女性怎样保养不容易老？

女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的养生，做到以下几个方面：

1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。

2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。

3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。

4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。

5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。

6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。

我们健身房有个大姐，年龄都快40岁了，身材好像20几岁的样子，问她原因：她说20多年就坚持做了一件事。

开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子，因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。

这时我就好奇地问她，那你这么多年是怎么保养身材呢？不让自己的身材走型，让自己保持年轻的秘诀是什么呢？她就只跟我说了一句话，我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。

我问她你都练习什么呢？他说开始进入健身房的时候，我也就跑跑步，然后呢，时不时会去跳跳操课，骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练，教练和我说，你不能天天做有氧训练，你需要搭配一定的力量训练，这样的话才可以让你的身材变得更好，不然的话就是水分流失会更多，对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性，看着就不好看了。

然后就在他的指导下开始了力量训练，同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊，操课呀都在坚持锻炼。

教练带我练了三个月，后面我自己学会了一套自己的训练方法，就时不时教练带我练，时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里，我的身材变好了，我的身体素质也变好了，所以就爱上了健身。

不练还好，一练就是快20多年了。这20多年里，我基本上保持每周的4次左右的锻炼，饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。

这位大姐能把一件事做20多年，这也是难怪拥有这么好身材的原因，那么下面我将为大家分享一些运动，让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。

一、女性容易变老的原因

女性的肌肉本来就比男性少，肌肉是让我们身体变得更加结实，更加饱满的，皮肤有光泽的，同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。

如果肌肉流失得太快，我们的水分同时也会流失，胶原蛋白也会流失，皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽，水分的流失就会让皮肤皱纹变多，皮肤松弛，没有弹性，就会老去，失去青春。

二、延缓衰老的方法

如果想延缓衰老，就像这位大姐一样进行力量训练，仅进行力量训练可以从下面几个方面进行，强化背部肌肉力量，因为背薄一寸，年轻10岁，其次是胸部肌肉的训练，这样可以让自己的胸型更加好看；

其次是腿部训练，人老先老腿，女性训练过程中可以不用太大的强度，因为不能让自己的腿变粗，可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练，很多女性都喜欢翘臀，同时臀部也是肌肉含量比较大的地方，同时让自己的臀形更好看，还有就是肩部肌肉的训练，最后就是人人都喜欢的马甲线训练。

如果你有时间去健身房是最好的，如果你没有时间去健身房，下面这套动作我分享给你。

动作一：跪姿俯卧撑

动作二：臀桥

动作三：深蹲

动作四：平板支撑

动作五：卷腹

动作六：反向卷腹

训练方案：这套动作保证每个动作做12~16次，共做4~6组，组间隙休息30~40秒。

总结

这位大姐告诉我们，想要保持身体年轻延缓衰老，那就是做一件正确的事情，坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的，减下去了又不练了，一辈子都在减肥，这样对身体的伤害才是最大的，也是让你的身体衰老更快的一个行为。

所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练，长期保持训练，就可以延缓衰老，保存青春了。

你们有什么更好地延缓衰老的方法吗？可以评论区分享！为了让大家变得更好！

女性怎样保养才能够不容易老呢？

我认为，女性要想不容易老，应该做到以下几点：

一、好好睡觉。

有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法。

不论男性还是女性，充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性，更应该有充足的睡眠时间。

因为在同样的年龄，女性略比男性显老一些。

在现实当中，许多女性已经习惯了晚睡。她们不早睡，把大量的时间用在了看电视、玩手机上面。

她们也知道熬夜对身体的危害，但往往管不住自已。

要想延缓衰老，请您改掉熬夜的习惯。好好睡觉！

二、不要生气。

爱生气，是养颜的大敌。

许多女性肚量小，喜欢斤斤计较。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑，而是从消极的方面去看问题。

