药店里哪种补钙产品比较靠谱？

感谢邀请，我是三甲医院主管药师，执业药师、执业中药师双证持有者。关注@中西药师7文，学习用药小知识，提升健康大学问。我将从“怎样选择钙剂”和“提升钙剂吸收利用的原则”两方面来解答您的疑问。

我国儿童和青少年缺钙已成为不容忽视的问题。受中国饮食习惯的影响，除母乳喂养阶段以外，奶类摄入量通常不足，仅靠日常膳食很难满足对钙营养的需求，从其它途径补充钙以达到适宜的供给水平成为可考虑的选择。

目前市面上的钙制剂品种繁多，给 儿 童 补 钙 时 应 首 选 钙 含 量 多、胃 肠 易 吸 收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。注意钙制剂的体外溶解性。目前，经国家药品监督管理局批准的常用钙制剂元素含量、溶解度及相关特性见下表，表中的参数除含钙量比较稳定外，口感依具体产品而异。

怎样选择补钙剂：

1、选择OTC药准字号的补钙产品，安全有保障。请勿听信推销人员对保健类产品的推销，药品才是明确了疗效的产品，保健品并没有。

2、钙剂并非越贵越好，碳酸钙补钙效果和性价比最高。胃酸缺乏者，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙。其中添加了山梨醇的钙片可降低便秘。

3.可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次服用。少量多次比一次性足量服用补钙效果好

同样的钙剂，怎样提高吸收率？科学合理的补充钙剂请遵循以下几个原则：

补钙时间不同效果也不同：一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是夜间，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，因此睡前补钙效果最好。白天补钙的最佳时间是餐后1小时。

补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，除了服用维生素D，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，缺乏奶制品的高纤维膳食，钙的吸收也受到影响，故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐。譬如菠菜、红薯叶、苦瓜、苦瓜等。

钙剂不能和牛奶同服，因为两者含钙量都比较高，同时服用会造成短时间内大量补钙，不仅无法完全吸收造成浪费，还会引起便秘或胀气，因为应间隔1～2小时服用。

每日补钙应与补铁在时间上分开。因为钙和铁在小肠吸收的时候互相竞争，钙会抑制铁的吸收。铁剂可以餐后服用（减轻副作用），钙剂则睡前服用（吸收更好）。

维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度，较短期大剂量的钙剂补充效果更好。

除了补充钙剂，日常膳食中也应该注意钙的补充。奶及奶制品、鱼、各种豆制品、芝麻酱、虾皮等，奶制品目前被认为是最佳的补钙食品。

希望我以上的介绍能够帮到您，祝您健康！

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很高兴能来回答这个问题，药店里的补钙药品五花八门，什么价位的都有。购买之前一定要明白自己到底是不是缺钙，为什么要补钙，一定要咨询过医生，然后在医生的提议下去大型的药店购买，只买对的不买贵的。同时饮食上要多注意，尽量少吃那些会引起钙流失的食品，在这里我更建议大家尽量从饮食上去补钙，而不是以药物上去补钙，这样疗效会更好更健康。希望我的回答能帮到大家。

药店的补钙产品比较多，有国药准字的，还有保健食品文号的；补钙用途也不一样：有骨质疏松补钙的，还有增加骨密度的 ，还有孩子要长个的，还有促进钙吸收的，还有预防钙流失的等等，因此，适合自己的才是最好的，到医院检测一下，听一下医生的建议，再选择哪种钙才是比较科学的！

钙剂选择要看钙的含量及吸收率，碳酸钙还是比较好的，同时注意补充维生素D促进钙吸收，另外多喝奶（每天500ml）可以补钙。

不喝纯净水

首先必须到医院检测是否缺钙？是骨质疏松还是发育缓慢，听从医嘱选择补钙。这样才最佳选择。