怀孕时，钙片要一直吃到宝宝出生吗？

关于补钙这个问题相信也是不少孕妈所关心的，怀孕前三个月期间，宝宝的发育并不需要太多营养和能量，对钙的吸收同样也不是很多，所以在这个时期，孕妈自身所含的钙完全可以供给宝宝，不必补钙。

而从孕四月开始，孕妈体内所含的钙已经远远无法提供给宝宝吸收了，这个时候孕妈就需要吃钙片了，而且还要一直吃到宝宝出生。至于整个孕期吃多少瓶钙片，这个需要看吃的是哪一种钙片以及每片钙片含有的钙的含量。

为什么要吃钙片

胎儿牙齿、骨骼发育都需要大量的钙，而这些钙来源于孕妈。如果孕妈没有保证钙的吸收，宝宝会从妈妈的身体“抢”钙，另一方面，孕妈怀孕后体重的增加，腿部负担严重，常处于紧张的状态，这个时候需要钙来调节肌肉收缩。如果孕妈摄入的钙不足就容易出现抽筋的现象。虽然日常的饮食中也能摄入钙，但吸收转换率不够高，无法满足孕妈和胎宝的需求，所以需要额外补充钙片。　　

我的经历

我是从孕16周开始补钙的。一开始医生是给开了一瓶钙尔奇，每天吃一片。我看说明，一片的含钙量是600毫克。但是由于钙片太大了，我每次吞咽的时候都会想吐，后来总算吃完了1瓶。就换成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃钙片就不在那么痛苦了。因为每片含钙量是300毫克，所以每次吃2片。算起来，孕中期大概就吃了1瓶钙尔奇，2瓶迪巧。

一般说来，孕晚期要比孕早期每天多摄入300毫克。但是，由于我孕晚期便秘比较严重，也没有出现腰疼和脚抽筋的现象。所以我没有加量，还是继续吃2片，也就是每天600毫克的摄入量。一直吃到宝宝出生。　

我的建议

钙片一直要吃到宝宝出生，但是钙的摄入不是多多益善，所以每天吃多少最好是结合自己的身体情况，咨询下医生，不要自己随意的补钙。

总结一下，很多孕妈可能在被钙片的时候，会出现难以下咽的情况，就跟我之前一样，建议可以让医生换成迪巧钙，可以咀的，这样吃起来就不会难受；而且补钙的同时，可能也会伴随着便秘的发现，如果便秘实在太严重，而孕妈自身又不是太缺钙，则可以停用钙片，等便秘好一些后再补钙。　　

我是柠檬妈，一名高级孕育师！关注我，每天持续为大家分享更多的育儿知识。　　

孕妇补钙，可以一直补到宝宝出生。

1，怀孕补钙是必须的，可以一直补到宝宝出生。宝宝吃母乳吃到几岁，妈妈就一直补到宝宝不吃奶为止。

2，整个孕期，孕妈每天对钙的需求是1000～1200mg。因为胎儿发育需要钙，人体每天又要流失一部分的钙，所以孕妇每天必须补钙！

3，宝宝出生之后坚持母乳喂养的妈妈，每100ml母乳含钙量为35～50mg，假设宝宝每天喝800ml母乳，就会造成妈妈280～400mg的钙流失。

综上所述：妈妈不补钙，能行吗？

不行。

但是，靠钙片补钙，并不建议。

1，钙片是固体钙，主要成分是碳酸钙。优点是含钙量比较高，缺点是碳酸钙对胃酸的要求非常高，经过与胃酸发生化学反应之后，才能释放钙离子。

所以，吃钙片对孕妈的胃肠道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。对于胃肠道不好的孕妇来说，要慎补钙片！

