戒烟多久血压恢复正常？

戒烟后，我的血压恢复正常了！

我戒烟的原因不怕大家笑话，就是因为一次早晨起床，用我妈妈的血压仪测血压玩，一开始测量血压是正常的，随后抽了一支烟，前后也就三分钟时间，结果我的血压高压是146，妥妥轻微高血压了，我在想，抽烟竟然能够让血压升高，感觉很可怕。

后来我觉得慢慢戒烟了，不想血压越来越高，影响生命安全。

戒烟过程是痛苦的，但是随着时间的推移，慢慢摆脱了烟瘾，我彻底把烟戒掉了，让我惊喜的是，我的血压也随着戒烟的成功，恢复正常了，我的高压一般时间都在130以内，有时候更低，这时候我更确定戒烟给我带来的好处，真的感谢坚持戒烟的自己。

戒烟后大概两年时间，我的血压完全正常了，戒烟期间我还减肥了，曾经最高206斤，现在170多斤，虽然离目标体重还差点，但是人轻松了，血压也正常了。

所以戒烟和减肥让我血压正常了，戒烟对血压降低是有实际效果的，我戒烟始于血压高，血压高又终于戒烟，真的很感谢自己发现自己血压升高的秘密，也感谢一直坚持戒烟的自己。

戒烟让我越来越好，人自信了，血压正常了，戒烟真的能够对一个人改变很大。

所以戒烟两年时间血压恢复正常了，努力后有了很好的结果，你还在等什么，戒烟吧！

在全球可预防的死亡中，首要死因是血压升高，其次是吸烟。因此，无论是从人群角度还是患者角度来看，吸烟加血压升高都会带来巨大的健康危害。

吸烟与血压

吸烟对血压的影响很复杂，有证据表明，吸烟会导致血压骤升，增加肾血管性、恶性和隐匿性高血压的风险。然而，吸烟对血压和高血压发病的长期影响不详。被动烟雾暴露(二手烟)似乎也会升高血压。一项研究调查了在酒吧、餐厅和工作场所禁烟的社区与未禁烟社区，结果禁烟社区的非吸烟者收缩压更低。

吸烟的短期效应 — 吸烟的短期效应表现为交感神经系统过度激活导致的血压升高、心率加快、心肌收缩力增强，以及心肌耗氧量增加。

每吸一支香烟都会引起血压暂时升高，该现象可能在每日吸第一支香烟时最明显，习惯性吸烟者也不例外。例如，一项研究显示，血压正常的吸烟者在吸完当日第一支烟后，收缩压平均升高约20mmHg。停止吸烟后10-15分钟，血压开始回落，30分钟后血压升高作用消失。然而，如果继续吸烟(如，每15分钟1支，持续1小时)，血压仍会升高。

此外，饮用咖啡会升高肾上腺素水平，可能强化吸烟对血压的短期影响[9]。一项纳入约900例高血压患者的观察性研究显示，吸烟+饮用咖啡者的白天平均动态血压比不吸烟、不饮用咖啡者高6mmHg[9]。吸烟或饮用咖啡者的白天血压值居中。

吸烟的远期效应 — 部分资料提示，远期来看，吸烟会升高血压或增加高血压发病率。

许多研究显示，习惯性吸烟者的血压低于非吸烟者。该结果可能与以下因素有关：

●吸烟者的体重通常比非吸烟者更低，这可能淡化了吸烟的升血压作用。间接支持该观点的是，已戒烟者的体重和血压要高于从不吸烟者。

●可替宁是尼古丁的主要代谢产物，具有血管舒张作用，可能也与吸烟者的血压更低有关。

但是，吸烟会增加隐匿性高血压的风险，后者是指诊室血压正常但在其他场所测得的血压升高，其管理同持续高血压。因此，根据诊室血压值报道吸烟者血压更低的研究若采用动态血压监测，可能会得出不同结论。

尽管吸烟对血压的远期影响不详，但吸烟对其他血压相关的因素有影响：

●吸烟会增加动脉僵硬度，这种危害在戒烟后仍可持续10年。

●吸烟会增加肾血管性高血压的风险。

●吸烟与重度高血压性视网膜病(常称为“恶性高血压”)有关；目前还不清楚这种关联是否归因于肾血管性高血压。

吸烟虽不一定增加新发高血压的风险，但会明显增加动脉粥样硬化性心血管事件的风险，也会增加高血压患者发生终末期肾病的风险。吸烟危害肾功能的机制不详，但可能是吸烟诱发体循环血压短暂升高，后者传递到肾小球，引起肾小球高血压。

戒烟可迅速降低冠心病的风险，该益处与烟龄无关。