她们的想法不是很阳光，经常是自寻烦恼，自己跟自己过不去。

爱生气是个坏习惯，尤其是生闷气。

这个坏习惯必须要改掉。

三、不要焦虑。

每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱。

女性在感情方面比较敏感，更容易焦虑。

为了养颜，你不要焦虑。

你要听优美的音乐；你要学会大声的唱歌；你要学会大声的笑。

笑，也是最好的美容。

四、要多运动。

只要你运动，就会出汗。出汗本身就是美容。

在运动中，你的心态越来越好。越运后，你要多喝水。

阳光、空气、水。对你的美容肯定是有好处的。

五、要多学习。

不管你有多好的身材，多么年轻的容颜，你都要有一个良好的气质。

你的气质，会提升你的美感。

让人觉得你又高雅，又漂亮。

所以，你要多学习。学习会净化你的心灵。你的美不仅来自你的容颜，也来自你的内心。

如果你能做到以上几点，你就不容易老。最起码看上去年轻一些。

光阴易逝，岁月尤其对女性不太宽容，同龄的女性比男性更容易衰老。

大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的养生方式，但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式。

1、保持安宁淡泊的人生态度

杨绛先生享年105岁，她的养生秘诀来自于内心安宁与淡泊。

杨绛先生一贯理智、隐忍，不受世事干扰，始终怀有一颗于世无争的心。她一生专注，爱家人，用心做学问。用杨绛先生自己的话说：“这一生不空虚，很充实。”

她最重要的两个亲人，女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世，她并没有就此沉浸在悲痛中，她说：“我不能逃，我得留在人世打扫痕迹。”

以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿，并于93岁时写下《我们仨》。

杨绛先生淡泊名利，坚辞各种桂冠头衔，谢绝各种邀请集会。她的作品风格干净明晰，一如她的心境，从平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。

学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度，让自己的心境时常保持平静、安宁，不失为女性保养好的方式。

2、多读书，不断充实自己

“若有诗书读在心，岁月从不败美人。”

网上有文章这样评论董卿。

董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法，从之前认为她是个端庄、优雅的主持人，到现在又被她文化底蕴深厚，才气逼人的气质折服。

她主诗的《诗词大会》、《朗读者》，掀起了中华传统文化热，堪称综艺节目的一股清流，观众纷纷被她的气质和才华圈粉。

董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系，她说她从小被要求读名著，抄成语古诗古文，直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书。

有人问她怎么坚持的，她说：“我不觉得这是一种很难的坚持，进入卧房，没有手机，没有电视、电脑，看看书挺舒服的，就自然养成了习惯。”

多读书，丰富自己的灵魂。“腹有诗书气自华”，沉淀于心的文化，终会成为扬在脸上的自信。

3、拥有年轻的心态

年轻时的林青霞风华绝代，一度成为时代标签。如今年过60，虽然不像以前那么艳色绝人，但还多了几分从容、快乐的韵味。

林青霞一直以来都保持开心快乐的状态，她身边的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神，她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容。

“八卦”“淘气”“少女心”，难怪女神不老，原来她的心从未老过。

拥有年轻的心态，随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态，让自己的思想“年轻”，那么岁月能带走年华，却带不走活力。