2，钙片当中的碳酸钙与食物当中的草酸结合，就变成了草酸钙，这样就形成肾结石或尿路结石，然后还有可能出现长期便秘。但是天然食物当中钙，是不会导致低出现结石的。

所以长期吃钙片，一是对胃肠道有刺激作用；二是很容易造成孕妇或乳母出现便秘和结石。所以最好的补钙方式是食补，或者食补与钙片结合同补。

3，如何从食物当中补钙呢？

第一，最好的补钙来源，是牛奶和奶制品。孕妈每天如果能喝1000ml牛奶，就不用补钙片的问题；如果能喝500ml牛奶，大约能提供550mg的钙量。

第二，含钙量最高的食物是芝麻酱，10克芝麻酱能提供100mg的钙。但是芝麻酱脂肪含量高容易发胖，所以每天5～8克就够了。

第三，其它含钙量高的食物还有：豆腐干、河虾、小白菜、紫菜、雪菜、海带、黑木耳，芹菜菠菜等等。不过，菠菜、雪菜、毛豆的草酸含量有点多，不要与钙片同吃，至少要间隔45分钟以上。

4，补钙的同时最好补充维生素D3，能增加补钙效果。另外补钙效果最好是临睡前，钙片或牛奶，都建议在晚上补最好。

如果还有不明白的地方，可以在下方评论区给我留言。祝你平安好孕！

首先，我们要明确一点，孕妇并不是一定需要补钙的。

和叶酸不一样，钙对于宝宝的生长发育的影响并不是那么的巨大；其次，也并不是所有的孕妇都会缺钙；再其次，尤其是在孕早期和孕中期，基本上是不需要补钙的。

孕妇缺钙的时候会出现明显典型的下肢肌肉痉挛，也就是通常所说的腿抽筋，如果频繁地出现这种症状，那就说明可能需要补钙了。

但是呢，补钙切勿过量。因为如果补钙过多，一方面有可能造成肾结石，出现严重的疼痛，但是在孕期也无法用药，只能通过大量饮水来缓解，但是大量饮食却又造成频繁的解小便，就比较麻烦了。

其次，补钙过多也有可能造成胎盘钙化，从而影响宝宝在子宫内的生长发育，也有可能导致生产过程的不顺利。

所以呢，现在一般认为，在孕晚期，每天只要摄入1000mg的钙就足以满足孕妇所需了。换算一下，大概相当于1升牛奶。

我们都知道，孕期是需要补钙的，钙是人体含量较多的元素之一，是胎儿骨骼、牙齿发育所必需的，但不仅仅是孕期需要补钙，产后的新妈妈更需要补钙！

关于妈妈补钙，让我们从孕期开始说起。

孕早期，孕妈妈不需要补钙，这个时期，孕妈妈对钙的需求量跟常人一样。

孕中期，胎宝宝对对钙的需求量会增加，孕妈妈日常多吃含钙高的食物，若每天能摄入奶制品500ml，即可满足日常体内所需的钙量，就不需要特意补钙，吃钙片了。

孕晚期，是胎宝宝发育最迅速的时期，需要大量的钙质，这个时期，日常饮食已经无法满足钙的需求量，孕妈妈一定要开始补钙，吃钙片，为宝宝体内储备钙质。

生完宝宝之后，月子里，新妈妈扔要补钙，吃钙片，因为宝宝在吃奶的同时，妈妈的钙就在流失，宝宝每天吃 1000-1500 毫升的母乳，就会从母乳中吸收500毫克左右的钙。

若妈妈不补钙，会导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，例如小腿抽筋、下肢水肿、倦怠乏力等，若妈妈长期缺钙，会导致骨盆变形，影响产后恢复。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

自从怀孕后，很多准妈妈都有这样那样的疑问，“什么时候吃钙片呀、什么什么补铁呀”？生怕少吃了什么该吃的营养品，特别是钙片这东西，男女老少都皆宜，也是孕妈最在意的。

那么，钙片要一直吃到宝宝出生吗？

整个孕期，准妈妈都需要补钙的，孕中期和孕晚期尤其要及时补钙，特别是出现了小腿抽筋现象时。但是要记住，补钙的最佳方式是食疗，食补不足时就要及时补充钙剂。

平时我们吃的鱼类、肉类、海带、虾皮、排骨、牛奶等都富含钙质，准妈妈可自行安排均衡搭配。

对于钙质的摄取，孕中期以每天1000毫克为宜，孕晚期每天1200毫克为宜。怀孕期间只要摄取富含钙质的食物，应该很容易达到的。准妈妈服用钙剂和维生素D，最好在医生指导下服用，补钙的最佳时间是在睡觉前或者两餐之间。

