有哪些值得长期坚持下去的好习惯？举一个好的效果出来？

无论在家吃饭，还是外边聚餐，只要吃完饭，一定会将自已桌面留下的残渣打扫到自已饭后的碗里。

几十年下来，也不知怎么养成的习惯，好像也不为什么，总觉得让别人来收拾自已的不洁之物，心里总生一些歉意，自己吃完自己清洁好像心安一般。

久而久之，与有不了解的相聚，总以为此人作秀，十人一桌酒席，个个酒足饭饱唯你独自清洁自己的桌前，有点令人不解。其实一个人的习惯一旦生成，不为取悦别人，也不计别的冷眼，习惯说它顽固强大一点也不假，有时你会觉得习惯行为多是生理反射，有时与品行精神关联不大。

习惯需要培养，日常不经意的细小，往往会从习惯中判断一个人的心境，社会需要共生，共同需要彼此接受的习惯。

谢谢老师，我觉的只要你喜欢的事都应该天天去坚持去做。就拿我自己而言，锻炼身体了，唱歌了，等等，总之，我的人生沒有终点只有起点，学无止境，坚持学习，就是快乐，真诚感谢老师的支持。

1.读书:坚持读书的目的不仅仅是为了陶冶情操，更重要的是改变思维，指引行为。只有行为的改变，做到书中所说的，才能真正的得到。而不是知道了，很多人通过读书知道很多道理，但做到的却很少。所以成功才有二八定律。

2.运动:坚持下来，可以让身体处于积极状态，更能保证生命质量与对生活的美好心境。

锻炼身体，多吃蔬菜！

锻炼身体需要坚持

长期坚持一样东西，难吗？很难，非常难！！我是一个普通再普通不过的人了，三天打鱼两天晒网，是我的常态！我觉得我唯一坚持的一样东西就是客观，积极，向上，或者，顽强地活着，丢掉面子，不为别人，只为自己！知足知不足，有余有弗余！长期坚持一种客观豁达的心态，时刻调整自己的情绪，你能更快地找到太阳的方向！我只是一普通人，但我也有自己小小的梦想！不放弃，这就是最骄傲的坚持！！

在当前非常时期的疫情下，坚持做好个人卫生也是为国贡献！所以每个人长期坚持做好个人卫生，如勤洗手，不随意吐痰，爱护公共卫生等良好习惯，也是为国做贡献！

奥斯特洛夫斯基说过，人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。

我们这一生其实是习惯的集合体，好习惯坏习惯在彼此博弈，最终成就了当下的我们。想培养好习惯，就是依靠惯性能力，通过长期的实践去获得。好习惯会使我们终生受益，正因此我们在和自己的惰性不断抗争。在PP酱眼中，有哪些值得坚持的好习惯呢？

【日常习惯】

1、早起喝一杯温水，促进肠道蠕动

2、不带手机如厕，避免便秘问题

3、坚持保养皮肤，最好的护肤就是坚持

4、晒“日光浴”，比如阳台上晒晒太阳

5、定期断舍离，可采用买入一件东西，就舍弃一件旧物的方法

6、用温水刷牙、热水泡脚

【情绪篇】

1、记录日常的或大或小的感动，可增设一本“感恩日记”，字数不在于多，一两句话记录也可以

2、看看心理类书籍，学习一些心理学知识，比如《遇见更完美的自己》、《少有人走的路》等

3、不压抑自己的悲伤，找个地方尽情的流泪或者大声呼喊出来

4、多听听欢快的音乐

5、攒一笔旅游基金，去外面的世界看一看

6、尝试做冥想

【学习篇】

1、没事多看看书，会让你不再固守你的一方小世界

2、根据需要报一两门网课，比如网易云课堂、CCTALK等，学习摄影、绘画、烹饪、工作等技能

3、努力结交不同领域的朋友，与他们交流的过程也是一种学习

4、制作自己的电影清单，看一看国内外优秀的电影

5、根据自己的兴趣爱好去培养一项硬本领，尝试去打造自媒体

6、减少玩手机的时间，培养自己的专注能力

【工作篇】

1、保持工作桌的整洁干净，“你的办公桌,就是你工作的样子”

2、定期整理自己的文件夹，采用自己方便查找的方式进行命名

3、提前规划好工作，采用“to do list”进行清单式管理

4、多做事，少八卦，少抱怨

5、重大的事情，一定要向领导汇报，不要私自做决定。

6、管理好自己的情绪，扮演好一个情绪稳定的职场人

以上是我在努力坚持的好习惯，目前我通过手账的形式帮助自己记录日常、培养一些习惯，感兴趣的可以看我以往的文章。在习惯养成这件事上，你我都是学生，一起加油吧！

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作者简介：PP酱，左手写文，右手手账，一枚北漂姑娘。持续精进自己，和大家每天进步1%，遇见更好的自己！

谢谢，我从年轻时候就有早起锻炼身体的习惯，过去上班就从来没有起床晚了，忙得手慌脚乱，或者迟到过。

现在退休后，常和老朋友们相约出去玩，再早约定时间，从来没有迟到过。

与老朋友们游山玩水，他们累得爬山脚不行了，用手爬，我仍然无事一样。

所以我体会的就是要坚持锻炼身体的很多好处。

早起跑步