155的女生要瘦到多少斤才能显瘦？

同样多的肉，分布在不同的面积上，当然表面积越小越厚（胖）啦！155的女生胖10斤的效果与165的女生胖10斤的效果是完全不一样的，体重90斤身高165的女生胖10斤叫变得略有肉感，体重90斤身高155的女生胖10斤才叫真的变胖。身高太矮，真的瘦一点才好看，稍微体重增一点，人就容易显胖。

如果平时不锻炼，155的女生在80~85斤的时候看着不仅非常瘦还非常小，骨感瘦显得更加娇小更加矮；85~90斤看着还是纤瘦类型，但不算骨明显的感瘦，还是看着娇小；90~95斤之间，身上略有肉感，脸上不算明显，只要不上镜，看起来不算胖，且没有强烈的娇小感；95~100斤之间，下颌线就模糊了，驼背坐下来时腰间有明显肉感，不过，依然不是胖的类型；100斤以上，真的是明显的胖了。

不要把体重当成唯一的衡量标准，同样重量的脂肪明显比同样重量的瘦肉体积大，如果平时喜欢运动锻炼，体脂率比较低，155的女生体重在95斤左右时上镜也不会显得胖，100斤也不是大问题。不必觉得体重高一点是丢人的事情，胖才是伤自尊的理由。

梁静茹，官方身高155cm，体重48，一直看起来略有肉感，但不是胖的类别，也不是微胖，说明她平时运动量不高，48公斤有这样的状态已经是很真实的体重了，特别幸运的一点是：梁静茹身上有点肉感，但是脸小，上镜不显胖，还完全没有娇小感！

杨蓉，一直不是骨感瘦的女性，官方升高161cm，实际身高155左右，47公斤。没有给人身材娇小的感觉，除非与身高比其高的女性站在一起才会显得矮，日常生活中，杨蓉的身材属于看着很正常又不会显胖的类型。

相比之下，王子文与张韶涵就是典型的娇小类型了。王子文官方身高162cm，体重40公斤，说40公斤，可信度还是很强的，但是，就算很瘦，身高162cm对应这个体重着实牵强，加上与身高真实的乔欣对比，实际身高155cm上下才是比较正常的。但是王子文长相精致中透露着古灵精怪感，且很有时尚气质，会穿衣，精致的外表能够掩盖其身材娇小的特点。

张韶涵，官方身高158cm（可能实际上并没有158cm），体重43公斤，因为娃娃脸的原因，很难展现女王气场或熟女气质，看起来非常瘦小，比蔡依林还瘦小，穿什么都给人瘦小的感觉，容易引发别人保护欲。

蔡依林官方身高156cm，实际上可能没有156，42公斤的体重已经算很轻了。蔡依林平时锻炼，身上肌肉线条明显，就算体重43公斤都不会很有明显的发胖感觉。

秦岚说过，女演员在镜头上看着很正常，私底下都瘦的跟鬼一样，说的非常形象。不是演员，没有上镜显胖的困扰，自然不必对胖瘦和体重要求如此苛刻。日常生活中保持在90斤上下就是很瘦的状态了，90~95斤之间都不会显胖滴。

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很巧，我也是身高155，之前由生二宝时，体重飙升到160斤，妥妥的矮短粗！

现在二宝已经2岁5个月了，我的体重还有108斤，这两年我没有刻意的去减肥，因为我本身不爱运动，也受不了美食的诱惑，所以让她自然瘦。两年5个月瘦了52斤，其实还是不错，就是比较慢。

我生二宝前体重是98斤，现在还有10斤的距离，现在为了早日把这10斤减掉，我就早上和中午正常吃饭，晚上只吃蔬菜不吃米饭，应该可以慢慢降下来。

所以我觉得，155的身高，正常体重应该是100斤以下，高于100斤看起来就有点偏胖了。

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

按照2020年女生身高体重最新表，1米55身高女生标准体重是52公斤，真正上镜显瘦的体重是46-48公斤，如此才能看起来显瘦，但纯看体重并不是唯一标准。

想要看起来显瘦，无非是脂肪及肌肉问题，减脂塑形很重要。女生维持标准体脂率在20%-25%，体重保持在96斤以内，身上明显的肌肉线条，这样才能保持减脂增肌的显瘦身材。

所以，想要看起来瘦，只要保持三个指标的标准才是真正减脂塑形：体脂率、体重法、身体质量BMI。

1.体脂率

体脂率是衡量肥胖标准的指标之一，以内脏脂肪占全身脂肪比重的标准值直观反映脂肪含量、肌肉比重和身材曲线，测试个人亚健康情况。

想要显身材需要掉脂肪，体脂率是评判标准。

男性标准体脂率在15%-18%，女性维持在20%左右，才能降低内脏脂肪造成的中心性肥胖。脂肪堆积主要是内脏脂肪的聚集，合成越多脂肪容易形成剩余皮下脂肪，这就是为什么要瘦到体脂率标准下才能让形体看起来显瘦的原因。

