如果想减肥的话,是不是晚上就不能吃饭?
减肥时可以吃晚餐,但要注意吃的食物和时间。
减肥期间,运动+饮食控制要双管齐下。要控制好每天饮食的总热量,多吃蔬菜、低糖水果和鱼蛋肉奶豆高蛋白质食物,适量食用米面碳水化物食物等,酌情补充维生素。晚餐可以吃些蔬菜、鱼蛋肉等食物,晚餐时间最好在睡前四小时左右进行。
祝你成功!?♀??♀?♀??♀?????♀?
减肥不等于晚上不吃饭,其实晚上不吃饭,会造成血糖波动幅度大,会影响健康,减肥应该是三餐健康饮食,适当运动,增加能耗,保证摄入量少许输出量,就能健康减肥!
你好!很高兴来回答这个问题。想要减肥的方法有很多,所以要合理安排一下自己的减肥计划,再去实行。但是晚餐要不要吃是没有这个规定的。只要有心人,铁棒磨成针,所以吃晚餐不会影响自己的减肥的。那减肥有哪些方法呢?一下几种可以作为参考。
第一,饮食的减肥方法,在生活中过多人群吃饭都不注意,因此引起肥胖,脂肪过高等症状。所以每天的饮食都要注意,保证三餐以清淡,五谷杂粮,水果蔬菜为主,大鱼大肉会使更加肥胖。
第二,运动的减肥方法,人们每天离不开运动,因为运动对人们的好处是受益匪浅,即养生又健康,坚持每天锻炼,可以有效减掉身体脂肪。举个例子,有个阿福的创作者,在他不断地锻炼下,有效减掉脂肪30斤。这都是在自己不断地运动带来的结果。所以快坚持锻炼吧。
第三,就是手术减肥了,手术减肥虽然也能有效减掉脂肪,但是存在很大风险,而且不养生。还需要花费大量的钱。
减肥的方法各种各样很多,一定要注意身体的健康和安全,但是晚餐一定要吃,但是不要过多,过油腻,清淡即可。
这是我的回答,谢谢。
热量的摄入与消耗如果不平衡的话体重就会增加或减少,晚上不吃饭对于减肥来说,肯定是有帮助的,但是很少有人能做到晚上一点不吃,因为人饿狠了,容易产生焦虑感,得了焦虑症比肥胖更可怕。
所以我不主张用晚上不吃饭的方法来减肥。
这里我向大家推荐一个非常好的减肥方法:
一日三餐,每餐都可以吃饱,但是不能吃的太撑,并且尽量保持低脂低糖低盐高纤维素的饮食。
然后就是运动,我创的《拉力跑》运动,用餐后休息一小时后运动半小时一天三次,等体能增强后逐步增加到每次一小时,这样坚持三个月,你就可以回到标准体重的范围内。
这种运动方法简单,高效,安全并且运动过程因为是手脚并用,所以体感相对舒适。可去我头条搜“最好健身方式”有详细介绍。
如果想减肥的话,是不是晚上就不能吃饭?晚上可以少吃一些主食,少吃细粮,吃一些粗粮,多吃一些西红柿,黄瓜,对减肥效果比较好
对于一直在减肥的我,感觉还是有资格回答这个问题的。
晚上不吃饭确实会瘦,特别是到深夜那种饥饿的感觉会让你感觉身体在慢慢变瘦,但是必须得忍住不去吃东西[捂脸]。白天的话早餐和午餐都要吃,可以吃的稍微好点多点都无所谓,然后在适当加点运动,超过六点以后就不要吃东西了,八点以后控制住不喝水,不然第二天容易水肿(反正我是容易水肿的类型,不是的话随意)。最后说一句,想减肥变美很好,但是也不要伤害自己的身体,健康才是最重要的,加油哦(′-ω-`)
减肥是以健康为前提的,我认为晚餐应该正常吃,但是晚饭时间要适当,晚饭的量要适度。
三餐都要吃,控制摄入量
减肥不是晚上不吃饭,而是合理的吃。
比如说你平时喜欢油腻的,慢慢的改成清淡一些的。平时喜欢吃蛋糕,泡芙,冰淇淋的尽量少吃或者不吃,你可能不太了解一个泡芙的热量,当你知道了也许就不怎么吃了。喜欢吃油炸的也尽量不要吃了,要选择一些鱼类,禽类,蛋类,牛肉,这些都是可以吃的,晚餐尽量清淡,而且要吃的早一点,尽量六点以后就不要在进食了。
晚餐还是要吃的,量可以由多慢慢减少。