为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？
我有九个习惯:
1收腹。自打高中以来就没“正常呼吸”过 除了睡觉 时刻都在收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。
2舌头顶上颚。在医院复诊的时候 我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况 说我牙齿本身牙缝就大 应该是舌肌力量比较大的缘故 就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过 包括睡觉 一直保持顶着上颚的状态。
3敷唇膜。啊呀 说得有点正式了 准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。MAC的口红中属matte这个系列最干 导致很多女生都望而却步 一听到MAC就直摇头。你说你们这些人 这是口红的问题吗 这是你们的问题好不好。唇部基础不好 不想着改善 却去拒绝好看的口红色号???口红有什么错。
4内服。严格按照剂量 在保证不影响身体健康情况下 每天吃一堆七七八八维生素、鱼油、抗氧化胶囊。分量挺壮观的吧。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。也不用全年无休吃 每次吃空瓶后中间可以间隔一两个月再吃。没啥科学依据 就是觉得应该停一下 相信自己身体直觉 顺便还可以省下两个月的钱钱 想想都开心（忍不住捂嘴偷笑）。
5不喝饮料。家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶 只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜 生活趣味还是要有的 但真的很少 一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西 尝过味道就够了。
6一年四季坚持每天擦身体乳。同学们 这道题划重点（敲黑板）。我本身皮肤底子不是很好 以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全、彻底、改善了
7每周洗一次床单和枕头 哦 以及眼罩。我有些许洁癖 亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心 不然睡不踏实。尤其是油性皮肤 更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌 但是我没有了
8挂腿。睡觉前身体趟床上腿90度贴着墙保持30-15分钟。上班坐一天脚容易水肿 影响腿型。最近下班比较晚 经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。
9彻底清洁。这个我分两个方面来阐述。
一方面是卸妆要仔细 不要图快 用洗面奶清洁后一定、一定、一定要认认真真冲洗10遍以上 要洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。
另一方面是洗头发一定一定要冲够时间 泡沫洗干净以后再多冲2-3分钟。忘记是在哪本杂志上看到的了 当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师 他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了 我这人脑子不太够用 通常只记得方法不记得根据的（笑容逐渐缺德）。所以妹子们少去外面洗头发呀 感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。
