情绪很压抑憋闷，到底应该怎么办？

找到适合自己释放的途径。比如对着天空大吼一声，比如去博击馆抡几下沙袋。去跑步，去唱歌，去跳舞，去蹦迪。记住生活还要持续，凡事想开些，不要太往心里去。

找一个自己喜欢的事情做，转移自己的注意力，放松心情！

情绪不好的时候，你的想法容易极端，当你放下那些情绪那些事以后，你就会发现那时的自己那样很不值得。

都说生气是拿别人的错误惩罚自己，那生气也是一种情绪，正面接受自己的情绪，消化自己的情绪。哪怕睡一觉，相信明天会更好！

看到你用“情绪压抑憋闷”这些词来形容你目前的心情，似乎你已经压抑了好久，你是因为什么事情导致心情这么糟糕而不能释放出来?

第一，是哪些事情？是否可以具体多说一些?如果你不能说，把它们一一写出来，一条一条列举，然后在这种事情后面写下糟糕的心情，比如（压抑）（憋闷）（烦）等。

第二 ，再仔细读一下你写下的这几件事，从最小烦恼的事来认识它让你心情不好的缘由是什么？是事情让你烦，还是你的认知上让你烦?从头脑上过滤查一下！如果是认知行为的局限让你烦，你怎么解决？相信你可以找到解决的办法。

以后遇到烦恼的事情，就从认知上去考虑，你的烦恼就越来越少了。祝你幸福快乐！

情绪压抑憋闷应该怎么办？

很多网友包括很多网络上都可能会给到你一些方法解决。这些方法都是一些非常好的方法。

我想要说的是，你需要从这个事情出发，开始对你自己的情绪有一些了解认识，以便于之后的管理，因为你对你自己情绪的管理能力决定着你的生活的质量，你人际关系的和谐度，你事业的顺畅与否，可以说是在你生活工作家庭的很多方面都会影响到。所以我们要对自己的情绪要有一个管理的能力。

当你能够培养自己这样一个能力的时候，你就能够很好的去处理自己的一些情绪，不仅仅是压抑和憋闷，还有其他的，这样你就会不被情绪所左右，而是你可以成为情绪的主人。

当然这是需要一个过程的，甚至这个过程是痛苦的，但是当你真正的学到了，你就会获益良多。

出去玩，听音乐，不钻牛角尖，人生不易，看远点。

1、看书看电影或者看纪录片，给自己找点事情做，并把自己沉浸下去。

2、抛开胡思乱想，做做运动或者冥想。

3、找朋友或者家人聊一聊。

4、把你的心情写下来，分析一下你陷入这种状态的原因。

5、实在难以排解，就找心理咨询师，寻找专业人士的帮助。

推荐你看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书 。看完也许心情会变好哦。

唱首怒放的生命歌曲，把压抑暴发出，把肢体也怒放开来，压抑久了需要动动。

刚好看到有关情绪调整方面的书，下面是一些调整方法，现分享给你，仅供参考。

1，一个空气清新、光线柔和、舒适安静，而且不受打扰，可自由活动的地方，采用一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。闭上眼，尽情地想象一些恬静美好的景物，比如，开满鲜花的田野、蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

2，做腹式呼吸，闭嘴用鼻慢慢深吸气屏住呼吸3-10秒钟，让腹部隆起维持腹肌紧张状态，然后张嘴缓慢呼气，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

3，将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点儿烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它最发的芳香

4，游泳、洗热水澡，购物，听喜欢的音乐、看电影、享受美食等做自己喜欢的事。

5，我已实践证明行之有效的一个方法是跑步，放空大脑，一直跑到大汗淋漓，气喘吁吁。回到家再冲个热水澡，神清气爽，心情愉悦，压抑郁闷之情一扫而光。