很多人退休后每日两餐，科学吗？
相当科学。
对于退休的人来说，一天两顿大饭，三顿小饭，太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。
我己经六十开外，鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来，第一件事就是点上烟，然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感，就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是，三个核桃，四个桂圆，五个大枣，六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶，是牛肉干，大虾干，或大海，或青岛脂碴，或二两卤牛肉，或一段纯肉火腿，或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡，足以消化三两熟肉食，所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥，加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点，打旽一个小时，十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳，溜达，买莱，加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右，吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒，吃些喝洒莱。如果喝茶，也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。
我属于睡眠较少的，白天只要有倦意，随时躺下小睡一个小时，半个小时。一天，有三个二十分钟，到楼道里活幼一下。
就是这种节奏。三顿小饭，两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式，只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。
我和别人不太一样，啤酒几乎是白口喝，但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。
这种模式很适合养生。很捧！
关于这个话题我可能是最发言权[捂脸]至从儿子上大学后我就基本上保持一日二餐。上午10点左右，下午4.30-5.30左右。我没有象其它人一样，要刻意的去规划每天必须几时几刻要做什么或该做什么，我的每一天都是人随心动[捂脸]。早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完后去附近的大卖场或小便利转一转，晒一下太阳[大笑]感受一下不同的风景[大笑]提振一天的精气神[大笑]购买一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜及水果。每天上午10点左右开始享用不重样的营养早餐，每天必须保证少量的肉蛋奶，保证一天的钙及能量，两种少量菌菇及青叶菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或几种杂粮破壁机米糊，每天自制各种鲜肉丸，出锅放一些亚麻籽油，OK，完美早餐。一个小时左右后吃几种少量水果，中午从不做饭。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果，44.30-5.30分晚餐结束。7.30后去体育中心自己做两套八段锦，然后去跳舞或徒步快走一个半小时。我身高1.65cm，体重56kg，我的每一天就是:开心就好[大笑][赞]随心而动[大笑][赞]从不克意照搬什么条条框框，自己认为舒服就OK[大笑]千万别把自己活成包袱，以后的时光要学会多做减法，少负重。一日二餐也好，三餐也罢，能让你感觉舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][赞]
在我身边的退休人中确实有很多人每天只吃两顿饭，问其原因都是各不相同。其中有说二顿饭省事,三顿饭麻烦这种理由让人不解而无语。
有一次特意了问了一位老友晚饭吃了多少？他说早饭吃的早,午饭又不吃闲麻烦，到了晚饭的时候肚子就非常的饿了，就吃的比较多一些,饱一些共吃掉了一个苞米,三个肉包子,一根香肠,一碗粥，吃的太饱了。
我问他为啥吃太饱，他说不吃饱不行呀，怕到了半夜又饿了咋办。
所以退了休的老年人每天吃二顿饭是不科学的，饱一顿饥一顿的对身体是有伤害的。
老祖宗留下的每天吃三顿饭是有一定的道理的，上学的,上班的,种地的,当兵的等等你让他们每天吃二顿饭能行吗？肯定是不行的。
