为了减肥，你都怎么努力过？
严格自律，5个月，瘦了不到40斤，现在体重100斤，衣服都是全买新的。感觉超好！
现在的我，如果还像以前那么胖，我想我一定自卑极了，没法做一个开朗的人。爱美之心，人皆有之，但是一胖毁所有，为了减肥，每一个胖子都应该努力过吧。减肥方法有千千万万种，而我的减肥方法没有那么疯狂，平平淡淡，但是我成功瘦下来了，从原来的120多斤，减至现在的80多斤，目前的体重一直很稳，波动在82-85斤，没有出现反弹。
生活中大部分肥胖人群，比起健康，更注重的是减肥。其实，肥胖不仅影响美观，更影响健康。
肥胖的危害主要有:
1、引起内分泌系统问题:如引起糖尿病、血脂异常、痛风的风险。诱发心脑血管、冠心病、中风、高血压等疾病；
2、消化系统问题发生率更高:如胆石症、胰腺炎、脂肪肝的发生率比非肥胖人群要高得多；
3、影响女性生殖系统:如多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病等疾病；
4、引发睡眠呼吸暂停综合征:肥胖可引起睡眠呼吸暂停综合征,睡眠质量差，呼吸不畅，导致缺氧。长期缺氧，会增加心脏负荷，诱发高血压、心肌梗塞等疾病。
因此，努力减肥，不仅是为了身材苗条，将体重控制在合理范围之内，更是健康所需。
其实，每个人变成胖子都是有原因的，我也不例外。从小到大，妈妈最关心的不是我，而是我的肚子。以前，放学回到家中，妈妈第一句话就是“洛洛，肚子会不会饿？赶紧洗手吃饭”，妈妈煮的饭菜很可口，各种炖汤，大鱼大肉。身为干饭人的我，很努力的把自己吃成了胖子，让饲养员（妈妈）很有成就感。
现在下班回到家后，妈妈依然还是那句话。饭后没多久，妈妈又问“肚子饿不饿？水果吃一点”。茶几上的零食、水果好多，从来没有断过，我又偏爱甜食。
甜食对身材来说，是致命的伤啊，越吃越爱吃，越吃越胖。那时候，我很喜欢吃糖果，各种甜心的糖，爱不释手，几乎每天包里，都有一盒糖。我还爱吃泡芙，一口一个，奶油给人的满足感简直无法形容。
以前的我，还很懒，吃饱喝足后，总喜欢躺沙发上看电视，或者去书房看书。几乎没怎么运动，我不长膘，谁长膘呢？
大二暑假的某一天，同学约我去逛街买衣服，瞬间被打击到了。同学试穿的衣服，都是s码，试穿哪件都好看极了。而我，好不容易挑选到了自己钟意的衣服，却没有我的尺码，很失望。或者有XXL码的衣服，我穿起来，简直丑出天际了，不堪入目。
从那以后，我意识到了自己和同学之间的差距，胖若两人，下定决心一定减肥成功。
我为减肥都做过了以下的努力:
刚开始减肥期间:
1、每天放学后，去跑道上跑5圈（每圈400m)，之后逐渐增加至10圈。周末的时候，在家跑步机跑半小时。那时的我，耐力不是很好，跑完后气喘吁吁，汗如雨下，跑步确实吃力，但是为了减肥，我必须坚持。
2、每天中餐的量减半，蔬菜为主，少量肉类；晚餐不吃主食，改两个鸡蛋的蛋白，和适量的沙拉。
减肥我是认真的，用尽洪荒之力，一个月后，体重只减了5斤。既高兴，终于瘦了，又失望，才瘦5斤，一点都不明显。
于是我的爸爸找我谈话了，他说，“你写作业的时候，不是看问题作答吗？那么减肥也一样，先找出肥胖的原因，再作出相应的减肥计划，并行动，还要坚持下去”。真是一语惊醒梦中人啊！
改良后的减肥方法:
1、戒糖，戒了我爱吃糖果的坏习惯，而不是戒了所有含糖的食物。
