三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

靠不吃饭是不会瘦的，只是会轻个5－6斤，但是代价很大，会牺牲肌肉量，会降低基础代谢率。总体说得不偿失，因为一旦恢复正常吃饭一定会反弹，甚至会比以前更重更胖。

瘦六斤应该没有问题，但是你还要不要身体健康了吗？不要因为平时不注意身体，到时候得病了再去保养，那是

亡羊补牢。

平时多注重饮食，增加体育锻炼，慢慢就瘦了，肉是一天一天慢慢的长的，所以也要一天一天慢慢的减下来。

少吃油腻的，少吃碳水化合物，多吃水果和蔬菜。养成良好的作息规律，不要减着肥，吃的少，抵抗力就有点低，在不注意休息，身体就会出现问题。病了身体也不能锻炼了，好了要用七天，又要从头开始。

不吃饭只喝水，一般在三天左右就会开始消耗脂肪，之后的每天约消耗200-400克脂肪。想要达到减肥的效果，尽量使用健康科学的减肥方法，不建议采用节食的方法进行减肥，这样会给身体带来一定的损害。科学合理的减肥是控制食欲和多做运动的结合，建议在饮食上控制自己的食欲，不要食用脂肪、糖、胆固醇含量过高的食物；在运动上多做一些有氧运动，如：跑步，骑自行车，打球等。

一般人减5-7斤没有问题。但，正常吃饭3天就回来了，可能还多！

但，这是正常的！即使你减了后调整饮食自律吃饭，仍然也会长2-4斤，因为你总是要吃饭喝水吧。

这是次要的，关键是三天不吃，或者更长，是否伤害了你的身体，你的元气！我们可以不吃饭，但绝对不能没有气血！

个人觉得还是要科学的减肥，有利于身体健康，不然你能坚持三天，你坚持不了30天啊！后期反弹会更严重的。只有控制一天的饮食，加上运动，加上规律的作息，才会让你健康的瘦下来，而且不容易反弹。

1、早餐吃鸡蛋?无糖酸奶或者是无糖豆浆都可以的。有全麦面包也可以吃一块！

2、午餐正常吃，肉?素菜，最好是少油，少盐，吃个八分饱就行了，吃一拳头米饭就可以了，面条的话建议少吃。

3、晚餐就吃西红柿?黄瓜。还可以吃鸡胸肉什么的，别饿着。

注：晚上6点以后不进食，8点以后不喝水，11点以前睡觉。要做到每天除了三餐外，其他时间都在喝水，每天喝够3000毫升的水。一定要戒掉零食，一定要戒掉零食，一定要戒掉零食！重要的事情说三遍！

要慢慢形成这种饮食还有作息的习惯，慢慢都会瘦下来，还不容易胖回去。当然，想快速瘦下去的，还是要考虑考虑，毕竟过于节食的话，坚持几天以后，身体就会出现大缺口，容易暴饮暴食，反弹的相当厉害！肉是一天天长的，就要一天天的还回去啊[泣不成声]

我试过5天只喝水，不吃任何东西，一天轻一斤，第6天开始低碳饮食，坚持了三个多月，一共瘦了20斤左右。

就把肚子空完最多也就四五斤…后面两天你的身体就是不断的吸收你剩余粪便里面的营养和水分，因为没新的食物进[捂脸]，相当于你后面两天就是在吃自己的粑粑[捂脸][捂脸]，类分泌还要乱，人还遭不住，

一般都做不到吧。我的体重是从140，现在降到120，其实呢，减肥除了少吃加运动以外，别的没有什么好办法。运动也不用刻意的跑步呀，干什么的就是广场舞也行。别吃那么多，再强调一点，别吃那么多。你就说馊了。

可以瘦五斤左右，但恢复正常吃饭后很快又会恢复到原来的体重，所以要想减肥还是每天控制食量更好一些

首先节食减肥是不正确的方法，三天不吃饭只喝水填腹，减的不是脂肪吧！我们每个人、每天都要补充能量和营养，三天不进食怎么提供更多营养成分。要减肥还要找对方法！

我试过两天不吃饭只喝水，真是饿啊！但是掉秤确实快，掉了快四斤，但是后来实在挺不了了，就吃饭了，掉的都是水膘，体重还是恢复到以前了。所以还是得合理的饮食搭配减肥，不能光靠节食减肥，节食减肥会反弹，看着斤数掉了，实际上掉的只是水膘。而且一旦瘦下来，脸也跟着瘦，皮肤会显得没有胶原蛋白，会比较松弛。还是合理饮食，荤素搭配，少食多餐，晚上适当轻断食。

断食对身体不好但是如果是辟谷就不一样了，您这种情况我要真不吃先学学食气，好多有钱人大明星都经理辟谷，辟一次短的七天长的二十一天，不用说你都能想象二十一天不吃饭的效果，辟谷的人食气，最终达到一个气足不思食的效果，就是通过呼吸获得能量这个没有专业老师指导自己在家不太安全也不好掌握的，对学习辟谷我早就种草了就是现在时间不允许，掌握这个不光是减肥应该对身、心、气都有好处奈何没法自学.....