如果妈妈希望自己以后生完不会腰酸背痛；希望出生后不那么容易缺钙；希望自己孕晚期睡觉的时候不容易出现腿抽筋；建议还是要补充钙。

主要有以下三大原因：

1、日常饮食钙不足

在我们中国人一般饮食中，奶量是比较少的，而豆类食品吃的也不多，而这些都是含钙量非常丰富的食物，所以我们日常饮食中基本上能补到的钙大概就只有400到500毫克。

而我们在没怀孕的时候，每天需要800毫克的钙是最好的，我们没怀孕的时候已经处于钙负平衡的，也就是说钙不太够，只是勉强维持着机体的情况。

2、怀孕后钙的需要量增加

到了我们怀孕的时候，因为是一个人吃，要两个人来使用这些营养，那么缺钙的症状可能就会相对比较明显，比如说胎儿比较大了，会压迫妈妈的神经，导致妈妈出现抽筋的情况，所以在孕期的时候，很多妈妈因为不舒服才会要补钙片，那其实事实上我们孕期需要的钙也是比没怀孕的时候要高的，在孕中期和孕晚期，我们每天需要的钙达到1000毫克。

3、钙很重要

钙对于孕期预防各种孕期不适症状有好处，对于宝宝的生长发育也是非常关键的。

关于补钙的误区：

1、怕吃钙片多宝宝头会硬

我们孕期需要的钙是非常多的，所以一般很少出现钙超标的情况，而且即使是钙超了也 我会从体内排出体外。

没有研究证明补钙会导致胎头过硬。而且很多妈妈本来就是缺钙才补的，所以不用担心 。

2、喝骨头汤补钙

骨头汤的钙还是骨头里不在汤里，喝汤只会让妈妈越来越胖，胎儿越来越大，容易出现难产。

3、青菜不焯水

比如小菜心，小青菜都是一种含钙丰富的青菜，但是我们要注意吃这些青菜时最好用热水焯一下，把青菜中不利于钙吸收的物质去除掉，那么里面的钙就比较容易吸收了。

孕期除了钙片还有其他方法补钙吗？可以用以下三个方法进行补钙

1、每天一斤青菜

比如说小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，对我们的补钙很好，而且还可以促进我们各种维生素摄入。

2、每天20克大豆

黄豆，黑豆等大豆，豆腐，豆浆都可以。

3、喝500毫升的牛奶

每天能够喝到500毫升左右的奶，那么就能给我们提供500毫克的钙，再加上饮食中的钙，那不补钙片也是可以的。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

钙片要一直吃到宝宝出生吗？

如果缺钙的话，是要一直吃到生的。我在怀大宝时，缺钙比较严重，总是抽筋、关节还有些疼，到了孕晚期都要吃两粒钙片，喝200ml牛奶。

如果缺钙不严重，可以不用一直吃，注意饮食调理即可。我怀二宝时，缺钙不严重，买了一瓶钙片，吃了一粒，后来没再吃，注意喝豆浆、吃蔬菜补钙。

营养学教授范志红指出：

到了孕中期每天体内钙的沉积量要达到50mg，孕晚期每天体内钙的沉积量要达到330mg，这样才能保证新生儿出生时体内达到30g钙的储备量，才能满足胎儿期骨骼和牙齿发育的要求。

由此可见，孕期补钙很重要，需要一直补钙，但是形式根据自己的情况来。推荐下面几种方法补钙。

钙片

中国居民膳食指南推荐孕妈妈的钙摄入量标准是1000mg，如果平时钙摄入量不足的话，可以选择补充钙片，一般一天补400mg就够了。

补钙的食物

含钙的食物非常多，像牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼干、虾皮、海米、坚果、芝麻等，平时注意多摄入这些食物。

