问题补充： 我以前腰肌劳损很严重，右边比左边严重，右边以前做盲人摸象时候比较痛，然后还有点腰酸，身体很不舒服。","后来呢，通过网上看到八段锦，练习一段时间后，对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功，刚开始练习的时候，明显感觉到到反应，腰部拉伸感。后来坚持联系一个月后，基本上症状没了，腰酸也没了，现在还在坚持练习。
点赞1、台山市 网友：橙色天空
八部金刚功口诀如下所示：
双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理脾胃需单举，左肝右肺如射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。八步金刚，是用内力打开人体重要的八个脉络。使气血充盈，增加阳气。能结实五脏六腑。第一部来说利三焦三焦是中医脏腑学说内容之一，是对中医五脏六腑的解释。五脏六腑中，六腑之一叫三焦，上、中、下三焦合称为三焦。
中医对三焦有多种说法，比较常用且有共识的指躯体和脏腑之间空腔，位于人体上、中、下三个区域，包含胸腔、腹腔还有部分脏腑器官。
认为横膈以上内脏器官是上焦，包括心、肺。横膈以下到脐内脏器官是中焦，包括脾、胃、肝、胆。脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。练习第一步就是我们的三焦得到按摩。第二到第五部，练好可以是我们的腰肾得以强固，脾胃得以调理，心脏得以修复。第六到第八步，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。爱美女士可以减肥养颜，皮肤光泽，瘦弱男士可以强壮增重，精神，气质将更提高一个境界。
点赞2、安庆市 网友：借我一生
我练了不到三周，人精神了，身体不困乏了，吃饭香了，睡眠质量改善，脾气温顺了，脸色变好，腹胀毛病消失，连我都觉得不可思议，效果很好所以也爱练金刚功，天天坚持，以前什么功法效果都没有如此神奇。