人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿？

现在的人们生活条件好了，在温饱解决之后，就开始追求高质量的生活，目的就是为了活得更长一些。尤其是现在的中老年人群，对于养生保健，是相当重视的。可是，重视归重视，长寿是一件很复杂的事，决定因素有很多，长寿绝非想想就能实现的。

人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿？

如题，有人问散步长寿，还是天天去健身房撸铁更长寿。这个问题，谁又能给出一个绝对的结论呢？如果说天天健身的人能长寿，可是运动员猝死的新闻也有不少，如果说喜欢散步的人能长寿，可是有些人从不散步，也能活到99岁，这你又怎么说？

举两个例子来说。

老家的王大爷，是个苦命的人，虽然儿女双全，但是儿子不孝顺，女儿在30多岁的时候因为难产去世。老伴儿去世的早，王大爷就成了孤苦伶仃的一个人。你要说他，别说是健身了，就算是平常的散步，他都很少有这个闲情雅致，一直在外给人打零工，后来干不动了就以捡破烂为生，村里的人看他可怜，很多都是不要钱，把家里的瓶瓶罐罐和纸箱子直接送给他。一个男人，衣食起居没有人照顾，吃饭更是没个时间，饿了就垫吧两口。可就是这样一个人，现在已经80多岁了，还天天蹬着三轮到处去转悠。不说是身体有多好，但起码看起来很健康，一点毛病没有。

再说小区里的刘姨，特别爱养生的一个人。每天早晨早早起床去跳广场舞，晚上吃饭害的出来散步，跳舞，每天都不闲着。隔三差五就见她抱着一大包东西回来，不用说，这些肯定都是保健品。每次经过她家门口，要不就是做饭的味道，要不就是熬药的味道。也不知道人家得的是什么病，反正经常喝中药，保健品更是从没有断过。就是这样一个人，前几天突然住进了医院，听说查出了不少的毛病，最严重的还是尿毒症。刘姨也才不大，才63岁，得了尿毒症也就相当于被判了死刑，只不过看她还能撑多久了。

讲这两个老人的故事，不是说重视养生有什么不对，只是想告诉大家，养生也得掌握正确的方法。如果都像刘姨这样，天天靠保健品、中草药续命，迟早是会出问题的。

至于长寿，决定因素有很多，排除后天的生活起居、环境因素、饮食因素、医疗条件等等，还有无法改变的遗传因素，这是没办法的事。所以，很多人即便天天吸烟喝酒、无节制的生活，照样能活到九十多岁，很可能真的就是天生命好，没办法。可是，谁又能保证自己也能有这样的好命呢？很显然，这只是一个极小概率的事情。既然无法保证，就只能从自己能改变的因素入手，最起码的要做到健康生活，这是最好的养生方式。

想要长寿，如何正确运动？

回到开头的问题，运动是很好的养生方式之一，也是长寿秘诀之一。至于散步好，还是天天去健身房健身好，真的没必要太过于纠结。

如果有条件的话，可以选择去健身房，如果每这个条件，又何必逞强呢？散步、走路、跑步，这是公认的世界上最好的运动方式，简单有效，任何人任何场所都能进行，至于运动效果，只要是坚持每天集中至少半小时的时间进行，不亚于在健身房的效果。相反，很多人可能没办法坚持去健身房，却可以坚持每天走路半小时。从这一点来看，走路还更有效。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

我的看法是:如若遗传、工作环境相同条件下，看书学习听歌散步比去健身房举哑铃、做器械要好的多，也长寿。

生命在于运动，运动一定要适当，散步，只要有一定的频次时间和强度，是最好的运动。人，一开始是从爬到站，学着走的。走，是最原始最适宜人类运动的运动方式，所以，散散步听听歌，看看书写写诗等动中有静，静中有动，养神养脑又养身，当然有助长寿。

健身房的运动项目，运动量大，特别是有些无氧运动如举哑铃等适宜减肥健身，但运动过激，对身体不一定好！

我明确的告诉你运动健身更长寿。

先别急着喷，我来说说理由，第一种是每天吃饭睡觉散步，这算什么？如果以这个为标准照做那对于饮食起居来说太随意了，这样养生的人首先不会在饮食上注意，唯一的运动是散步，所带来的好处仅仅是保持一定的机体活力和维持心扉功能。起到一定预防心血管疾病之类的作用，仅此而已。

