怎么保持年轻？
怎样才能保持年轻不显老？
健康苦行僧，开讲啦！
生活压力无处不在，要想保持年轻不显老，就需要在持续的工作中放松身心，睡眠时间要求充足，进行体育锻炼，善待自己的身体，这样可以尽可能保持年轻不显老
如何保持呢？
1：每晚保持足量的睡眠
睡眠不止为了恢复身体精力，，睡眠更是平衡健康与否的必需品，一旦晚上睡眠少于七小时，那么你患多种疾病的概率就会增加，每天保持足够的睡眠，能够利于肌肤的恢复，精气神的恢复，只有这样才能显得更为年轻
2：进行体育锻炼
持续性的体育运动，能够帮助燃烧脂肪，锻炼能够提升新陈代谢，降低皮质醇，增加身体细胞对胰岛素的敏感度，体育锻炼促进阳气运动，帮助缓解压力，健康快乐，也才显得年轻，内啡咖能够引起运动者的愉悦感，有助于缓解抑郁
3：呵护身体
保养肌肤，多食用果蔬，炎炎夏日注意防晒，冬日注意预防干燥，阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病，平时注意防晒和补水挺重要的，要想让身体肤白气色好，显得年轻，可以在饮食上调节，平时吃些红枣，枸杞等食物，经常食用雪梨，百合等也能有利于肌肤补水
4：饮食调节
平时需要多多食用一些排毒的菜单，吃水果可以帮助排毒，建议可以以两天为期限尝试排毒菜单，饮食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，简单的小米粥为主，这样会帮助您恢复身体活力，精神更加饱满
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
每个人都想永葆年轻，如今已形成一种“时尚”。相比秦始皇找长生不老药的艰辛，现在抗衰老的课题虽仍没解决，但我们有了更多的选择来延缓衰老，并且效果还很不错。
怎样才能保持年轻不显老呢?
一、日常护理
1、心态年轻
年轻的心态是很重要，老是愁眉苦脸，让人不容易接近，皮肤细胞还会缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，增加长皱纹的几率。所谓“笑一笑，十年少”，就是这个道理。
2、充足的睡眠
熬夜是肌肤的大敌，但如今熬夜已经是常态了，大多数人都是12点之后才准备休息。
熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
3、做好防晒
紫外线是“肌肤杀手”，注意防晒的人比不做防晒的肌肤年龄要小。防晒的人不是矫情，是精致。日晒引起的皮肤老化，还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题，还可能导致皮肤癌。
你可以打个伞、涂下防晒霜，或穿件防晒衣，其实也不是很麻烦，对不对?
4、有氧运动
运动出汗表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”。长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛的情况。
虽然做好日常护理，你的肌肤比同龄人好些，但是仍然抵抗不了地心引力和岁月的侵袭，而医美的方法正是为此生。
二、医美抗衰
1、皱纹：玻尿酸、肉毒素
脸上的表情纹、小细纹都可以交给肉毒素，它能轻松搞定。
对于看得见的皱纹，建议选择玻尿酸。
维持时间：一般6个月左右，也有个体差异。
2、凹陷：玻尿酸、自体脂肪
由于水分、玻尿酸、脂肪、胶原蛋白等的流逝，造成肌肤的体积减少，局部出现塌陷，玻尿酸和自体脂肪就是为此而生。
维持时间：玻尿酸的效果持续时间，上面已做介绍，重点说下自体脂肪。自体脂肪细胞成活后，它大概可以跟你一辈子。
3、松弛：线雕、超声刀
对于轻度松弛的求美者，线雕和超声刀都是不错的选择，它们创伤都很小。
维持时间：线雕一般1年左右，超声刀一般2年左右。
4、松弛下垂：小切口除皱、面部五层提升、大拉皮
对于面部皮肤出现松弛，伴随下垂的求美者，需要提拉、紧肤并重，小切口除皱、面部五层提升、大拉皮手术效果都不错，建议求美者结合自己面部的实际情况选择使用。
