第一次跑15公里，用时1小时30分钟，能参加半马完赛吗？
谢邀，跑了五年步，来说说你这个问题。
第一次跑15㎞，用了1小时30分钟，也就是6分配速，这速度算马马虎虎，想要完成半马，是没多大问题的。
其实，只要能够完成10㎞的人，一般来说都是可以完成半程的，你现在都能跑15㎞了，最后6㎞可能会偏慢，不过还是能够在2小时10分左右完赛。
在跑半马的时候，一定要切记以自己的配速来跑，不要被太多人的速度影响了。一般来说，在跑马拉松的时候，由于身边的人很多，每个人速度都不同，很多人都喜欢一开始就跑快，你在他们身边很容易被带快。一旦你前面跑得快了，那么后面就很容易崩掉。
其次，跑的时候一定要倾听自己的声音，一旦哪里感到不舒服了，立即停止跑步，不要硬撑，否则很容易把自己跑伤了。马拉松有很多场可以跑，但是身体伤了就不太好了。
最后，你要坚持跑，到后面别说是半程了，全程都没问题，加油。
能。根据你的描述，那么你的平均配速是6分。第一次能跑出这个成绩，已经不错了。不知道你是在操场跑的还是在公路上跑的。如果是操场，那么在参加半马时配速通常会比这慢一些。因为半马比赛是在公路上，会受到路面硬度、弯道、上下坡等因素的影响。
我们知道半程马拉松的关门时间通常是3个小时。算下来平均配速是8分半左右。即使是你后面6公里走路到终点，要完赛也是绰绰有余的。
当然，在比赛中，并不鼓励你这样做。如果前面冲刺太猛，导致后程乏力，甚至只能靠走，这样的比赛会让人产生挫败感。因此，你最好采用匀速跑，因为这样最省力。如果自己对节奏把握得不好，可以跟随与自己目标成绩相近的“兔子”（官方配速员）跑。他们通常是一群有经验的选手，会按照稳定的配速前进，身上通常会绑一个气球，气球上写着目标完赛时间，如2:00目标就是两个小时完赛。
第一次比赛，建议以体验比赛为主，不要过多追求成绩，特别是不要在最后阶段突然发力冲刺，而是匀加速。只要能够跑道终点就是胜利。
【第一次跑15㎞，用时1小时30分钟，能参加半马比赛并完赛。不过，最好通过系统的训练以后再去跑】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
15km用时1小时30分钟，平均配速是6′00″。如果用这个配速跑半程马拉松，会在2小时06分钟到达终点。而半程马拉松的关门时间一般在3小时，3小时的平均配速为8′30″。
如果以题主现在的水平去跑半程马拉松，应该是没有问题的。会在关门之前到达终点。
不过半程马拉松毕竟长达21.0975km。如果自身还没有具备半马能力，强行去冲击，难免会给身体带来伤病的隐患，那样就不值得了。
我们最好通过系统的训练来加强我们的半马能力。经过训练以后，再去跑半马，我们就可以做到心中有数，掌控自如了。
那么，该怎样训练呢？
1.慢跑。
这个是老生常谈，但也是每位跑者必走之路。
慢跑可以帮助我们打造强大的有氧系统。有氧系统是跑步的基石，离开了它的支撑， 我们的身体容易疲劳，锻炼效果会大打折扣。同时，还会给身体带来各种各样的伤病。
有氧系统之于跑步，就像发动机之于汽车，可见有氧系统的重要性。
有氧系统强大的跑者，他们的心肺能力强。跑起步来心率低，呼吸深，不容易累。而且还跑得远，跑得快，不容易受伤。
因此平时我们一定要进行大量的慢跑训练，慢跑应该占到我们总训练量的八成左右。
慢跑时一般按照我们最大心率的70%去跑。或者以一边跑步一边能简单与人交流，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度去跑。
