儿童吃什么可以快速提高免疫力？

免疫力是人体的一个综合健康指标，只要孩子生长发育在正常的曲线范围内，就没必要乱补，也

不要轻易陷入到补这补那的误区里，并非是绝对的智商税，但营养元素恨的也并不需要额外的

“锦上添花”。

让孩子提高免疫力，更重要的是养成好的生活习惯，饮食习惯，作息习惯，运动习惯等等。

1、饮食丰富均衡

6个月后开始添加辅食，食物种类丰富、饮食均衡，身体摄入足够的营养成分，以维持人体正常

免疫功能的需要。

饮食丰富均衡，以免因缺乏某种特定的营养素而引起免疫力低下。不要以为吃某一种特定的食

物，就能提高免疫力。而是保证鱼、禽、蛋、肉、奶、新鲜蔬菜和水果，全面营养的摄取。

2、充足睡眠

睡眠是仅次于吃饭的头等大事。

长期睡眠不充足，会使消化系统、免疫功能、性格等多方面都出现问题。

3、接种疫苗

接种疫苗是宝宝主动获取免疫功能的过程。

接种疫苗可直接提供特定的抗体，或间接刺激身体产生需要的特定抗体，抵抗对应的传染病。

接种疫苗后，身体受到刺激，免疫系统产生抗体。

以后再遇到同样病毒，免疫系统可识别出，并作出防御反应，降低染病风险。

4、不滥用抗生素

宝宝的身体器官功能发育还不成熟。

如果家长或医生滥用抗生素治疗病毒引起的感染，不会杀死身体的病毒，反而会起到反作用。

抗生素在没有找到有害菌时，会将身体内的有益菌杀害，引起腹泻，降低免疫力，延长病程。

在给宝宝使用抗生素治疗时，一定要在专业医生的指导下用药，不能擅自购买使用。

关于抗生素，家长需要知道，抗生素并不是洪水猛兽，不该用的时候不用；该用的时候不能盲目抵触。

5、坚持锻炼身体

无论何时，适量的锻炼对身体健康都有好处。规律性运动，合理运动可以增强骨骼肌肉力量，增

强心肺能力，增强抵抗力；锻炼会增加体内的免疫细胞的数量，提高免疫力。当然，新生儿要适

当做抚触，也有利于身体的发育呢～

6、卫生清洁

注意卫生勤洗手，是对致病菌最简单有效、物美价廉的防御方式。

数据表明，用水和肥皂清洁手，有助于降低肠道疾病发病率30-47%，呼吸道疾病发病率近

23%。特别是给婴儿洁便后、饭前、喂养婴儿前、给宝宝做饭前等，都一定要洗手.

总之免疫力，不是一日之功，在于日常，在于每一天的生活状态，所以慢慢建立好的日常，健康的每一天，就是健康的每一个儿童。