问题补充： 上肢力量弱，一个引体向上做不了，但短跑和跳远自认为还不错（体测50米6秒整，对于做不了引体的人算不错了吧？）现在想让上肢壮一点又担心没有专业的田径教练，会导致体重增加而影响到跑跳能力，这种担心有必要吗
随着经济不断的快速发展，人们的生活水平在不断地提高，但是身体素质却在呈下降趋势，导致越来越多的人加入了健身的队伍中来，健身锻炼的队伍在不断地壮大！健身房就像雨后的春笋般拔地而起，在健身房锻炼的也不再是单一的青年人，更多的还有老人、孩子、女性甚至是产后孕妇等特殊人群，健身房锻炼的人群在不断的多样化发展，健身行业多健身教练的需求量就越来越大，健身教练需要掌握的专业技能知识也是在逐年增多
1、具有更全面的知识和技能
对于零基础的人来说，如何想要成为一名优秀的健身教练，必须经过一段时间专业的培训，才能掌握相应专业的健身知识和技能，不管是有无健身经验的人，都需要进行全面的培训，才能掌握足够专业的健身知识和技能，这样，健身教练的发展优势才能得到全面的促进。
2、掌握技能更加多样化
在专业的健身教练培训学校进行培训学习，能够学习到的课程更加多样化，比如运动生理学、运动解刨学、运动康复学等等，因为如今进入健身房的每个人的健身目标都不一样，健身需求也会有很大差异，如果学习的课程太过单一，在工作中自然无法满足不同会员之间不同的健身需求。
3、促进健身教练的长远发展
如今健身教练培训行业竞争非常激烈，如果想在健身行业立足，成为一名优秀的健身教练，那么选择一所专业系统的健身教练培训学校，参加培训学习，就是在健身行业中站稳脚跟的关键因素，只有经过全面的培训之后，个人能力才能得到认可，就业也就完全没有问题。
掌握更加全面系统的健身知识和技能，能够更好的帮助健身会员实现健身目标，这样才能让健身教练的自身价值得到发挥，对于健身教练来说，也会有更加长远的发展优势，所以通过专业的健身教练培训，会对从业有很大的帮助，也能掌握更加全面的专业健身知识和技能。
科学的训练才能健身，有经验的健康指导会使训练达到最好的效果，如果自己训练容易拉伤或者走偏路。如果一个人长期拉伸会影响弹跳，还会影响速度。
你的定位是想让自己上肢壮实一点，这个标准无需专业人员进行专业指导就能达成的。
想自练，因担心没专业田径教练员指导会导致自身体重增加而影响跑跳能力？
正如你自身定位那样，我们给你的建议是，第一，不需要请专业田径教练来给你量身定做计划开展专业训练的。改善与发展上肢力量方式方法很多，在家可借助于家装板凳、5公斤油瓶、5公斤白酒瓶、黄酒瓶来健身；在室外可去健身公园、小区健身区借助单杠、双杠来健身；去专门健身房借助于哑铃、杠铃、壶铃、组合器械、弹力带、健绳、健球等器具健身。发展上肢，又担心自身体重增加，最佳方法借助于双杠臂屈伸支撑、单杠引体向上，仅依靠自身体重来自然塑造上肢、胸、背、腰、腹肌肉群美感度是不二之选！如果在训练中采取自然饮食，不吃任何专品增肌药品是不会快速增加体重，只不过，因锻炼增肌会吃得比过去多点，但持续锻炼会消耗掉的，随着锻炼时间堆积，肌纤维维度增粗，让你脱衣有肉！
当你上肢、腰腹肌群力量提高了，不担不影响你的原先短跑速度和弹跳力，反而有效促进你突破原先水平，只要你不按照健美人士那样增肌减脂就没问题，只要采取单、双杠正确方法去练，效果会很显著！
这个应该不会。健身的最佳模式，我认为是因人而宜，不必太刻意。
不会
这种担心是不必要的。锻炼讲究的是循序渐进。只要来过份地折磨自己，一般不会对身体有伤害。
肯定会，正确健身会提高跑步弹跳成绩，错误健身会受伤
应该不会，只是会让一部分肌肉变得粗壮。