而运动健身呢？健身的人为了追求效果，需要的是比常人高得多的代价，饮食，睡眠和力量训练，饮食方面以地中海饮食为主，蛋白质，碳水化合物和脂肪都选取优质食材，比如西蓝花牛油果鸡胸肉坚果蓝莓之类的，烹饪方式以蒸煮少盐少油少糖为主，健身的人非常注重睡眠。比起一般人他们为了长肌肉往往十一点前肯定睡觉，并且有早起的好习惯。健身的人自律，他们为了肌肉的增长不抽烟不喝酒不泡吧不熬夜打麻将。

健身的人不会为了减肥而节食，由于肌肉含量高身体有较高的基础代谢，他们不会担心肥胖，相反他们会吃更多的食物蛋白质以确保肌肉的增长，营养均衡摄入的多且不会造成身体负担（力量训练中就会被消耗掉），所以身体各个器官的营养充足更加健康。

最后说说运动，健身的人不会忽视有氧运动，但更注重的是力量训练，所以他们比靠散步养生的人有更多的肌肉，更高的基础代谢。人类随着年龄增长基础代谢会下降，导致各个器官衰竭，生理机能衰退，但体脂率低则意味着人体各项生理机能保持旺盛的活力，不仅生理年轻，外貌更是比起不健身的人看起来年轻。

健身的人心扉功能好，腰腹的脂肪少，内脏脂肪少，患糖尿病，高血压高血脂，心脏病的风险低。

当然，过度健身会带来适得其反的效果，不过我认为以中国的环境下能坚持健身的人都是凤毛麟角，担心过度健身有点多余了。

评论一个人健康与否，不应该只用外在形态的壮硕瘦弱来判定，而是看有良好的身体机能。无病无痛，身体适能足以应付生活各种运动，包含生活起居、工作能力、休闲娱乐等需求，才可以说这个人健康的。健康更是心理层面的满足，对自己有信心和勇气争取胜利，具备承受失败和挫折的态度，并有严格的组织性、纪律性、责任感与荣誉感。

通过运动减少生病，延长寿命

现代医学科技进步确实延长了人类的寿命，但只是急性地挽救生命及舒缓病痛的效果，唯有通过适当的身体运动，才可以让生病的组织复原并汰换细胞，大幅缩短病程，比起高昂的医药费用和高科技医疗，运动的功效会更好。

不爱运动的后果，很严重

每个人在生活中过程中都以同样的速度，随着每年生日的流逝而逐渐变老，身体器官功能也会因生活环境和体内的循环、代谢产生的氧化过程而逐渐衰老，但是只要通过改变生活作息，营养摄取，身体运动方式，可提升器官的机能、血管、脏器的老化现象。

运动与健康的关系

运动可以活动人体的神经系统与肌肉，而适量且均衡的活动可以使身体运动器官以及其他脏器获得良好的功能反应。则可以带动各种机能，产生多重效应运动通过人的肢体以及活动的方式来进行。当人体从事不同于运动时，如跑步、游泳、篮球、自行车等、身体各项机能就会获得刺激而产生变化。如此一来，运动就具备了影响人体健康的功能。

人体器官组织随着静卧不动而萎缩退化

即使科学进步到现在，从生理现象及医学的角度来看人体生理现象，诸多科学家仍无法预测人类的生理极限、生命的各项机能的极限在哪里。然而现代科技的进步，对人类生活产生巨大的改变，造成人类身体每天活动越来越少，各项生理机能无法得到适当的运作，这不只是个人健康的危机，也为国家及家庭经济带来负担，并影响工作表现，更使国家人民体能素质降低、造成庞大医疗负担。

