六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？
六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗?答：没有好处。因为人活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是健康不是比赛。有必要每天走10里地吗?何况人到60岁身体都在走下坡路，人和人的体质状况也都不一样，有的人虽说上了岁数但身体力量体形肌肉五脏都还可以，每天在力所能及的情况下走10里地还可以成受。但普遍的来讲，大多数上了岁数的人，人体的肌能都会有些衰退。这时再大运动量的行走，对人来讲就是一种免强，一种人为的自伤。哪我们上了60岁的人怎么锻炼合适呢?我认为，每个人都要根据自己的身体状况，根据自己的喜好，结合自己的实际，制定出适合自己锻炼身体的方式方法和运动量的大小。而且还要根据自己当时的身体状态做出灵活的选择和取舍。走步虽然也是锻炼身体的一种方式，但是太机械啦。并不能起到活动全身的效果。时间长了，可能还会因太单调的长时间的机械运动会造成局部损伤(如职业病)。所以人活动身体的目的是为了健康，为了娱乐，为了舒心，为了益寿。所以在运动的选择方面，要适当的多选择一些运动形式或项目，实行适量的多方面的健身组合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。总之不能太单调，也不能太劳累。活动就好，健康就好，益寿就好。回答完毕。
感谢邀请。
能有运动量肯定对身体是有益的，运动能够维持身体肌肉含量，有助提高脏器功能，对于五六十岁的中老年朋友来说，肌肉已经开始处于大幅损失阶段，每年可能损失3%左右，维持肌肉是很重要的事情，每日坚持适当运动必然是有益的。不过，不用刻意要求自己去走一万步，特别是中老年朋友，推荐中老年朋友可以每日散散步，特别是晚餐后推荐散步40分钟~1小时（根据走路速度的不同，约能走5000~7000步），晚餐后血糖上升较快，对于血糖控制可能会相对差一些的中老年朋友来说，晚餐后散散步更有助控制血糖。对于中老年朋友来说，每日走动的步数过多，锻炼过度反而可能不利，可能损伤韧带、关节、肌肉。很多中老年朋友觉得自己应当多运动，而且还爱玩微信步数，拼死拼要去走三四万步，结果长时间运动过度，反倒引起了关节炎等不利的疾病。中老年朋友推荐每日5000~6000步为宜。 
当然，也不是说中老年朋友就不能多运动，就不能走三四万步了，如果说长期都坚持强度较高运动的人群，身体并没有出现什么不适，自己也是适应的，那么也无妨。另外，还要注意的是，膳食指南上推荐每人每天应当至少5000步，不过要注意的是这5000步不是每天拼拼凑凑走完的，而是“一次性走完”，比如每天的某一次跑步，但不是走走停停，或者上个厕所，走个地铁站，一天中的步数拼凑起来的。走路锻炼是一种不错的运动，走路的动作虽然简单，但其实要动用到身体几乎所有肌肉、韧带和骨骼，是一种对身体协调性有益的运动；长期坚持走路还有助促进胃肠蠕动，预防便秘，有助提高身体代谢能力，消耗部分额外热量，预防肥胖；有助增加葡萄糖消耗，减少血液粘稠度，对于预防三高也是有益的，总之，看似简单的走路，其实长期坚持下来，对我们还是十分有好处的。 
走路的时候还需要增加“有效运动量”，我们可以多用“健步走”的方式来走路，抬头挺胸，步伐稍微快一些，保持均匀呼吸，有效运动需要运动达到一定的强度才行，它们能够更快提高体质，更好地更有效地维持肌肉含量；不推荐走马观花，比如像逛街那样，走走停停，走一回儿坐下来休息一下，这样的走路运动效果较差，对体质的提高也十分有限。中老年朋友外出锻炼的时候注意穿着舒适，选择一双对自己合适的运动鞋；运动时呼吸要求较高，多选择空气清新的地方运动，避免车多、空气差的地方走动。
六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？对于六十岁及六十岁以上的人来说，每天走一万步不是说没有好处，而是有好处，只是好处没有那么明显而已。
我今年六十二周岁，三年前开始每天坚持走一万步左右，坚持了一年左右，没有感觉到有什么明显的锻炼效果，老婆也时常说，“怎么感觉你运动的时间有点短？是不是走路的距离有点短”？于是我从第二年开始，就逐步增加运动量，直至现在每天都在三万步左右。有时甚至每天能走四万步。