我觉得简单的习惯才能坚持，我的习惯很简单，做起来也不费事，我今年57岁了，这些习惯都坚持了30年以上：
1、我的第一个习惯是每天早上起来都要去体重秤上称体重，从生孩子前到现在3-40年了，我的体重差不会超过1公斤。
2、第二个习惯是吃饭定量，为了定量首先确定自己吃饭的碗，每天就用这个碗盛饭，不能超过规定的分量，多了坚决不吃。
3、只喝白开水，杜绝其他所有饮料，包括茶。
4、每天喝牛奶200毫升左右。
5、每天吃水果有条件吃点燕窝。
所有照片无美颜。
爱美，是女人的天性，我今年53岁，脸部无皱纹，皮肤细腻润滑，体重52公斤，能穿20年前的衣服，腰围二尺一，我常年保持“皮肤保养+内修”的爱美习惯。
皮肤保养包括：护肤+管理身材+穿衣打扮
护肤方面，保护好自己的皮肤是女人一生的必修课
（1）干洗脸
早上，起床前，晚上，睡觉前，干洗脸100次，用手从下到上用打圆圈的方式干洗脸，常年坚持，脸上无皱纹，皮肤细腻。
（2）深度清洁
一周一次脸部深度清洁，时间久了，脸上会有一层角质层，做好深度清理皮肤，脸上才会光滑细腻。
（3）面膜护肤
一周一次或两次的敷面膜，保持水分，防止皮肤干燥，面膜不易经常使用，减少对皮肤的刺激。
（4）保护手，手膜
手是女人的第二张脸，一定要注意手部护肤，每天晚上像清洁脸部一样，认真清洁双手，涂好护手霜，最好敷上手膜，让手部皮肤湿润细腻。
（5）涂抹身体乳
洗澡之后涂抹身体乳，涂抹时按摩促进皮肤的吸收，可以在胳膊肘、膝盖和脚踝处多涂一层，防止外露的皮肤干燥。
管理身材，管理好身材是女人一生的事业，一瘦遮百丑的道理还是很让人羡慕的。
（1）重视体重
一早一晚，定时称体重，保持在1公斤之内上下浮动，不能超过53公斤，要求自律，管理好身材的女人说明有很强的自控力。
（2）收腹，揉腹，按摩带脉
只要是站立，时刻想着收腹运动，习惯成自然，也就不是问题了.我一般都是步行去上班，走着，做收腹运动，效果很明显；晚上睡觉前做揉腹运动，大约300次左右；按摩带脉，促进腹部血液循环，这样做腹部没有赘肉，我的腰围常年保持在二尺一。
（3）快走
快走有利于减肥，这个习惯从开始步行上班就很自然地养成了，对保持体重起到了很好的调节作用。
穿衣打扮方面，女人三分靠长相，七分靠打扮
喜欢鲜艳的衣服，以前喜欢穿高跟鞋，看起来身材修长，现在，步行时间长了，穿运动鞋成了嗜好，备下了四五双高档一些的运动鞋子，鞋子合不合适，只有脚知道，就不再追求修长苗条了。
内修包括：饮食调理+读书
（1）饮食调理
这个是保持漂亮的最有利的诀窍，只有调理好内部器官的健康，那种由内而外地散发着气质才算是真正的美丽。
饮食规律：早上吃好，中午吃丰盛一点，保持八成饱，晚上吃得软一些，七成饱，有利于消化，七点以后不再进食，不能增加胃肠的负担；基本上杜绝油炸类食物，从不点外卖。
早上是自制的坚果芝麻糊+牛奶，下午吃点水果，平时上午是三杯清茶，下午两杯白开水。
（2）读书
读书的目的就是心静，保持好的心态是漂亮的基本条件，一本书，一杯茶，坐看云卷云舒，静听花开花落，任凭潮起潮落。
读书能让你豁达开朗，腹有诗书气自华，你走过的路，你看过的书，最后都会成为你身体和思想的一部分，都藏在你自身表现出来的气质里。
写在最后
为了变漂亮，女人一辈子都在为之努力。有的女人身体素质好，属于易瘦体质，不用费心思，就能常年保持身材的细长苗条，让人羡慕；有的女人，就像我，需要非常强的意志力和高度的自律行为，才能管理好自己的身材，不过，也值得，只要能让自己开心快乐，生活质量提高也是一件好事。
变漂亮的同时，一定注意自己的健康，要把健康放在第一位，有健康才能有美丽，有健康，再漂亮一些，才是女人真正的魅力所在。
一、坚持用清水洗脸，只要出门二十分钟以上，回来洗完手就洗脸。如果用了防晒霜就先用卸妆油后用洗面奶，坚持了二十年，皮肤还可以吧，不油不腻，看起来很干净。平时很少去美容院。
二、五年了，每天坚持喝一杯蜂蜜水，奔三了没有一点鱼尾纹。
三、多年来每天坚持跑步五公里，戒糖和碳水化物，周一到周四不吃晚餐。身材变化不大，不过随着年龄增大还是越来越喜欢穿着舒适的衣服。