以上就是有书君总结的女性保养“秘诀”，虽然做起来不容易，但要坚持不懈地“内修”，一定会能达到良好的效果。

有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！

1、用好一点的护肤品，一分钱一分货。

2、对自己大方点，该买的就要买。

3、不要老发脾气。

4、早上起来一杯水，平时也多喝水。

5、多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或不吃零食。

6、注意控糖。

7、 每天抽出一定时间锻炼身体。

8、保持优雅的体态。

9、有需要进行医美，但不是整容，风险太大。

10、不熬夜，保证充足的睡眠。

11、不吃夜宵，减轻肠胃负担。

12、出门必须涂防晒霜。

13、洗完澡，身上也要涂身体乳。

14、除了脸，脖子也要注意保护。

15、没事的时候手上涂护手霜，手是女人的第三张脸。

16、化妆后认真清洁皮肤。

17、没事多敷面膜。

18、乱七八糟的东西不要吃。

19、不要重油重辣，容易刺激皮肤。

20、衣着打扮多看看时尚号，不要大红大绿。

21、遇事不要太情绪化，不要钻牛角尖。

22、控制好体重，保持好身材，曼妙的身材让你更显年轻。

23、头发尽量不要大波浪，显老。

24、内服外养，有条件燕窝吃起来，没条件银耳、红豆也行。

25、多吃点补充胶原蛋白的食物。

26、粗粮也要吃一点。

27、 自信，自爱，自律。

28、 有空多出去和朋友聚会，不要只围着家庭，有比较才会有进步。

29、获取更多的保养知识和时尚信息。

30、一个亲密的爱人和懂事的孩子，为他们少操心。

31、定期体检。

32、做瑜伽，也可以让身材更灵敏。

33、跑跑步能为自身排毒。

34、保持微笑。

35、淡然看待任何事情。

36、 不要吃激素类、反季节的食物。

37、眼睛是最容易看出年龄的，一定要用眼霜。

38、避免情绪波动、内分泌失调，影响甚大。

39、保持营养均衡，不暴饮暴食。

40、适当补一些维生素之类。

从事过15年美容行业的我，今年51岁了，脸上没有皱纹，皮肤紧致，苹果肌饱满，下颌线分明，无眼袋和黑眼圈，在此分享10个最管用的保养经验。

一.冷水洗脸。

我从30岁开始，就坚持一年四季早晚用冷水洗脸。冷水洗脸能避免洗掉脸上的皮脂膜，能防止皮肤干燥，因为皮脂膜是皮肤自然分泌的油脂，是皮肤的天然保湿屏障，用冷水洗脸就不会破坏这层保护膜，洗后脸部也不会有紧绷感。冬天我还会在洗面奶里加一点蜂蜜，可以缓解冬天的干燥。

二.着重抗衰。

我从30岁开始，护肤品就全用抗皱抗衰的了。其实已经晚了5年，我是那时候进入美容行业才知道，皮肤衰老从25岁就开始了，那个时候就应该用一些防初老的护肤品，我女儿满25岁后，我就让她全换成抗衰老的护肤品了。她现在用的就简单几样洗面奶、保湿水、抗皱乳液、抗皱眼霜。我用的就复杂些，多了紧肤水、紧致精华、抗皱原液、眼部抗皱精华、美容导入仪等等。

三.常年防晒。

紫外线是皮肤的天敌，夏天UVB很强，是紫外线的B波，不过它穿透力不强，伤的只是皮肤表皮层，容易把人晒黑，晒伤，晒出斑。造成皮肤衰老的是UVA，是紫外线A波,一年四季阴天都存在的，它虽没有太高热量，但是它的穿透力极强，能穿透到皮肤的真皮层，造成弹力纤维的断裂，是造成皮肤出现皱纹和松弛的元凶。因此，我一年四季365天都会用防晒霜，夏天用防晒指数高一点的，其他季节用低一点的，这样就大大减少了光老化，也是我直到现在50多岁也没什么皱纹的原因。

四.早晚按摩。

虽然我以前从事了十多年的美容行业工作，但我从不在美容院做护理，一直坚持利用早晚日常护肤的时间做按摩。眼周，额头，唇周，颈部，我每天都会轻柔按摩和提拉几分钟，部分穴位还会指压。

五.拍打面部。

曾经在电视上看到美容博主牛尔老师分享的一个小方法：每天拍打面部300下，不仅可以促进面部血液循环，减缓衰老，还能够拍走一些小细纹。自那以后，我每天早晚擦爽肤水后会拍打面部上百下，擦完乳霜我会再拍打面部上百下。我老公对此很疑惑，搞不懂为什么我每天都要“啪啪啪”地不停打自己的脸，哈哈哈！

六.多喝白水。

我喜欢喝白开水，茶和饮料都只偶尔喝喝，咖啡也只每周喝一杯。我每天会喝1500到2000毫升的白开水，晨起刷牙后喝一杯，午餐和晚餐之前也喝一杯，每餐饭后喝一杯，上午下午做事时渴了喝几口，睡前两小时喝几口就不再喝了，免得夜里上厕所，同时也能避免长眼袋，我睡前都不喝水的，除非口渴得睡不着才喝两口，所以眼睛下面一直都没有眼袋。

