在跑步中10公里1小时左右属于什么级别？
跑步10公里，用时60分钟，属于大众跑者级别。
跑步10公里，每公里配速6分钟，用时60分钟，相对于笔者来说，属于慢跑，非常舒服的10公里。
能够跑步10公里的跑者，都是很不错的。
笔者遇到过很多朋友，跑步都很一般，跑几公里累的不行，基本跑不动了（跑姿还是错误的，很伤膝关节和肌肉）。
喜欢跑步的人都知道，跑步5公里和10公里，都是跑者的小门坎，能够跨越过去，就能够朝更远的目标前进。能够跑步5公里和10公里的跑者，都是很厉害的（不计较配速）。
跑步10公里，用时60分钟，属于大众跑者级别。
跑步10公里，用时60分钟，相对于刚刚完成10公里的跑者来说，是非常不错的跑步成绩。但是相对于有跑龄的跑者来说，属于很一般的成绩。笔者的10公里PB在于42~45分钟，成绩也很一般，但自己也很满足。跑步10公里，用时60分钟，相对于笔者来说的话，算慢跑，能够轻松完成。
想要提高10公里的成绩，有很大的空间。
现在跑步10公里，用时60分钟，可以进行跑步计划制订。每周跑步3~5次，1~2次跑步10公里，2~4次跑步5公里。每次跑步时，都要寻找属于自己最舒服的节奏（步频控制在170~180次/分钟，步幅因人而异。呼吸以鼻子和嘴巴吸气，鼻子为主。开始吐气以鼻子为主，后面以嘴巴和鼻子为主）。没有跑步的几天，可以进行腿部力量训练和柔韧性训练。
44岁，昨天的成绩，后半程心率高了
对于普通人来说，这个成绩很棒，都是大神级的人物了。
普通人里面能够一口气完成十公里的人为数不多。
而且能够用一个小时时间跑完十公里的人更少。
看看周围的朋友，经常打球的，踢足球的，
没有跑步基础，让他们一口气跑十公里，
时间限制在一小时以内，
很少有人能够完成。
这是现在慢跑得的十公里
但是在跑圈的话，
一小时十公里，
这个成绩算作入门选手，
并且不分年龄，
在跑圈年轻有天赋的，
速度自然快，
上了年纪的，
在跑圈活跃的，
十公里大部分都是一个小时以内，
成绩完爆我们小年轻，
一般这个入门，
放大了来说，
十公里成绩在50到60分之间，
在跑圈坚持跑步的，
小半年基本能够达到这个成绩，
然后业余里面比较厉害的选手，
十公里成绩可以达到44分到50分之间，
这个区间除了跑得勤快，
刻意练习速度也很重要。
这是过去跑长距离中的十公里。
而其他十公里在44分钟以内的，
多少有点天赋的基础，
加上后天勤奋的练习，
当然对于我们普通人来说，‘
跑步起到锻炼的作用就好啦，
注意健康安全的前提，
坚持！
我跑的很慢 ，属于大众跑步爱好者。主要是锻炼身体目的。6~7分配速，跑10km，60~70分钟样子。跑步让我心情很愉悦，关键是无伤跑了差不多6年，9000km，今年56岁。不参加比赛，不与人比拼，按自己速度一步一步老老实实跑着，跑完不累，一身汗，身体很舒畅 。有时跑完10km，还有跑下去的欲望，克制住自己跑下去欲望……
自己的运动，
自己开心就好了。
初心，健康身体。
对自己身体有益处，
就努力坚持下去吧。
在跑步中10公里1小时左右属于极高强度运动。
下面以本题为例，给各位网友讨论一下身体活动强度的定义、级别及其划分。
身体活动强度的定义
一般形定容运动用力的大小用强度来描述。
按照《中国居民膳食指南》（2016版）对身体活动强度的定义：身体运动强度是指单位时间内身体活动的能量消耗水平或对人体生理刺激的程度，分为绝对强度和相对强度。国际上通用的表示绝对强度的单位是代谢当量（MET，梅脱），相对强度属于心理感应强度的范畴，一般使用最大心率的百分比或者自我感知疲劳程度来表达。
运动强度的划分及级别
身体活动（运动）强度，一般分为低、中、高三个级别，也有分为低、中、高、极高四个级别的，极高身体活动强度主要是把运动员的比赛项目单列了出来。
身体活动强度主要有代谢当量或者单位时间内的能量消耗量及心率二种区分方法：
代谢当量（MET）就是指维持静息代谢所需要的耗氧量，计算公式为：1MET=3.5mlO2/（㎏?bw）/min=1kcal/（㎏?bw）/h。低活动强度1.1~2.9MET，中等活动强度3~6MET，高活动强度7~9MET，10~11MET为极高活动强度。或者直接以能量消耗量来区分，按照我国男女平均体重为基准，低强度活动消耗的能量男、女分别为1.9~4.6kcaI/min和1.4~3.2kcaI/min，中等强度活动消耗的能量，男、女分别为4.8~7.0kcaI和3.3~5.1kcaI，高强度活动消耗量，男、女分别为7.2~10.5kcal和5.3~7.8kcaI。
如果用心率来衡量身体活动强度大致区分，进行低强度身体活动时的心率为80~100次/分钟，中等强度身体活动为100~120次/分钟，高强度身体活动则为120~150次/分钟，最高时可达到180次/分钟。
低、中、高强度活动类型举例
低强度的身体活动主要包括拖地板、手洗衣服、搬东西之外的其他一切家务活动以及一般的走路，散步等。
中等强度的身体活动主要是指那些需要用力但乃可以在活动时轻松讲话的活动。如健步走、每分钟100m内的慢跑、广场舞、太极拳、瑜珈、俯卧撑、休闲游泳、19Km/h以内的骑行、高尔夫球、休闲网球篮球兵兵球等