四、我姑20年来坚持敷面膜，或自制或买的，还坚持吃维生素E，现在快奔五了，没一丝皱纹。
五、凡士林睡前抹嘴唇，第二天嘴唇润润的，比唇膜好用。
六、30年来坚持用眼霜和每天查防晒。
七、早上六点起床，早饭五谷杂粮和鸡蛋，中饭三菜一汤。中间水果，晚饭粗粮和稀饭，每天坚持喝绿茶，每天打球一个小时。
八、早上起床空腹一杯温开水，睡前一杯热牛奶，一直保持的习惯。
九、以前自己很胖，然后坚持锻炼每天走路至少1万步，现在没有以前那么胖了，之前的衣服穿着宽松不舒服。
十、学会穿衣服搭配，勤洗衣服勤洗澡，爱惜自己。
十一、我一年四季涂抹身体乳，只要洗澡后都涂，坚持两年了，肩带并不会滑下来。
十二、坚持每天晚上九点半睡觉，一觉睡到天亮。
十三、每个月去一次面部护理，一个头皮护理，一次身体护理。
十四、每天做运动拉筋，每天都把防晒做到最好。洗澡后马上穿袜子。睡觉从不侧脸睡。手套不离手。每天维生素C，每天两次胶原蛋白。每晚入睡早。不贪不妒不恼。
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1、坚持运动。33岁上班族一枚，女人过了三十，不运动不节制真的特别显油腻。我每天坚持晚饭半小时后跳30分钟的郑多燕减肥操，刚开始觉得半小时好长，快坚持不下去了，但是坚持下来一天一天觉得30分钟过得好快，幸福的是看到镜子里满脸汗洋溢着自律的自己，而皮肤更透亮，精气神更足，免疫力也提高了，今年一冬天基本没感冒，好习惯的养成算是自然而然的奖励吧～
2、早晨起来洗漱后，大口喝一杯温开水。因为经过一个夜晚以后，人体需要新的水分来补充，人体的新陈代谢废物的排泄需要水的参与。我所强调的有两点，洗漱好后和大口喝。洗漱好后是为了口腔干净，大口喝为了冲肠道。成习惯后每天早晨不喝一杯水我都不愿意吃饭～
3、坚持每天看书。相比较于颜值，我想我们都更喜欢有脑子有内涵的人，我们受教育的意义我想最重要的就是学会“自我教育”。现实生活中，有时候觉得灵魂孤独，只有书能治愈我，就像歌德曾经说过：“读一本好书,就是和一位品德高尚的人谈话”。美人在骨不在皮，骨子里的美一定跟读书有关。
4、坚持泡脚。这个习惯我坚持了半年多了，我买了一个泡脚桶，可以淹没小腿肚，一星期泡五次，有时候会放一些红花，每天晚上泡到微微出汗的感觉，非常美好，最大的感受就是睡觉睡的很香，痛经也不药而愈，皮肤变好可能跟我运动有关，但是肯定也有泡脚的因素在～
5、坚持早点睡。总有不可抗力因素，导致我们不得不晚睡，但是没有特殊情况，我最晚十一点半睡觉，想想熬夜的各种坏处，就乖乖的放下手机睡觉啦
6、坚持平躺着睡。我喜欢左侧卧睡觉，但是总是压一边，容易大小脸，为了我的颜值，也是主动纠正睡姿啊，刚开始不习惯，但是一定要膜拜人的习惯和适应能力。
八个月时间，衣服从XXL号到S号
50高龄，2019年12月体检报告出来，被一排向上的剪头吓到，血脂高血糖高脂肪肝体重超重，血糖空腹6.39，身高158的我体重128斤，开始有了减肥保健康的意识，开始每天走一万步，可是没坚持一个月，疫情来了，居家隔离时间太多了开始了每天变着花样给一家人做好吃的生活，但是因为没有健康的意识，每天各种高糖高油高碳水饮食，结果到20年四五月份的时候，我穿一件睡衣往沙发上一坐，开始注意到自己肚子上的游泳圈，明显感觉肚子比去年的体检时更大了腰完全没有了曲线而出现圆筒状，体重超130斤，天哪太吓人了，忽然又想起来去年体检的高血糖，不知道这几个月有没有进展，重心又开始转移到身体健康减肥减重方面来。
健身先健脑，这里有逐步进化的过程，好在我一路外打正着地并没有走弯路。
一开始是饮食调整，我是看一些糖尿病人的饮食开始调整的，五月开始，近半年时间很少吃精米精面，中午单位管饭，我不吃单位主食，自带红薯土豆山药南瓜芋头玉米等代替精面精米的碳水，二是自带鸡蛋或者花生米再加苹果猕猴桃等，饿了吃点这些东西，三是稍微少吃一些，七八分饱即可！