七.勤敷面膜。

有句话说：女人是水做的。这句话有几分道理，女人比男人老得快，除了和生孩子带孩子有关系，跟皮肤缺水也有很大的关系，女人所有的皮肤问题都是因为缺水慢慢形成的。而补水最管用的就是早晚用爽肤水，外加每周两三次的补水面膜，干燥季节或敏感肤质可以多用保湿水做做水疗。

八.户外防护。

外出的时候，即使是阴天，我也会打遮阳伞的，因为防晒霜的作用毕竟有限，打一把伞，多一层保护，多一层隔离，紫外线就更不容易伤害到皮肤了。如果出去旅行，我会加上遮阳帽、太阳镜、防晒面罩，而且会每隔两小时就补擦一次防晒霜，真正地做到对皮肤无微不至的呵护。

九.坚持运动。

运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能加速代谢，激发细胞活力，起到延缓衰老的作用。我每天都会做30分钟～1小时的运动，瑜伽，游泳，燃脂HIIT，快走等等，运动到出出小汗排排毒即可，不会过量。特别是倒立运动，经常做能减缓地心引力对皮肤的下拉作用，从而预防皮肤过早下垂。另外我还会每天晚上做5分钟面部运动，捏捏苹果肌，做做口型操，预防脸部浮肿和肌肉下垂。

十.自律生活。

生活自律的人，无论男女，都老得比较慢，我从35岁开始，就慢慢养成了很多自律的习惯：

1.饮食清淡：以前我无辣不欢，现在吃得很清淡，三餐少油、少盐、少糖，很少吃油炸食品，最爱的甜食，最近几年也吃得少了，爱吃鸡爪、猪皮、鱼皮等胶原蛋白丰富的食品。

2.不烟少酒：一直以来我都从不吸烟，从不喝白酒，最多只在偶尔喝一点红酒。

3.作息规律：不熬夜，不睡懒觉，每晚泡脚，按摩三阴交、足三里、涌泉穴等，再喝杯牛奶睡觉，这样我的睡眠质量也很好，直到现在也没有黑眼圈。

总结：以上就是我长期坚持、自认为很管用的10条保养经验。女性除了保养，有一个平和的心态很重要，试着做个慢性子人，遇事不急不躁，常怀少女心，学会忘记年龄，坚持下去，你会发现真的不容易老。

我是@陌嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟，如果觉得不错，就请点赞支持一下，并分享给更多的朋友吧！[来看我][来看我]

衰老是每个人必经的一个过程，衰老带来的容颜老去对于女人来说是非常残忍的一件事，但其实衰老的速度是可以延缓的。女人若想延缓衰老，饮食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保护皮肤更显年轻，你不妨试一试。

一、2水

1.茶

受茶文化的影响，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一种打发时间的高雅方式。在工作倦怠时能起到提神的功效。其实女人若是适当地喝茶，是有助于延缓衰老的，尤其是多喝绿茶。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，帮助清除体内多余的自由基，起到保护皮肤的作用。

2.豆浆

豆浆可能是大家每天早餐时的饮品，豆浆是由黄豆制成的，而黄豆中的异黄酮成分有助于起到平衡女性体内雌激素的量，起到双向调节的作用。女人雌激素分泌平衡，能护养到卵巢，进而起到延缓女性衰老的作用。不过若是有痛风或是胃炎的患者，建议不要多喝豆浆。

二、3物

1.高盐食物

盐是做菜时必不可少的一种调味品，即便必需，但也要注意食用的量，平时生活中少吃一些高盐的食物。例如烟熏食物和腌制食物，都是含有大量的盐分，吃得多了，不仅会伤害胃部的健康，还会加重肾脏负担，加速皮肤的衰老。

2.高脂食物

饮食不宜过于油腻，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物极必反，当身体摄入过量的脂肪，大量的脂质过氧化物会促发自由基链反应，加速皮肤氧化，进而就会加速人体的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉类食物。

