从胖子瘦下来变成瘦子是一种什么感觉？
20年底182斤 1.8米 血检 血脂 尿酸等等 各种高 遂开始下决心减肥 从一日三 四餐（早睁眼就吃 午饭吃饱 晚餐吃 有时候还有夜宵）
21年开始 一日两餐 16~8轻断食 8小时内进餐 其余时间只喝水 （早上7-9点一顿 麦片粥鸡蛋一个 下午2~4点一顿 水煮菜+豆腐+少量牛肉）每天不少于五千步 期间体重变化182斤-175斤 3个月左右
再到18~6轻断食 6小时内进餐两顿（早上9点一顿下午3点一顿）其余时间只喝白开水 每天不少于4升 加上每天不少于1万步 期间体重变化175-165斤 5个月左右
到目前一年基本上一天一顿饭 中午11点~12点 不考虑吃什么 基本上米饭 面条 蔬菜 豆腐 蛋肉鱼类 都有一些 一餐饭将每日所需的营养维生素补充够 也不用忌讳这不能吃 那不能吃 其余时间只喝4升左右白开水 因为 循序渐进的进行 所以没有之前那么能吃了 胃口也小了不少 也没有最开始的那么强烈的饥饿感 每天20点左右开始有轻微的饥饿感 但已经开始享受这种感觉 饥饿会给人带来一种真真实实活着的感觉 等睡一觉醒来 很舒服 也不会很饿 反而如果下午或者晚上不得已吃一顿 会一晚上睡不好 肚子里翻江倒海的（以前都是绝不饿着肚子睡觉 更有甚者半夜12点 还能吃下一大碗牛羊肉泡馍 或者啤酒烧烤小龙虾 觉得吃饱了才能睡的香）期间每天5千到1万步 体重变化 165斤~148斤 减肥目标定在不超过140斤 目前一直在坚持一日一餐 偶尔会18~6
用了一年多时间 从182斤~148斤 减掉了34斤左右 指标除了内脏脂肪还是稍高以外 别的基本都正常 总体来说 这次减肥成功了一多半吧 因为时间比较长 身体逐渐适应了 没有出现身体不适的现象 而且抽了30年的烟在去年7月份也不抽了 改电子烟代替 身体没有出现什么问题 也没有过于发胖 也有和别的条友说的现象 瘦了以后 脸上皮肤粗糙了一些 多少显老了 但相比起肥胖带来的各种代谢疾病风险来说 这些还是可以接受的[微笑]
五十岁，20年疫情到来时，在家感觉无聊开始减肥，178高，从190斤，花了一年不到时间减到145斤，并保持至今，采用节食和运动，整个过程没感觉太困难。
人瘦了以后心肺和有氧能力改善太多了，自我感觉也很好，但是发过两次过敏造成的皮肤瘙痒，以前没有过敏病史，医生说是可能因为人瘦太多，免疫系统变化太剧烈的原因。
另外轻了五十斤以后，看身形年轻几十岁，完全去油，但是看脸最起码老七八岁，脸夸的厉害。
总的来说，对瘦身觉得还是好处多太多了。
身高一米六五，体重210斤，去年7月开始减肥，六个月减了85斤
轻轻松松，畅快！
19年5.1开始，感觉肚子的隆起是种痛，果断开始走路减肥。从开始每天保持5000步到最后一天20公里的步行，中间有烦过，度过那个阶段以后就上瘾了，然后再加上饮食注意，得到结果如下：
每天步行：15公里起；
减掉赘肉：35斤；
鞋子跑坏：两双；
脸型瘦了：两圈；
感觉：
手指头都瘦了，有种灵巧感；
不像之前那么爱困了，早上五点起来，都精神十足；
好像爱上自律了，一天不运动就心里痒痒的；
随着自律，也同时爱上学习了，因为怕浪费时间，一箭双雕。
去年8月11号开始减肥的，大胖子的时候特别能吃，早饭20个锅贴+一碗牛肉面，一个大煎饼里面+两个果子两根香肠，一个酸奶，或者两个大烧饼里面+两根烤肠。中午食堂饭菜不好吃吃腻了，点外卖全点荤菜，晚上还是点外卖没有蔬菜还是荤菜，重盐重油，回家还出去夜宵吃烧烤喝啤酒，平时根本不喝开水，只喝饮料或者奶茶，晚上熬夜打游戏，体重一度达到202斤，单位体检血压高，血脂高，中度脂肪肝，睡觉间歇性呼吸暂停综合征，打呼特别吓人我老婆根本睡不着，天天晚上踢我，不过没用，一会我又呼起来了，她天天上班打瞌睡，我走路都喘，开车犯困，午饭后必须睡一觉，睡完还是犯困。天天上班睡眼惺忪，没有精神，整天浑浑噩噩的。减肥成功以后整个人精神百倍，没有高血压，高血脂，一点脂肪肝都没有了，睡觉也不打呼了，开车也不犯困了，饮料也戒掉了，只喝水，只吃健康的食品，晚上不熬夜，天天坚持锻炼身体，有一副健康的身体比什么都重要，自己也更加开朗自信了。