二、开始运动，一开始就是每天走走路，一天五六千步到上万步，我膝盖不好，刚开始并不敢多走路，走多了腿疼，六月份看了几本关于运动的书，想着要不然跑下步试试看，虽然上一次跑步都是二十多年前的大学时代了，但是我大学最多也就是800跑步测试啊，这几年偶尔追个公交车跑个几步就感觉天旋地转心跳加速，六月十五号我第一次尝试超慢跑，这种超慢跑的好处就是只需维持一个跑步的姿态以自己感觉舒适的速度跑步，没想到我竟然随便一跑跑了一公里多还没觉得累，也就是从那天开始正式开始跑步。
从开始的每公里10分多11分钟，每天跑一公里到两公里到三公里，逐步进化到目前的七分配连续跑七八公里。
九月份，家门口开了一个健身房，办了一张健身年卡，从此跑步健身瑜伽普拉提器械各种健身方式轮换着来，现在每周两到三次跑步，其余都是健身房锻炼！
说下身体的一些变化，开始饮食运动后，最先出现变化的是大便，七八月份后，这个事情就彻底告别了便秘，一秒钟解决战斗，省时省力省纸，哈哈哈，后来，原来脚底的脚气，多年的老毛病已经彻底解决，再后来，脸上的黄褐斑基本快没有了，还有一个地方，原来每年冬天脚干脚裂腿上很多褪皮的现象基本解决。
最后，买衣服，进到店里，服务员上来就说给你拿个小号，第一次遇到这个情况觉得有没有听错，再后来几乎所有品牌的衣服，M号和S号都可以穿下，随便买一件衣服，镜子里照出的线条都让自己惊喜，忙碌半年，终于找回了腰！
2020年10月的体检报告，指标基本正常，血糖5.3，基本实现扭转！
总结下来，管住嘴迈开腿，饮食健身两个都要抓！
我！本人！！亲身示范！！！
每天坚持转1000个呼啦圈，一个多月已经拥有小蛮腰啦；
每天上下班爬楼梯不乘坐电梯（我家18层），已经拥有蜜桃臀啦；
每天拿着小哑铃，抬到头部的耳朵处，重复20次，已经拥有天鹅臂啦；
时不时抬头仰头，下巴肉已经看不见了；
坚持每天防晒，已经比去年夏天变白不止一个色号啦；
坚持用滋润身体乳涂手肘膝盖脚踝，关节细腻嫩滑的肩带都下滑。
像多喝水少熬夜不吃零食，都被大家说烂啦！请问谁能做得到，反正搬砖社畜如我肯定做不到！
只推荐能完成的好习惯！都是我尝试过了最有效果的！
确认过眼神，我就是最狠的人！尽管刚做完喘成狗，但是见效非常快！20天吧，坚持练后真的改善好多，穿牛仔裤啥的不隆起了！相信我，如果你能做到30%，你就一定变漂亮不止一点点！
只要你能坚持这些好习惯，肯定会变得亲妈都不认识你！前男友都来求你复合！门口追你的男生像排网红店一样那么长！！略显浮夸哈哈哈~
1.每天坚持转1000个呼啦圈
从小就不会转呼啦圈，笨死我了，根本坚持不了1分钟，刚开始转的时候就跟《妻子的浪漫旅行》里胡可姿势一毛一样！
后来转了第3天，坚持了10分钟，虽然腰部出现淤青，但也没觉得多疼，可是第二天才转第一圈，差点就要了我老命，最后忍住眼泪坚持了下来！
坚持第10天，腰上就都破皮了，皮开肉绽的好吓人，不敢碰水，一碰就疼，强忍着泪继续坚持！
一个月零10天，已经做到每天转1000个了，依旧坚持每天打卡！
每次转完汗如雨下，真的很酸爽！出汗真的很解压，还能排毒！不过一定要及时补充水分，我每次运动完过5分钟，干掉一瓶500ml的水！
现在的我已经可以毫不费力的完成目标，并且还能在多转200个！整个小腹都被虐到了，明显能感觉腹部的紧致！小蛮腰出来啦~
每次转完，我都会床上做一组拉伸侧抬腿，缓解腰和腿的劳累感，真的超级解乏！
（图片来自网络侵删！）
2.每天上下班爬楼梯！
我之前可是爬了5层楼就感觉气喘吁吁的，从来没意识到这个问题，后来在家不能出去的那阵子，硬是被我男票拉着跟他爬楼梯。
他平时经常去慢跑，被困在家里也闲不住，每天一定要运动，理科男友告诉我：
进行上阶运动时，我们的腰部及腿部需承担自身重量，这样一来，我们单脚往上爬阶梯时，我们单一脚承担的重量会瞬间增为平常的4倍。
不过不建议经常爬，因为下楼梯的时候，对膝关节的压力很大（尤其是大基数减脂的朋友）。不过，还有这种高强度的负重肌力训练，不仅能增强我们的心肺功能，又比跑步还能消耗热量。肌肉比较松散体重基数不大的妹子，可以爬一爬。