保持体脂率，降低内脏脂肪，凸显身材比例。

2.体重法

人们常说胖瘦，容易联想体重。尽管体重不能降低脂肪，但确实能够衡量胖瘦的标准之一，标准体重是相应身高应该达到的体重标准，与实际体重相比可以看出肥胖与否：

1.超出10%为超重

2.在20%～29%之间为轻度肥胖

3.30%～49%之间为中度肥胖

4.大于50%为重度肥胖

而标准体重计算方式是：标准体重是身高（厘米）- 105

体重包含人体水分、脂肪等多种营养，体重法衡量胖瘦靠的是自身总体重量，通过体重法我们知道只有皮下脂肪塑形才能真的降低重量。

3.BMI身体质量

身体质量BMI就是体重与身高的平方，考量肥胖与否的重要指标，却无法衡量肌肉质量和骨骼程度。

一般来说，BMI指数在18.5 -24.9算标准范围，BMI大于25为超重, BMI大于30为肥胖。但BMI正常的人也许会有糖尿病等三高风险，而BMI超标的人不一定很苗条却身体健康。

所以，155身高的女生到底要瘦多少斤才能显瘦需要结合体脂率、身体质量综合评判才能得出结果。

那是不是只要减掉脂肪就能高枕无忧了呢？降低脂肪能维持身体轻重程度，但不能长久维持身体胖瘦，因为反弹。

4.力量训练

增加力量训练就是长久维持身体塑形，提升全身肌肉含量，肌肉含量的增加才能提升新陈代谢，长效持久燃烧脂肪和塑形。

杠铃深蹲是全身增肌和减脂的复合型运动，能够快速塑形保持良好体态和降低脂肪维持长效显瘦。动作速度快，杠铃深蹲减脂效果好；动作速度慢，杠铃深蹲增肌效果明显。

• 动作要领

双腿张开与肩同宽，脚尖朝外与髋部趋正，肩膀下沉后旋将杠铃放在后背斜方肌上，绷直腰背快速向下，臀部向下拉伸向后延伸坐下，夹紧两侧臀部向内向前。

向前挺胯保证髋部垂直正立位，上下均匀深蹲保持速度均衡。每次20个每周4次，连续性完成杠铃深蹲。

总结

小个子女生想要看起来显瘦就需要保证减脂塑形，减掉全身多余脂肪和内脏脂肪，从内到外完成皮下脂肪减少，变小身体体积让视觉上看上去显瘦，短时间内完成脂肪燃烧。

塑形就是利用力量训练的抗阻力缩紧肌肉，打造形体曲线美长时间显瘦。

我本人身高158厘米，95斤的时候是比较显瘦的，那么如果155厘米，大概90斤就看着比较瘦了。

我最胖的时候135斤，然后经过2个月瘦到了105斤左右，短期目标是不过百。

身高体重自测表

154厘米，100斤是标准体重，90斤是美体体重。

我从135斤减到105斤

我最胖的时候135斤，然后通过2个月左右减到了105斤，目标是不过百。

我当时主要是控制饮食+运动，运动量还是比较大的。

早餐：一个水煮鸡蛋，喝得有牛奶、麦片、豆浆会轮流喝，200毫升左右，有的时候自己也煮小米稀饭或者玉米粥，这些粗粮粥，吃的主食有全麦面包2片，没有面包就吃一根玉米、红薯、山药等都可以吃，都是粗粮，早上的水果是猕猴桃或者圣女果之类的。

早餐很丰盛。

午餐，半碗糙米饭，一盘菜，荤素搭配，蔬菜是应季的蔬菜就行，我经常吃的有芹菜炒牛肉或者青椒烧鸡胸肉或者蒸鱼或者煮虾这些。

午餐营养比较全，碳水、蛋白质、膳食纤维都有。

晚餐，一盘青菜或者一根玉米。

晚餐很简单，有的时候不吃。

运动量上比较大，每周运动6天，休息1天。

跑步，每周3次，每次50分钟，在小区内夜跑。跑步完一定要拉伸。

瑜伽，每周3次，每次50分钟，自己在家做，之前学过一些，小伙伴们也可以自己看视频，不喜欢瑜伽的也可以跳绳等，跳健美操都可以，尤其是最近刘畊宏直播的毽子操，我很喜欢，现在也跟着跳。

其他运动也可以，比如跳绳、快走之类的，只要适合自己的都行，量上要注意，不能低于50分钟。

总结语

目前我的减肥过程还在继续，每天不放松，争取瘦到95斤，可以美美哒

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种减肥小妙招，关注我，我们一起变瘦吧

155的女生要瘦到多少斤才能显瘦？155的女生，瘦到多少斤显瘦，还要看所处的年龄阶段，如果是在20-24岁的年龄阶段，瘦到95斤或者稍低于95斤就能显瘦。

同样身高155的女生，不同的年龄阶段，标准体重不一样，以下为不同性别、不同年龄、不同身高的标准体重表。

一． 155女生的标准体重。

标准体重，是相应身高的最佳体重，标准体重的正负10%之间为正常体重。根据标准体重表，可以看出，身高155的女生：

15-19岁年龄阶段，标准体重45.8公斤。

20-24岁年龄阶段，标准体重47.5公斤。

25-29岁年龄阶段，标准体重49.1公斤。

二． 标准体重是一个相对的数字。

说标准体重是一个相对的数字，是因为同样的体重，骨架大小不一样，给人的视觉也不一样。衡量自己骨架的大小，有一个简单的方法，用一只手的大拇指和食指圈住另一只手的手腕：