2.力量训练。
除了慢跑训练，力量训练也必须跟上。主要包括核心肌肉力量以及腿部肌肉力量的训练。
核心力量强，我们跑起步来更加经济。躯干稳定，跑姿不容易变形，还能使身体获得更大的推动力。
腿部力量强，我们可以获得更大的扒地以及蹬伸力量。跑起来落地轻盈，同时肌肉还能帮助关节吸收更多的地面冲击力，可以有效的保护我们的关节。
我们平时可以利用深蹲，平板支撑卷腹，俯卧撑，箭步蹲，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的核心以及腿部肌肉力量。
3.长距离慢跑训练。
每周可以抽出一天来进行长距离慢跑训练。
长距离慢跑训练可以进一步提高我们的心肺能力，提升耐力，提高血氧饱和度，最大摄氧量，提高我们身体利用脂肪来供能的比例。
长距离慢跑每次以14~18km的距离为宜。
经过一段时间的训练，等我们有氧基础强大了。我们就可以胸有成竹地去参加半马比赛了。
回到题主这个问题上来。通过训练以后，如果题主能够轻松自如的驾驭2次16~18km了，去参加半程马拉松比赛就不会有任何问题了。
所以，就这个问题，我的回答是:
【第一次跑15㎞，用时1小时30分钟，能参加半马比赛并完赛。不过，最好通过系统的训练以后再去跑】
我是山水之墨白，一位跑者，谢谢大家的阅读，祝大家越跑越健康，越跑越快乐！
毫不疑问，第一次跑步15公里，成绩1小时30分钟的人，基本能够完成自己的半程马拉松，并且顺利的话，成绩在2个半小时以内，还不会有啥问题。
我周围有经常打球的朋友，不跑步，去年用了别人的名额带他参加了一个半马赛事，成绩2小时48分吧，不到三小时，算是在关门时间以内完成了马拉松赛事。
当然这个说并不表明不锻炼就能跑好自己的半马或者全马，我这个朋友平常打篮球频率很高，身体素质摆在这，体力耐力在普通人里面绝对算得上一顶一的，只是说跑完之后他腿像费了一样，走路有那种明显受了伤的感觉，近乎一瘸一拐的样子。
然后回到题主身上来，我至今仍然相信只要一个小时以内顺利跑完十公里的人，都能够跑完一场半马。
只是说成绩可能很不理想，很慢而且自己跑完会很伤，不管是小腿还是脚趾头，甚至脚掌，多少都会有一些伤，而且走路贼难受。
所以，要想完成自己的半马，顺利跑完十公里只是一个小基础，平常我们还是需要一定的强度练习，追求科学的话当然更好了，间歇，力量，强度，耐力跑等统统上，对于有点基础的人，比如打球啊，游泳啊，骑车啊，准备三个月跑一场半马完全没有问题，要是极具天赋的，以及有可能一两个月都能跑全马。
要是觉得科学练习太复杂，那使劲刷跑量，慢跑加速度跑，同时附带一定力量练习，偶尔跑跑间歇跑，跑量堆积上去了，不说安全完成半马，准备七八个月，顺顺利利安安全全跑完自己的全马都没有问题，而这个量一个月最少两百公里。
当然，不管是新手还是老手，一旦上了强度，一定要遵循循序渐进，慢慢来，缓缓行，不捉急。
跑步这个东西，快跑者未必先达，力大者未必能胜，但是你有耐心，有毅力，能够坚持，保持锻炼，早晚是能够达到你所羡慕的那样跑完自己的半马，全马，当然这个需要谨记一个原则，我们普通人，安全才是最重要的，跑步的本质是追求健康。
今年已55岁了，这个月一号刚刚又跑了一个半马，成绩如图。贵在能要坚持跑步，增加跑量，配速勿要求太快，因为，力量不够，太快了，后面路程会跑崩的，要根据自已的心率和耐力掌握配速，这样，才能顺利完成和提高自已的跑步水平。
谢谢邀答
