身心的好时机。
4 练瑜伽的注意事项
1、不要勉强，任何动作的进行都要按部就班，循序渐进，顺其自然，初学者动作不标准可以借助椅子，墙壁等进行练习，不宜操之过急，或者轻言放弃。
2、不宜在饭后立即练习，应在饭后1-2小时后练习，最好可以空腹3小时后进行。要持之以恒，最好每天练习一次。
3、穿舒适，宽松衣服进行，可以有助于姿势的正确性和活动的舒适性，如果在练习过程中感觉不舒服，应该立即停止，等身体恢复正常后再继续练习即可。
一般来说在除进餐之后（两小时以内）的任何时间都可以练习瑜伽，不过就我个人经验而言，我觉得清晨或晚上睡觉之前是练习瑜伽最好的时刻。清晨，万物复苏，精神饱满，这时候练习瑜伽半小时左右，可以使其一整天都精神饱满，充满活力。拜日式就是清晨练习瑜伽的最好体式，用瑜伽来迎接第一缕阳光。
傍晚也是练习瑜伽的好时间，人的各项指标达到最佳状态，身体更加灵活，同时练习瑜伽有助于释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，从而有助于睡眠。
综上，我觉得清晨和晚上是练习瑜伽的最好时间。
什么时候练瑜伽都好，瑜伽的类型有很多，就看怎么选择最适合当下最适合自己的。
对自己追求形体，外在，可以选择强度大一些的行动瑜伽，让瑜伽成为美容剂；
对生活工作，很多人感觉压力大，可以选择舒缓一点的瑜伽，既能摆脱亚健康，又能释放压力，让瑜伽成为保健品；
对精神，经过生活的蹉跎，有很多的困惑，想要变得豁达变得睿智，可以选择冥想，让生活的经验变成智慧的沉淀，瑜伽成为了智慧剂。
身体某个部位不舒服，可以选择理疗瑜伽；
生理期有适合解决生理期疼痛的放松瑜伽；
产后有适合修复的产后瑜伽；
对形体不满意，可以选择形体瑜伽；
情绪有点抑郁，可以选择带有阳性能量的瑜伽体式；
情绪容易暴躁，可以选择带有阴性能量的瑜伽体式；
注意力不集中，工作效率低，可以在瑜伽中学会控制思绪，让人更专注；
......
瑜伽从什么时候开始都可以！
瑜伽从哪个方面开始都可以！
最重要的还是搞清楚自己想要什么。
而在一天当中，练习的时间，也会根据自己想要的功能，而选择的时间不尽相同。
练瑜伽不分时间地点，随时随地都可以，如果想专业联系，最好去专业的瑜伽场馆练习；
如果条件不允许，在家自我练习，可以跟线上的瑜伽视频一起练，早上做偏阳性的的练习，可以提升一整天的活力，晚上做偏阴性的练习，可以帮助睡眠，练习前一个小时保持空腹！
我在公众号写过一篇文章，就是探讨练习瑜伽的最佳时间，其实阿斯汤加认为练习瑜伽的最佳时间是早上，但是介于大部分人早上早起上班都是困难的，所以实现的可能性不大，就是你可以选择一天的任何一个时间去练习瑜伽，但是要保证每天练习瑜伽的时间基本上是一样的即可，可参考公众号烟草平生
只要坚持练习瑜伽，就是好的，无论练习的时段是什么。我练阿斯汤加瑜伽，早上和下午都练过，状态不一样。如果是力量型的瑜伽，晚上8点以后就不要练了，可以做一些舒缓的动作，不然影响睡眠。
早上练最好，由于人晚上睡了一个晚上，早上练瑜伽可以拉伸肌肉，预防老年肌肉收缩