3.高糖食物

摄入的糖分过多，糖分附着于胶原蛋白上，会加速胶原蛋白的流失，人的皮肤就会衰老得更快，因此，平时要少吃含糖高的食物。

女人要想美美哒，关键的不是什么保养方法，而是下面几点：

一、嫁个好老公，保持好心情

这点最重要，都说被宠的女人老得慢，大家看看那些生活中衣食无忧的女人，夫妻关系好的女人，到了三四十岁还像少女一样。反观那些操劳的女人，三十岁就像五十岁。

所以女人要想老得慢，第一秘诀是：嫁个好老公。

有姐妹要说了，废话，但挣钱多又顾家又宠老婆的男人，你去哪里找？

是不好找，如果老公条件一般，就互相扶持，互相理解，处好夫妻关系，毕竟咱也不是倾国倾城的大美女，哪有那么多金龟婿，哈哈。

所以心态很重要，少跟别人攀比，过好自己的小日子，有钱多花，没钱少花，有钱就去伦敦喂鸽子，没钱就在家周围郊游下也挺好。不要跟老公互相抱怨，你说你累，他说他累，说到最后就是吵架，要么生闷气。

这是最伤身的，毕竟生闷气会肝气郁结，会长结节，会长斑，会吃不下睡不好……

所以开心点，好心情是延缓衰老的第一利器。

二、女人睡好觉，就是美容觉

睡眠不足，黑眼圈大眼袋，长痘痘脸干燥，眼神无光身体乏力，还说什么美不美。

而且长期睡眠不足，一定会免疫力下降，然后爱生病，各种问题都来了。

所以你与其天天想着用啥化妆品，不如好好想想怎么美美地睡一觉。

熬夜的人，不过也就是刷刷手机，打打游戏，这都是廉价的快乐。

有这时间，不如早点睡觉，早起起床，精力满满地早点把工作干好，早点下班，陪孩子去玩一玩，跟老公去看看夕阳，跟好姐妹去聚聚会，去公园跑跑步，去电影院看场电影，这不比刷手机香吗？

三、少吃肉，多吃水果蔬菜，吃点杂粮，保持大便通畅

吃米饭多，吃肉多，又天天坐着不运动，是容易便秘的哟。

便秘的人毒素多，脸上要长斑，小肚子上游泳圈，不显老才怪。

怎么才能大便通畅呢？

补充膳食纤维，多喝水。

换句话说，少吃点肉（肉食又要少吃红肉，多吃点鱼虾），少吃点精米精面（米面吃多了也容易胖），多吃点玉米、燕麦、荞麦面、薏米之类的粗粮，多吃点水果蔬菜，这些东西里膳食纤维含量丰富，可以增加肠胃蠕动，有利于排便。

再加上多喝水，多运动，基本便秘就会远离我们了。

四、补气血，疏肝气

气血不足，首先就反应在脸上：20岁的小姑娘都面若桃花，但30岁以后，尤其是生孩子后，很容易气血不足，然后脸色苍白或萎黄，肤色干燥黯淡，只能自嘲“黄脸婆”。

怎么补气血？

多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、糯米、大豆等。

食疗方：黄芪当归炖乌鸡。黄芪补气，当归补血，再加上营养的乌骨鸡，齐活了。

有条件的，去坐坐艾灸：艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有很大的好处。

另外还要疏肝气。

这个上面也提到了，肝气不舒会月经不调、头晕目眩、胸肋胀痛、失眠多梦、脾气火爆易怒。

怎么办呢？

除了调整心态，少生闷气，还要多去跟朋友交流，多倾诉，多参加社交活动，多去野外郊游。

还可以吃点“丹栀逍遥丸”，专门疏肝解郁的。

五、多运动，跑跑步，做做瑜伽

要想老得慢，要想身材好，运动也很重要。

我刚毕业那会儿，比较懒，没事就瘫着看电视玩手机，结果抵抗力差，动不动就感冒发烧进医院。

后来结了婚，觉得这样不行，于是开始去练瑜伽。

练了一年，体质也好了，生病也少了，身材还越来越好，老公也满意了，哈哈哈。

所以姐妹们还是不能懒，抽空去跑跑步，打打羽毛球，出出汗，排排毒，或者就是去练瑜伽，你看看那些瑜伽老师的魔鬼身材就知道这运动有多好了。

好了，就说这么多，希望大家都做个小仙女，40岁还能迷倒一片的那种。

点赞吧，亲爱的们。

我就显得年龄，总结为：

一、心情愉悦 俗话说笑一笑十年少，平时想法找乐子，不要多管闲事。家里过日子的都有烦恼，咱不计较不是咱傻，不值得。孩子父母不能换，父母说计么笑着听着，最多就是比其她姐妹多出点钱、力。孩子不听话学习不好耐心教育，别人孩子再好也和你没关系。老公男朋友一次两次咱让他，事后跟他讲道理，没原则问题随他去，如果一味胡闹不惜福，咱躲。远离垃圾人，不要东家长李家短，那是弄堂大妈的行径，这样的女人没气质。没事咱听听歌，看看唐诗宋词。