我家18层，刚开始爬完第二天屁股疼的爬不起了，后来爬到了第10天就不怎么喘了，现在我已经拥有蜜桃臀啦！
怎么爬楼梯练臀部，可能你和认为的爬楼梯不一样：
1.不要像走路的时候，一节一节台阶的走，而是两节台阶迈一步。
2.走的时候用臀部发力上去，记住不要用腿部发力，臀部发力带动大腿走上去。
3.速度要均匀，步伐要沉稳而有节律。可以带上耳机听一些节奏强的歌更带劲！
4.运动时间不宜过长，每次最多30分钟。循序渐进，如果刚开始做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。我第一天就爬了100阶，大概30分钟，第二天小腿和屁股疼的我直想哭。趴床上两天不想起来！
5.爬楼梯之前也要热身，10个为一组深蹲，做3组，活动一下脚踝，防止爬楼时腿部出现僵硬，或者下载一个Keep跟着练就行了！
3.只需要两个1KG的哑铃，就能拥有天鹅臂！
没有的话，也可以用矿泉水瓶，一共分为三步：
第一步：拿着小哑铃，大臂和胸部夹紧，小臂自然往上提。20次为一组，中途休息1分钟，重复3组。一定要注意不要耸肩不要耸肩不要耸肩！！如果控制不住的话，可以对着镜子练。
第二步：这个动作臂膀轻微上线摆动，20次为一组，中途休息1分钟，重复3组。要注意收住腹部，不要撅屁股塌腰。
第三步：胳膊画小圈，1分钟为1组，休息30秒，重复3组。要注意胳膊微微弯曲，不用刻意伸直。
4.时不时抬头仰头，告别双下巴；
经常低头族的小伙伴们，是不是脸越来越大？下巴越来越双？颈纹越来越明显？我以前也是这个样子滴，仰头是最省钱的瘦脸瘦下巴和祛除颈纹的方法。
（1）仰头，感受脖子收紧，无论是大脸还是双下巴，就这么一个抬头的动作就能有效赶走赘肉，抬头停顿5秒，每天20-40下！
（2）噘嘴，嘴尽量向前，尽量用力，做到你的极限，感受脸部肌肉的拉伸。
（不好意思哈，实在找不到图，乱入一张油腻照）
（3）金鱼一样嘴巴鼓一大口气，然后你的舌头尽量抵住左边的腮帮子，维持动作5秒之后，再换一边。这个动作不仅能有效瘦脸，还能帮助消除法令纹！
（李沁嘟嘴的样子好可爱~）
5.坚持每天防晒，防晒做得好，男友在高考！
人家韩国小姐姐从小就有防晒意识，怪不得人家天生皮肤好好的，我还是上大学的时候，看见别人都比我白，我才意识到需要防晒的，后来我就开始物理防晒和化学防晒都做到位了，已经比去年夏天变白不止一个色号啦，简直太开心辣！
（1）避免上午10点至下午4点这段太阳最毒的时候外出！
（2）借助物理防晒工具，防晒伞、防晒衣、帽子、围巾、冰袖等阻挡紫外线。其实不管什么软防晒（防晒霜）、后期修复（美白精华），效果都没有实打实的硬防晒来得有效！
（3）随身携带一把防晒伞，撑伞还有另一大好处就是，能保护我们头发不被暴晒！百元以下的黑胶伞就够了，防晒伞是我防晒必备单品，不过我已经弄丢3把了害！
（这把质量不错，最起码它骨架很结实，伞面很大，还有我最喜欢的牛油果！）
（4）挑选防晒霜要看自己的肤质，从安全上来说，也是物理防晒要好于化学防晒！如果怕物理防晒假白，那就选物化结合的那种。
对于我这种混油敏感皮，从没见过肤感这么养肤的防晒，和涂改液那种不太一样，乳液质地，真的很透气，像极了涂了一层水乳，没有酒精，没有香精，韩国都是给孕妇小孩和医美术后人群用的！
对了这个还能直接当素颜霜提亮肤色，对于我这种懒人来说，真的戳中我了！
6.坚持用滋润身体乳涂手肘膝盖脚踝，关节细腻嫩滑的肩带都下滑。
实不相瞒，坚持擦身体乳不仅能让皮肤变白，还给人感觉皮肤更加有光泽，摸起来软软滑滑的是真的！尤其是有后背痘，手臂上有毛囊炎鸡皮什么的一定要涂。
以前我只有在冬天皮屑飞舞的时候才想起来涂，现在每天洗完澡我都会涂，不到一个月，后背摸起来疙疙瘩瘩的快消没了，夏天可以穿吊带无袖毫无压力！还有手肘膝盖脚踝的地方涂上厚厚一层，吸收进去感觉摸着不在粗糙，脚后跟都变得很嫩。
