有没有不吃晚饭瘦了的亲身经历？

想要瘦，晚饭真的很重要。但不可以什么都不吃，我自己就是从138斤瘦到了104斤。差不多五年体重没有太大的起伏，这几年都在104-108左右徘徊。基本上白天都是正常吃，晚上吃点菜，水果，瘦肉，鱼虾，主食可以吃点玉米惑红薯。米饭最好不要吃！这是我的真实反馈！

谢谢邀请，我本人是一个很瘦的人，一直想胖，可就是胖不起来，我的心情跟那些胖人的心情一样，一直想增肥，我只知道胖子是吃出来地 ，与平时的饮食习惯有很大的关系。这只是我个人的想法…………

晚饭少吃早吃为好。容易胖也和体质和平时饮食习惯有很大关系，如果想瘦下来，就得对自己狠一点，戒糖拒油腻高脂肪的食物，喝足八杯水，搭配水果蔬菜，加上体能锻炼，想要瘦也不难，坚持一下才能有效果，而且不光瘦身为目的，你的身体素质也会提高，何乐不为呢，加油！

不要不吃晚饭。每餐细嚼慢咽，自然就吃的少了。减肥要管住嘴，但不能不吃。我就通过这个办法廋了20斤，要坚持，可能不会很快见效果，都是一点点掉下来的，不过也不会反弹。希望对你有用。

如果晚饭一直不吃肯定会有一点效果，但前提是要配合运动。我来说啥我的减肥过程吧，我半年前体重一直维持在130左右，现在我已经减到了106斤而且还没有反弹，想减肥就得拒绝米饭 面食之类的主食，白天可以用全麦面包又或者轻食 玉米 代替主食，晚上能不吃就不吃，如果实在是饿了就吃点水煮青菜，黄瓜 西红柿好了正所谓管住嘴迈开腿，减肥期间还得要配合锻炼才行，比如慢跑 快走 骑自行车都是可以的，减肥是一个漫长过程需要坚持！

有一段时间感觉自己胖了，就不吃晚餐，后果是瘦了几斤，但是从那以后有胃疼的毛病了吃饭吃快了或者硬的凉的食物就会胃疼，唉 后来体重又回到原来了

而且不吃晚餐饿的心情不好，情绪低落，烦躁 感觉挺痛苦的

所以千万不要不吃，吃7分饱，睡前3个小时吃饭，早点睡觉 自然而然就腰围变小了

这是我的亲身经历，减肥千万不要伤到身体，慢慢改变饮食习惯，和适度运动 希望能帮助大家

希望大家健康 快乐的瘦下来[微笑][微笑]