运动的影响包括心理和生理两个层面

心理层面可分为：

1、可以养成坚强意志，拼搏精神。

2、增加获胜的信心和勇气。

3、增强承受失败和挫折的能力，

4、非常严格的组织性纪律性服务，

5、增强团体责任感团体荣誉感。

6、促进探索精神和创新能力。

生理层面则又分为：

1、增加最大摄氧量心脏每跳搏出量输出量。

2、相同强度运动时的心跳数较低。

3、降低血压。

4、改善心肌之工作效率。

5、降低心脏疾病之患病率及死亡率。

6、相同强度运动时乳酸的生成较少。

7、耐力运动能力进步。

8、防止骨质疏松症。

想要健康，就从现在开始：改变思维、改变行为、改变常轨！！！

你这是一个怎样才能长寿的问题，本人认为长寿的原因有很多，不局限于散歩还是健身。

本人认为长寿的原因就是：

一、基因对长寿的影响。人的基因来自父母，如果父母是长寿老人，其子女长寿就有很大的概率。

二、饮食和睡眠对长寿的影响。有合理营养的饮食，可保证身体健康的需求。有充足的睡眠对身心健康大有益处。

三、不要透支自己的体力。在日常劳动中，不要太逞强，避免对身体造成伤害。

四、居住环境要舒适。人们居住的环境关乎于身体健康问题，要住在有阳光、不潮湿、空气流通的房屋。

五、坚持身体锻炼。身体锻炼有多种形式，要因人而宜。青年人可经常去健身房锻炼，老年人可打太极、跳广场舞、徒步运动。

六、心情好坏会影响健康。要保持乐观的心情，遇事不急不燥，不发脾气。

七、注意身体健康问题。自检自查身体健康，在家里面应有血压计、体温计、体重称，时常关注自己的身体状况。小病小痛可自购医药解决问题，不明病症要及时就医不能耽误。

你说这些不是一样吗？从本质上讲，看书、散步、听歌、健身，都一样，是为了自己有个好心态。

人真正要长寿，首先看基因。你的基因不好，你就不太容易长寿。而基因这玩意，至少目前我们是没有任何办法的，看书、散步、听歌、健身，都改变不了基因。

所以我们只能当一个一般人、普通人。

普通人要长寿，该怎么做？很简单，普普通通的生活，别祸害自己，再加上好的心态。

吃喝睡，这是普通生活。但你不能有各种恶习，抽烟喝酒好色无度，暴饮暴食暴睡，或者过度的节食、熬夜，让自己保持在一个很平常的状态就好，别出幺蛾子。

然后，就是最重要的，心态。

这话是我们敬爱的钟南山院士说的：“大部分人不是老死的，不是病死的，而是气死的。”

钟爷爷说过，而且是多次说过，要想健康长寿，就有有一个好的心态。

这就是心理对健康的影响。人，有生理有心理，而且互相影响。一个人的心态好，经常情绪愉快，就比较容易健康长寿。毕竟，疾病在理论上有一半是心理疾病，而心理疾病又可以诱发生理疾病，故而心理是很重要的，对健康的影响很大，健康了，当然也就容易长寿。

所以我们说，要有个好心态。

那么翻回来看你说的那些，看书、散步、听歌、健身，本质上，都是为了让自己有个好心态。

健身也是，主要体现在心态。心态不好，你顶多得到一具强壮的尸体，除了落个栩栩如生，还能剩下什么？

因此——可能这句话很多人不爱听——其实健身有一半是为了逗自己玩，自己玩得开心就好，身强体壮你可以去拉磨，但是你给强壮的身体和健康划个等号，不靠谱。

综上。看书、散步、听歌、健身，它们在本质上都是相同的，因此作用也相同，都是为了让人有个好的心态，只要有好的心态，不管你心态怎么得到的，都可以让人长寿。所以，诸多选项里，你认为做哪件事最能让你开心，能让你有个好多心态，就选哪个。

人想长寿，每天吃饭睡觉散步和运动健身快乐都很重要！

老人养生顺口溜：

老人养老，内容简要。

好好吃饭，好好睡觉。

多走多动，有说有笑。

看病吃药，健身健脑。

我喜欢吃饭睡觉散步健康长寿。这个是最悠闲的健康方式，随心所欲，不会有时间的牵绊，我就是这种生活方式。一天最重要的就是给家人做好一日三餐，天天换花样，能不凑合就不凑合，让家人吃好，我总觉得在日常生活中，吃是第一位。第二位是一定要休息好，尤其是午觉一定要睡 ，不能累的透支了才去睡觉，一定要养成午饭过后睡一个美美的午觉儿。一天的家务活都干完之后，去小区散散步，回来洗一个澡，感觉到稍许有些累，入睡快，睡的还有质量，也能保证第二天精神饱满。再说说运动健身吧，肯定要耗费很多时间和体力。要刻意去选择时间和精力完成这件事情。对于我们来说是不适合的，运动健身完了哪还有精力去干家务活，所以在我看来吃饭睡觉散步是最适合我们这个年龄做的事儿，也是最惬意的事儿。运动健身是有规有矩最适合朝气蓬勃的年轻人。