为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？

任何运动都不能过量，如果身体达到一定的疲劳程度，建议安静的好好休息，我们都是普通人，并非天赋异禀的运动员，就算是健身我们的目的也只是只要对身体怎么好怎么来，而不是非要达到一定的速度或者强度来磨练身体，否则就会得不偿失。

像互联网打工人平时久坐时间较长，感觉哪天很累就不要强迫自己锻炼，就算是锻炼也应循序渐进，锻炼的时候只要感到不适应立即停止锻炼！

昨天，干了11个小时，干时脑子都木了，都转不动。

躺下睡觉，心难受，背部、腰部和大腿上侧肌肉很不舒服。

整个下半夜，时睡时醒，醒是难受到醒来。

早上醒来，人很疲倦。

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再说运动吧，按照现代健身理论，运动是破坏、推残身体的过程，上次运动和下次运动之间的休息期是身体恢复、重塑的过程。

我上边说了我工作11小时后的状态，你认为我下班后该去运动还是去休息呢？

肯定是去休息了。

不同年龄情况有所不同

24~28岁那会，工资2800元每月，每天下班后在健身房健身1个半小时，包括半小时动感单车 ，半小时跑步，半小时机械，有时候还要打下沙包。

回家后，看美剧看到12点~凌晨1点，第二天早上骑电动车正常上下班。（不要学这种方式，现在看来不健康）。

28~32岁那会，工资1万元，下班后和老婆散步一小时，早上偶尔6点起来跑步一小时，有时候还要骑山地车去公司上班。

32~35岁这会，工资越来越高了，回家后就想躺着，被老婆拉着走一个小时，都是很不错的运动了，感觉根本就没更多力气做运动了。

每个人的情况不同

人有高矮胖瘦，身体素质各有不同，即便是互联网工种也有大不同，不能一概而论。

量力而行，胖子不是一餐吃胖的，运动也不会一蹴而就，可以慢慢来，贵在持之以恒，让锻炼身体作为生活习惯的一部分。

一般而言运动会使人更健康而不是更累。但前提是需要得到充分的休息。

互联网打工人如果经常熬夜加班，不能好好休息，健身运动反而会适得其反。这点尤其要注意。

一般工作劳累的话首先要休息好，再通过运动增强体质。所以在充分休息基础上是提倡健身运动的。

但如果休息都无法保证，可以学习一些上班族的办公室操，做一些简单的舒展运动，提高血液循环为目的，运动量不大，但对预防腰椎颈椎病比较有效。有条件的上下班可以快走十分钟左右（来回就是20分钟），日本研究表明，上班族每天快走二十分钟就能达到健身目的。

最后说一下健身房运动，男性一般器械为主，属于剧烈运动，如果腰椎颈椎不好的选手可能不太合适。此时练练跑步瑜伽即可，不要过分剧烈。因为什么事情都是要循序渐进的，就像一辆放置很久的车，如果一开始就猛踩油门，很可能对零件造成伤害。比较合适的做法是先慢后快，一点点加速，等零件机器磨合车不多了，车热了再加到快速，直到最高。而且器械健身如果没有经验，或者没有专业指导，贸然上重量，很容易受伤。所以一般我们都先练动作，感受肌肉的运动，等动作要领掌握了再逐渐增加重量。而且根据体脂含量，运动目的，训练方法、组数、每组次数都是不同的。初学者最好请个教练或找个资深的“搭子”。我当年健身先是看书，然后找了“搭子”，加上健身房教练指导才慢慢走上正规的。当然健身房锻炼对提高男性功能，提高生活质量确实有不小帮助，这点你可以慢慢体会。

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我觉得应该视情况而定。

每人的情况不一样，如果感觉不太累的话，自己觉得特别想去的话就可以去，但不要过于累。可以练练瑜伽或者冥想什么的。

如果感觉身心都很疲惫，最好是建议回家休息。

不过我不建议晚上去健身房。晚上运动后过于兴奋会影响睡眠的。不符合人体规律。

你真理解“运动”二字吗？

你把“运”和“动”拆开来理解。“动”是指你动手动脚，肢体在动，这个时候，血液更多的流向肢体，有利于肢体增强，但内脏血流减少；“运”是指你肢体不动，血液更多在内脏和脑流动，有利于内部运化。

互联网打工人，用脑过度，肢体的少。怎样才有利于身体恢复呢？第一当然是尽量减少工作时间，这个身不由己，满满的无奈；第二，下班后，可以适当的动一动，让四肢也获得更多的血液，增强肢体机能。第三，也是脑力劳动者容易忽略的，就是增强心肺功能。心肺功能强了，脑细胞才能获得更多的氧气，你的工作效率才能提高。

综上所述，互联网打工人下班后，需要一定的“运动”，最好是做有氧运动，让四肢充血，保持心肺功能。

1.看你选择运动的强度和自身的身体素质状况而定。

2.量力而为，且“练”且珍惜……

建议量力而为。

打工人打工魂，我就是一个早上八点钟上班，晚上九点钟下班的打工人。说一说自己的感受吧，白天上班真的很辛苦，常规工作全部是在电脑上开展的，如果碰上要写文字材料，那就更辛苦。和互联网上的打工人一样，坐在电脑前工作，看似不消耗体力，但非常的消耗脑力，所以在下班以后，人的精神状态是非常的差，回到家以后就想尽快的放松下来。

这个放松有两层含义，一层是从精神上脱离工作得到解脱，另一层意思是，想让身体，尽快处在一种失重的状态下，也就是躺着，什么都不想干，如果在这个时候，盲目的去运动，只能让自己的身体和大脑更加的疲惫，拖垮身体。

当然，如果你的工作比较轻松，在下班以后我建议，增加半个小时到一个小时的运动，这样可以让大脑分泌多巴胺，加快新陈代谢，保持身体健康。

根据自身情况制定运动计划，把握好度，快步走是比较容易坚持的运动！

互联网打工人，这个有点泛，互联网也要看是什么岗位。如果是体力劳动偏多，那下班后确实更需要休息，这时候继续去健身则身体损耗过大，不利于恢复。但如果是偏于脑力消耗的工作，这类工作一般也是属于久坐的，则适当的运动有助于缓解精神的疲劳。

晚上运动时间也很重要，如果9点过后，建议还是以散步或慢跑等轻运动为主，不要做太激烈运动，否则影响睡眠，导致第二天精神状态不佳，感觉更疲惫。