高强度的身体活动的运动特征是心跳加快，呼吸急促。如130m/min跑步、19~22km/h骑行、跳绳、健身游泳、爬楼梯、足球之外的其他球类比赛等。
极高强度的身体活动主要是指专业运动员所从事的一些专业比赛，如足球赛以及跑上楼梯、50m/min以上游泳、22~26km/h以上骑行和160m/min以上的跑步等等。
身体活动量要适度
按照《中国居民膳食指南》推荐的我国居民正常身体活动量，建议以中低强度健步走的形式每天保持在8000步（包括家务活动）为宜。而超重及肥胖减肥群体，平均每天身体活动的能量消耗占到总能量20%~30%（300~600kcal）即可，最多不应超过700kcaⅠ。以运动后身体不感到疲劳、发困为宜，不然就会给身体的健康造成一定的伤害。
结语：对照以上的身体活动强度区分，本题所说跑步10Km用时1小时，即166m/min的速度显然属于极高强度的身体活动。
我刚达到十公里一次的水平，时间是71分钟左右，不要去攀比配速和跑量，自己跑的开心，跑的健康就好，只要动起来，身体就会有好转！
要看年龄与配速。对照大众级别标准，如果是45～59岁，属于二级；＞60岁属于一级。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
如果是有氧跑属于接近中等的水平，混氧无氧跑属于中下水平。
衡量一位跑者水平高低的重要指标不是看配速，而是看心率。同样配速下，最大心率相差不大，心率低的那位跑者水平比较高。
10㎞跑一个小时，那么平均配速就是6′00″，大众跑者中能够达到这个水平的有很多。但是其中有的跑者是在混氧无氧状态下跑出来的，这和有氧跑是有区别的。
有氧跑时我们的心率在自己最大心率的60%～80%之间，对身体的感受来讲，属于中等强度的跑步。而混氧无氧跑时，我们的心率超过了80%，属于高强度的跑步。
它们的供能方式也不一样。有氧跑时，为肌肉供能的是我们体内储备量大的脂肪，我们跑起来很轻松且持续时间长；而混氧无氧跑时，为肌肉供能的是储备量少的糖酵解系统和磷酸原系统，我们跑起来很容易累且坚持不了多长时间。
对身体有很好锻炼效果的是有氧跑，如果长期用混氧无氧跑的方式跑步，反而会损害我们的身体。所以，我们平时跑步还是要以有氧跑为主。
而在大众跑者中，10㎞能够以有氧跑的方式跑1小时左右的跑者有不少，算接近中等的水平；而能以混氧无氧跑的方式跑1小时左右的跑者就比较普遍了，属于中下等水平。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
如果是有氧跑属于接近中等的水平，混氧无氧跑属于中下水平。
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入门级。我这2年开跑步，今年脚疼了2次，间隔休息了2个月，一直是断断续续的跑，最多也只跑10公里，配速在6分20秒左右。在本地跑群里，我属于菜鸟级，那些大神平时起步是10公里，配速一般在4一5分钟，经常跑个半马，偶尔拉个全马，有时还跑个50一60公里的，完全不能跟他们比。跑步的目的是锻练身体，不存在攀比竞争，按照自己的身体状况，掌握好自己的跑步节奏，坚持就行。
业余跑步中每小时跑10公里，在业余跑友中只能算粉丝级。
作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。
跑步，由于简便易行，经济实惠，所以是使用最广泛、接受度最高的体育健身项目之一。对于业余跑步友来讲，跑10公里用时60分钟，这个在业余跑步友中的水平算是一般吧。
跑步的速度与配速问题。
(作者功夫与乒乓原创声明)
提到跑步，我们一定会首先想到速度，即时速。其实跑步者最常用的是另外一种速度:即跑1公里所耗用的时间，这个时间单位是分钟。这就是跑步友们从跑马拉松中移植过来的名称:配速
跑10公里耗时小时(60分钟)，按照跑马拉松的配速概念计算，它的配速正好是6分钟。
业余跑步友中配速5分钟，属于比较好的水平，而配速6分钟算是一般的水平。
业余跑步友的等级划分参考标准。
下面向业余跑步友们，介绍一个业余跑步等级划分的参考标准:
大神级:跑10公里，耗时40分钟以内。
天赋级:跑10公里，耗时45分钟以内。
强人级:跑10公里，耗时50分钟以内。
小强级:跑10公里，耗时55分钟以内。
粉丝级:跑10公里，耗时60分钟以内。
爱好者级:跑10公里，耗时70分钟以内。
路人级:跑10公里，耗时80分钟以内。
按照这个业余跑步友等级划分标准，跑10公里用时60分钟，算是粉丝级别。
我们跑步以强身健体为目的和宗旨，其实不用太在意自己跑步的什么等级，以实际效果评估最为合理和合适。
综上所述，跑步10公里用一个小时的时间，按照配速是6分钟属于一般水平，按照业余跑步友等级划分标准属于粉丝级别，两者基本上是吻合的。但是我们不要忘记了跑步的初衷，是强身健体。对于跑步的水平和级别，不用在意和纠结，通过跑步达到强身健体的目的，就一切0K了。
感谢友友们的阅读、评论和点赞。
40岁佛系跑，不参加马拉松不比赛，只为开心就好，希望自己一直跑下去？