一天跳绳90分钟，早晨60分钟，晚上30分钟，可以吗？
一个小时跳绳？
那时相当好的身体的人才能作到的了，一般人很难做到。是想锻炼身体，还是想减肥？想好了，再根据自己的体力寻找适合的锻炼方式。
谢谢你的邀请
1、不行，跳绳要连续跳30分钟以上，减肥才有效果。
2、只有坚持，跳绳才能见成效。
一直在做。期待结果。到时候分享结果
跳绳属于比较剧烈的运动，每天坚持那么长时间，特别是早上一个小时，是不是合理，我们看情况而定：
首先，如果仅仅为了锻炼身体，我们每天早上一般锻炼达到40分钟，就能起到锻炼的作用。跳绳也属于比较剧烈的运动，集中十分钟即可，剩下的时间我们还可以练练其它项目，比如热身项目，之后的拉伸等。
其次，如果为了练出跳绳的技术和花样，每天跳十来分钟（可以间隔跳，2分钟为一组），也就是跳1000多次，每天十来分钟，二十多天就能很好的掌握跳绳技术（这是专家对中考学生的建议）。再通过长期的坚持，肯定能掌握跳绳的多种花样。
最后，如果你要为参加跳绳专业比赛做准备；或者短期掌握跳绳运动技巧，那么一天跳多长时间，需不需要分段进行，怎么分段，都需要查查资料、或在专业老师的指导和帮助下进行，这样会事半功倍的达到目的。
总之，不论为了什么而跳绳，我们都要科学合理的安排运动量，结合自己的年龄、身体状况，原则上是不伤身体，又能坚持，这样就能达到最好的锻炼效果。
可以按数字计算更好
谢邀
这个要看你自身情况和目的
跳绳属于高强度间歇运动
跳绳10分钟=消耗150大卡热量
从运动量上来看，持续跳绳10分钟，与慢跑40分钟或者健身操30分钟相差不多，跳绳除了燃脂力强，跳绳属于有氧无氧混合的运动，跳的速度越快，无氧的比例越高。
注：跳绳一小时消耗，来源 | 央视新闻客户端
跳绳消耗比较大，很多人刚开始跳绳坚持不了多久，每次运动多久，最好看一下心率。通常运动过快或者强度过大，这会使得其心率高于平均水平而不能获得好的健身效果甚至遭受心脏负荷过重造成猝死、中风偏瘫等重大伤害。
国内普遍使用的是：最大心率=220-年龄
对于想减肥的人来说，其可以选择“有氧心率+脂肪消耗”心率区间参考锻炼。其计算公式如下：
（208-0.7*年龄）×0.8=最大运动心率
（208-0.7*年龄）×0.6=最小运动心率
对于一个30岁的人来说，其运动心率最好控制在112bpm~150bpm之间，每天适度健身0.5h-1h，3-5天/周是一个非常不错的选择。
以下人群不建议跳绳
- 体能基础差，常年不运动的人。
- 膝盖有过伤病，做过手术或者心脏有疾病，要听从医嘱，跳绳对膝盖影响很大。
- 体重过重，对下肢压力大的人，跳绳容易对膝盖损伤。
（胸部过大的女生，建议穿运动内衣）
因此，你早上跳绳60分钟，晚上跳30分钟，主要看你身体情况，每天适量运动有益健康
作为一个体育专业的人来说，一天跳绳90分钟，这种方法是不可取的。当前国家提倡全民健身，跳绳是一项有利于健康的运动项目，但是我们要科学进行跳绳。跳绳作为一项简单易行的运动，其运动时间、运动强度、运动量、组数与次数等要得到合理的控制。
一般来说，我们的运动时间应该保持在30到60分钟之间。有句名言说得好:“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。一旦超过60分钟，会导致我们的运动强度过大，加剧能量消耗，导致肌肉酸痛。
此外，跳绳属于克服自身重力的运动。在下降的过程中，膝盖要克服自身的重量。长时间的跳绳运动，导致膝盖不断的重复做功，会加剧膝盖的磨损。为了避免膝盖损伤，在跳绳之前应做好充分的热身活动。
所以我们在跳绳时，应选择早晨或者是下午的一个时间段，每次跳绳30到60分钟之间，运动的强度保持在75%到85%之间，可用心率表示，即〔运动心率＝(220－年龄）×75%～85%〕，跳绳结束之后，用做一些有助于恢复的拉伸活动。