半夜12点睡不着，都在干什么？

谢谢你的邀请；

我的生物钟恰恰是从午夜开始工作，一直到凌晨的四点。我以为这一时段恰恰是灵感最容易出现的时候（仅我个人而言） 。九点钟我到公司上班，下午4点半回来再睡两个小时，我的工作有许多是可以拿回家来做的。20多年来，我的生命一直是按照这个规律循环，我把它理解为天意。我的精神并没有因此而颓废，他一直指导着我对工作、事业、生活的安排。

张延

谢谢大师兄的邀请：

现在的我通常情况下，十二点都已经睡下了，也很少再有失眠不睡的情况了。凡事都是一种习惯，如果养成了早睡的习惯，对人身体是有益的。曾记得有一阶段，总是睡的很晚，每天晚上不到后半夜一两点很难入睡，睡不着的时候，有时很烦恼，因为明天还有事情要做，到强迫自己去睡觉根本也是无济于事，看看电视，感觉没意思，听听歌感觉没意思，玩手机也没劲。这个问题困扰我好久，有一次我决定克服它，然后一夜没睡，第一天去忙，虽然很困但也强迫自己不睡，晚上回去还跑了三千米。结果晚上，坐在沙发上看会电视也就困了。一下睡到天亮，日后我都是按时去睡，去听广播，然后就慢慢的改掉了晚睡觉的习惯了。但有些时候，有些人是工作因素，不能去很早睡觉，这也是工作要求，只能说声辛苦了！

幢景和回忆，脑海在翻腾，，很折磨人的[捂脸][捂脸]

有时候在思考，思考这一天怎么过的；

有时候在反省，反省今天我哪些事没有做好，为何没有做好；

有时候在刷手机、看电视，娱乐放松一下；

有时候在加班，工作很忙，从公司忙到家里；

有时候在睡觉，这一天太累了，倒床上就睡着了；

有时候....

喝酒 看手机 想心事

如果是一个学生半夜12点还没睡觉，大概有以下几个原因：

1.看视频（包括电影、电视剧、短视频、动漫等）、看小说或刷手机（包括微博、朋友圈等）。经过一天的学习，很多同学躺在床上后会下意识地拿起手机开始刷微博等或者看视频，并且很难停下来，以至于没有按时入睡。他们可能会觉得一天的学习很辛苦，晚上一定要放松一下自己，不然总感觉这一天少了点什么。

2.玩游戏。不少游戏玩一局都需要不少时间，若是到了睡觉时间还没结束，大多数同学还是会选择继续玩下去。身边也有不少朋友打游戏到深夜的。

3.由于课程学习任务或导师布置的科研任务。这种原因又可以细分为两种情况，一种是任务量确实很多，在白天没法全部完成，不得不占用晚上的睡觉时间。另一种则是白天拖延时间导致晚上不得不学习，这种情况是完全可以避免的，通过加强时间计划和管理，远离电子设备等来不断地提高自己的执行力。

4.情绪原因。不管是心理承受能力强还是弱的同学，总有碰到自己情绪崩溃的时候，深夜更容易成为情绪的宣泄口，或为自己未来的规划，或为最近的烦心事等等。

5.白天睡多了或者晚上喝了咖啡导致该睡觉时依旧精神亢奋。可以调节自己的作息，提早午睡时间等等，尽量减少这种情况的发生。

虽然晚睡有很多原因，不管怎样，我们都要调整自己，早睡早起，保证充足的睡眠时间，健康的身体是最重要的，是做任何事情的前提！

读书，创作。

半夜12点睡不着的，不是在想一件事，而是因为想得事太多，脑子里挤满了各种想法，所以菜睡不着。可以尝试呼吸催眠法，吸气，张嘴呼出，呼气比吸气慢一倍，反复做十次，如果在十次前睡着的话就不用必须做十次了。