谈一谈大家的戒烟历程？

【原创】男人戒烟成功难度确实很大，念友是1998年夏季一天晚上和朋友开着空调聊天，连续吸烟太多导致头痛混身无力，感觉是尼古丁中毒决定戒烟，当时买一条烟只抽两三盒，为了提高戒烟决心，把剩下七八盒烟撕个稀巴烂扔掉。为了唐筛烟瘾的诱惑，买了几包小糖块，想吸烟含块小糖块，就是这样坚持了半个月彻底戒烟成功了，戒烟后不久饮食量猛增，吃嘛嘛香，呼吸顺畅，早起也不吐痰了，几个月后体重增加明显，大约一年多一点时间体重增加10多公斤，看面部好像年轻了许多，男子汉戒烟要有坚强毅力，决不能出尔反尔，吸烟对身体伤害确实很大，有数据统计，吸烟者患肺癌率远远高于不吸烟人，希望吸烟朋友们，为了家人，为公公场所环境更好，为了个人身体健康，更好享受幸福生活，争取早日戒掉吸烟不良习惯，曾有过不少烟友戒烟只能坚持十天半月后，经不起烟瘾的诱惑又接着吸烟，男子汉做事要有坚强信心，说到做到，做一回真正男子汉，争取一次戒烟成功！奉劝各位：尽快戒掉吸烟恶习吧！

谈一谈大家的戒烟历程？在这里我分享一下自己的真实经验

我是十几年的老烟民，为了戒烟受尽折磨，我结婚之后戒过将近五年。当时也是不好戒，我媳妇看我不戒烟也不跟我吵，她坐在炕上陪我吸。我挺生气的，不会抽烟还抽，她说只要你不戒我就陪你抽！我俩就较量起来了。一支接一支一盒接一盒，那次我才知道抽烟也能把人抽醉。

我媳妇坐在炕上用手指指着墙角，一个劲儿嘿嘿的傻笑，我以为她装的，没有理她，过了一会儿她说：你快看啊！那个人在墙角吐的烟圈多好看！此时我正背对着墙角，吓得我头也没回一下子就窜到了炕上。没把我吓死，就那次之后我戒了将近五年。太吓人了！

戒烟，简单，心理作用，我吸十年烟，说戒就戒，戒烟我就没想吸第二支烟，心里也没有想吸烟，什么事都没有，三天后跟吸烟朋友在一起哪烟味有点难受，过二年经常出差又吸烟，几年后又戒烟，戒三次烟，想吸就吸，想戒就戒，现在不吸烟，朋友都说我是怪人，

友友们说:能够戒掉烟的人不可深交。此话是否当真？

八年前的一天晚饭后，我抱着一岁零三个月的小子，正在沙发上吞云吐雾的时候，小子那双不怎么规范的小手一抓便抓到了烟头上，顿时如痛彻心底般的哭叫。老婆闪电般从厨房跑出来，锅铲在我后背上就是“啪啪”几下，从怀里“抢”过小子贴在胸前呼啦呼啦地招呼不停，“叫你不要抽你非要抽……”。什么难听的话都说出来了，我也只有“洗耳恭听”，都到这个节点上了，最好的方法就是保持“沉默”，也是我们结婚以来屡试不爽的措施之一。

俗话说，人贵有自知之明，夫妻之间也亦如此，就是树木也要修枝打叶的才有型，何况于人呢？

于是，我确定再也不抽烟了！

一个人要把缺点变成优点是可以找到很多理由来佐证的，正如不努力生活的人说自己是“顺其自然”一样。但是，这次我是认真的，也不像以前戒烟那样有啥发咒赌誓的仪式感。“说不抽就不抽，看看会不会死人！”我心里暗暗想。

没过几天，老婆抱着小子说:“噫，看来那两锅铲还有作用了唢！”我打着呵欠:“两锅铲？我是怕给小子带坏了影响他的起点！”

就这样，一个礼拜过去了，我强忍着；半个月过去了，我“硬扛”着；一个月过去了，有一天晚饭后出去走路的时候，突然感觉到全身轻松多了，原来是肺活量增强给身体带来的力量……。

渐渐地，半年过去了，一年过去了，八年也过去了。身边的朋友不但没有觉得我“可怕”，反而越来越多的朋友加入了“可怕行业”，理由很多、很充足、也很简单，说白了，就是为了自己和他人的身体健康。

所以，在每包香烟盒上都在警示大家:吸烟有害健康！

抽了很长时间的烟，尝试很多方法，要牙签，嚼口香糖，抽电子烟！等等，都没用 ，最后可能是爱上了健康的生活方式，人变得自律了，觉得能做了 就戒了！我觉得吧，抽烟这件事不是烟的味道，是烟从口中吐出的时候，是压力和一些没有说出口的话，一起和烟一样散在风里了吧！