创伤面大小：小切口除皱 < 面部五层提升 < 大拉皮手术。
提醒：50、60岁以上的求美者，更适合做大拉皮。
欲了解更多安全变美知识，可关注头条号：整形医生祝东升。
1、多运动，让健身保持身材。
2、保证充足的睡眠，不熬夜。
3、摒弃不好的生活习惯，比如酗酒、抽烟、熬夜等等。
4、注意外调内养，吃一些健康、营养的食品。
5、选择一些适合自己的护肤品，各类需要用的都用起来。
6、有一份自己的事业或者工作，有稳定的收入来源。
7、有自己的爱好，不至于无所事事。
8、多学习、多提升，不断实现自我价值。
9、格局大，眼界宽，紧跟时代潮流。
10、保持积极向上的上进心。
11、心态好，对事情持乐观态度。
12、保持微笑。
13、传播正能量。
14、注意外表和搭配。
15、少吃垃圾食品。多吃蔬菜水果。
16、出门记得擦上防晒霜。
17、吃八分饱，不要吃撑。
18、一日三餐要有规律。
19、常吃坚果。
20、远离不良情绪，控制自己。
21、知足常乐，不要因为太多的欲望让自己闷闷不乐。
22、有压力就要学会减压。
23、有一个和睦的家庭。
24、糖类少摄入，多吃抗氧化物质。
25、定期检查身体。
26、切忌不要乱吃激素类补品。
27、换个发型，合适的发型能让你更年轻。
28、每天午睡20分钟，每天喝一杯酸奶。
29、每天吃一个苹果，每天吃5颗红枣，每晚11点前睡觉。
30、保持良好的体态。
31、积极探索新事物。
32、拿得起放得下，过去的就过去了。
33、保持想象力。
34、开动脑筋，多转转，多想想。
35、适当时候也需要医美，但不是大动干戈。
36、经常喝水。
37、多和年轻人接触，接受他们正确的思想。
38、浑身散发着自信的光芒。
39、追求精致的生活。
40、出门旅游，旅游可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境，感悟人生。
年纪大了，怕皮肤松弛不敢减肥？那你可以试试这个瑜伽体式
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。
随着年龄的增加，女人的身材会慢慢的走形，身材会变得越来越臃肿的时候就想要减肥，但是又害怕皮肤松弛，又不敢减肥，这是每一个女人变老以后都会面临的一个问题。因为练习不当，不仅无法减除腰部上面的赘肉，而且让整个人的身体变得更加松弛，让整个人越来越没有气质，变得庸俗不堪。但是好好练习，今天我们所说的这些瑜伽体式，自然而然会让你的腰部保持着紧致状态。
幻椅式
通过练习幻椅式是可以锻炼到腿部上面的肌肉，而且在拉伸的过程当中，也可以锻炼到腰部，让腰部变得更加细小柔软。练习这样的动作也可以帮助身体变得更加紧致。在你不断的岁月流逝中，用这个体式锻炼身体，始终保持紧绷的状态。
战士一式
1.身体保持平衡，双腿并拢站立在地面上。
2.右脚向前跨一大步，左脚跟着右脚的运动方向向右脚方向移动。
3.左手慢慢向上举高，右手向后伸直，握住左脚膝盖。
4.双手用力帮助身体扭转，锻炼到腰部脊椎。
骑马式
通过这一个动作的练习，可以很好的提升整个人的身体气质，让整个人变得和以前完全不一样，而且这一个动作练习的过程当中，头部向上挺立的时候，也可以帮助整个人的身体向上挺立。
桥式变式
通过这一个动作的练习，首先就可以锻炼到脚部的支撑能力，还可以帮助身体血液的循环锻炼到腰部，减少腰部赘肉，让腰部保持着年轻状态。一个人检验是否开始衰老，并不是年纪的变化，仅仅是你是否开始放弃保养自己。在你自己开始保养自己的时候，腰部年轻而柔软，怎么可能不会年轻呢？
转发点赞，体重减半！！！
返老还童的药是什么？欲望！
好多人不认可这里的欲望。觉得应当是无欲则刚。但是，如果没有一点欲望，我们一般人，是难以获胜充满活力的生活的。
我们小区有一个老人。很老很老的老人。今年高寿已有六十了！
他天天认认真真的养生保健。不多吃，不少动。早起舞剑，晚上遛弯。但是，还是老迈龙钟的模样。有一回他突然发出了灵魂一问：“我怎么觉得退休后，这么没意思呀？”
