你有清晨跑步的习惯吗？
我有跑步的习惯，偶尔早上跑，但更多是晚上跑。
因为作为城市的上班族，早上没有那么多时间，想多睡一会，但是晚上回到家却有大量充足的时间，这个时候换上跑步装备，出门开始跑步，夜晚的城市没有喧嚣，更多是较少的行人和吹在脸上的凉爽的风，此时跑步，能塑造出一种特殊的自我充实感，你在跑步过程中只能感受到自己的心跳和呼吸，你的脑袋不得不清除掉很多杂乱的想法，情绪开始慢慢平静下来，烦恼也烟消云散，你在夜晚用跑步安静的丈量这个城市，我非常喜欢这个感觉，每次跑步，不会觉得劳累和辛苦，而是一种特殊的精神和生理的享受；
偶尔跑的比较累的时候，我会在跑完奖励自己一瓶冰可乐，我知道含糖量很高的，但是我非常喜欢出汗喝冰可乐的感觉，这让我感到充实和快乐，于是跑步的习惯就这样养成了。
所以，与其询养成晨跑的习惯时什么体验，不如自己出门跑跑，真正的感受跑步的乐趣，你会对习惯养成有自己的想法。
有，并且养成晨跑的习惯已经有6年多的时间。
我是从2014年元月确诊糖尿病后开始晨跑的，确诊糖尿病后，为了更好的控制血糖，医生要求我“管住嘴，迈开腿”，于是我从第二天早晨开始，就按照医生的嘱咐开始运动，起初我并不是选择跑步，因为之前从未跑过，所以我按照循序渐进的方法，先从快走开始运动，每天早上空腹去外面快走，大约在三公里左右的路程，晚上吃过晚餐后同样去快走三公里，这样坚持了一段时间后，感觉快走的运动量不够，于是就改快走为慢跑。
说实话，之前我是一个好静不好动的人，记得在未发现糖尿病前，每天的时间真的是三点一线，睡觉、吃饭、上班，可以说是雷打不动的，每天早上到点才起床，然后吃早餐，再去上班，中午吃完中餐午睡一个半小时，下午五点半下班吃晚餐，然后冲完凉就躺在床上看电视，一个月下来除了去外面买些日常生活用品外，其它时间基本很少迈出厂门口，加上公司比较偏僻更不愿意去外面走，可能正是因为这种不良的生活习惯，长期的吃了睡，睡醒又吃才导致发生糖尿病。
最初开始跑步时，总不免有点不情愿的味儿，但当你习惯了跑步以后，如果哪一天不跑还真感觉缺了点什么似的。所以我自从适应了跑步后，如果不是有特殊情况，我是每天早晚坚持跑完三公里的，下雨天外面不能跑，就跑到附近村子文化广场的戏台子上转圈跑，并且一定要跑足时间。
经过6年坚持不懈的早晚跑步，还真给我带来意想不到的好处，首先，血糖得到了较好的控制，空腹血糖基本正常，餐后血糖虽然波动有点大，但总的来说很少有超过10mmol/L的，糖化血红蛋白保持在6%以内。其次，通过跑步促进了血液循环，增强了身体免疫力，使我从以前经常感冒变得近两年来几乎没有感冒。
很多专家学者都建议不要晨跑，特别是像我这样患有糖尿病的人，更不能空腹晨跑，因为空腹晨跑容易发生低血糖，但是我晨跑6年来，还真没有出现过低血糖，有时空腹血糖在4mmol/L左右，晨跑3公里依然安然无恙。
我之所以选择晨跑，是因为我觉得有它独特的优点。首先，早晨灰尘废气少，空气质量相对较好。其次，早晨车辆行人少，相对比较安全。再次，早晨空腹跑步比吃饱后跑步感觉轻松，对胃的影响也较少。唯一的缺点是空腹容易发生低血糖，特别是糖尿病患者，如果要晨跑一定要特别注意。
当然，如果选择晨跑，还要注意晨跑前的热身和晨跑后的拉伸，避免对身体产生伤害。最后提醒的是一定要选择适合自己的运动方式和运动强度，只有适合自己的运动才是最好的运动。
我是一个1979年底当兵的军人，虽然当了五年兵就退役了，但是部队习惯让我养成了良好的早起跑步，每天早6时30分起床，28年多天天如此，而且风雨无阻，每次都要在湿地公园跑五圈，相当于2600多米，再加上公园健康设施，原地加强背力机、转盘等，活动一会，自己感到身体活动的非常爽快，然后步行五分多钟回到家，冲把澡、刷牙后，骑自行车到单位上班。所以说，养成良好的习惯，就是保证自己的身体健康，对自己、对社会都有着积极的益处。
我坚持早晨跑步二十年有余了，现在是冬季，每天早晨五点左右，天还黑着呢，就到了体育场开始跑步了，我是六十六岁的老年人，慢跑七公里用时五十八分钟左右，春夏秋季在早晨四点三十分钟左右开始跑，早晨跑步空气清新，大部分人还都没有起床，跑步安静，时间比较充足，夏季早晨凉爽，冬天气温低，稍微多穿点衣服，所以我感觉早晨最适合跑步。
你好，谢谢悟空小秘书邀请！