谈一谈大家戒烟的历程？

这个问题，我有资格来回答！

有的人们过去总说，饭后一支烟，赛过活神仙，这是吸烟人为了吸烟找的借口。

说起吸烟是百害无一利，吸烟不同喝酒，喝酒虽然喝多了，对人身体有害，但喝酒适可而止，少喝点可以舒筋活血，对人身体还是有一定的好作用的。

吸烟造成人的嗓子咳嗽，痰多，浑身烟味非常呛人，既浪费了金钱，还引起许多人反感。

有的人只要睁开眼睛，就吸一支烟香烟，叼在嘴里，从白天到晚上，有时躺着睡觉时，手上夹的烟，烧到手指头才把他疼醒，真是无语了。

现在的吸烟人，就像犯罪的人一样，老婆管孩子管，就连孙女外孙女，她们都来管，每天吸支烟，还得躲躲藏藏。

住在楼里，得上楼道里吸烟，住在平房里，得上卫生间去吸，现在的吸烟人，好像每天干了很多见不得人的事。

我吸烟了20多年，后来才下决心去戒烟，戒烟，是在跟朋友打赌的情况下开始戒的。

他们说我戒不了，如果我能戒了烟，他们安排我下饭店，如果我戒不了，我安排他们下饭店。

前三天，戒烟是最难的，心里就像猫抓了一样，老好像有什么事情慌张，心里没有底，吃饭不香，睡觉一会就醒，起来在地上来回走，直到困急眼了，才上床眯一会。

既然不吸烟了，我就下定决心戒烟，老伴笑了，做些可口饭菜来支持我戒烟，连小孙女都拍手祝贺戒烟成功，说家里少了烟雾弹。

今天的我，不论什么好烟，闻着就在心里反感，彻彻底底戒了烟，嗓子好了，不咳嗽了，痰也少多了，希望没有戒烟的朋友们，下定决心戒烟，幸福的度过每一天。

四十六岁。三十年烟龄。前段时间咽炎查ct，少量肺炎，0-4Cm肺小结节。抗炎治疗半个月结节不消，咳嗽不止。都是吸烟惹的祸。8月-3日至此一口烟不吸了。廿十多天过来有甜有酸。

酸的是戒断症的确让人难受。甜是戒脱了害人的臭烟！

我认为，戒烟不仅是一件极为困难的事，也是一件非常神圣的事。

戒烟难，是广大烟民公认的一个问题。“烟瘾”这东西，实在是折磨人。吸烟者明知它害人，但就是挡不住它的缠绵，甘愿为它去花钱，去遭罪。所以，不知有多少人，虽经数次努力，但最终还是未能如愿。

说“神圣”，是对戒烟成功人士来说的。对于普通的人来讲，所谓“神圣”就是表示做了一件“不简单”、“了不起”的事情，非常值得拿出来炫耀一番。

我也算得上“神圣”了。想当年，由于社会影响和工作原因，十七八岁就叼上了烟卷。参加工作以后的十多年里，对我这个经常从事文字工作的人来说，抽烟似乎可以提振精神，刺激灵感。每当铺开稿纸、动笔之前，必须先点上一支烟。经过一阵喷云吐雾，才会动笔撰写起来。每每皆是如此，从而，烟抽得越来越猛，越来越多。以致于不仅使抽烟成为一种消瘾，也成为了一个习惯动作。一支烟刚掐灭一二十分钟，便又会下意识的再点上一支。就这样，一天下来，少则两包，多则三包。

过量的抽烟，严重地影响着我的身体健康。每天早上起来，嗓子像火燎一样的干疼，不断地咳嗽吐痰，胸部疼痛，肺内不适......

其实，我也不是一次就戒烟成功了的。第一次戒了一年后，因自己的认识问题和别人的引诱，又重新抽了起来，一直抽到了1998年1月15日，我开始了第二次戒烟。

戒烟的过程是非常艰难的，也是极其痛苦的。从一天三包到一根不抽的超大跨度的戒烟，个中的滋味和感受可想而知。这次戒烟让我付出了极其顽强的意志力，忍受了极大的折磨和痛苦。为了不断激励自己，开始时我每过一个小时作一次记录，第二天变为每天作一次记录。每过一天，都会有一份成就感，也会增加一份信心。

开始的几天简直是痛苦到了极点！饭后的烟瘾异常强烈，为了度过这段难耐的时光，我只好把一支香烟放在桌子上，然后围着办公室转圈，以分散注意力。等实在忍受不了时，便拿起来闻上一闻，是决然不能点着的，否则，必将前功尽弃。一天，二天，一个月，两月......其间，我始终坚持不买烟、不接烟，甚至不去看别人抽烟。

我认为，戒烟的最大敌人是情绪。戒烟期间，最怕情绪波动，大悲或大喜很容易破坏戒烟计划。因此，只要克服了这一点，保持顽强的意志，就能获得成功。

我的戒烟名言是:“我就不相信，不抽烟还能死？”

我已经戒烟二三十年了，以前认为戒烟难戒烟瘾会发，其实没有这回事，关健是你的意志力要坚定，意志不坚的人是做不好亊也戒不了烟的。

二十多年前，由于气管炎严重经常咳嗽，有时咳得连着心痛非常难受，心想，没有有效的药物治疗，自己唯一能做的只能戒烟，后来，下定决心把烟戒了，咳嗽减少了心口不痛了，真有这神奇的功效，到后来我总结了两句话，如果当时不断烟，那就要断命，这是真实的，信与不信在由你，不信尽管抽，要信快断烟。