每天走路的步数增加以后，我才真的找到了锻炼的感觉，也真正体会到了什么才是运动，什么才叫做锻炼。
当我把走路的步数增加到三万步以后，一是从每年的体检指标上看，血压正常了，血脂正常了，血糖正常了。原来小腿的酸软不见了，膝盖的疼痛消失了，就连原来时常感到的胸闷气短也没有了。精神头比以往足了，整个人感觉就是非常的轻松。
每天三万步，我并不是一次性走完，而是分成两次，早晨一万五千步左右，晚上一万五千步左右，中间夹杂一些慢跑，基本都是平路，很少有坡道，即使有坡烦也是几度的慢坡。没有剧烈运动，最多也只是微微出汗。只是坚持的好，长此以往，一天不落。哪怕雨雪天也一样坚持。
目前的感觉就是，每天就得走，不走就会不舒服，不走心里就不踏实，就会失落，就会有点乱糟糟的感觉。
我也看到，很多网友在回答中，都说一万步太多，我就觉得可笑，一万步太多，不知道依据是什么？一万步太多，真的走个几千步，说不定身体还没有活动开你就结束了，这怎么能叫锻炼呢？也又怎么有锻炼的效果呢？
当然，步数的多少应该根据我们每个人的身体素质来定，有的人可能一万步确实有点多，可对大多数人来说，一万步真的不多。想想看，六十岁的人，不才刚刚退休吗？身体有那么弱吗？如今这生活条件，人活个八九十岁是一件很正常的事情，怎么六十岁的人每天走个一万步就能算得上超标呢？反正我觉得没有那么严重，也不至于。
我们组建了一个（微信运动）群。刚开始从四十多人至现在的九十多人！群里有二个八十多岁男同志！七十至八十岁男女同志有十六七人！六十至七十岁男女同志有四十多人！四十至六十岁的有四十多人！三十至四十岁有几个人。一直到晚上十点左右统计一下，一万步以上有三十左右人。六千至一万步的有四十多人。其余的都在五千步以下。说到运动必须要有恒心，循序渐进！标准因各人体质不同而选择，不能一概而论，我们里面有八十三岁的一位老同志，他八年前因双则关节都受损伤，原几个治疗过他的医生都一致认为尽量不要走路，因为年龄当时已经七十多岁了，如果继续走可能会造成瘫痪。但他却不相信，每天都瞒着医生偷偷锻练坚持走下去，并且逐渐增加至近三年来的每天二至三万步！而且还是以快步走方式（120步/每分钟）现在好好的。还有我们几个六十多岁的每天都是保持在一万五至二万二千步左右，天天都如此！只要走的正确，（不要登高或下坡造成关节负担不起，就会损伤）我们认为走路一般是不会伤害膝关节的，只慢慢适应，循序渐进，只要你能坚强和足够的毅力，采取走路运动方式是最好的自然健康保障
走了就知道了！
一万步大约有十华里吧！
每天连续走了十华里路，即使是柏油路，膝盖也会吃不消的，毕竟是六十岁的人了！
或早晨或晚间，在道上散步的人并不少见，但真正能坚持每天走一万步的人，是稀有罕见的！
有一对夫妻，都是在校教师，妻子患上了高血压，听说跑步可以对身体有好处，于是二口子早上五点就起床，沿着207国道去县城的方向，不紧不慢的步行，行止外环城公路后，再原路返回，全程估计有五公里左右，夫妻二人自律性特强，只要天气条件许可，从没有间断过，几年如一日，一直坚持到退休，退休后回到城里居住，之后是否还坚持晨走就不知道了！
今年清明节过后，听到一个不好的消息，就是妻子患上了恶性脑瘤，恶化后在重症监护室住了一个多月，之后就去世了，享年六十四岁。
人的身体是一个完整的生命体，维护身体健康不仅仅是每天走一万步路，是需要多个方面的共同作用，好的心态，均衡的营养，适度的运动，良好的生活习惯，还要有家庭的遗传基因。这些方面综合配合得当，才能对身体健康起到积极的作用。
生活习惯不规律，胡吃海喝，昼夜颠倒，心胸狭窄，耍性子，爱生闷气，就是一天走二万步，对身体有什么益处呢？
俺已坚持每天暴走(快走)多年……上周曾用心计步数(神马手表、微信计步都是自欺欺人！)每分钟120步……每天50至60分钟……平均每小时也就7000步左右。如果拿着手机或戴表计步，则显示为一万二千步以上……俺以为最简便最有效之运动当属快走！
答：60岁的人每天走10000步，只要身体条件允许，这个没有什么不好。
步行之所以健身，是由于不拘于形式，从容悠闲的步行，通过四肢、躯干的动作协调，能让全身的肌肉、关节、筋骨等都得到充分的锻炼，再加上心平气和的状态，能让人周身气血畅达。
