天天跑步一小时并且每天喝二两酒对身体会有怎样的影响？

天天跑步一小时，再来二两小烧酒，神仙过的小日子，美滋滋。身体吗，当然是一天比一天棒，好影响。

一般人，每天跑步一小时，很困难的事情，更不要说天天坚持了。可以坚持下来的人，身体一定是倍棒，好习惯，那肺活量，那心脏，那矫健的脚步，那意气风发的精神，想想都让人羡慕。当然也是因人而异，老弱病残就不行了，估计也做不到；腿脚有毛病就不要强撑着去跑了，别说一小时，就是几分钟也不行。总之就是要量力而行吧。

酒是粮食精，越喝越年轻。每天二两小烧酒，不多不少，正好。酒可以活血化瘀，提神醒脑，兴奋神经，好东西。每天喝一点，对身体有好处，而且还可以促进经济发展，何乐而不为呢？不过凡事都有两方面，如果肝功能不好或者是糖尿病，中国糖尿病人好多的，或者是其他不适宜喝酒的疾病，那你就不要每天二两了，这个时候的酒对身体的不好影响可是有些大。

说了这么多，我想你可以知道答案了。天天跑步一小时，再来二两小烧酒对身体的影响可以是有益，也可以是有害，重要的是要因人而异。

看到这个问题，首先想到了我的一个老好朋友，他也是我在健身房锻炼时候的一位好大哥。他的习惯就是每天进行大量的运动，每天坚持跑步一小时，还要坚持做大量的无氧运动，但是他不控制饮食，每天喝大量的酒，而且吃很多的肉。他的理念是通过大量的运动，就能把这些酒和肉带来的问题消除掉。

之所以给大家介绍这个真实的病例，就是想和大家好好的探讨下这个问题，每天跑步一小时能抵消酒精带来的问题吗？

跑步会给我们带来那些好处呢？

其实不用每天跑一小时，仅仅是每天跑5~10分钟的时间，就可以对我们的身体有很大的益处。有研究显示，每天以中等速度跑步5~10分钟可以很好的降低心脏病发作以及中风死亡的风险，可以降低心血管疾病的风险，而且也可以降低患癌症的风险。有研究显示，每天坚持跑步还可以降低患神经系统疾病的风险，比如阿尔茨海默症和帕金森症。跑步还可以改善我们的睡眠与心情。也有研究显示，没有必要每天都跑步，荷兰的一个研究小组结果提示每天慢跑30分钟左右，坚持5天可以享受最大的长寿福利，也就是说这个量对于身体维护是比较好的。

建议喜爱跑步的人群，在不跑步的时间可以进行一些无氧运动，或者是结合瑜伽以及游泳训练，不要单纯的坚持跑步这一项运动，毕竟跑步这项运动对于关节的冲击力是比较大的，我们在考虑获得益处的同时，也要考虑运动损伤的问题。

酒精会给我们带来什么益处呢？

相信经常看科普的朋友，应该知道在前不久柳叶刀杂志发表了一篇文章，这篇文章认为：饮酒的益处是0，也就是说无论是任何含酒精的饮料对身体都不会有益处。

但其实作为成年人来讲，怎么可能不适量的喝一点酒呢，而且这么多年形成的人类酒文化，不可能被彻底的摒弃掉。著名的美国梅奥诊所也给出了一个相对来讲适合成年人每日饮用酒精饮料的量：

啤酒建议饮用不超过350毫升，白酒饮用不建议超过50克，也就是一两，而红酒建议不超过150毫升。

那么按照这个标准来讲的话，每天饮用二两酒，应该就是白酒，已经超出了健康的范围。

虽然每个人对于酒精的耐受不同，基因不同，但是对于酒精的研究显示，长期的过量饮用白酒或者是含酒精饮料，容易造成对胃部的刺激，容易导致脂肪肝以及肝硬化，容易诱发多种癌症，现在已经被定义为一类致癌物了！

说说个人观点吧！

说实话，谢医生平时心情好的时候也会喝一两两瓶的啤酒，每个人的体质不同，对于酒精的反应肯定也不一样，我曾经见过一个70岁的护林老人，当着我的面几口喝下了三斤白酒，一点事都没有！

长期锻炼、跑步的人群身体素质往往比较好，对于酒精的耐受程度也是比较大的，所以很有可能并不会出现太大的问题。

但是为医生来讲，我们也要考量量的累积问题。即使是身体素质再好的人，他的关节也不是使用一辈子的，早晚都会发生退变，这是肯定的一件事情。

喝酒也是一样，每天二两可能并不太多，但是已经超过了现在的健康标准，那么很有可能喝1~10年或者20年都不会有任何问题，但随着身体素质的下降，年龄的增长，对于酒精的刺激有可能会慢慢的变得越来越敏感，很有可能随着年龄的增长开始出现脂肪肝甚至酒精肝，如果不给予控制，慢慢有可能进展为肝硬化、肝癌，这是比较可怕的问题。