大概2020年末吧，工作上有些变化，大把空闲时间最初也没刻意去减肥（其实也不信自己能减下来），180的身高，248的体重）[我想静静]感觉走几百米都累，有时间了就锻炼吧，从走3公里到5公里逐步增加，饮食上主食吃的少了，无意间发现体重还真下降了，有了点儿动力。其间羡慕路上的跑者，自己就开始连跑带走的练起来（这时大概190多斤），过程中不断学习，增加力量训练，用了一年半的时间，目前体重控制在170左右，每天坚持晨跑，半马完成三次。除了皮肤确实松懈，看上去老了几岁，其他方面获益良多。不过瘦下来之后除了袜子和鞋之外，所有穿着需要全面淘汰更新，比较费米[黑线]
2021年6月体检，身高190cm，体重210斤，有轻度脂肪肝，从那一瞬间觉得这要立马减肥了，于是在9月份忙完后，工作事情少了，晚上也不需要应酬。开始了我的减肥之旅，开始晚上晚饭后8点多钟到公园跑步，跑5KM，刚开始还不适应，每跑1KM就得停下来走一段才能继续跑，就这样坚持大概2个月左右，能够一口气不停歇跑完5KM,体重也从210斤减到了190斤左右，同事见了我都发觉瘦了很多，说你的双下巴都没有了，这也让我尝到甜头，继续运动减肥之旅，在这之后我坚持每天5公里的跑步，偶尔拉下8公里，但是在这随后的一个月里，体重减下来的速度远不及之前两个月的效果，这也让我意识到了这是身体已经适应了现有的运动量，达到了一个平衡，减重到了瓶颈期。于是我开始改变运动模式，将每天5公里改为隔天10公里，期间每周在家做两到三次的哑铃力量训练，有氧运动与无氧运动结合，饮食上早餐正常不变，中餐一小碗米饭，晚饭在6点前小半碗米饭解决，6点以后不再进食，坚持到现在体重到了168斤，期间过年回家近一个月没有锻炼。6个月减重42斤，身边的朋友同事都说我瘦了很多，担心身体出现什么疾病，，说实话目前自己感觉身体轻松了很多，不再那么臃肿了，心肺功能也得到了提升。下一个阶段的目标是减重到160斤左右。
感觉自己瘦了[泣不成声]
73.3公斤到现在58公斤，虽说还不是瘦子，但是至少标准体重了。走路轻松，穿衣服比较好买…
我去年花两个月减了三十多斤，并且没有反弹。反正身体轻松，精神状态也好不少。
没运动，我分享一下我自己的办法。有想减肥的可以自己试试。
那两个月，想吃的东西，比如肉啊啥的都可以吃，想吃啥吃啥，有时候我一大早起来还搞个火锅[呲牙]
天猫超市有很多，反正我挑便宜的买，都是那种1l装的，我一天能喝五六瓶。
不管饿了还是馋了就大口喝，喝到你不饿不惨为止。
后期晚上我有时候也吃点水果，黄瓜之类的。
这么坚持了两个月，瘦了35斤。
怎么不反弹？减到理想体重之后。不要暴饮暴食。少油少盐少糖，晚饭少吃点就得。最多两星期左右，执行一下之前减肥期间的操作。
脱脂纯牛奶，好东西啊，好喝，营养，顶饿。
你们可以试试看
2013年从153高，83斤怀孕生下我女儿130斤，是好什么概念？
生完孩子，一直母乳到周岁，后来一直到2019年，实在胖的自己都感觉好辛苦，就开始运动减肥，可一直没有效果！
2019年3学份，我发小从山东回来，我看见她瘦成了一道??，羡慕死我了，她就介绍了一种酵素跟咖啡奶茶，三种给我喝，喝了差不多五个月，瘦了二十五斤，瘦下来的那种感觉是无法形容的，我当时就剪了短发，买了新的衣服，我邻居是差点没认出来我来，还以为我老公换人了你，笑死我了，现在停了两年了，还是一直保持在10斤！