2、戒泡芙，还有其他奶油蛋糕。
3、早餐营养搭配为主，中餐的量减半，蔬菜为主，少量肉类，少量水果；晚餐吃代餐饼干，和适量的沙拉，彻底和夜宵告别。
4、跑步如旧。
5、饭后散步半小时，不再沙发葛优躺。
一个月后，上称，足足瘦了9.5斤。真的振奋我心啊，瞬间觉得对自己减肥有信心了。
大约四个月后，我成功的瘦了，体重89.6斤。高兴的去买了M码的衣服，再也不必穿XXL码的了！后面的三餐饮食，我和爸妈的一样，正常吃，不再吃代餐饼干。
大学毕业后，工作的时间规律不一样，我调整了我生活日常。
体重不再反弹了，维持体重很重要，我的生活日记如下:
1、每天6:50起床，晨练20 min，跑步或者健身操。
2、坚持每天8点前吃早餐，鸡蛋+牛奶，或牛奶+面包，或面条、锅边、鱼饺、小米粥……
3、三餐进食前，必须喝温开水或者汤30ml左右，润喉、暖胃后开始用餐。
4、每天都有吃水果，补充维生素和膳食纤维，促进消化。
5、每天会喝一杯自制的果醋，比如桑葚醋、苹果醋、玫瑰醋等等，促进肠胃蠕动，预防便秘。
6、喜欢吃甜点的时候，也会买来吃，但是不能太频繁。
7、不喝含糖碳酸饮料，只喝温开水，蜂蜜水除外。
7、晚上22:00后不再进食，除非很饿了，少量吃点东西，避免损伤胃黏膜。
8、如果聚餐后，摄入的卡路里过多，一定会加大当天的运动量。
9、如果工作后，太疲劳了，状态不佳，取消当天的锻炼安排。当一个人疲劳的时候，不宜锻炼，容易发生机能代偿，有风险。
10、每天坚持喝1000-2000ml的温开水，促进新陈代谢。
11、少吃汉堡、炸鸡等油炸高热量食物。
很幸运，自从减肥成功后，这4年期间，我的体重一直很稳，波动在82-85斤之间，没有出现反弹。更开心的是，衣服都是S码或者XS码，可以任性的买买买，幸福感爆棚~
减肥建议:
1、每个人的肥胖原因不同，请找出自己的肥胖因素，予以改正，减肥可以事半功倍。
2、提倡控制饮食，健康减肥，不建议过度节食，不利身体健康。
3、能不服用药物，尽量不使用药物减肥方法。很多人会服用奥利司他、二甲双胍减肥，但是这些都有副作用，必须在医师的指导下服用。
4、非正规渠道的减肥药慎用，很多所谓的减肥药，有添加泻药，会肠道变黑，得不偿失。
5、总体来说，减肥的关键就是，控制饮食，合理锻炼身体，一定要坚持下去。
健康减肥，苗条身材，您值得拥有。如果您觉得我的分享有帮助，认同我的观点，就点个赞??呗！
在五十岁之前，我身体的重量保持一百斤左右。可是过了五十岁后，身体重量在慢慢改变，腰也松弛、脸也感觉越来越大！我要减肥！我努力！每天坚持锻炼身体，减少身体热量，减少饭量的摄入，多吃蔬菜水果，同时摄入的食物品种多样化，特别是晚餐的摄入量更是控制住。经过一年的努力，身体重量保持到原来的体重，身材也好了！精神状态还更好了！这些都是我减肥的个人办法。
为了减肥，又不想运动，运动容易让人累，所以，面对肥胖的自己，只能通过吃来减肥。
为了减肥，上白班的时候，我曾经吃了一个月的西红柿鸡蛋面。后来，实在吃的腻了，看到西红柿鸡蛋面就有点想呕吐。结果体重不减反增，都是吃饱了撑的。
为了减肥，既然管不住自己的嘴，那就只能迈开自己的腿了。
现在的自己，没有像以前那样胡吃海喝了，吃饭也只吃七八分饱，闲暇之余，还会散散步，如是上夜班的话，宵夜还是以西红柿鸡蛋面为主，既不荤，也不素。