另外喜爱喝酒的朋友也要考虑现在酒精质量的问题，可以说现在纯粮食酒很难找到，这就不具体说了，大家都懂得！

总结

跑步对于我们的身体有非常大的益处，这是肯定的。

长期的喝酒，尤其是过量饮酒，对于身体有可能造成伤害，这也是毋庸置疑的。

但这两者不是简单的数学题，不能做出1-1=0的结论！

虽然每个人的体质不同，有可能在我们身边确实有一些喜爱运动的人群，喝了一辈子酒都没有任何的问题，但是我们不能保证看到文章的您或者是喜爱跑步运动的您，就是对酒精没有任何反应的那一位。

所以建议如果确实喜爱喝酒，觉得适当的每天喝点酒能令自己非常的舒服，那么最好要在安全的量以内，每天喝一两白酒或者是350毫升左右的啤酒，当然适当的喝一些红酒对身体的好处可能会更多。但是请您一定不要过量饮酒。

而如果能不喝酒，既然已经有了喜爱运动这么健康的生活习惯，为什么还要往身上放不健康的习惯呢，咱戒了也是可以的！您觉得呢？

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

这个问题还真是有点意思了，是想问天天跑步能否抵消酒精的害处，还是问天天跑步加喝酒有什么养生功效？很多人坚持锻炼，也坚持饮酒，有的人饮酒是因为应酬，有的人则是认为饮酒有养生作用，所以才坚持喝。我们不否认酒有一定的益处，但它的弊始终大于利。

我们首先来说酒，二两酒也就是100毫升，按照酒精的安全饮用量，男性每日不超过25克，女性每日不超过15克来估算，二两白酒差不多就在安全饮用范围内，也就是刚好踩线。但是柳叶刀杂志指出，酒精没有安全饮用量，无论喝多喝少都会对身体造成危害。这个每日二两酒虽说处于饮酒界限，但天天坚持喝肯定是超量的。过量饮酒容易造成酒精中毒，损害肝脏和脑细胞，诱发糖尿病、高血压等慢病。说得难听点，每天坚持喝二两白酒是一种自残行为。

天天跑步1小时，是个好习惯，至少它能把饮酒的热量消耗掉，不至于发胖。而跑步还是舒缓身心的有效措施，也能够调节血糖、血压、血脂水平，提升肌肉含量和免疫力，预防慢性病。

但你要问这1个小时的跑步运动，能否帮助身体把酒精代谢掉，抵消掉酒精的伤害？

小糖认为是不能的。酒精主要通过肝脏进行代谢，最伤的也是肝脏。酒精在体内的代谢产物乙醛已经被确认是致癌物，对身体器官造成的损害是无法通过简单运动弥补回来的。

在这里小糖奉劝大家，酒这个东西偶尔喝喝，不是必须情况就不要喝，天天饮酒伤的是自己。

关于这个问题您是怎么看的呢？不妨在评论中提出自己的观点吧~

身体健康是每一个人的毕生追求，并且每个人都有一套自己保持身体健康的理论，并且那么多人也不会有相同的理论。天天跑步一小时，是保持身体健康的绝好方式，估计这个不会有太多人有异议，但每天喝二两酒就会有很多人能从理论到具体实际例子来进行说教了。

我现在基本上是每天跑10公里，一个多小时吧，跑了快10个月，身体持续向好，高血压基本上控制住了，身材越来越健美；但喝酒可不止每天二两，是一顿四两以上（杯装四两，如果不添就喝四两，再添就难说了，你懂的。），上班日中午不喝，不上班一天两顿。

这个问题问得很有技巧，关键之处在三个地方。

一、“二两”。

这“二两＂一限制，基本上避开了喝酒好处坏处之大吵大闹。喝酒不好个个耳熟能详，但喝酒的好处也是个个耳熟能详的，关键问题是喝多喝少的问题。很少家人不反对家人喝酒的，但喝酒的人都知道，家人反对是因为曾经喝醉了让人烦让人担心，如果只喝二两，活活血，对身体健康有好处，只喝二两，活跃活跃气氛，对应酬有好处，何乐而不为呢？

二、“跑步一小时”。

跑步一小时的运动量对身体健康基本上是最好的。一般情况下，锻炼身体的跑步都采取慢跑的方式，慢跑也算是中等强度运动，但还属于有氧运动，有氧运动对心肺功能直至全身心的锻炼收益是众所周知的。所以现在跑步的人越来越多。

三、“天天”“每天”。

时间对于任何事情来说都是试金石。每天二两酒，是一般人都能承受的，身体能分解其害处，与医学推荐的男人25克女人15克酒精差不多的量，行气活血，中医调理里还有每天睡前多少多少什么药酒的方子，要起到药效也是要按要求喝的，且大都是要求每天喝对身体才会越来越好。天天跑步身体会越来越好，这是常识，且如果天天跑步，气血运行快，一场大汗，那点酒在身体内留不下任何残留。天天跑步每天喝酒，也许会相辅相成，让身体越来越好。