今天是2019年4月23日，周二，上海，昨晚豪雨。
21日周日训练羽毛球打练习赛，遇上一位很强的美女对手，调用我大部分的体力弥补我的技术之差，勉强打个平手。虽然，每周有打一次球，那天运动量还是大，腿部轻度酸疼。昨天周一休息一天，没有跑步。
今早没有闹钟叫早，5：03醒过来，虽然腿部仍有微微酸疼，但是还是跑了5公里，小试牛刀，哈哈！
间断地跑步不算，系统性跑步已经第10个月了，对我来说，清晨跑步成为了我的习惯。
不想说跑步是我的习惯，不过还是提一下跑步的好处：
1）使人思维清晰，遇事冷静，大脑反应更快。
以上2点因为跑步促进细胞和组织的新陈代谢，大脑的中枢神经系统收到锻炼刺激反应变快
2）使身体反应更灵敏
因为全身肌肉得到训练，肌肉更有力。在大脑发出指令要做出某些动作时，强健的肌肉很给力，能够迅速做出有效动作。
3）能够做出高难度动作
长期跑步，体态健硕，身形轻灵，因而能完成一些之前不运动时不能完成的高难度动作。比如可以轻松翻越2米高的障碍物；靠墙静蹲持续90秒；军人的站立姿态往前扑倒不会受伤
我想说，清晨跑步才是我的习惯，因为：
1）可以呼吸第一手的新鲜空气，每一天都对肺部做个好好的按摩
2）可以迎接朝阳的出升，新的一天对心情特好
3）可以更能自律，似乎自己一天能有25小时可以使用
有这3点，我可以轻松应对新一天的工作和家庭生活，比起不是清晨跑步的日子里，更加游刃有余！
清晨不用叫早，5点自然起来跑步，尤其说是习惯，不如说是我的新生物钟！
没有尝试过清晨跑步的伙伴们，不如试试看？
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没有例外情况，我选择晨跑，因为晨跑有多个好处：第一，晨曦5点阳气起来，适合跑步；第二，早晨跑步可控制时间；第三，早晨跑步不需要考虑吃早餐问题，喝一杯温开水；第四，有助于提高当天工效率！晨跑，何乐不为呢？
跑步有5个年头，晨跑是我最喜欢的方式，我喜欢通过晨跑开启美好的一天。
5年前，我通过一档节目了解到晨跑的益处，内心深处也非常想开启一种积极向上的生活，于是，我与晨跑结缘。
从开始1公里跑不下来，到现在每次跑步至少10公里；从7分多的配速，逐渐能跑到6分5分4分；从跑步不断受伤，到现在健康跑，每个月非常稳定在300公里跑量。这是5年来跑步不断向好的变化。
从体弱抵抗力差，到身体素质好抵抗力强；从大腹便便的油腻中年人，到人鱼线初现身材标准；从消极情绪抑郁情结，到积极开朗笑对生活。这是5年来跑步给自己身心健康带来的向好变化。
这些得益于晨跑，晨跑也是我觉得最容易养成的运动习惯。因为晨跑不易被其他事务打扰，更容易坚持下来，因为跑步不太会受场地、设备以及对手限制，更容易随时随地开展。
如果你想坚持一项运动，建议你从跑步开始，如果你想跑步，建议你选择晨跑。养成晨跑习惯会让你受益终生，每天晨跑1小时，健康生活一辈子。
如果想开始跑步，想养成晨跑习惯，或许我能给你一些好的建议。
我是祥168，一位热衷跑步不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
我有每天清晨跑步的习惯。我通常情况下早睡早起，即使特殊情况下不能早睡也要早起。我每天早上2点58分的闹钟，起床后，先遛一下狗，大约半小时。然后就换了跑步装备，热身7分钟，接下来跑步5公里，走路10分钟，拉伸9分钟，接着健步走5五公里。去年全年全勤，今年至今仍然全勤。l天气条件不适合室外活动就会在室内完成跑步，走路5公里多一点。
有，本人45，原来体重80+，现在70，坚持跑步已经快三年了，每周五六次基本都是以晨跑为主，偶尔会中下午跑步（那也是因为天气的原因）。起初跑步是因为血压到临界值朋友劝说让跑步说可以降血压，所以就本着对自己和家人负责的心态开始了跑步。开始也是一个人瞎跑没有用跑步软件，可以说没有任何计划，不知道跑量和配速等等跑步知识。和小区一个业主兄弟一起跑步后才在他指导下下载了APP,然后就坚持根据自己的身体承受量循序渐进的跑到现在。上周日报名参加了第四届西马，全马400安全完赛身体无恙。个人认为跑步还是坚持慢跑为主，除了冬季因为早晨有雾霾和天气太冷不适合晨跑的因素外，其他三季都比较适合晨跑。想要快乐来跑步吧！坚持跑步还一个不一样的自己！加油！！