清水断食28天可以瘦多少斤？
最长断食21天，瘦了60斤，本身基数很大260左右。原来也轻微断食过3-3-3不吃饭减肥方法。就是3天不吃饭第三天晚上随便吃，连续坚持9天，降了20斤，最长一次坚持了5天没吃饭，降了10斤左右。
你好，首先很荣幸回答你的问题。
根据我自己的经历及实际情况来回答你的问题。
我自己身高155厘米，体重143斤，属于顽固性肥胖，从小就胖，基本上也算的上大基数了。
我采取清体的方式做了21天，前7天最难熬，但是也是掉体重最快，基本上身体没有严重代谢疾病，两周基本上最少要掉10到15斤称，但是期间因为基本上不吃主食，而且掉秤速度太大，从第一天就必须要补充各种维生素，甚至有条件要护肝，这样才不会伤身体，又不会造成皮肤没有弹性，反而相当于做了一次身体清洁，皮肤会变得透透的，很有光泽。当然复食也是至关重要的，就像你把房间打扫的干干净净，必须要进行家具占位，然后再定期清扫，才能保持一个好的环境，减肥或者清体也是同样的道理，把身体的垃圾，脂肪，以及毒素排除体外，必须用好的营养及食物占位，并且养成好的生活习惯，久而久之，脂肪形成了新的记忆，人也习惯了健康的饮食习惯，那么你就一定焕然一新。
最后善意的提醒，体重秤上的数字，不是最终的目的，有一个健康的身体，匀称的体型，积极向上的心态，良好的生活习惯。可能是更美好生活的一个开始。
我没用这种方法减过肥。
但是我的邻居是回族人，一到斋月时，她就会很高兴，又可以减肥了！她们每年在斋月里只吃两顿饭，天亮以前吃早饭，太阳落山以后吃晚饭，白天一口水都不喝。一个月要瘦十几斤。减肥效果十分明显。不过，她出了斋月，一开始正常吃饭，体重就会慢慢的反弹回来。
不知道你说的这种清水断食法减肥，在正常吃饭以后会不会反弹？
为什么要清水断食，能受得了，让我一天都坚持不下来，没力气还想减肥？，减肥需要的体力你没体会吧。
你就想一块白肉需要多高温度才能炼化，那还要把炼化的油排出体外才算减肥成功，你光喝水，不吃饭，没体力，没温度，只能是消耗体内一点点东西，刚开始你身体功能还能有力气消耗东西，慢慢地超过几天，身体功能得不到营养，它没力气为你服务 ，还能减肉肉？我特想知道的是，28天后你怎么样了[大笑]
既然有这么大的决心，敢清水断食28日，干嘛不下定决心健康减肥？
1、合理饮食，吃饭清淡，不吃辛辣刺激，不大鱼大肉。
2、合理作息，吃饭睡觉规律，不想干嘛干嘛。
3、加强锻炼，多做仰卧起坐，跑步，热身运动多做，消耗体内脂肪。
4、喝姜水，去湿气，减负重。
做到这些，你还不瘦？何苦为难自己呢？
可以瘦多少斤我不知道 ，但是这样减肥好像不健康吧 ！爱美之心人皆有之 ，如果真想减肥，用健康点的方式还是可取的 。但是用这种断食的方法 ，我觉得就不要提倡了 。
其实减肥的方式可以有很多种 ，你可以做健身，跑步或者练腹肌 ，这些方法都可以讲让你瘦下来 。只是效果可能没有那么明显罢了 ，但是我觉得减肥这种东西操之过急也未必是件好事 。
我们用心的想一想 ，本来长身体就是循序渐进慢慢来的事情 。你如果用这种清水断食的方法 ，对身体肯定是有一定的伤害 。即使这样瘦下来，那又有什么意义呢 ？你的身体已经受到损伤了 ，那不就是得不偿失吗？
我们都知道身体发肤受之父母 ，我们无权选择 ，但我们也不要糟蹋自己的身体 ，应该加倍爱惜才是 。不管你是肥胖丰满也好 ，身材纤细苗条也罢 ，每个人的身体都有他的可爱之处 。没必要去迎合别人的眼光 ，来要求自己的身体 。喜欢你的人，不管你长成什么样 ，我想他都是喜欢的。
别在再想尽办法，让自己瘦下来了 。如果你真的想瘦 ，那就请用健康一点的方法吧 ！最起码断食的方式不要用 ，一个人长时间不饮食 ，胃肯定是受不了 。所以别再为了瘦，而伤害了你的胃 。
以上纯属个人观点 ，有什么说的不对的 ，欢迎评论去留言，谢谢 ！
看我看我的 瘦了38斤的我
历时应该有快两个月 就每天健康的吃 加一点运动 每天饿了就喝一包减脂酸奶
真的很有用 很有效果 也很欣慰！！[泪奔]
减肥不是挨饿，你身体的肥瘦密码就是你的胰岛素水平，它就是控制你肥瘦饥饿的密码，能看懂和理解这句话的朋友你就能明白。吃饱吃好营养均衡，运动不是减肥最主要的因素。
清水断食28天至少能瘦20斤左右吧！我试过三天断食，瘦了5斤，剩下的27天，每天摄入不足1000卡，共瘦了18斤,为了效果更明显，每天都有去美容院刷经络，不过，还是建议你不要用这么狠的方法，太伤身体了，对胃不好。
居然在头条看到有人说辟谷减肥的。真的让我惊讶。
什么减肥都不如 运动减肥来得健康。
辟谷在我看来就是“邪门歪道”