老年人就更不行了，要本着少食多餐的原则更加符合老年人的身体营养的需求，比饱一顿饥一顿的更加合理和科学。
现在有些老人都在吃四餮了，半夜还要吃些易消化的粥类的食物来补充营养。
退休后因为无所事事，时间常了，体内消耗大幅度减少，必然引起食欲下降，一日三餐的生活节奏就不太适应了，到时候不饿，没有食欲，上桌子啥也不想吃，改为两顿是再适合不过的了，我对此深有体会，没有飢饿感，就没有食欲，就啥也不想吃，现在就两顿饭，感觉很好。
这个问题问得非常好！一日三餐，不仅是咱们华人老祖定下的规矩；也是全人类的祖先开创的律制。
因为无论是中国，还是在世界各地，一日三餐，均被分成早餐、午餐和晚餐，尽管有些不甘寂寞的人，想挑战一下定律，最终也只能加上一个午间茶休或者下午茶。
为什么几千年来，就是改变不了这个一日三餐呢？因为现代营养学研究证实，作为人类荤素搭配的膳食结构，在胃里的排空时间，一般需要4-5小时，所以，一天除了睡觉的时间8-10小时，剩下14-16小时，被分成3段，正好是4-6小时左右，这就是一日三餐的由来。
那么，退休以后每日2餐，科学吗？看了以上的推理，好像已经知道答案了，即不科学！但是，这点理由还不够，下面，我就和大家伙儿一起，聊一聊一日三餐，我们的身体在干嘛？最后，大家伙儿自然就完完全全明白了其中的道理了。
为什么7点的早餐非常重要？
尽管早晨7点，第一缕阳光才来到你的床头，睡眼惺忪的你，才刚刚起床，可是你知道吗？
你的身体可是等不及了！因为你的体温已经开始上升，你的脉搏已经开始加快，你身体的交感神经，已经逐渐活跃起来，你的胃肠完全苏醒了，消化动力开始运转了。
一切准备就绪，就等你张开金口，把1个苹果，1杯牛奶，2片全麦面包，1个鸡蛋，收入囊中。
如果你是血气方刚的美女、帅哥，新陈代谢旺盛得不要不要的；那么，在10:30左右，你还需要加点茶点，垫补垫补。
如果你是退休的叔叔、阿姨，那么，自然是没有这个需求了。
为什么正午的中餐要吃好？
一上午的折腾，即使你退休了，不再那么拼了，但生命在于运动，你还不想这么早，就大门不出，二门不迈地老去。
你还得活动活动筋骨吧，如果你福气好，有了孙子孙女，这可是你光荣的第二职业啊！
总之，此时，你的身体对能量的需求最大化了，你的胃肠也在积极地分泌消化液，准备大显身手，饱餐战饭，吃完再战。
所以，午餐不能像早餐，得来点荤素搭配的佳肴，且不说一定要吃得满嘴跑油，那至少也得够饱。
为什么睡前晚餐不可少？
一般晚餐时间不宜离睡觉的时间相隔太近，至少睡前4个小时必须解决晚餐。
因为经过正午到夕阳西下，食物在你的胃肠道中，几乎完全消化吸收殆尽了。
所以，晚餐的补充意义更大，否则，吃得太多，带着未消化的食物入睡，不仅会加重胃肠的负担，堆积脂肪，造成肥胖，而且也会大大影响你的睡眠质量。
所以，晚餐还是来点清淡小菜和馒头之类的主食。
总结:人类荤素搭配的膳食结构，在胃里的排空时间，一般需要4-5小时，所以，一天除了睡觉的时间8-10小时，剩下14-16小时，被分成3段，正好是4-6小时左右，这就是一日三餐的由来。因此，退休以后每日两餐不科学。
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每天只吃两顿饭，在中老年人群中是常见的。在农业地区农闲的季节，人们图省事，也经常有吃两顿饭的习惯。
吃两顿饭，到底是不是科学呢？吃两顿饭对人体是没有什么好处的，也不科学。
人之所以每天需要吃三顿饭，是有道理的。
食物在胃里停留的时间，大致是3-5个小时。具体停留时间的长短，跟食物的种类有关。含蛋白质和脂肪丰富的食物，如肉类，停留的时间长一些，含淀粉多的谷类食物停留时间短一些。
食物在胃里，经过胃液、胃酸的作用和胃的蠕动，被加工成食糜，即黏黏的糊状，便进入下一段——小肠，有用的营养素在十二指肠等部位被吸收，被人体利用，吸收不了的部分进入大肠成为废物。
也就是我们吃完一餐，3-5个小时后，胃就排空了，就会有饥饿感，通过大脑中枢神经传递的信号，有了想再次吃东西的欲望。
胃排空后不进食，对胃是有一定程度伤害的。
胃排空后，强烈的饥饿感，让我们产生再次进食的欲望。
受条件反射和生物钟作用的影响，这时候会有一部分胃酸分泌出来，胃酸具有很强的腐蚀性消化作用，虽然不像吃进食物时分泌的那么多，但是这些胃酸也会对胃壁发生作用；长此以往，容易引起慢性胃炎等疾病。
三餐不定时不定量，容易出现单次能量摄入过多，导致超重和肥胖。
一个人每天需要的能量是有数的，轻体力男性大约2400千卡，女性大约2100千卡。总能量均匀的分配到三餐中，大约每餐700-800千卡左右，基本能够满足我们一天24小时的能量需要。
如果把三餐改为两餐，会出现一餐因为过度饥饿而吃的很多，也就是一餐吃进去1000千卡左右的能量。
在单位时间内，多吃的这部分能量，超出了身体的需要，不能被消耗和代谢掉，就变成脂肪储存在体内，导致超重和肥胖，容易引发一些慢性病，对健康不利。
在民间有一种说法：中午不烧锅，晚上一样多；说的就是这种情况。
正确的做法是，三餐定时定量，饮食有规律，营养搭配均衡，不暴饮暴食，也不打破规律，才是对健康有利的。