其实，他家庭挺好的。儿子在北京。老伴身体好，把他伺候的舒舒服服的。他就负责衣来伸手 饭来张口。他的理想就是长命百岁，长生不老……
空洞！
好多人就是早早的，没有任何欲望了！说白了就是混吃等死！
旅行。去了几个地方。没啥意思。
跳舞。广场舞属于大妈们。大爷掺和的少。
看孙子。儿子还没结婚呢！
无所事事的大爷虽然养生积极，但是，还是这疼那疼的。那天又告诉我：“我头晕，估计快高血压了！”
这还有快高血压的？其实，他血压一点不高！
无所事事就是活着没劲！
这方面我挺服我婆婆的。老人家是经常晚吃晚睡。整天争分夺秒的搞事业。中科院好多科学家都特别长寿。百岁老人是常见。他们还都显年轻。为什么呢？
我总结了一下：
一，心态简单。
他们搞科研的人，都比较简单。没那么多“弯弯绕”。是不是院士也无所谓。好多人都是业内的大神。千万别让他成名成家。那就意味着没完没了的非科研事物。他们不喜欢。
前一阵子，我大侄子告诉我，一个北大的数学教师。是奥数世界冠军。菲尔兹奖获得者。喜欢数学的大侄子说：“我的膝盖是为他准备的！ 意思就是崇拜之际。这位数学老师，就是白开水就馒头。一身布衬衫布裤子。骑着自行车，摇摇摆摆去上课，但是，乐在其中。
二，欲望充实。
在北大清华中科院，好多科学家都和实际年龄不符！都显年轻。因为他们对生活充满了期待和追求。这就是欲望的存在！
他们是心里年轻。不在穿着打扮。他们和年轻人一样，对这个世界充满了好奇和憧憬，欣喜的看着一切事物在发生变化。这种心态，那是最好的保健品了。
欲望不是一个坏词。它也分什么领域。吃喝嫖赌肯定不对。但是，过早的颐养天年，无所事事也是一种催老剂！
再说我婆婆。事业就是她的保鲜剂！她精神抖擞的出现在古生物领域，要干的事情太多了！所以什么一般家庭的婆媳关系，家长里短都没空答理了。她开足马力，热情洋溢！
她还是一个癌症患者呢！医生说她恢复的特别好。婆婆说，秘诀就是一句话：“我一忙起来，就忘了得病了的事儿了……”
你看，平和简单的心态。专注欲望的心情。这就是一句老百姓的话： 活的有滋有味儿！
我是个终身病人。身体不好，如今也退了。我如今的欲望就是写写头条。照顾婆婆。拉着小辈，看护弟弟。我没有孩子，老伴出长差了！两周回来一次。我觉得现在我的状态也挺好的。
我老伴如今干的挺热乎。熬了好多年，组织上终于交给他一个项目了。他表示自己一定要努力做好。再加上一回家就包饺子，还得给媳妇整俩菜。他整天忙忙碌碌的。这样就是一种小蜜蜂似的美好生活了！
有爱好，有欲望，眼睛就会亮亮的，笑容就是多多的。烦恼少去想，凡事不乱心。这就是好日子！
啊，对了。那个养生大爷如今也来劲了。腰也不酸了，腿也不疼，脑袋也不晕了。高血压也不准备得了……
原来，他儿子带回一个对象，对象肚子里还有一个小孙子。老头儿 乐的就地一蹦！
来神了！
每一个人都会老去，但有的人看上去比实际年龄偏大，显得沧桑。有的人看上去比实际年龄偏小显得好年轻。每一个人都不想老去，该怎么保持呢？
第一 保持微笑和一个良好的乐观的心态，笑一笑十年少，所以微笑和乐观是最好的美容品。
第二 一点不能熬夜，熬夜对身体的伤害特别大，除了有黑眼圈之外，一个人的生物钟也全乱了，十一点之前最好能睡前
第四 避免紫外线长时间照射，太阳的紫外线会造成女性的皮肤老化，出门要做好防晒工作
第五，要养成运动的习惯，俗话说，饭后百步走活到九十九，运动可以促进肠道蠕动，有助于消化，可以轻松排除体内毒素。
第六 女人要多喝水，都说女人是水做的 要多喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水有助于加快新陈代谢，促进循环，牛奶可以补充钙质，促进睡眠，一个人的精神状态好了，自然看着就比较年轻了。
一生很短暂，好好的珍惜每一天，开开心心的比什么都好
我认为要保持年轻主要靠遗传，还有就是以下几点：
一经济条件好，丰衣足食，生活质量高。
二.家庭幸福，人与人和睦相处。
三 知足常乐心态好。
四.适当锻炼，护肤。
这是我的一些个人见解，希望您能够采纳，谢谢。