家有高三学生，一天三餐定时，不发愁做，只发愁做什么，有哪些好的建议？

做为我这个经历过高三家长阶段的女人，我觉得我那时候还是挺尽责的。

孩子只要在家，我都是早上不到六点起来准备早饭，一日三餐是必须精心的，还要保证孩子不吃剩饭。

花样太多了，不再一一赘述，只是强调每日必须有粥，因为粥好消化，不容易上火，最好是甜粥，不放糖，吃的时候可以放蜂蜜，我家都是晚上喝粥，什么薏米、红枣、黑米黑豆、糯米、小米、绿豆等等挨着来，牛奶或者酸奶做为夜晚的宵夜。

早餐尤其不能油腻，要有两种或者以上的主食，比如除了馒头包子以外，要有红薯、芋头、山药等粗粮。每日鸡蛋早晨吃，尽量蒸蛋配虾仁，水煮也行，营养最好。

回想我孩子高三的时候，我天天看到她喜欢吃我做的饭，心里开心极了。学习上家长帮不上忙，生活上一定要做好，你会很有成就感的。[耶][耶]

尽量做孩子喜欢吃的噻！可以每天晚上问问孩子，他（她）想吃啥你就给他（她）做啥。只有孩子吃着美食，才会心情愉悦噻！以前我陪读女儿时，有一位妈妈为了纠正女儿不吃洋葱的习惯，竟然用洋葱榨成的汁和在豆浆里威逼她喝下，弄得女儿每次都大吵大闹……个人认为这位妈妈实在是不应该。即使想纠正孩子偏食，也不在这一两天噻！

我闺女那时候早上和夜宵在家吃，中饭和晚饭在学校里吃，一天要烧三顿，确实脑壳疼，自己搞个一周菜谱，偶尔变化变化，我那时候早饭是一周不同样，炒面、焖面、包子、寿司、煎饺子、煎馄饨、披萨等等，每天水果两种，牛奶，酸奶，天天像春游一[捂脸]样，晚上夜宵，小馄饨，各种汤面，面疙瘩，搭配点烤鸡翅啊等等，那时候每天都在想闺女今天吃啥，还挺充实的[呲牙]

个人建议，在我看来最有效的是每个周日和孩子商量订好下一周的食谱，然后就按食谱一天一天的做，每到周日就一起定下周的，这样就不用每天都要想做啥了。

去看看抖音，看看直播，我看专门教别人做各种菜，还有制作寿司，甜品，而且看着很有食欲，这活其实不难，只要多看看，多实践实践，应该就会有提升，前两年，我妈妈眼睛做手术，不能做饭，我都40年没学会做过饭，但是没办法每天逼着自己，随便变着花样做，虽然我觉得不太好吃，但是有进步，至少可以自己做了，到现在隔了好久没做了，感觉好像又不会了

这个得看孩子想吃啥，根据孩子喜欢的口味去做。我们家在农村离学校比较远，孩子是两个礼拜回家一趟，我会问孩子喜欢吃什么我就给她做什么。

制定食谱，像冬奥会的食谱一样八天一轮或十天一轮，你家娃的课程表也是一样的，按部就班就不会发愁了[呲牙][呲牙]

现在网络发达，做好高三娃的营养餐，其实并不难。

网上有很多关于营养学知识和教做菜的视频，再结合孩子的口味，就能顺利完成做饭任务了！

加油！

祝你家孩子高考顺利！[呲牙]