问题补充： 最近半年突然胖了25斤，然后我开始每天锻炼节食，每天出去夜跑，可是跑了一个月体重不降反增5斤，而且只要有一天不跑就会非常涨肚，非常难受，我该怎么正确减肥
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首先，你减肥想按照管住嘴，迈开腿的原则是肯定没有错的，但是要真正奏效呢？有前提条件，就是我们在节食运动的基础上，饮食一定要均衡。
第一，我们要少盐饮食。
第二，我们在同等热量的情况下，我们要保证三大营养素的这个比例，也就是碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例最好是5：3：2。
在这个基础上我们再去加强运动，还有的话，我们要长期坚持，肯定会见效哦。
我是营养师娜娜，从事肥胖症及慢性疾病的营养工作6年，如果你想减肥，也可以关注我的头条号，里面有很多减肥方面的知识和减肥食谱。
越减越肥 ，
一定是方法用错导致的！
如果方法错误，不减还好，否则就十分容易出现越减越肥！
原因是，错误的方法，比如节食 和大量运动，改变了身体处理脂肪的方式，由燃脂模式 改为储脂模式，身体变得更喜欢高脂高油高糖类食物，且抗拒分解脂肪，以及促使身体慵懒以降低能耗。
所以 一般人讲的管住嘴迈开腿 没错，但是把嘴管的越严实 腿迈得越欢，最后胖的更多！
减肥真正要做到的 是 平衡！
跟我一样，管住嘴迈开腿，是最正确的选择。
哎呀，我现在最喜欢回答减肥这个问题了，我正在幸福的减肥中，瘦了十斤，每天三餐吃饱吃好，蔬菜、鸡鱼肉蛋、杂粮饭。早上运动不给超15分钟！你看看头条的健身教练大鹏，我是按他要求吃的，早上跟练。减肥不要节食、不要吃代餐、不喝去湿茶、不吃减肥药、不要剧烈运动，只要好好吃饭！吃饱饭！三餐一顿都不能少！这是今天的早餐、午餐、晚餐！
管住嘴迈开腿，保持良好的心态，减肥没有捷径，我原来用过很多方法，也是不愿意动还想吃，想走捷径，到最后都是弯路
现在通过合理饮食?运动减了快四十斤了
给你分享一个我的对比照，并且我开始减时候还在哺乳期。希望能帮助到你，加油
第一素食晚上少吃，第二早上慢步走三十分钟，第三舒通经络，第四保持愉快的心情生活，第五不吃冷的食物
根据能量守恒定律，不可能有越减越肥的情况。你一定是摄入高于消耗了。
可见现在的减肥方法错误 需要立刻停止。
合理搭配饮食，不要节食。
节食减下来，也大概率反弹回去。
我自己减肥56斤，关注我分享减肥经验
半年胖25斤，越减越肥，就应该首先弄清楚，是用什么样的方法来进行减肥？第二弄清楚生活习惯是否科学健康？里面包括饮食，作息，锻炼，工作。
减肥方法基本上有这几种，节食，运动，口服或外用减肥产品。简述，单纯节食不起作用，饥饿减肥法不仅效果差，反弹快，更重要的是伤身体，会使胃肠功能紊乱，造成一些胃肠功能的疾病。口服或外用减肥产品，更不可取，基本不会有持续多久的长效。而且会造成脏腑器官，消化系统，吸收系统，代谢系统的隐患或疾病。那么运动呢？如果运动方式和方法不得当，同样收不到良好的效果。
如果以上所提的问题，你认为没有问题，就要看看自身是否属于那种天生脂肪细胞肥大型体质，吸收好而代谢差的那种。堆积在体内的热量很难消耗。
这样就需要寻找专业资深塑形减重专业人士来指导帮助你，量身制定一套实用减重方案。
云歌百合资深瑜伽灵性导师。
我是骑自行车运动一个月后气血两虚导致突然增肥的，所以如果除了增重还有其他身体不正常的话要看医生