这款精油身体乳，肤感有点黏腻，厚重，有股淡淡甜香味，好在超级滋润，涂完吹一整天空调都不觉得干燥。完全可以接受，不出意外肯定会回购！
像冰淇淋一样的糯糯的~每天我最解压放松的方式就是，运动完出一身汗，舒舒服服洗个热水澡，洗完全身涂抹上身体乳，按摩肌肉，紧张感得到缓解，超级舒服！
这阵子男票多个毛病，打游戏也不忘捏我大腿，他说比减压玩具好玩多了，Q弹趁手~唉~
就先写到这里，太长了我知道你们都看不下去！想到新的我还会继续补充！欢迎来关注我！谁点赞谁漂亮！
73年的我已快奔五，但我身材匀称，气质十足！下面把日常分享一下！
1、作息规律，一周三至四节瑜伽课，每天靠墙站半小时，一定要腹式呼吸，而且全程收紧腹部、臀部。所以我身上的肉肉一点也不松哟。
2、每天九点左右开始喝茶，我是生普的爱好者，冬天喝熟茶。
3、早餐，一个鸡蛋 、一杯牛奶、一点凉拌菜是我的标配。
4、午餐拒绝吃食堂，自己做，一荤一素，主食玉米或者红薯、有时是小米和藜麦做的饭。
5、每天早上起床第一件事是打开收音机听音乐，中午下班去瑜伽，下午上班时吃午饭。
6、家里鲜花常年盛开，喜欢买茶具、喜欢一天换一套衣服，保持心情愉悦！
7、喜欢烘焙各种蛋糕、面包，送给大家分享，特别开心
大家不要误会，我练习一个小时的瑜伽，自己开车五至十分钟到馆，回单位时还没到上班时间，所以我是有时间吃饭的，而且是早上自己带的
生活篇
1、被子枕套定期洗。被子按区域清洁，运用除菌喷雾。
因为看上去干干净净的床，其实有很多脏东西，长时间不清洗甚至会产生螨虫。
2、定期换牙刷:两个月换一次牙刷。你不知道吧，两个月没换过的牙刷比两个月没换过的袜子都要脏。
3、注意牙缝清洁:牙缝是很多人经常忽视的部位，只有牙缝里卡着青菜辣椒沫的时候才会去清理。
不要使用牙签剔牙，牙签剔牙容易损伤牙釉质，造成牙龈出血，严重的甚至会导致牙龈退缩，再严重点就是牙齿脱落了。
4、护眼:看书或看电脑时，每一小时休息十分钟。现在的我，就像爱惜生命一样爱惜眼睛。
都说眼睛是心灵的窗口，有一双健康的眼睛对养颜的影响也比较大。
5、学会放松压力
想要的太多，需要做的太多，为了遇见一个更好的自己，唯一没有学会照顾好自己。姑娘们，对自己温柔点，你不是铁打的。如果你定期冥想是个放松压力的不错方法。
还有，每天中午都要有一个休息，即使不睡觉，也要闭目养神。不要深度睡眠，否则下午会没精神，这种浅睡眠是恢复精力的最佳方法。
饮食篇
1、每天早上要空腹一杯温水，并且要无条件吃早餐!
2、番茄可以抗衰老
“食补”可以说是最简单最健康的变美方法，二十岁的少女们，注意啦! !抗初老越早越好。番茄含有番茄红素，是天生的抗氧化剂，对于抗衰老是特别有好处的。
3、少吃腌制品和肉类加工品!
典型产品:豆干!这类食物中不仅含有大量的盐，钠摄入过多，而且含有大量脂肪及添加剂，如果想要摄入蛋白质记住一个原则:选择高纤维的蛋白质，而不是高脂肪的蛋白质。例如:精瘦牛肉或超瘦的碎牛肉。鸡肉要先去皮后再烹煮。
4、控糖，甜食和奶茶等等都要少吃，摄入过多的糖分会加速衰老，且比吃辣更容易长痘。
5、回归正常饮食，营养均衡
不要特意少吃，更不要只吃素食，如果你是对身材比较重视或者健身，可以提前准备好备餐，计算摄入热量。
6、关于饮水
①高于65℃的热饮，列为2A级致癌物。
②烧开的水，最多只能加盖放置3天，超过这个时间就别喝了。
③千滚水(反复烧的水)，会致癌吗?放心喝!
护肤篇
1、每天早晚各洗次脸， 清洁后十秒内，立即补水。
2、妆前半小时前敷面膜
面膜的主要功能是补水保湿和屏障修复，敷完面膜毛孔是打开的状态，直接上妆容易导致毛孔堵塞，建议等半小时再正常上妆。
3、不要用特别营养的眼霜或者精华
很重要的建议!可以先不要用特别营养的眼霜或者精华。精华选择建议:质地吸收快、不搓泥。注意护肤方法，不正确的方法，可能会导致眼部脂肪粒。
4、抗初老越早越好
“选择对的比选择贵的更重要”，做好防晒也可以抗老，一年四季都要做，怕防晒真的超重要!