食物补钙的好处是不会过量，更容易被人体吸收，还能增加其他的营养。

辅助做法

1、进行户外活动，补充维生素D，促进钙的钙的吸收。

2、吃足够的蔬菜、水果、豆类、薯类食物，保证钾、镁元素的供应，减少钙的流失。

3、摄入适量的鱼肉蛋类食物，提高钙的利用率。

4、多吃富含维生素C的水果，有利于钙离子化，容易沉积到骨骼上。

5、少吃油腻的食物，防止形成钙皂，影响钙的吸收。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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导读：女性在怀孕的期间，为了能够让宝宝拥有足够的营养吸收，在孕期往往都需要摄入更多的营养物质，尤其是对于一些铁元素、钙质等需求量巨大的营养成分，摄取不足的时候很容易出现一些身体健康问题，并且还会影响到宝宝的发育。

而在怀孕的时候，补钙更是成为了孕妈们都必须要重视的事情，钙质不足会影响到宝宝的骨骼发育，而且还会有碍于大脑的正常发育，既然补钙那么的重要，那么在怀孕的时候，钙片是否需要一直吃到宝宝出生呢？

一、关于孕期补钙

无论是在什么时候，人体对于某一类的营养元素的吸收量也并不是越多越好，在怀孕的期间，母体以及胎儿对于钙质的需求量都有着固定的标准，如果钙质吸收过多，反而会造成身体的其他影响。比如说，造成孕妈肾脏的负担，出现肾结石的情况。

而孕期不同的时间段里对于钙质的具体所需量也有所不同，孕妈们的补钙需要分阶段地来进行，而不是由一而终，而各个阶段，所需要的钙质摄入量大致如下：

孕早期（1~3月）的时候，胎儿还处于初期发育的阶段，此时对于钙质的需求量并不多，孕妈只需要每天摄取800mg的钙质就可以满足所需，这是我们可以从日常的饮食中正常摄入；

孕中期（4~6月）的时候，胎儿的骨骼发育的关键时期，这时候需要母亲给予足够的钙质补充，而这时候钙质的需求也会达到1000mg每天，正常的饮食已经很难获取足够需求量，需要钙片的加入，并且要多晒太阳促进钙质的吸收；

孕晚期（7月到分娩）的时候，胎儿的钙质需求量依旧在不断提升，需要孕妈们坚持补充钙质，帮助宝宝积蓄骨量，每天大约需要钙质1200mg，同时需要注意的是，产后期的妈妈同样需要维持钙质的吸收，以帮助身体的恢复和提升奶水的钙质含量。

所以说，是否需要在一整个孕期内用钙片来补充钙质，其实更需要看个体的差异，如果饮食中钙质吸收量好，那么不吃钙片也能提供足够的钙质，如果钙质吸收不好，那么就需要钙片来辅助提供，但是，我们会更建议孕妈们在孕中晚期的时候，都服用钙片以助于钙质的充足摄取。

二、关于补钙的食物

除了吃钙片以外，孕妈们最好还是可以通过日常饮食来摄取足量的钙质，而在孕期能够有效补充钙质的食物，主要有以下几大类：

1、奶制品类

牛奶中的钙质含量非常的丰富，是我们日常生活中补钙的重要来源，每500g的牛奶中就含有近600mg的钙质，而且还含有蛋白质、氨基酸、矿物质等其他重要的营养物质，孕期可以多吃一些奶制品补充钙质。

2、海产品及鱼类

这些食物中都含有非常丰富的钙质，其中以海带（每25g中含钙质300mg）和虾皮（每25g中含钙质500mg）为最，更重要的是这些食物味道都非常的清淡鲜美，能够很好的改善孕妇的饮食结构。

3、豆制品

黄豆大豆一类的豆制品同样含有着非常丰富的钙质和蛋白质，如每500g的豆浆中含有120mg的钙质，而且价格更加的低廉，唯一的缺点是虽然钙质含量高，但人体的吸收率并不高，并不能作为钙质补充的主要食物。