第一次跑15公里，用时1小时30分，能不能跑半马。本人跑步三年，半程马拉松比赛跑过好多次了。
第二季至少5公里不间断，第192天。分享三个点给你参考一下。
1，跑步始终认为健康开心第一，跑龄低于1年，跑量少于1000公里，不建议盲目跑半马。半程马拉松比赛，还是要一定身体耐力与专业知识。
2，了解自身心率，配速，避免不可逆转的身体伤害，比如关节，心脏，血糖等。
3，跑步不是盲目追求半马，全马，配速，跑量等凡事要个过程，循序渐进让身体有个正向的适应能力。下图为初级半马训练表，可以参考下。
希望对你有所帮助，谢谢！！
半马应该可以去挑战一下了，你的配速6分钟左右，一定要匀速跑。还有不知道你跑过几次15公里，如果已经跑了几次，自己的感觉还好不是很疲劳，跑半马绝对没问题。我参加半马之前平时也一直只跑十几公里，跑过半马后自己最深的体会是每次跑到十八九公里时很疲劳，感觉到极点了，但是自己还是坚持下来，基本可以在二小时左右完成半马。所以我想你可以挑战成功。
分钟是一个极限点，咬牙保持速度；到15-18公里是半程马拉松的极限点，这时候，一定放松身体，保持正确的跑资，调整呼吸，过了18公里终点就向你招手了！第一次完赛即将到来！
加油！
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，然后放松心情放开了跑吧。
四、比赛细节
开跑前3公里可以比平时速度稍慢，不要太兴奋了跟着撩！在15-20分钟适当加力，提高配速约5-10秒，这个阶段是极限点和身体释放期，可以提高身体比赛状态；5公里以后速度应该可以按平时配速跑就没问题了，35-40
第一次半程马拉松前，做为出跑者要有一下准备要做：
一、积蓄力量
每周训练3-5次，其中1-2次强度跑，平时以5-10公里为主，周末有时间可以跑15-18公里，要以慢为主，心率在130-140，平时的强度跑距离在5-10公里，以140-160心率就可以。
二、调整恢复
跑前两周开始减量，强度可以保持到跑前一周，跑前最后一周安排1次5-8公里强度跑，再有1-2次慢跑，跑前三天可以每天跑2-3公里慢跑保持身体运动能力。
三、饮食管理
平时多吃碳水化合物、水果、多喝水，适量摄入蛋白质，减少脂肪类摄入；跑前一周每天早晚各1根香蕉，周一-周三多吃蛋白质类食物、肉类，做能量储备，跑前三日远离肉类，多摄入碳水化合物和蔬菜水果；跑前一天晚上要吃饱，第二天一早比赛前2.5小时定点吃饭，不要吃太饱，八成饱就可以，比赛前2小时可以吃一根香蕉，记住这两天不要吃易产生气体的食物，如豆子！如果觉得没把握就在赛前15分钟左右吃一根能量胶，保证开跑45分钟后能量跟得上。记住提前上好厕所
你一次可以跑15公里，肯定可以参加半马马拉松没有问题的，每公里配速6分钟，还有6公里，2小时多一点就可以完成比赛拿奖牌。我第一次跑步开始跑6公里也是配速6分钟每公里，后来慢慢跑，慢慢加跑量，最后跑了个半马就参加马拉松了，我记得第一次参加苏州市马拉松，跑了1.46分钟完成比赛。
可以的，我当时跑步最高一次10公里，过了以后就去跑半马了，在10公里之前是8公里，没有最高，后来最后一程6公里没跑，走着结束的，如果要跑，也能关门之前到的，关门是3个小时，加油看好你哦，跑前一周适度训练，饮食方面注意一点就可以
以我的亲身经历告诉你，完全没问题。我第一次15公里在3月3日完成，今天3月15日完成了本人第一次半马。
当然能了，跑完15公里1个半点是什么感觉，要是不是很累，那半马就2小时以内轻松完成。