步行对于老年人的心肺功能的改善有很大的帮助。美国的一所大学曾经做过这样一个实验，随机挑选了124名老人，这些都是平时不参加体育运动的老人，年龄从65~75岁之间。并把他们分成两个组，一组为步行组，每周安排他们步行3次，一开始每次走15分钟，之后逐渐增加到45分钟，另一组不走路，而是安排他们每周进行3次的肌肉伸展锻炼，每次1小时。6个月后，研究人员分别对两组老年人进行测试，步行组的老年人心肺功能，比不走路，只进行肌肉伸展锻炼的老年人有显著的提高，而吸氧量的增加更为明显。我们都知道，人活着，靠的是呼吸，是吸收氧气，所以吸氧量的增加会让人的生命更有活力。
而且，从上述的实验中，我们看出参加测试的老人年龄明显高于题中的60岁很多，而参加测试的老人行走45分钟，一般这么长时间，老年人差不多可以走2500~4000米的距离，而老年人的10000步，也差不多就4000~5000米的距离，据此得出，60岁的人如果走10000步的话并不属于高强度的运动。
2009年“感动中国”十大人物中的暴走妈妈，55岁的陈玉蓉，用了211天时间，暴走了2100多公里，走了这么多路，带给她最大的改变就是原来的重度脂肪肝神奇的消失了，体重也从68公斤降到60公斤。这不得不说是一个奇迹，但是从中也告诉了我们，步行对人体的重大意义。
轻快的步行可以缓解神经、肌肉的紧张。有学者说：“轻快的步行，是治疗情绪紧张的良药，能改善人们的一般健康。”步行可以让紧张的大脑得到放松，可以缓解情绪、松弛神经，也是一种对于改善健康状况行之有效的运动方式。
步行属于一种全身运动，能增强老年人下肢力量和心肺功能，使大脑得到放松，有效控制体重，同时也有助于体内的糖代谢正常等。合理、适当的步行，可以有效的预防和减少疾病的发生。
步行虽好，但也因人而异，进行步行锻炼也要根据自身条件，如果身体条件不允许，切不可强行走步锻炼。
再有，步行也有相应的注意事项：
步行时，要抬头、挺胸、收腹，两臂自然摆动，眼睛要看向远处的山、树、房屋建筑物等，头部可以缓慢地左右转动，活动颈部；行走的时候要注意用大脚趾、脚后跟的内侧有力着地；心境要处于宁静、喜悦的状态；呼吸要保持自然、均匀；最好穿运动鞋，衣服要宽松得体，时间最好是晚饭后，因为饭后步行还有利于食物的消化和吸收；而且要选择车少、树多空气好的地方。
健康是走出来的，饭后百步走，活到九十九。
每天走路步数一万步不是衡量60岁老人对身体有利的目标值。这是因为：一是每个60岁的老人因自身身体状况的不同，走路的步数是不同的。有的可能走不了一万步就气喘吁吁了，有的可能走了一万多步也不大在乎。二是走路还有个速度问题，是快走一万步，还是慢走一万步，还是中速走一万步？三是走路的时间，是每天一次性走一万步，还是每天分次走合计一万步？四是走路的季节。夏季与冬季与春秋季也是有不同的。到底每天走多少步对身体有好处，都要因人制宜，因时制宜，因速制宜，不能机械地笼统规定一律式的一万步。只要适合自己的身体状况，特别是心肺功能，腿脚，高血压，低血压等慢性病情况，走路感到没有不适，且能微微出汗，不疲乏，脚轻松，精神好，就是自己走路的步数和速度。这要靠自己在走路的实践中摸索。如果60岁的老人都每天坚持走一万步这个目标的话，有些是达不到的，可能走了适得其反，对身体不利。
首先，运动对身体一定有好处。但60岁的人走一万步以上，是不建议的，因为老人身体机能下降，膝盖软骨不能支持它长时间的这样摩擦，会损伤膝盖。其次，老人可以选择慢跑或者游泳等对膝盖损伤小的运动。我母亲就是年轻时候做事多了，现在膝盖不能走路，走路就疼。望大家根据自身情况来选择运动。
六十岁的人每天一万步对身体有许多好处。除了极个别的情况应该是这样的。但对于患关节病变，严重的心肺疾病的个体来说不适合这个说法。六十岁的人如果运动，每天走一万步非常容易完成，而且对身体有许多好处，提高肺活量，改善心功能，降压降脂降血糖，预防血栓形。预防便秘，提高食欲，改善睡眠质量。我今年60岁，去年全年平均每天走两万至三万步，而且连续八年是这样子的运动情况，我自己从来不病，原来轻微的血压血糖血脂偏高，现在已经完全正常。另外通过走路减重，改善体形作用非常明显。从医学上理解只要循序渐进，合理饮食合理的走姿，提高运动的数量质量获得的好处越来越明确。但走路姿势不正确，盲目追求速度，不注重学习，没有敬畏之心有时也会适得其反，造成运动损伤。