二、睡好 现在我们单位夜班费100元，轮班，没人从心里想上。下夜班的同事脸都蜡黄还出油，咱美美的一觉，早上脸上水润，是不是觉得比下午年轻。除工作外不熬夜，23:00以后睡觉，每晚睡足8小时，午休半小时。长期缺觉面色憔悴，人儿发虚胖。

三、合理饮食 少吃甜食、油、盐，少酒、禁烟，包括二手烟，炒菜开油烟机，戴口罩既卫生还减少油烟吸入。每餐八成饱，主食半斤上下含有1/3粗粮，二三两精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不爱吃水果可以在多吃点菜。蔬菜选择含Vc、花青素高的，比如西红柿、西兰花、甘蓝以增加抗氧化作用，保持大便通畅。

四、运动 瑜伽不光能减肥、健身、塑形，还能控制饮食提升女人味。户外旅游锻炼身体的同时心情愉悦，每年最好能出去2次，给身心放个假。

五、要有爱好追求 活的有意思有盼头，人就活个精气神。

六、有病及时就医 不要小病拖大病，病态使人衰老。我在急诊时接诊过一个肝硬化女病人，以为她老公是她儿子。

七、身体养护 头发、面部、脖子、手脚都要护理。注意补水、保湿、防晒、按摩，定期体检。平时化个淡妆。

八、减龄发型服饰 原则小自己实际年龄10岁穿衣打扮。

当然最主要的还是心情好，睡的好。

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

今天还跟朋友讨论这个问题呢，现在就看到这个问题。讨论下来的结果有三点。

1、心态好，心情豁达。

经常在网上，特别是评论区看到：“幸福的女人才不显老”，“有闲有钱有人疼的女人不容老”。幸福也好，有钱有闲也好，还是有人疼也好。其实都没有什么标准。毕竟你再有钱，还有比你更有钱的。你再穷还有比你更穷的。所以幸福是一种心态，是一种自我心理上的满足和肯定。而这些都是由心态决定的。同样一件事，心态好的人看到会往好的方面想，心态不好的人看到了会往坏的方面想。所以想不容易变老，调整心态是第一位。

2、适量运动。

运动有一种神奇的魔力。影响你的心态。影响你的想法，影响你为人处事的方式。同时运动可以让人保持形体美。加速新陈代谢。加速毒素排出。运动的美是一种由内而外的焕发出来的青春活力的感觉。

3、优质充足的睡眠。不熬夜。

睡眠是女人最好的补品美容品。养成良好的睡眠习惯。以睡养气以睡养血。

一生很短，女人尽量对自己好一点。像爱孩子爱老公爱父母一样爱自己。

皮肤护理，健康管理，精神愉悦，三方面同时达标，就不容易老。

首先说皮肤管理。

随着年纪增长，美妞们有没有感觉到，皮肤问题总是不请自来的？

像我年轻时有时候带妆睡觉除了一点不舒服外，没啥大的感觉。

但是上了年纪，从我32岁开始，一卸妆晚了，嘴角或者鼻子周边肉眼可见速度爆痘。还红肿痛的，好几天才能修复好。

再有皮肤干燥，年轻时顶多脸爆皮裂口。但熟龄肌后，直接干敏爆痘出红血丝。

经过几次皮肤问题后，我就开始重视皮肤管理，后来随老公来到韩国首尔，大部分时间居住这边，经常逛护肤品专柜，又去了LG化妆品公司，学习皮肤管理，健康管理这块，这几年可以说外养方面做的特别棒。

