吃枣可以降血压吗？

您好，有传言说红枣可以降血压，但迄今为止红枣的降压功效并未被证实，不能仅靠红枣来降血压。若您患有高血压，建议用科学的方式进行降压治疗，改掉不良的生活习惯，像口重、高热量高油脂饮食、抽烟、酗酒、情绪紧张、生活压力大、缺乏运动等，平时注意监测血压，若高血压等级达到二级及以上，或血压持续升高6个月，生活方式的干预并未有效的控制血压，请及时就医，通过降压药物治疗来控制血压。

另外红枣中含有丰富的维生素C、维生素A、多种氨基酸及矿物质，对美容养颜、延缓衰老、增强抵抗力有很好的疗效，食大枣可治疗身体虚弱、脾胃不和，特别女性经期服用红枣，可以益气补血，使之面色红润，避免贫血，平时吃些红枣对身体也是有益的，只是不能用于降压治疗，希望这份回答对您有帮助，如有其它问题可以在评论中留言，祝您身体健康！

感谢邀请。

可千万不要把吃枣当成能降血压的做法，题主自己给出的短文里，也不推荐用红枣泡水喝，最好的吃法是直接干吃红枣或者用蒸红枣的方式来吃。红枣可以说是大家生活中较为常见的一种食物，而且大家对红枣的喜爱程度较高，红枣在大家眼里就像神奇食物，怎么吃怎么好，仿佛包治百病。红枣虽然的确富含丰富矿物质和有益成分，不过它可不是药物，不能调理亚健康，也并不能降血压。

红枣中富含多种矿物质，特别是钾元素尤其丰富，100g干红枣中含有524mg钾元素，钾元素能够调节离子平衡，预防钠离子过量而造成血管外、细胞外渗透压过高而引起高血压或口渴的情况；钾元素还能稳定心率、促进钙质吸收，是对人体相当重要的矿物质。红枣还能提供一定量的镁、磷元素，另外红枣中的钙质含量丰富，日常适当食用有助辅助钙质补充。红枣中含有一定量的维生素E成分，还有少量维生素C成分（维生素C在鲜枣中含量丰富，但因为是水溶性维生素，晒成枣干后维生素C会损失较多）。另外红枣中含有丰富的维生素B族，从营养成分来看，其实红枣营养还是较丰富的，常吃红枣对身体的确有好处。

说起红枣大家一定会想到补铁补血，其实红枣本身并不能补铁，它补血的效果来自于它的提取成分有助于红细胞的合成，从而达到补血的效果。不过光吃红枣并不能达到这样的效果，一瓶能产生不错补血效果的红枣提取液需要10斤红枣来提取，光靠我们每天吃几个红枣根本达不到这样的效果。所以千万不要觉得只要坚持每天吃几个红枣就能达到补血的效果，缺铁贫血还得靠动物红瘦肉、动物血、动物肝脏来补。不过红枣味甘，甘味食物健脾和胃，脾胃好运化增强，食物中的铁元素更容易被吸收，对造血系统也是有帮助的。

红枣不能降糖，也不能降压，千万不要把红枣作为降压药来看待。红枣更适合用来补充丰富的有益物质，红枣中含有槲皮素、类黄酮、多酚等抗氧化成分，有助抵抗自由基，延缓衰老，有潜在预防心脑血管的效果，但这不等同于能降三高。早中含有较高糖分，不适合过多食用，建议小枣每日5颗，大枣每日3颗就足够了，枣皮膳食纤维较高，不宜消化，肠胃不适，牙口不好的朋友可以蒸着吃，吃的时候去掉枣皮，这样不仅利于消化，也不会损失枣中的营养成分。

俗话说"是药三分毒"，降压药在控制血压的同时，也会产生一些可能对我们身体不利的作用。高血压是一种常见的心脑血管疾病，如今越来越多的年轻人也得上了此病。高血压的危险性很大，如果控制不好的话，就会引发脑出血、心肌梗死，猝死等意外发生。高血压除了日常的药物控制外，还要改掉不良的生活饮食习惯，注重非药物方法的治疗。

中医的伟大之处，就在于通过中药材的科学使用，达到改善身体疾患的作用，在人类历史上已有千年的历史！中药降血压，不仅可以解决西药的危害，更能帮助患者很好地摆脱西药的依赖！到底有哪些中药可以辅助降低高血压呢？

吃枣可以降血压吗？

红枣红枣含有相当丰富的维C和维P, 可防止血管硬化,其能降血压的功效没得到考证。

下面再为大家介绍一些有助降血压的食物：

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

燕麦片的营养价值极高，是我们日常生活中用来当做早餐吃的食物，燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。长期食用燕麦片，不但可以有效补充身体营养，还对高血压患者来说是非常好的降压食材，常吃帮助稳定血压值。

祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。

天麻有降血压的作用。天麻能治疗高血压，久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨，还可增加外周及冠状动脉血流量，对心脏有保护作用；天麻能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用。

糖醋黑蒜

可别看它长得丑，它的口感很好，酸酸甜甜的。糖醋黑蒜能有效杀死人体内的细菌，排出体内毒素，可以经常食用。所含热量微乎其微还可以降低胆固醇，防癌抗癌 魔芋能使小肠酶分泌增加，加快清除肠壁上沉积物，使其尽快排出体外。

作者介绍：沈祺宜 祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。

你好，我是爱琴营养师，从事于疾病营养多年，很高兴来回答您的问题！

利用吃枣来降血压，是不靠谱的。只能说吃枣对高血压有益。

首先强调的是降血压，首先是药物，其次是生活方式，比如减体重、合理膳食、运动、压力等，富含钾的食物有利于降血压。

枣(鲜)，富含能量、碳水化合物、胡萝卜素，维生素C、钾等。

干的红枣，富含能量、碳水化合物、膳食纤维、钾、钙以及环磷酸腺苷和皂类物质，具有扩张血管和改善心机的作用。对高血压，动脉硬化疾病有益。

所以，吃枣有利于高血压和心血管疾病。但要是指望吃枣来降血压，是不现实的。

降血压除了药物，非药物治疗即改善生活方式，消除不利的心理和身体健康的行为和习惯，有比较好的效果。

俗话说，“每天三颗枣，活到九十不算老”。红枣，富含丰富的维生素C，具有美容养颜、补血润肺，提高免疫力等保健功效。

很多人知道吃红枣补血，但是说到红枣降血压，知道的人比较少。之所以说红枣有降血压的功效，主要是因为红枣中含有的环磷酸腺苷，可以扩张血管，舒张平滑肌。但是含量有限，需要提纯才能起到降血压的作用。

说到降血压，研究发现Ω-3能降低胆固醇和甘油三酯的浓度，清除血液中的脂质垃圾，软化血管，对降血压和降血脂有帮助。

2007年欧洲高血压学会和心脏病学会(ESH/ESC)高血压治疗指南、2007年中国血脂异常治疗指南均建议，Ω-3系多不饱和脂肪酸可用于治疗高甘油三酯血症。

Ω-3脂肪酸的食物来源比较少，只有亚麻籽油、深海鱼、核桃中含有，其中亚麻籽油中的含量最为丰富。己所欲·亚麻籽油精选进口优质原料，Ω-3脂肪酸含量达52-62%。

己所欲·亚麻籽油属于家常食用油，可用于日常炒菜，每天20ml，是补充Ω-3脂肪酸最安全、便捷的途径，是高血压、高血脂人群的食疗佳品。

为了更加负责，王医生也做了一些试验，给家人和朋友，吃各种网上说的降压食物或中药，但效果不理想。

王医生不止一次表达过一个心血管医生的观点，食物是食物，药物是药物！

尤其是降血压，目前没有任何证据证明某一种食物对大多数高血压朋友，能够起到降血压的作用。

个别人或许吃了某些食物，血压会好一些，王医生给亲朋好友在吃降压药的同时，加用食疗或加用中药，但没有一个可以停药的。

最主要目前没有任何的权威机构站出来证明做过调查试验，某种食物可以降压。

食物只能协助血压平稳，比如说您高盐高糖高油饮食，和低盐低脂低糖饮食，那当然血压结果不一样了，对于高血压饮食只是一个原则，而绝非具体食物，在健康饮食及运动锻炼，戒烟戒酒前提下仍无法达标的血压，还是要服用正规降压药的。

我们再来说说大枣，含有丰富的维生素C、维生素A、多种氨基酸及矿物质，对美容养颜、延缓衰老、增强抵抗力有很好的疗效，食大枣可治疗身体虚弱、脾胃不和，特别女性经期服用红枣，可以益气补血，使之面色红润，避免贫血，平时吃些红枣对身体也是有益的。

高血压更适合吃一下含钾较高的食物

大枣的含钾量高于芹菜，看来含钾挺高的。

但这些食物都是协助降压，道理很简单，您吃的五谷杂粮蔬菜水果多了，自然油、盐、糖少了，尤其盐少了，本身就会利于血压下降。

所以没有食物直接降血压，只有低盐低脂低糖饮食，运动锻炼，戒烟戒酒，避免熬夜，开开心心降血压。

而且，这些方法降压如不理想，还血压正规服用降压药！

鼓励吃大家网上搜的降压的食物，但食物本身不降压，健康食物只是有利于血压更加平稳。