反正我是天天跑步，每天喝酒的，身体好心情也好。能跑步就天天跑吧，酒不喝多不喝醉对身体也有好处。

这个问题咱们从两个方面来看

1.每天跑步一小时

很多朋友为了保证身体健康，锻炼肌肉以及减重等等原因，每天保持跑步等运动，认为只要运动了肯定就不会长胖啦，而且运动肌肉也会变多，其实并不是这样。以一位体重60公斤的成年男性来看，一小时跑步共计消耗300-400大卡，但这个最终数值和人的年龄、身高、跑步速度以及基础代谢率等各种因素有关。体重控制三分动七分吃，所以同时更要注意饮食的控制和配比，不然跑步一小时，多吃一块奶油蛋糕可就白跑啦。而且运动也是肌肉不断重组的过程，它会刺激肌肉的合成，但肌肉合成还是要靠充足的水分、蛋白质的补充，以及充足的睡眠哦!

2.每天喝酒二两

酒本身在中医上能促进血液循环，通经活络，祛风湿，但是喝酒过量完全是弊大于利的。饮酒过量 会对以及神经系统、消化系统造成严重负担和伤害，而代谢酒精的肝脏承担不了大的工作量会导致脂肪肝，最终演变为肝硬化、肝癌。长期饮酒大脑皮质萎缩酒精会抑制大脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，孕妇饮酒还可能会造成酒精性胎儿徵候群。

1杯啤酒热量为64大卡，白酒的热量是每百克298大卡，而红酒的热量是每百克96大卡，这些热量看着不多，觥筹交错之间对肝脏造成的负担却完全不是自己可以控制的了的。

所以不要觉得当天饮酒当天运动就不会对身体造成伤害哦，人体是一个复杂的“机器”需要我们悉心照料，保持科学饮食，学会营养膳食的平衡，才能保证好的状态哦！

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我们每天坚持跑步一小时，在一定程度上能够使我们的身体增加对疾病的抵抗能力，还可放松心情，当心情不好，郁闷、烦恼时我们不妨去跑步，这样能放松心情，跑步还能减肥，每天跑步一小时，能够消耗掉身体内过多的脂肪和能量，使我们有良好的身材。因此，每天跑步一小时是最健康的运动方式！

现在的社会，喝酒是一种人与人之间打交道的方式，因此在各种场合中总少不了白酒的影子，人们常说小酌怡情，大饮伤身，每天饮酒不应该超过二两，而且酒不是人类生存的必须品，少喝一点可以起到活血健胃的作用，多饮对肠道肝脏都有危害，所以喝酒不能过量，否则对身体造成伤害。

坚持锻炼，每天跑步一个小时，是个良好的习惯，如几十年如一日，确实不容易，需要毅力和决心，生命在于运动，特别是随着人民生活水平的提高，营养过乘的人更需要锻炼，否则对人体有严重的影响。

不过锻炼身体要注意分寸，运动量不能过大，锻炼和休闲相结合，当身体不太舒适时要暂停，身体恢复以后继续，随着年龄的增长逐渐减少运动量！

酒能养生，也能伤身，你每天喝二量，应该说并不超量，因为你每天跑步一小时，说明你的体质很好，每天喝二量酒不会影响你的身体，当然喝酒不能超量，如身体发生变化，比如有三高了或其它身体不适，就要停止喝酒！

总的来说，人生短暂，一生风风雨雨，坎坎坷坷，该享受的还是享受，因为没有来生，愿你锻炼与喝酒自己把握好，身体棒棒，幸福快乐！

天天跑步一小时+每天喝二两酒≠身体好！

天天跑步一小时，证明你身体很棒，酒精分解能力更强！

每天喝二两酒，都需要肝脏分解，天天刺激肝脏，长期下去也不好！

度是生活中的一个标杆，无论大事小事，都要讲求适度，我们的生活才会更加美好。小酒怡情大酒伤身，酒既不是什么灵丹妙药，也不是什么洪水猛兽，我们要享受酒精带来的放松愉悦的同时，也一定要把握好这个度。

好像这两个习惯扯不上边，但是我想提问者是想表达自己既积极运动，又运动适度，并且运动规律。另外中国传统认为适量喝点酒对身体有利。我想提问者是想验证一下是不是这种方式比较健康，对身体有好处。自己要不要坚持这样做。

我个人认为如果您这样坚持一段时间身体非常舒服，精神好，那您就可以坚持做下去，但是如果感觉不适就好调整一下运动量。

民间传统认为适量饮酒会有好处，比如活血化瘀、有利睡眠、降低血稠等。其实中医讲的酒剂是有特殊适应症的，加入特殊药物，对酒的酿造原料也有要求，并且“中病即止”。现代科学研究认为酒其实是致癌物质之一。并且如果血压高、胃溃疡、糖尿病等也是不适合饮酒的。还有服用某些药物也不能饮酒。

综上所述，如果您没有非饮酒不可的理由，建议只跑步不饮酒。