图为我本人和两个女儿中秋节度假时拍的。

我本人今年37岁。36生下二胎小女儿，月子里就开始工作，一直没怎么调理好身体，要比怀二胎前老五岁的感觉。

今年眼角出了一条细纹，护肤工作和内调必须做好了。

图为当前自用护肤品。

皮肤管理其实说白了，没出现问题时，做好清洁，补水保湿，防晒。

皮肤出了问题，像是熟龄肌各种问题不请自来，就要针对性解决了。

笼统的说，毛孔粗大，就深层清洁祛除毛孔垃圾，然后用神仙水类，对修复毛孔粗大好的导入精华。具体用啥品牌根据个人喜好。

皮肤屏障受损导致的红血丝，痘痘，敏感这类皮肤，自然是要用滋润修复类。

油皮调节水油平衡，适当用些霜抑制油脂分泌。

干皮就是加大精华和面霜用量，特别面霜用滋润型不要省。

极干性皮肤。需要补水又补油。一天多次贴补水保湿好的面膜，连用三天，夜间用高保湿滋润型油脂含量高的护肤品，如果睡得晚，还可以再涂层睡眠面膜。不过要定期深层清洁哦！以免脂肪粒粉刺等突然拜访。

炎症性皮肤，直接看皮肤科。护肤品虽然也有舒缓镇定类，但是不一定适合自己，别耽误治疗时间。

健康管理

这个就要根据自身体质和需求了。

也是拿我本人来说，产后气血两虚，没休息好，大量脱发，免疫力低，亚健康状态，各种健康问题。人就显得衰老。后来给娃戒奶，各种补品吃起来，逐渐气色好了，不脱发，也不整日有气没力的，不说满血复活吧！起码不总发脾气，记忆力，耐心都好很多。人自然有精神，显得年轻。

图为我目前吃的补品红参口服液。

情绪管理，心情愉悦。

其实女人衰老，身体不好，都跟“气”有关。你看家庭和睦的人家，女人的精神状态。再看自私自利搅屎棍多的人家，女人的状态，简直天壤之别。

我是裸婚，老公还好，但初期一无所有没啥本事，自然里外看不起。公婆搅屎棍一样，惯会磋磨儿媳妇。

我为了不影响老公工作，一味忍让退步，久而久之，心情抑郁。

说实话，二十多岁的我，都没有30多岁的我年轻。

因为30岁后，女儿上了小学，我可以腾出手工作。公婆无非就是算计点钱。给就是了。而且压抑久了的女人，一旦开始投入工作，哪有时间论家长里短。

但我老公又不干了。

后来去了韩国首尔，一开始想找份工作，老公不让。后来朋友推荐我去LG化妆品公司，我又对护肤这块有兴趣，没想到越做做好，收获了一份职业，也投入了一份感情，再没余力去计较什么。

当女人有了能让自己感到精神愉悦的爱好时，内心也会很强大。

生活中麻烦总是不请自来，搅屎棍一样的人如影随形。

但是生活也会淬炼一个人。

当一个女人经济独立。有了思想上的觉悟。虽看起来冷漠强势，但实际却活的通透了。

如果有什么人，什么事影响心情，能远离就远离。远离不了，就要去调解。偶尔的妥协也是为了更多的自由。

不要抱怨生活，毛用没有。也别找太多理由。方法总要比困难多。放弃也是一种慈悲。

女人怎样保养不容易老？当有一天精神世界丰富时，面孔的衰老时间就缓慢了。世界也会因为您的存在，而更加美丽！

关于怎样保养，现在的人都不缺乏专业知识了。但是知道不一定等于能做到，比如我说女性最好的保养是睡觉。能够天天睡到自然醒，没心没肺地活着，那就算不吃美容产品，不化妆修饰，一定也是美美的。你确定能做到吗？如果是，恭喜你。

好的睡眠是极端稀缺的奢侈品，多少人想睡也睡不着。金山银山换不来吃嘛嘛香，安然入梦的优质起居。佛家说修行就是吃饭睡觉这么简单，但是简单的事情，偏偏不容易做到。越是聪明的人越会把简单的事情复杂化。

所以关于怎样保养不容易老，那就活在当下，顺其自然吧。