4、坚果类

坚果一类的食物同样含有非常丰富的钙质成分，而且他们的不饱和脂肪酸也有利于人体的健康，饱腹感强，很时候孕期少吃多餐中作为副餐的补充，不容易有饥饿感。

重要提示：在孕期是否需要一直吃钙片主要还是看孕妈身体钙质的吸收情况，孕期不同阶段所需钙质也有所不同，孕妈们可以通过日常的饮食来摄取钙质，在孕中晚期除了饮食以外则还需钙质来辅助补充。

今日话题：各位宝妈们在怀孕的时候是否出现过钙质不足的情况？欢迎留言讨论。

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钙片要一直吃到宝宝出生吗？沐沐觉得，孕期的补钙从孕中期就可以开始，直到哺乳期，也要重视钙的补充。（图片来自网络如有侵权请联系删除）

我们知道，从怀孕中期开始，随着胎宝宝的骨骼和牙齿的发育，孕妈咪对于钙的需求也在增加，孕中期孕妈咪每天对于钙的需求是1000毫克，到了孕晚期，钙的需求增加到了1200毫克，而中国人均膳食中对于钙的摄入量是479毫克，所以，在孕期孕妈咪补钙对于胎宝宝的生长发育是很重要的。

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

而在哺乳期，对于母乳喂养的妈妈来说，补充钙也是十分必要的。每个孕妈咪如果每天产生1500毫升的母乳，随着母乳流失的钙就有500毫克，母乳越多，钙的流失也就越多，所以哺乳期的妈妈如果不重视钙的补充，不但会造成腰酸背痛、骨质疏松等问题，母乳中的钙质也会随之降低，导致宝宝缺钙的情况发生。

除了吃钙片，生活中有不少食物含钙也是很丰富的，如果不想吃钙片，可以通过吃以下食物来补充：比如奶类、奶制品、豆类、豆制品、海产品、肉类、蛋类、芝麻、油菜、小白菜等。平时可以多出去晒晒太阳，也有助于钙的吸收。

我是沐沐，一名90后宝妈。坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

孕妈妈补充钙质可以一直吃到生，甚至包括哺乳期，哺乳期妈妈也需要大量的钙元素，如果平时饮食中含有丰富的钙，可以不用吃那么久，补充身体中的营养首选食疗，因为钙元素过量也不利于胎儿发育和孕妈妈自身健康。

（孕早期孕妈妈每天需要的钙是800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg）

孕妈妈需要补充钙的原因：

●胎儿需要

孕中期以后胎儿骨骼和牙齿发育，需要大量的钙元素，胎宝宝的恒牙在孕4个月开始发育，充足的钙可以保证宝宝有一口好牙齿，如果孕妈妈补充钙不及时，胎宝宝就会从孕妈妈的骨骼中夺走钙；

孕后期，钙的需求量明显增加，这是因为胎儿骨骼钙化加速，同时自身也要储存一部分钙以供出生以后用。

●孕妈妈需要

孕妈妈如果自身缺钙，就会出现小腿抽筋、腰酸背疼、牙齿松动、下肢麻木等情况，为了预防孕妈妈缺钙必须要补充钙质；

孕后期，孕妈妈自身钙预备量也增加，有利于防止妊娠高血压发生。

●孕期补钙可以预防产后抑郁症

增加钙质可以预防产后抑郁症，在怀孕期间，如果能够注意补充足够的钙质，比其他没有补充钙质的孕妇患上产后抑郁症的机会少一半，孕期补钙除了有助于减少产后抑郁症，也能降低高血压或者惊厥症状的情况。

孕妈妈补充钙注意事项：

1.是否补充钙剂要听医生的建议，不建议自行补充；

2.孕妈妈如果过量补充钙，会使胎盘老化，不利于胎儿发育；

3.补充过多的钙元素影响其他微量元素的吸收，铁、磷、锌、镁，尤其是影响铁元素的吸收，胎儿缺铁也不利于胎儿发育；

4.孕妈妈每天早晚喝两杯牛奶，加餐时喝酸奶，平时多吃新鲜绿叶蔬菜、豆制品、乳制品、鱼、虾、坚果等，只要营养丰富全面，就不会缺钙；

5.多晒太阳，可以预防孕妈妈缺钙，同时多吃富含维生素D3的食物，可以促进钙吸收。