问题补充： 俄挺
俄挺又叫俄式挺身
俄挺从字面上看，它似乎只是一个动作，但其实它是包含了一系列动作。俄挺对身体素质的要求是很高的，不是说只要强壮就能完成。我自身也练了很久，但是手臂还是很难做成标准。
俄挺，需要拥有一定的控制协调能力，还有有超强的核心力量，手臂的支撑力量和背部的强大肌群。在俄挺的动作中，肘关节属于超伸状态，也就是对力量的发挥是很难得，所以没有一定的力量和练习，一定不要轻易尝试，冲肩的动作是对肩关节伤害很大。街健中，俄挺用来装比算是一个比较好的动作，也是最难的一个动作，但从健身的角度看，并不是一个很好的训练动作。要练手臂和核心力量有很多动作可以尝试。
如果只是想要达到这个动作的目的，那训练时间得根据个人体质和训练情况来判断，并不能下定义，只要这样练一个月两个月就能练成，一切还是需要结合实际情况，量力而行，希望对你有帮助。
好吧，俄挺这个动作，太需要花时间去练习了。如果你真的喜欢街头健身，那么可以买一个倒立辅助器材，在家里练习dips和倒立等等，上肢练好很重要。
俄挺，全名俄式挺身，为街头健身五大神技之一，也是这五个之中最难的一个，对背阔肌和臂力，以及核心力量有很高的要求，基础力量的话为30个窄距俯卧撑，20个双杠臂屈伸，60秒的靠墙倒立，有了这一些的话，只能勉勉强强做到，后期需要坚持练习。
时间的话，根据你的基础和你的体重，体重太重的话，需要集中精力减肥，最好在120斤-130斤。体重刚好，基础不差，加上勤学苦练，最少3个月。坚持下去一定可以成功的，建议从五大神技之一的双力臂开始。
首先，谢谢邀请。这个动作对身体条件要求很大的，如果你有一些基础的话，比如说俯卧撑标准的
100个，引体向上也要30个左右，这样才能有把你身体撑起来的基础力量，剩下的就是练习了，你要是疯狂训练我感觉也得三五个月，正常训练的话估计得一年多
看体脂！
看体脂！
看体脂！
本人历经大约13个月练成俄挺，在有一些功夫基础的情况下。
体脂率真的超级重要，体脂率直接影响骨骼肌和身体总重量占比，如果你体脂率足够低，腰腹力量够强，再借助一点手臂力量俄挺就没得问题。
前期建议从人体旗帜练起，如果人体旗帜起不来，可以从伏地挺身起步，这对腰部力量打基础很有帮助，大约人体旗帜能达到40秒水平了，就离俄挺实现差不多了。
然后就是手臂力量进阶训练，建议单杠臂屈伸一定多练多停，还有单臂辅助引体向上，手臂力量达到一定强度加上一些肌肉记忆的训练，俄挺就能实现啦！
最后分享一张当年实现俄挺的丑照供参考（体脂率7.8%，骨骼肌35.4kg，体重59.6公斤）
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这个问题简单而复杂
简单就是只要能快速提升力量就可以
复杂在于人的身体条件不同，力量提升快慢差距太大
单就标题本身来讲，发问者就是为了问而问
目的不在于问题本身
所以也没有认真回答的必要
这个问题我来回答：大概要半年以上（比单手引体向上难） .有人练成了，不过多数是外国人，而且多数是体操队或者杂技或者跳街舞或者跑酷的 .通过提高腰部核心力量以及肩部和手臂力量的训练。 至于训练方法，网上可以有个视频，毕竟这个动作可以说是难度很大的了，所以想快速练习好是不可能的，而且我也没有亲身经历过，不过网上那个视频的确可以帮到你，只要你有恒心和耐力。记住，俄挺并不是俯卧撑做多了就会了，越多的俯卧撑增加的是耐力，而不是力量，而俄挺是力量与协调性的结合。
三四个月吧 贵在坚持
-绿色环保不复制，我来简单明了回答你：
+缓解每天10分钟，坚持3个月就可以了
-简单明了，绿色环保，拒绝复制，是我服务你的原则！ -绝不向三百字妥协
简单解释一下，“俄挺”就是“俄式挺身俯卧撑”，是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的。
这种训练需要长期坚持锻炼，有基础的话6-12个月左右就可以练成，如果没有基础的话12个月可能只是一个开始。
健身训练是日复一日的不断坚持形成的，没有足够的决心的话还是洗洗睡吧，让自己活得舒服一点。
那要看的身体素质和坚持的时间了，作为你的外行来说，首先要有力量，还有持之以恒的耐力，天赋好的话，我认为半年就可以
看悟性