为什么现在这么多人在练瑜伽？
如何更吸引男友注意，练瑜伽啊
俗话说，想要抓住一个男人的心，就要先抓住他的胃。那么现在小密再来告诉大家另一种办法，想要抓住一个男人的心，我们就要学习瑜伽，让身材更好，更有气质，走出去气场一米八，男友想不爱都难。所以，我们还再等什么呢！
如何练出我们的气质，小密觉得侧鸽式我们可以考虑一下，首先需要我们做出类似一字马的动作，让双腿向两侧分开贴在地面上，然后左腿向内侧盘起来，右小腿向上翘起与地面呈九十度，然后用右手向后抓住右脚脚尖，另一只手从左侧撑在地上就完成了。这个动作可以消耗腰部的脂肪，拉伸韧带，还可以锻炼脊椎。
了解一下增延脊柱伸展式，顾名思义，这个动作对脊椎是很有好处的，能够增强身体健康。首先我们要双腿分开站着，但是两脚之间的距离不可以大于你的肩宽，然后上半身向下弯曲，用手臂抓住脚腕就完成了。
然后我们还可以做这个舞蹈式的衍伸式，同样的单腿站立，只是我们的上半身要向下压，再用一只手臂支撑身体，另一侧的手臂抓住同一侧的脚的脚踝就可以了。做这个动作能增加身体平衡性，还能培养好的气质。
所以说，这就是为什么男朋友都想让自己的女朋友练习瑜伽的原因了，这么美丽的动作，还会有这么好的结果，又有谁不喜欢呢？而且，瑜伽还能解决身体上的一些小问题，让你的身体更加健康。所以，大家快点行动起来吧！
为什么现在这么多人在练瑜伽？
因为瑜伽超有魅力！
瑜伽能强身健体、提神醒脑，能瘦身塑型、练就完美身材，还能提高气质、让人得到明显的改变，轻轻松松逆袭成男神女神。
越来越多的人喜欢集体练瑜伽，人多力量大，动力也大，彼此相互协作，共同进步就是大家最大的乐趣。把无聊的时光用在练瑜伽上，人们的生活也变得更加有意义，精气神也更加饱满了。
↑谁说女子不如男？三个人在野外的河边练瑜伽无疑是一道美丽的风景线，三人默契配合，相互信任，能达到极佳的效果。既锻炼了女生臀部力量和臂力，也锻炼了腹部核心肌肉，每个人都元气满满哦~
↑原来瑜伽可以好几个人一起修习，还会很唯美，让你的练习更加的有意义。再之后，更多志同道合的朋友一起，结果爆棚啊～ 这组体式既开髋，美容养颜。又打开胸腔，伸展脊柱，缓解颈部疲劳，赶紧凹造型哇小姐姐们~
↑现在越来越多的年轻人选择瑜伽，来代替传统激烈的健身房健身。
瑜伽无需太多天赋，需要的只是你对健康生活的追求和渴望。每一个体式都做的完美至极，健康时我们忘记身体，而生病时却无法忘记。如果平时都一直记得身体的重要性，那就是最好的和身体相处的方式。
↑瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，以达至身心的合一。练瑜伽，有一种默契，叫闺蜜间的共鸣，与伽人闺蜜，聊瑜伽，习瑜伽，刹那芳华，俗虑尽褪，不复记忆人间痛苦，越过越年轻啊~
↑古人懂得人心总是向外的，像牛一样倔强，像马一样狂野，我们修习瑜伽的目的就是要管住自己的心，使它安静、内敛。瑜伽人规律练习惯了，一天不练习就不舒服，更何况是放假，有的瑜伽人照样每天按时练习，即使有时间空间的限制，早上也要拉伸一下，做做劈叉，做做倒立。
↑再者，瑜伽人已经养成了吃七分饱的习惯，即使饭桌上的饭菜再怎么合胃口，也不会吃撑呢，饭后再来个金刚坐消消食。
瑜伽能够改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式。闲下来闭上眼睛约个瑜伽玩玩，释放你的压力和情绪。
现在越来越多的年轻人选择瑜伽，
来代替传统激烈的健身房健身。
