健身的你，多年以后是什么样？

70狗，52了，健身5年了，体重从80+降到75（身高176cm），从轻度脂肪肝，多年低密度胆固醇超标，甘油三酯略高，全转为正常。体脂率18上下。

平时正手引体向上十个，俯卧撑40个，深蹲、硬拉100KG，Legpress200kg, 10个做组无压力。

之前有氧运动跑步多，10公里50分钟内，半马进1:50，怕伤膝盖，现快走为主，偶尔跑下步。

自律方得自由。

多年坚持锻炼的结果，外观上说，五十多岁的人了，体型基本没变。还想说一句，就是锻炼要适度，要做与自己年龄相符合的运动量。

58岁，健身不到二年，身体的变化还是挺大的，大肚子没有了，身材明显变好了，

做事走路不吃亏了，干事情有力了。

56岁，健身4年，健身前体重87公斤，肚子很大，一步都不愿意跑，腰腿疼是常事。我身高173，男。现在体重80公斤，肚子基本没了，每天无氧运动40分钟，跳绳15分钟，慢跑30分钟，练2休1。不忌口身体健康得很。

我已健身运动约8年，开始体重85公斤，现在65公斤，标准体重。感觉步伐轻松精神有力，身体健康良好。主要跑步走路运动器械等，为了自已的幸福要多流汉，坚持就是胜利。

坚持健身16年，感觉受益颇多，最初只是兴趣爱好，后来越来越离不开了。现在体质越来越强，体型基本没变，与自己的过去相比，与同龄人相比，显得年轻，身体各项指标正常。年龄越大，有个健康的好身体，感觉生活越幸福，否则有钱无法享受，再好的美食无法享用，身体是自己的，越早锻炼越好。

一、锻炼身体，贵在坚持，才能有更好的效果

年轻时身强体壮，吃的是老本，抽烟喝酒熬夜，身体能量透支，各种慢性病就会找上门来。注意适度锻炼，身体各器官就是在大修保养，年轻时看不出有多大的变化，随着年龄的增长，锻炼与不锻炼的人，差别会很大，所以养成良好的锻炼习惯很重要，坚持下来，你会受益一生。

二、健身是一辈子的事情，要从养生的角度锻炼

锻炼身体，为的是自己，没有什么值得炫耀的，自己的选择没错，无论经历什么变故，工作学习生活上的事暂时耽搁一阵子，也不要从此放弃，这是影响一生的大事。另外健身不要过量，身体不要受伤，你练的再好，几年就放弃了，也没有用。普通人健身是为了身体健康，不是参加比赛，所以要循序渐进，自己多学习，只要能坚持，每天有点长进，坚持就是胜利。

三、健身是门学问，科学锻炼，不断学习，有进步，才能更好的坚持下来

有的人因为身体受伤的原因，不得不放弃了健身，有的因为工作家庭与健身相冲突，有的因为长时间没进步而不愿再健身，所以能坚持十几年真的不容易。因为热爱所以能坚持，因为有进步，所以愿意坚持，因为身体受益，所以能够坚持。健身注意方法，多学习，多琢磨，时间长了，会上瘾，欲罢不能。

总之，一个人一生坚持做一件事不容易，科学健身，受益一生，且行且珍惜。

今年57岁，跑步健身7年。

我年轻时是一名专业运动员，所以退役后也有很多伤，真正以健身为目的的锻炼，算起来应该有17年了，现在我是57岁的奶奶，应该肯定说是有很好的效果，不过要遵循健康，就要科学的锻炼，有氧加肌肉力量练习，因为肌肉可以保护关节。

80后的我，坚持健身，被90后问我大学毕业没的感觉真好！我健身房的普拉提教练，女43了因为照顾生病的姐姐和母亲，一直未婚，被一个28的男人追求了半年，男人一直不相信她43了……说实话， 把他们两个都单人照片放在一起看，确实毫无违和感。

我自己健身几十年，身材和年轻的时候没什么变化，区别就是年轻的时候是真有劲，现在是看着有劲，实际虚的很。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。