伤筋动骨一百天真的要那么久吗？

我们可能听说过这样一句话：“伤筋动骨一百天”。

那么，这个说法真的对吗？

以现代医学的角度来看，这种说法正确吗？

“伤筋”指的是伤及肌腱、肌肉、筋膜、韧带等软组织。“动骨”指的 是骨折，也就是由于各种原因所导致的骨头断裂。

现代的病理生理学认为，受伤后骨骼和软组织的修复大概需要三个月左右的时间，骨折的愈合至少需要 8-13 周，算起来恰恰是三个月，这样看来还是有一定道理的。

但是皮肤、肌肉、肌腱，腱鞘、筋膜、血管、关节囊等的损伤恢复时间为1-2周左右，这就是理解的误区了。

由此可见，“伤筋动骨一百天”只不过是一个大概的时间而已。

那么手术能不能缩短愈合的时间呢？

不能！

手术只是将断了的“筋”、“骨”通过手术方式复位或重新“接”好，使它们回到正确的位置，手术并不能促进筋骨修复的速度，也不显著地影响骨折的愈合时间。

并非说手术做了，骨头就长得快，或者长得更结实。只能说对需要手术的患者进行手术干预，为功能恢复创造条件，最大限度地降低日后留下残疾或功能障碍的可能性。

伤筋动骨后，如何锻炼恢复呢？

在不同的阶段， 应采取不同的功能锻炼方法，才能最大限度地调动人的主观能动性，加速“筋”、“骨”的愈合过程。不能操之过急，否则将欲速而不达。

最早可以从肌肉等长收缩运动开始，也就是肌肉做类似一张一弛的收缩运动，通俗讲可以称之为肌肉的“绷劲”。

肌肉等长收缩运动时，长度不改变，不产生关节的活动，但是肌肉内部的力量会有增减。

肌肉收缩时挤压血管，促进血液回流，防止血栓形成，从而防止心梗、脑梗以及肺栓塞的发生。

同时肌肉等 长收缩运动还给予骨骼、韧带、关节一定的刺激，防止钙质流失。 伤筋动骨后的运动和康复治疗不仅重要，而且时间越早越好。

伤筋动骨后，饮食如何调整？

患者在专业人员指导下进行系统康复训练的同时，还可服用行气活血、消瘀止痛的药物。

饮食上应：

• 清淡、容易消化，少食多餐，给机体恢复提供充足的养分。
• 多食用富含蛋白质的食物（瘦肉、豆制品、奶），维生素含量较多的食物（疏菜、水果、动物内脏、蛋黄等）、含矿物质较多的食物（花生衣、芝麻等）。
• 多吃含纤维多的蔬菜（芹菜、木耳）、水果、蜂蜜，多喝水， 以防大便干燥。

虽然“伤筋动骨”不一定要真正花一百天来恢复，但患者还是要经过科学的治疗，并在医生的指导下，进行康复治疗和恢复性训练，这样才能尽早地愈合恢复。

中国有一句古话，叫做伤筋动骨100天。意思是伤筋动骨了，需要100天左右休息时间才能恢复正常。在很早以前或者传统的观念，对于骨折或者筋的断裂，需要卧床休息制动100天。但是医学是不断发展的，从现代医学的观点上来看，伤筋动骨100天，仍然是很有道理的。但是并不等于要卧床休息100天。我们说早期活动早期康复也非常重要。

我在门诊，平时碰到过少数外地的病人，有些膝关节损伤了，医生让他休息制动，他就一卧床就是三个月以上，有时候甚至有一年的。一年以后过来，整个膝关节完全僵掉了。有些本来是一个小毛病，由于休息制动时间太长，导致僵直最终要进行手术松解才能解决问题。

对于各种不同的损伤，有不同的治疗方案。当然所有骨折或者韧带的撕裂，最重要的方案就是休息制动，结合早期的康复锻炼。对于需要卧床制动的，一般都是下肢的损伤。以下我具体阐述一下各种方案吧。

对于下肢的骨折有两种治疗方案，第一种就是保守治疗，如果在骨折移位不是很明显，那可以尝试保守治疗，第二种方法就是手术治疗，如果骨折移位明显或者骨折保守治疗失败，可以采取手术治疗。而不管采用保守治疗或者手术治疗，都要进行早期的康复。一般的骨折患者，我们建议，在第一个月之内尽量卧床休息制动，一个月之内，尽量避免下肢的负重活动。当然一个月之内可以，进行扶拐下地走路，患肢不建议落地负重，采用健侧肢体落地负重。可以做一些骨折，邻近部位关节的伸屈活动。一个月以后可以做骨折部位的活动，可以下地部分负重，三个月以后可以完全负重。

对于下肢的韧带或者软组织损伤，也有两种治疗方案，第一种就是保守治疗，对于韧带没有完全撕裂或者仅是局部肌肉的拉伤，可以卧床休息制动，但是一般建议这种情况休息制动最多一个月左右就要下地开始走路了，在这一个月当中，可以进行患侧肢体局部的功能锻炼。当然，受伤处的肌肉或者韧带不要受力。一个月以后可以慢慢恢复运动。第二种就是手术治疗，对于韧带完全撕裂，有些需要缝合，有些需要重建手术。这种情况一般也是建议一个月之内多卧床休息，一个月以后可以下地走路，当然具体问题具体分析，我们很多做完韧带第2天就要求患者下地走路，具体还是在康复医生的指导下，进行循序渐进的功能锻炼。

事实证明需要的。

那是以前医学不发达的时候才需要那么长的休息时间，现在科学这么发达了根本不需要那么长休息时间。