瑜伽无需太多天赋，
需要的只是你对健康生活的追求和渴望。
一餐、一茶、一书、一瑜伽。 瑜伽让女人优雅的老去～
只有瑜伽人才能get的集体照，羡慕吧、嫉妒吧、恨自己懒吧？
你若盛开，清风自来……
越来越多的人喜欢瑜伽，主要是瑜伽运动的独特功效，比如说塑身减肥、防治疾病、增加身体柔韧性，亦或是舒缓压力、多结识一些朋友等等。以及练习瑜伽的内外结合统一的形式，精神和肉体相互依赖，紧密结合，以达到修身养性、抚慰心灵的作用等等，都是“诱因”。练习瑜伽的人越来越多，源于瑜伽的魅力是一方面，另外，生活水平的提高和健康意识的提高也是重要的原因。
相比较生活水平较低阶段，人们在为衣食饱暖奔波时候，可能不会去考虑瑜伽的修身养性，即使是瑜伽魅力再大。如今，随着生活水平的提高，不仅仅是练习瑜伽的人越来越多，各种运动、养生、保健的人也越来越多。
健康意识的提高，也起着决定性的作用。能够有所认识，才会有所行动，进而才会有所收获！意识原意为精神活动。意，既是自我的意思。识，就是认知，认识。只有主观上认识，才会有大脑活动和反应支配的结果。瑜伽修炼不仅仅是身体，更是对精神层面的调养。毫不夸张地讲，凡是领悟瑜伽的人，修炼瑜伽的人，都会越来越爱瑜伽。
瑜伽是一朵优雅成熟的蒲公英，每一个爱她的人都怀着愉快的心情，将她轻轻吹出去，她带着优雅和快乐飘到你眼前，你也会爱上她。。。
～namaste～
关注林思夕夕，认知最好的你！
越来越多的中国女孩爱上了瑜伽这项运动，其实很多是为了减脂塑形，要知道，减肥是一件痛苦的事情，在没有专业指导的情况下很难完成瘦身目标，更可怕的是有时候还会得到相反的效果。想要轻松减肥，不如坚持瑜伽锻炼，轻松瘦身还能塑造完美身形呢，快来看看瑜伽达人都是怎么做的吧。
妮可语录：想要瘦身有气质，瑜伽来帮忙。
这项体式被叫做乌鸦式，看起来好像是有点难度，但实际上只要双脚打开后，利用肘部的力量，将膝盖顶在腋窝处，慢慢抬起脚，配合均匀的呼吸，这样就能轻松完成了。这项体式对于告别拜拜袖有着很好的效果，还能锻炼背部的力量呢。下面妮可就给大家分解一下这套瑜伽体式。
1、 双腿打开，与髋同款，脚尖着地，将手臂端平后，身体重心缓缓下移。
2、 双脚分开，脚踝垂直于地面，蹲下后抬起臀部，并降低头处于膝盖之间。
3、 手臂放在两膝间，手掌撑地，手肘靠近身体两侧把力量过渡到脚踝，将膝盖顶在腋窝处。
4、 缓慢抬起一只脚，并尽量让脚跟与臀部进行接触，通过腋窝和膝部的支撑，保持身体的稳定。
这项瑜伽体式充分发挥身体的柔软性，将手背于后部，努力将指尖接触并靠拢，最大程度开发你肘部和肩部的灵活度，想要有效减脂，就是让身体的每个部位都动起来。腿部靠一条腿进行支撑，让大腿的筋得到舒展。
这位瑜伽达人通过手臂的力量支撑起身体，同时将腿部肌肉进行了彻底拉伸，保持一条腿伸直，同时脚尖绷直，轻松塑造出修长的腿部曲线，有一双漂亮的美腿整个人都会加分不少，看起来会更加健康有活力，瘦身成功后再也不需要为穿搭而苦恼。
这项体式让女性的线条美得到了充分的发挥，跪在地上后，将头部向后置，有着很好的拉伸效果，让身心得到从内而外的放松。这个动作能够很好的增强腰部力量，坚持下去，达到很好的瘦身效果，拥有A4腰不再是梦想。
这项体式对于拉伸腿部和手臂有着很好的效果，一条腿呈弓形，尽可能保证小腿与地面垂直，另一条腿则要向后伸拉并下压，能保证双腿的大腿部分的前侧肌肉得到充分拉伸，从而起到消耗脂肪的效果，让腿部的线条更加纤细流畅。