大拇指和食指无法触碰，为大骨架。

大拇指和食指刚好接触，为中骨架。

大拇指和食指可以重叠，为小骨架。

标准体重更适用于中骨架的人，大骨架或者小骨架者，会存在1-2公斤的差异。

三． 瘦应以健康为基础。

减脂减重，体重还应控制或保持在正常体重以内，体重低于正常体重，属于体质过轻或者不足，会导致胃下垂、子宫下垂、骨质疏松等。

还以身高155，20-24岁年龄阶段的女生为例，标准体重47.5公斤，推算出正常体重在42.75公斤到52.25公斤之间。要减脂减重，体重不应低于42.75公斤。

四． 正确认识身材之美。

女生身材之美，在于健康，在于曲线，显瘦不是美，拥有曲线有致的身材才是美。女生体重在标准体重上下，建议多做卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、臀桥等不同的力量训练；坚持力量训练，可以打造和拥有曲线有致的身材。

结尾语：正确认识自己的体重和胖瘦，以合理的方式保持身材，是对美的追求，也是对更高生活质量的追求。

我刚好这个身高，结婚前83斤；最瘦时爸爸生病，我在医院时人发愁，瘦到78斤；怀孕时最重116斤，现在仔仔11岁，我保持在95-96斤，个人感觉太壮了，我平时坐的时间多，又不爱运动，理想体重是90斤以下，可年龄大了，新陈代谢慢了，怎么也瘦不下去了……

首先大家可以参照下面的标准体重表

这个是大众认为的普遍标准

个人认为155的女孩子体重在90-105都不会显胖。都是正常的呀，健康美才是真的美，不用刻意追求瘦。本来每个人的状况就不太一样，有的人骨架大且重，肉比较结实就容易显瘦；但有些人肉比较松散，同样的体重相对来说就比较显胖。

体重在90-105之间的一般都可以显瘦呀。建议最好肚子上不要有太多赘肉呀。

以下是穿衣显瘦的小技巧

一、上半身藏肉小技巧

1宽松上衣+垂料阔腿裤

2宽松的娃娃连衣裙

元气又减龄

下半身藏肉小技巧

一、大腿的藏肉小技巧

1.中长连衣裙

怕压个子可以搭配小高跟

2短T+A字裙/伞裙

裙子长度在膝盖上下5㎝最右最佳

3白衬衫+西装短裤

简约又干练

二、小腿藏肉

1短款上衣+高腰直筒裤/微喇叭裤

2短上衣+半身裙

建议长度到脚踝，一定要加高跟鞋哦

看到这里的小伙伴们，谢谢你们的喜欢，希望能够对你们有所帮助

我是157cm，目前是95斤，看上去不太显瘦。我是从130斤减下来的，我决定减到90斤，会看起来瘦一些。

155女生要瘦到多少斤才能显瘦，我觉得跟个人的体型和身材比例有关，有的身材匀称的，身材比例好的100斤左右可能就看上去很瘦了。但像我这样，身材比例不好，肉松，骨架还大的，95斤看上去还不算瘦。有的喜欢健身的女生，虽然体重不轻，但都是肌肉，看上去就很瘦。

有时候，看上去瘦不瘦，不仅取决于你的体重，还会取决于你的体脂率，就是脂肪占的比例。同样的体重，体脂率越低就越显瘦的。来看看我130斤和98斤的对比照，差别大不大呢？

你们身高多少，体重多少呢？现在看上去显不显瘦呢？欢迎留言评论探讨哦(′-ω-`)

1.55米身材90左右最标准，穿上高跟鞋1.62米中等个头（南方），穿什么衣服都好搭配。柳肩.细腰.臀部还不算大.长长的腿的确很美，在外面刷自己的存在感还算可以，比不上1.65米个头那才叫潇洒。

我老婆生我家老二的时候，就是155斤，现在正在减肥，已经瘦到113斤了，我感觉吧，我老婆是最漂亮的女人，不管她减不了肥，多少斤，健康是最好的，瘦到多少斤都无所谓，只要健康就好。一切顺其自然

看岁数吧，我就156，20左右的时候82斤，但是一点儿不显瘦，有婴儿肥！现在快40了，100斤，看着还没20岁时候80多斤胖，胶原蛋白流失啊，我觉得现在得锻炼身体，估计90斤就很显瘦

这里可以引用体质指数来作为参考标准。

目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准都是用BMI指数来作为参考的。

即BMI=体重kg/身高m2，当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

155cm的话，体重的正常值区间应该在18.5*1.552——23.9*1.552这个区间内，

即体重在44.44625kg——57.41975kg之间的时候，都是可以称作标准体重的。而低于这个区间就是偏瘦的。

建议将体重维持在正常范围即可，不要过于追求偏瘦体重，那样可是不健康的。