你真的关心过自己内心的感受吗？

?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者，吴琼燕老师回答。

首先，我们说说什么是“没有关心过自己内心的感受”：

第一，你不在意自己。

你怕关心自己就是“自私”，自私是不好的，是会被周围批判的。

在传统文化的影响下，我们从小被灌输的思想是“孔融让梨”、“学习雷锋好榜样”、“有利于他人才是贡献”...... 我们认为：“关心自己是自私的、不好的”。

然而，一个不爱自己、不在意自己的人，其实不懂得如何爱他人，因为他的心灵容器里没有爱。

第二，如果你对待自己情绪、情感、感受、感觉的态度或方法是：隔离、对抗、逃避、麻木、遗忘......

感受、情绪、情感、感觉是一位给我们传递重要信息的邮差，当我们赶走了它，其实我们损失的是对我们自己重要的信息，信息可能是：你受到了不公的待遇、需要保护自己；你的身体状况危处于危机中，需要休息；你的大脑神经发生了改变，需要及时治疗......

“不能关心自己内心的感受”其实是一个天大的误会。

我们生而为人，人都有大脑，有大脑就有杏仁核、深层边缘系统、带状前回、基底核、颞叶、前额叶皮层......等复杂地共同管理人的情绪、情感、感受、感觉的部位，因此，是人就会有各种情绪、情感、感受、感觉，是人就会有痛苦、有悲伤、有难过、有恐惧、有焦虑、有担忧、有迷茫、有愤怒、有攻击、有抑郁、有无力、有羞愧、有无价值感......这是人类的共性。

换句话说，当我们照顾好自己的感受，就是照顾好大脑，就是照顾好自己。

那么，什么是“真的关心过自己内心的感受”？

首先，你在意自己。

你能像一位关心你的好朋友一样，或者像一位无条件接纳你的母亲一般。

其次，你保持着觉察。

你能发现着自己时时刻刻的感受、感觉、情感、情绪，这会儿高兴了，那会儿感到委屈了，昨天很伤心，今天有点儿低落......你知道在自己身上发生了什么。

再次，你怀着关怀和善意对待自己正在发生的感受、情绪、情感、感觉，安抚自己。

你能够像好朋友对待自己一样，或者像慈母亲对待心爱的孩子一般，温柔地、耐心地、保持着无条件的接纳，诚实地、负责地倾听、拥抱、关怀自己的感受、情绪、情感、感觉。

这叫做“真的关心过自己内心的感受”。

我们只有先把自己塞满善意、关怀和爱了，只有他了解了、懂得了自己的情绪、情感、感受、感觉，他/她才能真正体会到他人的情绪、情感、感受、感觉，才能很好地与人共情与链接，才有足够的能量和爱给到他人。

让那些我们可以碰触到的心灵感受到爱吧，包括自己！

?本文版权归作者本人，未经允许严禁转载，违者追究法律责任。

楼主你好，很高兴能回答你的问题。“你真的关心过自己内心的感受吗？”不知道为什么看到这个问题，我觉得不像是一种回答，而是对自我内心的一种探求。诚如楼主描述的一样，很多人忙忙碌碌只为了达成别人心中的模样，可是有多久你没有关注过自己的心里是什么感受吗？人不要只活成别人心中的模样，应该活成自己的样子"其实我觉得楼主不太像寻求答案，因为我觉得通过你的描述其实你一定是有了自己的思考和感悟。我无比赞同楼主讲的，在这样一个忙碌的社会中，在这样一个充满了诱惑的世界中，我们每天都忙于学习、忙于工作，为了房子、车子不断地在奋斗和拼搏，我们每天在路上的时间可能要好几个小时，然后带着疲惫的身体回到家中，或许洗了个澡就躺下睡着了。日复一日，年复一年，但是这真的是我们想要的生活吗？我们有多久没有静下心来去拷问自己的内心，我们又有多久没去考虑自己的内心感受。我觉得借着楼主这样一个问题，我觉得每一个人都可以去反思去考虑自己的过去。我觉得努力奋斗对我们来说不是最难得，但是在奋斗的过程中又可以关心自己的内心感受，这是对于绝大多数人而言都很难做到的。这其实有点像动中取静，这需要我们极高的心智，需要我们可以正视自己的内心，需要我们保持一种平和的心态看待自己。别人的模样固然重要，但是我们自己又是什么样子呢？我们是否忘记当初为什么前行。这些思考都值得我们好好静下来去想一下。

答者：暖心理的独泊伊河

快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~

随着现在人们生活节奏的加快，人们仿佛变像上了发条般工作娱乐、饮食起居，却很少有人停下手头的应酬，去关心自己的内心。并且主流价值观一直向我们灌输着，我们要做一个善于交际的人，因此我们会为自己带上一个随时友好的社会面具，尽量去迎合别人，很少说不。可是这些都是你内心真正想要的吗？你自己的感受和想法是怎样的呢?那么我们怎么去关心自己内心的感受呢？

首先要做到的便是在意你自己。把自己当成自己内心世界的那个好朋友，静静去倾听它的声音，去无条件的接纳最真实的自己。

要知道，我们虽然是集体主义社会，但是在为他人着想中也不要忽略了自己的感受，去倾听、接纳内心的自己，能帮助我们对自己形成客观的评价，去建立起良好的自尊，更加爱自己。另外情绪是自己内心感受的产物。我们学会关心自己内心感受时，就要学会觉察自己的情绪。

比如这件事让我感到愉快还是难过，而难过又可以细分为不同的程度，是有一点失落，还是让我悲伤，或是懊恼，甚至是悲愤、生气等。

因此，学会觉察情绪不仅仅说是能够觉察到自己当下的情绪感受，还要能识别出自己的情绪是正性还是负性的，是低唤醒还是高唤醒的。当正确认识了自己的情绪之后，才能进一步去管理自己的情绪。而不是一味的压抑情绪，增大自己的压力感。

希望我的回答对你有帮助

关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。

赵小明丨央视财经频道特约心理专家

首先谢谢你的邀请。我们每个人都应该关注自己的内心。一个人只有内心充盈了，他的生活才会幸福快乐。

生活中确实有许多人忙忙碌碌的，忘记了自己内心的感受，忘记了和自己的心灵对话，时间久了，心灵就会麻木，就是赚再多的钱，住再大的房子，也感受不到快乐开心。

所以说，我们在忙碌的生活中总要抽出一点时间，和自己独处，和心灵对话。人活着，就应该搞清楚内心的感觉，自己到底想要什么样的生活，然后根据内心的呼唤，活出自己想要的样子。

我们常说幸福是一种内心的感觉，有时吃自己亲手做的美味早餐就是一种幸福；有时买一束鲜花给自己也是一种幸福；有时和好朋友在一起谈天说地也是一种幸福，这都是内心想要的生活，所以只要拥有就快乐。快乐就这么简单。

大道至简，一切听从内心的感受，简单淳朴其实就是美好。

躺在床上仔细想想，一辈子能相信谁？又能依赖谁？一路走来，我的行囊里装满了酸甜苦辣。我学会了沉默，习惯了孤独，习惯了自愈…当有一天你尝尽了社会的无情，金钱的压力，爱情的不堪，人性的险恶你终会明白：别人的屋檐再大，都不如自己有把伞。

对不起，我和大多数人不同，我从27岁开始就意识到生命的意义，我把每一天都当做生命的最后一天，我做自己喜欢做的事，过着自己喜欢的生活方式，当你开始爱自己，当你开始成为你自己，你的生命就此与众不同。