5、适合自己的，就是最好的
据调查，有绝大部分女生的皮肤问题，并不是因为不用化妆品，而是因为滥用化妆品。名不名牌不重要，适合自己肤质的成分才是最好的。
6、定期清理化妆工具
粉朴和化妆刷上面残留的化妆品和大量细菌会让你长痘。记得每隔一到两个星期，用专门的清洁用品清洗化妆工具，这样才不会给脸造成二次污染。
7、温水洗脸、擦脸巾擦脸
热水能彻底清除面部的防护膜，而冷水洗脸是会刺激皮肤角质层以及血管，温水是最好的。
其实毛巾不定时清洗会滋生各种细菌，选择柔软的洗脸巾既干净卫生，还能减少对皮肤的伤害。
穿搭塑形篇
1、找到自己的固定搭配
实在不知道该选什么，那就先找到自己平时觉得不错的固定搭配，在这个基础上，来回换不同的颜色，材质的单品。
很多时尚博主也都是这样做的。她们至少都有一组自己喜欢的固定搭配。在这个基础上，来回换不同的颜色，材质的单品。
2.中性色单品最容易搭
中性色单品对性别，年龄没什么太大的要求，谁都能穿。比如黑白灰，米色，浅驼色等大地色系也都属于中性色。
中性色最大优点就是如果质感好的，搭在一起，看起来就是会很高级。
3、选择配饰的小技巧
①顺色原则:选择衣服的时候尽量选跟耳饰品同色系的，这件基本不会出错，上班出门最省时。
②呼应原则:跟颜色同理，就是选择跟衣服颜色或元素相同的耳饰品。
③撞色原则:选择颜色纯度和饱和度高的耳饰品，跟衣服来一个大色块对撞，一个比较大胆又吸睛的搭配，超适合出去玩的时候用。例如，红毛衣撞绿耳环，蓝大衣撞黄发夹。
4、少翘二郎腿
很多人的腿形不正，主要是后天不良习惯导致的。因为翘二郎腿的同时，骨盆就会前倾，这时候非常容易出现脊柱的侧弯，久而久之就会出现高低肩、长短腿，你的脸很有可能会变得不匀称。
1、每天6:50起床，晨练20 min，跑步或者健身操。
2、坚持每天8点前吃早餐，鸡蛋+牛奶，或牛奶+面包，或面条、锅边、鱼饺、小米粥……
3、三餐进食前，必须喝温开水或者汤30ml左右，润喉、暖胃后开始用餐。
4、每天都会吃几种水果，补充维生素C和多种微量元素，抗氧化、美白，比如苹果、葡萄、香蕉、芒果、奇异果、草莓、蓝莓、芭乐……
5、每天坚持喝1000-2000ml的温开水，促进新陈代谢，预防皮肤缺水、干燥。
6、外出时总会携带一小瓶补水喷雾，有时间的时候，喷一喷，补补水。
7、每天注重面部清洁，使用电动洁面仪、氨基酸洁面乳、一次性洁面棉柔巾。避免使用刺激皮肤的洁肤产品，棉柔巾优于毛巾，可以减少细菌对皮肤的伤害。
8、每周面部皮肤去角质1次，敷面膜3-4次。
我只用补水保湿面膜，从不使用美白系列的面膜。美白系列面膜，大多含有重金属铅、汞和砷，难以从体内排出，可引起面部皮炎、导致中枢神经系统损伤等等。
9、从不相信面膜的美白功效，是因为添加了维生素C。
维生素C是一种水溶性维生素，它的性质非常不稳定，很容易氧化而被破坏。削好皮的苹果，没有在短时间之内吃完，会发黄，就是这个道理。
维生素C的价格低廉，如果在面膜中可以稳定存在，并发挥其作用，那么就不会有那么多厂家冒险添加重金属了。
10、从不使用胶原蛋白系列的面膜。
著名演员宁某，代言某品牌的胶原蛋白面膜，在直播间大言不惭的说，她使用的面膜可以使皮肤快速吸收胶原蛋白，锁住水分，达到抗皱、紧致皮肤的功效，美容养颜。
简直就是荒谬、无知！胶原蛋白是大分子，皮肤无法直接吸收，但是皮肤可以吸收小分子物质，比如氨基酸。
但胶原蛋白的水解产物，就含有多种氨基酸，是可以被吸收的。吸收的氨基酸，再经过氧化，形成胶原蛋白，含量极低，效果明显是何物质在发挥作用，惊人内幕，暗藏多少玄机，你可以细品。