这位瑜伽达人为我们展示了什么叫做完美的协调身体，选择瑜伽进行瘦身，不单单追求减脂，更多的应该是对匀称身形的追求，让每一处的肌肉都活动起来，每一个细胞都燃烧，在瑜伽中感受与大自然的接触，达到身心皆平静的境界。
这项瑜伽体式为我们展现了身体的惊人爆发力，让身体尽可能弯曲，把四肢进行舒展，让全身的重量依托于一条腿的支撑，只要按照规范进行，保证做完之后大汗淋漓，享受挥洒汗水的舒适，感受全身脂肪的燃烧。
多余的脂肪总是会带来负担，首先是在外表上看起来会更加油腻，让一个正值大好时光的女性提前迈入浑浑噩噩的中年阶段，再就是对于身体也是负担。通过瑜伽进行瘦身，可以说是最健康也是最有效的手段了，除了减脂外，还可以同时塑造身材曲线，更符合当下中国女孩对于健康美的追求。
有什么需要的可以和妮可留言哦，妮可会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
瑜伽是一项运动，又不止是一项运动，动作有易有难，拉伸因人而异，当你带着一天的疲乏回到家里，打开瑜伽垫，放一点自己喜欢的音乐或是某个老师的视频，闭上眼睛，慢慢的拉伸一下身体或者什么都不做，只是冥想十几分钟，慢慢睁开眼睛时，疲惫已消失的无影无踪。在瑜伽中能找到真正的自己，在瑜伽中能任意驰骋，在瑜伽中能放松心情，在瑜伽中能体会疼痛，在瑜伽中能坦然接受，这就是我练习瑜伽的一点感受，希望能与大家产生共鸣[握手][握手][握手]
为什么现在这么多人练瑜伽？有一项研究表明，经常练瑜伽，能分泌一种“快乐激素”的内啡肽，使人的快乐指数更高，可以促进人体的新陈代谢，保持充沛的精力和活力，另外，经常练习瑜伽会使皮肤越来越有光泽，身材也越来越好。瑜伽不仅能拉筋、增加柔韧度，还能锻炼人的意力。我是五十岁时才开始接触瑜伽，零基础，身体太僵硬了，本想跟着老师练练身体的柔韧度，锻炼锻炼身体，哪知道刚练了一年，疫情来了，瑜伽班也停课了，虽然今年各种培训中心又开始开课，但自己的惰性又来了。发几张美女老师的瑜伽照，美翻了！真是羡慕嫉妒啊！
经历过十月怀胎的年轻妈妈，看着镜子里日益庞大的身躯，在回忆一下十个月前身材面容都还姣好的自己，怎么咽的下这口气。这时，运动就是女人最佳的伙伴；而瑜伽，又是伙伴的最佳人选。
因为很早就准备练习瑜伽，个人准备了瑜伽服，瑜伽垫等各种必备用品，也加了不少瑜伽教练的微信好友。看她们的朋友圈，简直是一种享受，被圈在格子屋的我，分外羡慕。自律、柔韧、乐观、汗水，似乎就是她们生活的主旋律。因为向往，所以热爱。
相对于健身房的激烈性，个人更加倾向于瑜伽的温和性。瑜伽的动作比较舒缓，节奏较慢，更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静的状态。消除身体的紧张与疲劳；控制愤怒急躁的情绪；消除忧虑不安。练瑜伽的女性更容易性情温和，大有岁月静好的姿态。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力。以静制动，我觉得估计就是这个境界了吧。一呼一吸之间，身体变棒了，心情变好了，生活也会变美吧。
瑜伽的好不单纯体现在可以瘦身，更重要的是对身体各项机能的调节作用。例如失眠、头痛、内分泌、肠胃、痛经、关节炎、颈椎的不适等。
瑜伽的内外兼修性，奠定了被众多女性喜爱的基础。在帮助你塑造外在形象的同时，更带给了你源于内心的力量。热爱瑜伽的女性都是热爱生活的女神，愿你们在瑜伽中回归本我，做回自己。