每一次都想努力减肥，每一次都半途而废。
想一想从前，刚从学校出来那会，体重才九十几斤，现如今，体重快翻倍了，今年安排的年度体检，体重已经严重超标，七十多公斤，典型的肥胖。
看来，自己又要旧事重提了，减肥不能只是形式，而应该落到实处。
都说，时间花在哪里，收获就会出现在哪里。
时间花在了吃吃喝喝，就会收获一身的赘肉。
时间花在了蹦蹦跳跳，就会收获一身的轻松。
趁十月一号放假开始减肥，一天时间从154减到147，一天在床上躺，冰箱里冻了杯黑咖啡，杯子里冲了两包减肥茶，洗了一盒西梅，早上7点醒来看会手机，又从8点半睡到十二点，继续一点东西不吃，然后躺，三点多时起来煮了三个鸡蛋，煮了十条虾，四点半时吃了这些东西，喝了黑咖啡，中途渴了就喝减肥茶，然后睡到今天早晨，瘦了7斤总共，总之，减肥就是少吃，饿，不吃主食，面食和肉，反正能不吃尽量不吃就好了？
我为了减肥，吃货减肥药，偶尔也运动，主要是因为工作原因，熬夜，所以作息时间不稳定，也完成身体各项指标不正常，减肥药吃过后会反弹，而且越来越胖，所以一定要控制饮食，而不是节食，在加上运动，一定会成功的
为了减肥，我能忍受轻度的饥饿，虽然我很爱吃，但是我现在居然能自己控制自己的食量了，虽然比起很多减肥的人来说还不够那么严格，但是对我来说我可以了！
放张我现在减肥的照片(167高，158斤)
我因为吃体重涨到了190斤，知道我有多爱吃多没有自控能力了吧，但是我现在居然能做到了，我为自己点赞！
这在以前完全不可能，我都是那种不吃到撑不吃到吐都不会善罢甘休的那种！因为我老公也是同款，都是吃货！
我尝试过喝减肥茶，节食，但是都没有坚持住，可能是方法不对，所以很快就放弃了！
后来我通过轻度节食和减少食量，坚持了一年的时间，体重也从190斤减到了140斤，但是后期的控制不好，去年又反弹到了166斤！
从2021.11.12我又踏上了减肥的道路，目前第二轮减肥第77天，体重从166斤到现在的156斤，我已经减了10斤！
再接再厉吧，只要有恒心，很有办不到的事情，但是得是小目标才行！
要说每个胖子都是潜力股，这话我信，就比如颖儿，彭于晏，但是颖儿的减肥方法我不太赞同，纯粹是不吃饭，这样对身体的损害太大，还是不要尝试！
我的减肥:很多友友说我的食谱有问题，碳水太多，蛋白质太少，确实如此，还有很多人建议我不吃晚饭，这个我肯定做不到，一天三顿饭还是要的，晚上少吃点就行！
减肥不光是为了好看，最主要是为了健康，我愿意减肥，有一起的友友吗？
我是雨晴凝凝，在2022年底，看看我们来比比看谁能成功了？一起组团减肥一起监督啦！
一起减肥！！！
1.首先管住嘴，细粮换粗粮，连续半年多不碰米面！，每天中午鸡胸肉各种吃法！吃到想吐，牛羊肉太贵了吃不起哈，加上鸡容易烹饪！
2.迈开腿。夏三伏冬三九都要晨跑的，以前睡前玩手机的毛病强制改了，早睡才能早起！尤其冬天北方零下好几度，跑了5公里身上还没有汗的！不过冬天减肥会更快，因为天冷需要更多的热量！
3.零食千万别吃了，平时有应酬啤酒不喝，只喝白酒或红酒！最爱的西瓜、火锅戒掉，当然2个月吃一次火锅还是可以的！一顿饭不会应该影响全局的！
4.加油吧！减肥本就是大工程，持久战！坚持才会成功！
很开心回答您的问题，我曾经为了减肥也是豁出命去了!听听我的回答能否帮助到您!