几千元的胶原蛋白面膜，作用不大，伤害性未知，何不把钱拿去买肉吃呢？吃肉不香吗？肉类、豆制品、乳制品，都可以补充人体的氨基酸。
11、每天保证8小时的睡眠时间，尽量不熬夜，避免皮肤出现暗沉、无光泽，同时保证工作时精力充沛。
12、注意防晒工作，紫外线对皮肤的伤害不容小觑。
PS:
1、我的这些小习惯好不好，您试着坚持一段时间，就知道了。
2、上述内容，喜不喜欢，没关系，但请您认真看完8-10点，尤其是女性朋友，切莫入坑，悔之晚矣。
3、如果喜欢我的分享，就给个赞?呗！
我是一个爱美的女人，为了变漂亮，有些习惯坚持了15年以上。这十几年的习惯坚持，让我的体重控制在一百斤左右，从来不因长胖而穿不下十年前的衣服、裤子，皮肤的健康程度也比大部分同龄人好，很少有人能猜得出我真正的年龄。
让我为了漂亮每天去跑步、去健身房锻炼我做不到。让我少吃肉不吃晚餐去减肥我也做不到。我的生活是该吃吃该喝喝，很耗时间与精力的行为我做不到，但有些很简单的习惯我长年累月坚持着。
关于吃东西
1、饭前小半杯温开水。不管是早餐还是午饭、晚饭前，那怕只是中途吃零食，我也尽量喝几口温开水再开吃。
2、少吃宵夜。一个人的时候我不吃宵夜，但如果偶尔孩子要吃，或朋友小聚的时候，我也会陪着一起开怀大吃。能吃是福，要漂亮，但吃的乐趣也要有。我吃夜宵尽可能不选油腻的东西，或餐后再吃一个苹果助消化。
3、平时多吃粗粮。我是从农村出来的，小时候经常吃蕃薯、芋头等粗粮，这个习惯一直保持至今，我家长期有这两样东西，每隔三两天我就用电饭煲煮几个，我把蕃薯、芋头当零食吃。
关于护肤
1、简单的面部护理。我不化妆，每天都以素颜示人，但每天的基本护肤是一定要做足的，早晚洗脸前后的步骤是：洗面奶—爽肤水—眼霜—精华—夏天乳液、冬天面霜—防晒霜。
因为每天坚持基本的脸部护理，我的皮肤虽然算不上肤如凝脂、吹弹可破，但至少光滑健康，也少皱纹。
2、坚持用眼霜。我从二十来岁开始就有意识地用眼霜了，一直用的都是平民价格的大众品牌，但每天坚持用，不管在家还是出差、旅游，从来没偷过一天懒。
这个坚持让的我眼部皱纹、黑眼圈也很少。
3、随时涂手霜。我的双手不仅会用电脑制表、整理资料、写文章，也会干一切的家务活。但我的双手不粗糙，很多人说我双手看着不像每天要挣钱要干家务活的人，我的秘密就是涂手霜。
我有很多支手霜，它们遍布在床头柜、餐厅、客厅、汽车副驾位、每天随身的包包、办公桌上，每次洗手后我习惯随手拿起手霜就涂。
我很少去美容院做护肤，护肤产品也不是什么高档品牌，所以我每年用在护肤上面的钱并不多，但因为持之以恒地坚持，用与不用的效果还是很明显。
关于健身
我办过很多健身卡，比如瑜伽、搏击、尊巴舞蹈、哑铃健身操，无一例外，以上健身卡都只是交了钱后就处于三天打鱼两天晒网的状态。所以我不是一个能坚持的、有毅力的人。但有几个小动作是我每天早晨与睡前雷打不动坚持的：
1、仰卧起坐二十下。
2、平板支撑二十秒。
3、美人鱼瑜伽二十秒：身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，可以瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。
以上动作能坚持越久越好，但我怕辛苦，一般用一分钟左右完成以上动作。对于我来说，能每天坚持的运动一定是简单的、不耗时间的、在家就能完成的。
我是一个爱漂亮但又不喜欢化妆的女人，一直以素颜示人。我喜欢让自己变得尽可能赏心悦目，又是一个有点懒的毅力不够的人。以上是我长年累月的习惯坚持，让我不仅保持着体重的稳定，也让我的健康状态维持在一个良好的状态。
亲爱的朋友，你为了漂亮或健康有哪些好习惯一直坚持的？欢迎大家评论区留言分享。